情緒壓力與適應(yīng)

情緒壓力與適應(yīng)第一頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六情緒：喜怒哀懼有原因概念表達(dá)理論第二頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六憤怒悲傷第三頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六申奧成功興奮激動第四頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六一、什么是情緒1、情緒的概念情緒：一種以生理喚起水平、表情和主觀感受的變化為特征的心理現(xiàn)象。生理變化表情情感第五頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六2、基本情緒和復(fù)合情緒美國心理學(xué)家普拉切克（R.Plutchik）將人的基本情緒（primaryemotion）區(qū)分8種：恐懼（fear）驚訝（surprise）悲痛（sadness）厭惡（disgust）憤怒（anger）期待（anticipation）快樂（joy）接受（acceptance）一種基本情緒可能與相鄰情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒，也可能與相距更遠(yuǎn)的情緒混合而產(chǎn)生某種復(fù)合情緒。第六頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六人的四種基本情緒快樂：追求并達(dá)到所盼望目的時產(chǎn)生的情緒體驗憤怒：目的受到阻礙，而使緊張積累產(chǎn)生的情緒體驗恐懼：企圖擺脫、逃避某種危險情景時產(chǎn)生的情緒體驗悲哀：失去心愛的對象或理想、愿望破滅時產(chǎn)生的情緒體驗第七頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六3、積極情緒與消極情緒積極情緒是以“愉快”這種體驗為特點的情緒 快樂、愉悅、滿意感、幸福感、高峰體驗消極情緒則是以“不愉快”這種體驗為特點的情緒 憤怒、恐懼、悲哀、孤獨、憤世嫉俗、自卑感第八頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六閱讀：測謊儀測謊儀的組成部分血壓測量器，它負(fù)責(zé)測量血壓或心跳率。呼吸描記器，它負(fù)責(zé)測量呼吸頻率。檢流計，它負(fù)責(zé)測量被測對象的出汗量。測謊儀的原理人在撒謊時的情緒狀態(tài)與正常狀態(tài)時不同，并且會體現(xiàn)在各種生理指標(biāo)上第九頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六心理學(xué)世紀(jì)論壇（）10測謊儀

及其記錄第十頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情第十一頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六12面部表情面部表情是指通過眼部肌肉、顏面肌肉和口部肌肉的變化來表現(xiàn)各種情緒狀態(tài)。第十二頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情體態(tài)語言（身體姿勢表情）第十三頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六身體姿勢表情

第十四頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、情緒的表達(dá)情緒的表達(dá)面部表情體態(tài)語言（身體姿勢表情）聲音特征（言語表情）第十五頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六言語表情

