常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷其防治_第1頁(yè)
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷其防治_第2頁(yè)
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷其防治_第3頁(yè)
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷其防治_第4頁(yè)
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷其防治_第5頁(yè)
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文檔簡(jiǎn)介

一、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其防治主動(dòng)用力拉傷:(如跳遠(yuǎn)時(shí)小腿后群肌拉傷;起跑時(shí)大腿后群肌拉傷等)被動(dòng)拉傷:(如跨欄運(yùn)動(dòng)時(shí)大腿后群肌拉傷;壓腿時(shí)大腿后群肌拉傷等)的好發(fā)部位:肌腹、肌腹與肌腱交界處、肌腱的起止點(diǎn)。慢性損傷如:末端病、肌腱腱圍炎、肌腹部勞損等。癥狀與體征有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴(yán)重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗(yàn)陽(yáng)性(嚴(yán)重者肌肉收縮畸形,如部分?jǐn)嗔褌幇枷?;肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形;一端短裂“球狀”畸形。)、功能障礙。處理(1)肌肉微細(xì)損傷或少量肌纖維短裂時(shí)①冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。②疼痛嚴(yán)重者,可口服止痛藥。③24小時(shí)后,外敷新傷藥、痛點(diǎn)注射、理療或按摩等。(2)肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔颜?,?jīng)處理后,盡快送往醫(yī)院處理。(3)預(yù)防1、要作好準(zhǔn)備活動(dòng)。2、加強(qiáng)易傷部位的鍛煉。3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要合理4、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。關(guān)節(jié)韌帶拉傷關(guān)節(jié)韌帶拉傷:是指在間接外力作用下,使關(guān)節(jié)發(fā)生超范圍的活動(dòng)而引起的關(guān)節(jié)韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷病因與損傷機(jī)制膝關(guān)節(jié)突然內(nèi)翻所致(即膝關(guān)節(jié)屈曲13-150)臨床表現(xiàn)①膝內(nèi)側(cè)疼痛(局部壓痛明顯)②膝內(nèi)側(cè)紅腫、(2-3天后)瘀血。③屈伸活動(dòng)受限(半腱肌、半膜肌保護(hù)性痙攣)④若內(nèi)側(cè)韌帶完全斷裂,則關(guān)節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。處理①冷敷、加壓包扎。若側(cè)副韌帶完全斷裂須夾板固定。②24-48小時(shí)后,外敷新傷藥;痛點(diǎn)注射。③按摩、理療(3天后)、針灸等。④及早進(jìn)行功能鍛煉⑤若韌帶完全斷裂者,應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。預(yù)防①加強(qiáng)股四頭肌的力量性練習(xí)。②加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。③避免犯規(guī)與粗野動(dòng)作。2.2.1別人腳上等,使足突然內(nèi)翻所致。2.2.2臨床表現(xiàn)①有受傷史②疼痛(壓痛明顯)③腫脹和皮下瘀血④出現(xiàn)跛行或功能喪失。⑤若韌帶完全斷裂,貝U關(guān)節(jié)間距增寬,出現(xiàn)超常內(nèi)翻。2.2.3處理①冷敷、加壓包扎、抬高患肢。24-48小時(shí)后,外敷新傷藥。