成功在前奮力奔跑高考備戰(zhàn)主題班會(huì)PPT課件(帶內(nèi)容)

成功在前奮力奔跑高中主題班會(huì)活動(dòng)在到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，我們?cè)谝恢迸Ρ寂?。三年寒窗、三年磨礪，積蓄已久的力量即將在六月爆發(fā)匯報(bào)人：XXX前言三年寒窗、三年磨礪，積蓄已久的力量即將在六月爆發(fā)。隨著高考倒計(jì)時(shí)的逐漸臨近，同學(xué)們的心理有了不同的表現(xiàn)……類(lèi)型劃分臨陣不慌，既不過(guò)分緊張也不過(guò)分放松，感覺(jué)和平時(shí)的大型考試沒(méi)有什么區(qū)別，對(duì)高考思想準(zhǔn)備很充分，感覺(jué)有底。平穩(wěn)型：感到壓力大、信心不足，經(jīng)常覺(jué)得很累，自己也覺(jué)得平時(shí)學(xué)習(xí)挺用功，可一想到即將到來(lái)的高考時(shí)，心里越來(lái)越緊張、擔(dān)心。緊張型：一些癥狀失眠缺乏自信擔(dān)心煩躁成功的因素是什么？中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對(duì)高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20個(gè)因素中，排在前四位的因素是：1234考試中的心態(tài)考試前的心態(tài)學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)基礎(chǔ)心態(tài)情緒知識(shí)是“硬件”，心態(tài)是“軟件”。越臨近考試的時(shí)候，心態(tài)如何越是關(guān)鍵。考試成績(jī)好壞，考試心態(tài)是關(guān)鍵。遇到以上的種種煩惱，我們應(yīng)該怎么辦呢？小游戲：仔細(xì)盯著黑點(diǎn)看，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)旁邊的灰色陰影不見(jiàn)了就舉手找出你可以控制的，關(guān)注你的行動(dòng)，擔(dān)憂便不見(jiàn)了找出我可以控制的我們控制不了但可以控制考什么題目別人做得如何現(xiàn)在的行動(dòng)自己復(fù)習(xí)的進(jìn)度內(nèi)心的態(tài)度……01高考意味著什么INPUTTEXTHERE高考意味著什么？機(jī)會(huì)關(guān)鍵一步?jīng)Q定命運(yùn)一次考驗(yàn)知識(shí)的檢驗(yàn)手段充實(shí)的日子希望意味著一種經(jīng)歷。人生的經(jīng)歷有很多，但高考的經(jīng)歷，留給每一個(gè)人的有幸福，也有痛苦，有喜悅，也有悲哀，有歡笑，也有痛哭。但不管是何種狀態(tài)，高考都是每一個(gè)人另一段人生的起點(diǎn)。

02正確看待考試和分?jǐn)?shù)INPUTTEXTHERE活動(dòng)第N次考試單科成績(jī)/總分活動(dòng)：動(dòng)手繪一繪你的成績(jī)軌跡圖活動(dòng)活動(dòng)：動(dòng)手繪一繪你的成績(jī)軌跡圖人生就像心電圖，如果一帆風(fēng)順就證明你掛了活動(dòng)1、勿以分喜，勿以分悲2、考前重視，考中正視，考后忽視3、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)癥下藥耶克斯-多德森定律：焦慮水平成就或表現(xiàn)面對(duì)考試緊張、焦慮是正常的心理反應(yīng)適度的焦慮水平有助于取得較好學(xué)業(yè)成績(jī)03調(diào)節(jié)情緒，適時(shí)放松INPUTTEXTHERE調(diào)節(jié)方式音樂(lè)和舞蹈戶(hù)外運(yùn)動(dòng)心理放松操1、清醒頭腦——鳴天鼓我國(guó)傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽(tīng)到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下。該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。課后、宿舍都可以試一試。

呼吸放松2.呼吸放松1.找一個(gè)地方舒服地躺或坐下來(lái)2.將注意力放在腹部上3.輕輕的閉上眼睛，感受一下自己的呼吸4.開(kāi)始腹式呼吸(吸氣時(shí)閉上嘴，用鼻子吸氣，并讓腹部很自然地慢慢鼓起），嘴巴慢慢地呼氣5.放慢呼吸的速度(一邊呼吸一邊告訴自己“我的呼吸越來(lái)越均勻.越來(lái)越自然.越來(lái)越慢.越來(lái)越慢......我的身體越來(lái)越放松......

6.每天進(jìn)行上述的練習(xí)數(shù)次，尤其是在睡覺(jué)前，如此將可有效地放松自己以幫助睡眠。適當(dāng)?shù)厍榫w表達(dá)說(shuō)笑哭喊寫(xiě)暗示的威力拳擊冠軍的故事小的時(shí)候,家人給他買(mǎi)了一輛自行車(chē),他每天都騎車(chē)周游,樂(lè)此不倦。有一天,他將自行車(chē)存放在警察局門(mén)口沒(méi)上鎖,不想出來(lái)后發(fā)現(xiàn)他的新車(chē)被人偷走了,氣得他直跺腳。沮喪之余,他的警察朋友提出教他擊拳,并告訴他：你每遇到一個(gè)對(duì)手,就把他想象成偷車(chē)之人。他就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇,直至奪得美國(guó)乃至世界的拳擊冠軍。我是最棒的!我是不可戰(zhàn)勝的!我就是冠軍!!!什么是心理暗示暗示指在無(wú)抵抗條件下，向被暗示者提供信息,以使他(她)的認(rèn)知、情感、行為按特定的方式活動(dòng)。暗示可極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學(xué)家巴甫洛夫指出：“暗示是人類(lèi)最簡(jiǎn)化、最經(jīng)典的條件反射。”心理暗示的三大效應(yīng)激勵(lì)效應(yīng)——我能行歸因效應(yīng)——信則靈標(biāo)簽效應(yīng)——拿分高手請(qǐng)用多與少填空！考試中自信心儲(chǔ)值要訣A（）想自己沒(méi)有作出的題有多少

G（）默誦自我暗語(yǔ)D（）想自己已作出的題有多少C（）想自己比別人作題慢

B（）想自己比別人作題更仔細(xì)E（）想自己考不上大學(xué)該怎么辦

F（）東張西望考試中心理暗示暗示種類(lèi)表現(xiàn)方式事例語(yǔ)言暗示默誦令自己定神的話我做不出別人也做不會(huì)動(dòng)作暗示做令自己定神的動(dòng)作翻看做出的題放松肌肉冥想暗示做冥思放松體操閉眼深呼吸考試前心理暗示訓(xùn)練暗示種類(lèi)表現(xiàn)方式事例語(yǔ)言暗示默誦自己喜歡的語(yǔ)句我一定會(huì)成功音樂(lè)暗示聽(tīng)自己喜歡的樂(lè)曲肖邦的曲子食物暗示吃自己喜歡的食物**牛奶情景暗示想象自己喜歡的地方去西藏布達(dá)拉宮動(dòng)作暗示做自己喜歡的動(dòng)作祈禱成功就是比別人多堅(jiān)持