美國一位女演員用悲調(diào)念26個英語字母，竟使聽眾落淚，而一個波蘭喜劇演員用另一種語調(diào)念同樣的26個字母，卻把聽眾引得哄堂大笑。第十六頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、情緒的表達(dá)表情的先天性表情的普遍性表情的文化特性第十七頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、情緒的表達(dá)表情的先天性達(dá)爾文《人類和動物的表情》：人和動物的表情在發(fā)生上有著共同的根源。當(dāng)代心理學(xué)和人類學(xué)先天盲嬰的自發(fā)表情反應(yīng)與正常嬰兒相一致正常嬰兒具有非習(xí)得性的情緒反應(yīng)嬰兒還具有與生俱來的解釋他人面部表情的能力第十八頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六布什總統(tǒng)的表情第十九頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六情緒的表達(dá)普遍性：跨文化研究表情判斷將六種表情同左面的圖片進(jìn)行匹配：恐懼、高興、厭惡、驚奇、悲傷、生氣、輕蔑。第二十頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六情緒表達(dá)表情的普遍性Camras等（1992）對美國和日本的5～12個月大的嬰兒進(jìn)行了情緒反應(yīng)的跨文化研究。實驗處理：將每個嬰兒的手腕抓住并交叉疊放于腹部。實驗者對每個嬰兒的反應(yīng)都錄了像。實驗結(jié)果：發(fā)現(xiàn)兩種文化中的嬰兒面部肌肉的運動方式都相同：表現(xiàn)出高度相似的痛苦的表情。第二十一頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六情緒的表達(dá)表情的普遍性不同文化中表現(xiàn)“憤怒”情緒的面具，表現(xiàn)威脅和恐嚇的面具，在不同的文化中驚人地相似第二十二頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六表情的文化特性基本情緒的表達(dá)有一致性，但不同文化對情緒的表達(dá)也有限制。這個姿勢在北美洲的意思是“一切順利”或“很好”，在法國和比利時的意思是“你一錢不值”，而在意大利南部的意思是“你像頭蠢驢”。第二十三頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六1、詹姆士—蘭格軀體反應(yīng)理論觀點：情緒刺激引起軀體反應(yīng)，而軀體反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗的產(chǎn)生。①詹姆斯：情緒就是對身體變化的知覺。②蘭格：情緒是內(nèi)臟活動的結(jié)果。三、情緒的理論第二十四頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六第二十五頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六2、坎農(nóng)—巴德情緒理論質(zhì)疑：生理變化差異較小機體的生理變化可以由藥物引起內(nèi)臟反應(yīng)與情緒的產(chǎn)生無關(guān)觀點：情緒的中心不在外周神經(jīng)系統(tǒng)，而在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的丘腦。情緒體驗和生理變化是同時發(fā)生的，它們都受到丘腦的控制。第二十六頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六情緒產(chǎn)生過程：外界刺激導(dǎo)致感官產(chǎn)生的神經(jīng)沖動傳遞到大腦，大腦對這些神經(jīng)沖動進(jìn)行信息加工后，會同時激發(fā)兩種反應(yīng)的產(chǎn)生：一是激發(fā)自主的肌肉活動（喚醒和行動）二是產(chǎn)生情緒體驗而在喚醒和行動與情緒體驗之間卻不存在因果關(guān)系。第二十七頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六坎農(nóng)－巴德理論引起知覺的刺激情境喚醒和行為大腦激活和處理情緒感受第二十八頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六3、沙赫特的兩因素情緒理論觀點：對于特定情緒而言，有兩個必要因素：一是個體必須體驗到高度的生理喚醒，如心率加快；二是個體必須對生理狀態(tài)的變化進(jìn)行認(rèn)知性評價。情緒的產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀態(tài)和認(rèn)知過程三種因素的作用，其中認(rèn)知是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素。第二十九頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六第三十頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六沙赫特實驗被試：大學(xué)生程序：注射藥物，告訴被試為維生素，實際是腎上腺素。向被試說明注射后的不同反應(yīng)，一組是注射激素的正確反應(yīng)；二組是會發(fā)抖、手腳有點麻等；分別進(jìn)入兩種環(huán)境，一種惹人發(fā)笑；一種惹人發(fā)怒。結(jié)果：二組被試愉快環(huán)境中愉快；憤怒環(huán)境中憤怒；第一組沒有愉快或憤怒的表現(xiàn)和體驗。第三十一頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六告知會有反應(yīng)不告知藥物反應(yīng)滑稽表演知道藥物效應(yīng)者，將心跳、氣促等生理變化歸為藥物，而不是歸為情境。不知道藥物效應(yīng)者，將生理變化解釋為自己的由情境造成的情緒反應(yīng)。注射腎上腺素惹是生非滑稽表演惹是生非情緒表現(xiàn)平靜特別興奮特別生氣第三十二頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六歸因?qū)η榫w的影響同樣的生理喚起引起不同的歸因特定的歸因過程引起對情緒的認(rèn)知瓦倫斯“假心律”實驗生活中人的歸因傾向也會引起不同的情緒反應(yīng)嗎？棒打鴛鴦危橋約會第三十三頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六探討：情緒對人們的生活有什么影響？第三十四頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六情緒的影響學(xué)習(xí)健康工作人際關(guān)系智力思維方式……第三十五頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六2023/5/3036情緒的宣泄請同學(xué)們想一想一般自己在情緒不好的時候都會采取什么樣的辦法來調(diào)整狂吃、狂睡、狂哭生悶氣、扔?xùn)|西向朋友傾訴你呢？

第三十六頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六合理的宣泄方式（一）哭（二）運動（三）找人傾訴