③按摩、針灸、理療、痛點(diǎn)注射。④及早進(jìn)行功能鍛煉。⑤若韌帶完全短裂,經(jīng)冷敷加壓包扎后及時(shí)送醫(yī)院手術(shù)治療。2.2.4預(yù)防①準(zhǔn)備活動(dòng)要充分。②加強(qiáng)足部力量及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的練習(xí)。③完善場(chǎng)地設(shè)施。④提高自我保護(hù)能力。脛腓骨疲勞性骨膜炎損傷機(jī)制(1)肌肉牽扯學(xué)說(shuō)由于長(zhǎng)期進(jìn)行跑、跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)使屈拇、屈趾肌、脛骨后肌及腓骨等反復(fù)收縮不斷地牽扯脛腓骨上的骨膜,導(dǎo)致骨膜與和骨的正常關(guān)系遭到破壞,從而出現(xiàn)骨膜松弛、瘀血、水腫等病理性改變。(2)應(yīng)力學(xué)說(shuō)由于身體的重力線與脛骨中線軸線不重疊,致使身體的重力和支撐面的反作用力使脛骨的凸面處受拉力最大,從而使骨膜松弛、瘀血、水腫等病理性改變。癥狀與體征(1)疼痛:疼痛多隱痛或牽扯痛,嚴(yán)重者出現(xiàn)刺痛或燒灼感,個(gè)別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內(nèi)側(cè)中下段及腓骨外側(cè)緣下段。(2)腫脹:急性期出現(xiàn)凹陷水腫。(3)壓痛:局部骨面上有壓痛,并可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。處理(1)早期癥狀較輕者:①減少下肢的跑跳練習(xí)。②局部熱敷和外周按摩。③彈力繃帶包扎患部,并抬高患肢。(2)癥狀嚴(yán)重者:①停止跑跳練習(xí)。②彈力繃帶包扎,并抬高患肢。③中藥外敷、按摩、針灸、理療等預(yù)防(1)合理安排運(yùn)動(dòng)量,注意改進(jìn)訓(xùn)練方法。避免在堅(jiān)硬的地面上過(guò)多進(jìn)行跑跳練習(xí)要及時(shí)消除小腿部的肌肉疲勞。膝關(guān)節(jié)半月板損傷損傷機(jī)制(1)膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時(shí),關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶和肌肉處于松弛狀態(tài),關(guān)節(jié)不穩(wěn)此時(shí),如果大腿或小腿處于內(nèi)外翻位,再突然旋轉(zhuǎn)并伸直(屈曲)膝關(guān)節(jié),易引起半月板損傷。(2)膝關(guān)節(jié)突然猛力過(guò)伸及國(guó)繩肌肌腱前后斷裂,也可引起半月板前角或邊緣的分離。臨床表現(xiàn)(1)有明顯的受傷史(2)疼痛:由于滑膜受牽扯而疼痛,若半月板損傷沒(méi)有牽扯滑膜則疼痛不明顯。(3)壓痛:關(guān)節(jié)間隙內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛。(4)腫脹:早期有積血和積液,慢性期有常有少量積液。響聲絞鎖嚴(yán)重者骨四頭肌萎縮處理:(1)急性損傷(2)控制傷部活動(dòng),避免加重?fù)p傷。(3)腫脹明顯者,可通過(guò)穿刺法抽取積血與積液。(4)2-3周。(5)加強(qiáng)骨四頭肌的功能鍛煉。(6)解除固定后,可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。預(yù)防:要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)合理安排局部的負(fù)荷量提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏性。加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。腦震蕩損傷機(jī)制:頭部受到暴力作用使神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維受到震蕩而出現(xiàn)一時(shí)性的意識(shí)和功能障礙,且多無(wú)明顯的解剖病理改變。臨床表現(xiàn):精神恍惚或意識(shí)喪失(30分鐘不等)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴(kuò)大但左右對(duì)稱(chēng)、神經(jīng)反射減弱。等癥狀。處理:

“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐使傷員安靜平臥,頭部冷敷,并注意保暖?;杳哉撸碳と酥?、內(nèi)關(guān)、涌泉、等穴位,呼吸障礙者進(jìn)行人工呼吸?;杳猿^(guò)5式嘔吐或再次出現(xiàn)昏迷者,說(shuō)明腦組織損傷或繼發(fā)顱內(nèi)壓增高,應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。患者清醒仍需臥床休息,直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥預(yù)防:注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,提高保護(hù)與自我保護(hù)能力,遵守體育比賽規(guī)則。二、運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因(一)思想因素1、對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足。2、運(yùn)動(dòng)中存在急躁或畏難心理。(二)運(yùn)動(dòng)水平不夠1、機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力不能滿足運(yùn)動(dòng)的要求。(身體素質(zhì)差)2、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)水平不高。(技術(shù)動(dòng)作有缺點(diǎn)或錯(cuò)誤)3、心理素質(zhì)不高(三)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排1、局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷長(zhǎng)期過(guò)大2、一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或連續(xù)大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練(四)缺乏合理的準(zhǔn)備活動(dòng)1、不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。2、準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大。3、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合的不當(dāng)。4、準(zhǔn)備活動(dòng)與正式運(yùn)動(dòng)的時(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)。(五)身體功能狀態(tài)不良3、過(guò)度疲勞。(六)教學(xué)、訓(xùn)練或比賽的組織安排不當(dāng)1、不遵守體育衛(wèi)生原則。(循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待)4、比賽方面的缺點(diǎn):(1)允許帶傷比賽。(2)比賽的時(shí)間和地點(diǎn)隨意更改。(3)比賽的日程安排不當(dāng)。(七)場(chǎng)地設(shè)備和氣候不良三、鍛煉或運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的防治2-3什么原因引起的呢?應(yīng)怎樣減輕或防止呢?2424-72小時(shí)酸痛達(dá)到頂點(diǎn),5-7大多數(shù)專(zhuān)家贊同其原因?yàn)椋?、肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。2、新陳代謝的增加,代謝廢物對(duì)組織的毒性增加。3、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變,使肌肉發(fā)生痙攣而致疼。應(yīng)怎樣防治?1、鍛煉安排要合理。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉后,原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥的運(yùn)動(dòng)量,就較少出現(xiàn)癥狀了。并且表現(xiàn)有特異性。例如下坡運(yùn)動(dòng)鍛煉一段時(shí)間后能減輕下坡鍛煉帶來(lái)的肌肉酸痛癥。2、局部溫?zé)岷屯坎了幬铩e憻捄笥脺責(zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。3、牽伸肌肉的運(yùn)動(dòng)可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于緊張肌肉的恢復(fù)。這種肌肉牽伸練習(xí)也為預(yù)防鍛煉時(shí)的拉傷打下基礎(chǔ)。4、做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)做得充分和整理運(yùn)動(dòng)做得合理有助于防止或減輕肌肉酸痛。四、以下列舉幾種常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法:1網(wǎng)球肘不單是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可引發(fā)“網(wǎng)球肘”,打羽毛球、乒乓球及家務(wù)勞動(dòng)亦可致病?!肛螘?huì)感到手肘外側(cè)疼痛,手握力減少及用力較差,打反手球時(shí)顯得非常困難,主要是因肌肉肌腱點(diǎn)處發(fā)炎所致。運(yùn)動(dòng)后急性期疼痛應(yīng)予冰敷,口服、外用消炎止痛藥。慢性炎癥可以理療及使用護(hù)肘托等。肩周肌腱勞損■膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷膝關(guān)節(jié)韌帶對(duì)穩(wěn)定關(guān)節(jié)十分重要。扭傷及運(yùn)動(dòng)中碰撞易引起韌帶撕裂,出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、活動(dòng)后腫痛等癥狀。半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的兩塊軟骨墊,是人體的避震器。半月板傷后撕裂可出現(xiàn)關(guān)節(jié)響聲,深蹲時(shí)疼痛。膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板損傷后如未及時(shí)發(fā)現(xiàn),繼續(xù)活動(dòng)時(shí)極易反復(fù)受傷,引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損,導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。骨折骨折常見(jiàn)的有兩種。一類(lèi)是沒(méi)有傷口、皮肉不破損,稱(chēng)閉合性骨折;另一類(lèi)是骨的尖端穿透皮肉,稱(chēng)開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折,不能用手回納、揉搓或,否則易引起骨髓炎,應(yīng)用消毒紗布對(duì)患處作包扎,止血后,再用平木板固定,急送醫(yī)院治療。骨折在上肢者,可將關(guān)節(jié)固定在軀干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于對(duì)側(cè)肢體上并急送醫(yī)院診治。肌肉痙攣抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過(guò)度緊張、身體過(guò)度勞累所引起的過(guò)度收縮所致,在一些長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)或游泳中最為常見(jiàn),熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有準(zhǔn)備充分的時(shí)候也容易出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。發(fā)生抽筋時(shí),肌肉堅(jiān)硬、疼痛難耐,往往無(wú)法立刻緩解,處理不當(dāng)時(shí)會(huì)造成肌肉的損傷。肌肉損傷腹部刺痛側(cè)腹痛主要發(fā)生在停止運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間,重新開(kāi)始接受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的初期,或偶爾參加身體活動(dòng)的人。一般認(rèn)為,側(cè)腹痛是因?yàn)楹粑≡谶\(yùn)動(dòng)時(shí)血流不足而形成的缺氧性疼痛。飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)或是腸內(nèi)積氣也可能造成側(cè)腹痛。常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與處理1、擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷)處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷:(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血, 降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺(jué)血、止痛、防腫的作用,常用于急性閉合性軟組織損傷。2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)

因而有止處理:應(yīng)使受傷者坐下,頭后仰,暫時(shí)用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。3、扭傷(當(dāng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí),附在關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)重度扭傷處理:應(yīng)先止血、止痛??砂咽軅w抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要亂揉私心動(dòng),防止增加出血。然后在傷處墊上棉花用繃帶加壓包扎。受傷 48小時(shí)以后改用熱敷,促進(jìn)淤血的吸收。4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、 肌肉、韌帶或其它組織受傷,而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損。 )處理同(3)。5、腦震蕩(頭部受天外力打擊或碰撞到堅(jiān)硬物體,使腦神經(jīng)細(xì)胞、可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

纖維受到過(guò)度震動(dòng))處理:

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