走出情緒的低谷

走出情緒的低谷(冠)最近比較煩比較煩比較煩總覺得日子過得有一些極端我想我還是不習(xí)慣從默默無聞到有人喜歡(華)最近比較煩比較煩比較煩總覺得鈔票一天比一天難賺朋友常常有意無意調(diào)侃我也許有天改名叫周轉(zhuǎn)(李)最近比較煩比較煩比較煩我看那前方怎么也看不到岸那個後面還有一班天才追趕哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來越難(冠)最近比較煩比較煩比較煩陌生的城市何處有我的期盼揮別了家鄉(xiāng)的伙伴現(xiàn)在的我更覺得孤單(華)最近比較煩比較煩比較煩女兒說六加六結(jié)果等於十三我問老段說怎么辦他說基本上這個很難(李)最近比較煩比你煩也比你煩我夢見和飯島愛一起晚餐夢中的餐廳燈光太昏暗我遍尋不著那藍(lán)色的小藥丸(華)人生總有遠(yuǎn)的近的麻煩太太每天嫌我回家太晚(冠)女友媽媽嫌我長得寒酸雖然我已每天苦干實干(李華冠)管它什么天大麻煩久而久之我會習(xí)慣天下沒有不要錢的午餐(李)太太發(fā)現(xiàn)秘書裙子很短她就買了八千塊的耳環(huán)(華)女兒太胖兒子不肯吃飯(冠)車子太爛銀行沒有存款(李華冠)麻煩麻煩麻煩麻煩麻煩我很麻煩麻煩麻煩麻煩情緒與生活情緒的影響緊張害怕不能正常發(fā)揮失敗輕松愉快發(fā)揮正常水平勝利一、就是高興不起來幾種低落情緒1、懶洋洋的，做什么事都無精打采的2、看什么都不順眼3、想生氣或想哭4、提不起精神、總是想睡覺低落情緒的害處對自己的學(xué)習(xí)、生活、健康等都不好學(xué)習(xí)P23“小資料”在我們生活中，我們會有類似的體驗，產(chǎn)生類似的情緒，有積極的，有消極的，你覺得他們會給我們的生活帶來何種不同的影響呢？議一議

情緒對正常水平發(fā)揮的影響情緒對健康的影響

積極情緒精力

，思維

，

效率

，有

的水平發(fā)揮

心情

，使人

。

消極情緒

精力

，思維

，效率

，水平發(fā)揮。使免疫力

，容易

。

充沛活躍高超常不足遲鈍低失常舒暢健康長壽下降致病情緒對人的影響二、消極情緒的調(diào)節(jié)法當(dāng)你情緒低落時，是怎樣調(diào)節(jié)的呢？

閱讀教材24頁的小故事，假如你是老太太的鄰居，你會怎么開導(dǎo)她？討論：P24，換個角度，重新三、情緒調(diào)節(jié)的有效方法5、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)情緒激動起來時，為了使激動起來的情緒不至于立即爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來轉(zhuǎn)移注意力。2、合理發(fā)泄法：當(dāng)自己有消極情緒時，可以找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出來，以達(dá)到排解消極情緒的目的。3、意志控制法：運用意志，控制自己的情緒。4、情緒升華法：我們可以將一些苦悶、憤怒、憂愁等情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向前。1、換個角度看問題：從不同觀點看問題，我們往往會有不同的感悟，當(dāng)然也就會導(dǎo)致不同的行為和結(jié)果了。心靈處方癥狀：異常煩躁臨床表現(xiàn)：做事缺乏耐心，容易發(fā)火，急躁，苦悶，時常懷疑自己病因：學(xué)生的思想復(fù)雜多變，又擔(dān)心他們學(xué)得不扎實，因而常和他們發(fā)生摩擦治療方案：處方：用法：多交流、溝通寬容10克、耐心10克、誠摯10克、熱情10克、友善10克、守信10克用愛心煎服，便可換來開心時刻謝謝

趙強因起床較晚，被媽媽說一頓，匆匆忙忙感到學(xué)校，又忘了帶當(dāng)天的作業(yè)，被老師責(zé)怪，隨堂考試沒考出好成績，一時情緒低落，整天不開心。晚上回到家，他獨自躲在房間里，哭了一場，頓時覺得輕松多了。請問他是用什么方法來調(diào)節(jié)自己的情緒的？（1）范進中舉：范進從二十多歲開始應(yīng)考，連續(xù)考了三十多年二十多次，全都名落孫山，但他不死心，五十四歲了還要去碰碰運氣。不料這一次范進考取了秀才！半年后，他竟