自我調(diào)節(jié)的方法（一）語言暗示法（二）目標(biāo)轉(zhuǎn)移法（三）環(huán)境調(diào)節(jié)法（四）自我宣泄法2023/5/3037第三十七頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六壓力及其應(yīng)對第三十八頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六請問：你最近過得還好嗎？學(xué)習(xí)累不累？心情煩不煩？第三十九頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六案例：不堪壓力割脈女生２００４年５月１５日晚，廣西某縣一名女高中生在縣婦幼保健院割脈自殺，所幸被及時發(fā)現(xiàn)，經(jīng)緊急搶救目前已脫離生命危險。醫(yī)院主治醫(yī)生說，女生左手腕處血管神經(jīng)被割斷，神經(jīng)功能損害較大，雖然被割斷的神經(jīng)已經(jīng)接好，但是其左手手掌和手指將來可能會萎縮。在救治過程中，她的情緒很激動，嚷著要醫(yī)生找毒藥給她吃。經(jīng)過治療和開導(dǎo)，目前女生的情緒基本穩(wěn)定。

據(jù)女生的家長說，女兒自殺的原因是高考前心理壓力過大。這名女生學(xué)習(xí)成績一直不錯，去年考上了一所高校，因不理想而在某重點中學(xué)復(fù)讀。家長還告訴記者，女兒近期心理壓力特別大，心態(tài)有點不正常，第四十頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六2006感動中國十大人物之洪戰(zhàn)輝：案例：脊梁不彎，就沒有扛不起的山他默默一人承擔(dān)著一個家庭的不幸，他稚嫩的肩膀上擔(dān)起的不僅是一個哥哥對沒有任何血緣關(guān)系的妹妹的無盡之愛，更是一個時代沒有隕落的男子漢氣概。他吃的苦常人難以想象，父親瘋癲，母親離家，家徒四壁。然而這些苦難前他沒有伸手掏要，而是，一人堅持，他要看看靠自己的奮斗拼搏他能走多遠(yuǎn)，于是，他固執(zhí)地不接受別人憐憫的幫助，他帶著小不點妹妹踽踽前行，艱難度日。生活卻難得的坦然。

壓力下的青春飛揚第四十一頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六一、壓力與生活壓力壓力的三種解釋客觀存在的環(huán)境刺激：災(zāi)禍現(xiàn)場某種刺激引發(fā)的反應(yīng)組型：考試焦慮刺激與反應(yīng)的關(guān)系：第四十二頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六

《寒門之子考上大學(xué)無錢老父服毒自盡》幾千塊錢的學(xué)費難倒了考上大學(xué)的徐州貧困學(xué)生姚以東，而多病的老父親在無力支付兒子學(xué)費的巨大自卑感下無奈服毒自盡。新聞報道壓力是一種心理感受第四十三頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六

《女兒考上大學(xué)貧病父親自殺》因籌措不到女兒上大學(xué)的學(xué)費，父親飲農(nóng)藥自盡新聞報道壓力是一種心理感受第四十四頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六生活壓力：個體在生活情境中面對某種具有威脅性的刺激時，面對這種無法消除的威脅，感到很大的壓力。第四十五頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六日常生活經(jīng)常出現(xiàn)煩瑣事情家庭工作孩子生活壓力的來源第四十六頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六生活壓力的來源日常煩惱家庭煩惱：健康煩惱：時間壓力煩惱：內(nèi)部關(guān)注煩惱：環(huán)境煩惱：財務(wù)責(zé)任煩惱：工作煩惱：未來安全煩惱：第四十七頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六日常生活中的煩惱

日常生活中的小煩惱雖然不會立即產(chǎn)生明顯的消極影響，但是日積月累，也會增加心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)煩惱的壓力累積到一定程度時，即使只增加一個微小的刺激，也足以使人崩潰。第四十八頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、生活壓力的來源日常煩惱生活改變積極的生活改變，也有可能成為壓力的來源第四十九頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六誰能掐指算病?社會生活變化單位與健康(43例生活事件)一般緊張水平150－199LCU37％較高緊張水平200---299LCU51％非常緊張的水平300個以上LCU79％緊張水平LCU生病概率何姆斯(Holmes)教授的“生活事件”量表此一量表編成后，用來測量一般人，并作追蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：積分在300分以上與150分以下者相比，前者多半在測量后一年之內(nèi)即罹患疾病。第五十頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六1．配偶死亡100

2．離婚73

3．分居65

4．服刑63

5．親近的家庭成員的死亡63

6．受傷或得病53

7．結(jié)婚50

8．被解雇47

9．夫妻重新和好45

9．退休45

11．家庭成員健康變化44

12．懷孕40

13．性困難39

14．家庭增添成員39

等級生活事件生活變化單位值第五十一頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六15．事業(yè)的重新調(diào)整39

16．經(jīng)濟狀況的變化38

17．親密朋友死亡37

18．改行36

19．同配偶爭吵次數(shù)的改變35

20．超過10，000元的抵押貸款31

21．取消貸款或抵押品贖回權(quán)30

22．工作職務(wù)的改變29

23．子女離家29

24．同姻親產(chǎn)生矛盾29

25．個人成就突出28

26．妻子開始或停止工作26

27．開始或停止上學(xué)2628．生活條件改變25

第五十二頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六29．個人習(xí)慣改變24

30．同老板發(fā)生矛盾23

31．工作時間或條件改變20

32．居住地點改變20

33．換學(xué)校20

34．娛樂活動改變19

35．宗教活動改變19

36．社會活動改變18

37．低于10，000元的抵押貸款債務(wù)17

38．睡眠習(xí)慣改變16

39．家庭聚會的次數(shù)改變15

40．飲食習(xí)慣改變15

41．度假13

42．圣誕節(jié)12

43．細(xì)小的違法行為11第五十三頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、生活壓力的來源日常煩惱生活改變心理因素第五十四頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六心理因素挫折:指個體在刺激情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等各種消極情緒所交織而成的心理感受第五十五頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六早晨上班，

你經(jīng)常乘坐的那路

公交車遲遲不來A：繼續(xù)等待，可以等到車，但也可能會遲到

選擇總是伴隨著內(nèi)在的心理沖突，給個人帶來壓力感受。面臨選擇B：避免遲到，坐出租車，但要付出額外費用你面臨

的選擇第五十六頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六沖突:指人在由相互對立的因素引發(fā)兩個或多個行為趨勢時所產(chǎn)生的矛盾心理狀態(tài)，以及處于沖突之中所產(chǎn)生的感受。雙趨沖突雙避沖突趨避沖突多重趨—避沖突第五十七頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六非理性信念:錯誤的認(rèn)識－埃利斯一個失業(yè)者內(nèi)心中可能存在的不合理信念“這份工作是我一生中最重要的事情”“我真是個毫無價值的失敗者”“我再也找不到如此好的工作了”“對此我無能為力”第五十八頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六非理性信念

第五十九頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、生活壓力的來源日常煩惱生活改變積極的生活改變，也有可能成為壓力的來源心理因素挫折沖突非理性信念A(yù)型行為模式第六十頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六測一測1.在談話中你是否過分強調(diào)一些詞，卻對句子中最后的幾個詞一帶而過？2.你行動、吃飯、走路的速度是不是總是很快？3.當(dāng)事情的進(jìn)展速度不能如你所愿時，你是不是會變得生氣和不耐煩？4.你是否經(jīng)常在同一時間干幾件事？5.你是否經(jīng)常把話題轉(zhuǎn)到你所感興趣的問題上來？6.當(dāng)你休息時，你是否有點負(fù)罪感？7.你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？第六十一頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六8.你是否更關(guān)心結(jié)果而不是過程？9.你是否經(jīng)常在很短的時間內(nèi)安排很多的事情？10.你是否發(fā)現(xiàn)你和喜歡趕時間的人在暗地里競爭？11.在交談時，你是否喜歡用一些有感染力的手勢，比如為了強調(diào)某一個問題而緊握拳頭或敲桌子？12.你是否認(rèn)為行動迅速是成功的關(guān)鍵？13.在日常生活中，你是否經(jīng)常用數(shù)字給你的成就打分，比如賣出貨物的數(shù)量等等。第六十二頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六上述問題7題選“是”，即可劃入具有A型行為模式的人?！癆型行為”對工作既是一種資產(chǎn)，也是一種債務(wù)。特征時間緊迫感喜歡競爭富于攻擊性（敵意）第六十三頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六二、生活壓力的來源日常煩惱生活改變心理因素挫折沖突非理性信念A(yù)型行為模式第六十四頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六生活壓力下的生理反應(yīng)實驗：將白鼠置于不同的壓力情境下，觀察白鼠在壓力的持久存在與變化下，在身體上表現(xiàn)出來的反應(yīng)。實驗所采用的威脅性刺激是冷氣、熱氣與有毒（不傷其生命）食物等，有時只用一種刺激為壓力因素，有時兩種并用。采用最多的方法是，白鼠置于可調(diào)節(jié)冷度的冰箱內(nèi)，讓它在極冷的壓力下生活數(shù)月之久，藉以觀察壓力的時間長短與身體反應(yīng)的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：白鼠所表現(xiàn)的適應(yīng)能力與壓力持續(xù)的時間有密切的關(guān)系。第六十五頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六一般適應(yīng)癥候群第六十六頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六研究者發(fā)現(xiàn)，如果在實驗之始增加另一新的壓力，個體抗拒階段的適應(yīng)能力將大為降低，結(jié)果導(dǎo)致衰竭階段提前出現(xiàn)第六十七頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六第三節(jié)生活壓力的應(yīng)對什么是應(yīng)對應(yīng)對：是指對付那些被知覺為緊張或超過了個體資源所及的內(nèi)在或外在要求的過程即將到來的考試給人們帶來潛在的壓力，人們會在考試到來之前做各種準(zhǔn)備來應(yīng)對。預(yù)先應(yīng)對：應(yīng)對行為可以先于潛在的壓力事件而出現(xiàn)第六十八頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六應(yīng)對策略的分類

問題指向的應(yīng)對是指直接面對問題的策略情緒指向的應(yīng)對是指可用來減輕壓力所產(chǎn)生的不適感的策略第六十九頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六與女友分手問題指向的應(yīng)對與情緒指向的應(yīng)對與女朋友發(fā)生意見分歧主動溝通獲得和解向別人傾訴做別的事情轉(zhuǎn)移注意力第七十頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六壓力的調(diào)節(jié)變量同樣的壓力事件為什么不同的人會有不一樣的反應(yīng)？壓力的調(diào)節(jié)變量：是指那些可以改變個體對于壓力源的反應(yīng)的心理變量。壓力與生理或心理健康問題之間并不存在一一對應(yīng)的關(guān)系，可以通過調(diào)節(jié)變量進(jìn)行調(diào)節(jié)。第七十一頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六認(rèn)知評估初級評估“發(fā)生了什么？”“這件事對于我是好、是壞、還是無關(guān)？”次級評估“現(xiàn)在的我能否應(yīng)對？”“我該怎么做”第七十二頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六

自我效能預(yù)期

自我效能預(yù)期是指個體所具有的那種通過自身努力能夠帶來想要的變化的信念。自我效能預(yù)期對于應(yīng)對壓力的影響作用：自信的人更少受到不利事件的影響第七十三頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六心理剛毅和控制感心理剛毅是一種人格特質(zhì)，特點是投入、挑戰(zhàn)性和控制感“擒賊先擒王”“變化是個人成長的積極動力”“人定勝天”控制點：個體對受到強化刺激進(jìn)行歸因的位置內(nèi)控型VS外控型

第七十四頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六社會支持一種由他人提供的應(yīng)對資源。社會支持的來源：（1）情感關(guān)懷（2）工具性支持（3）信息支持（4）認(rèn)同支持（5）社會化支持第七十五頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六幽默感幽默有許多神奇的力量，我國的幽默大師林語堂曾經(jīng)說過：“在第二次世界大戰(zhàn)前，如果各國都派幽默高手來談判，那就可以避免第二次世界大戰(zhàn)的發(fā)生了,因為各國都在嘲笑自己國家的短處?！庇杏哪械娜耍馐軌毫κ录髮?dǎo)致負(fù)面影響的程度愈小壓力情境下幽默策略的調(diào)節(jié)效果第七十六頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六應(yīng)對壓力的主要心理學(xué)方法壓力思想灌輸訓(xùn)練控制非理性信念降低喚醒水平堅持身體鍛煉第七十七頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六壓力思想灌輸訓(xùn)練由認(rèn)知—行為治療師（DonaldMeichenbaum）提出，主要特點是通過改變本人對自己所說的話或者對有關(guān)問題的處理方式來達(dá)到應(yīng)對壓力的目的。實施步驟：個體要對自己的實際行為獲得更多的認(rèn)識，如是什么東西引發(fā)了自己的行為，以及這種行為所產(chǎn)生的結(jié)果如何等。例如記日記。個體要針對自己發(fā)現(xiàn)的問題采取一些可以抵消非適應(yīng)性的新做法。個體要對已經(jīng)建立起來的適應(yīng)性行為的效果進(jìn)行正確評價。第七十八頁，共八十六頁，編輯于2023年，星期六壓力思想灌輸訓(xùn)練這種三階段的方式，意味著建立與以