職場生存潛規(guī)則

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工作的生活節(jié)奏太快，許多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經(jīng)嚴峻影響了我們的工作與生活，那么要怎么調整呢？

當加班成為常態(tài)，上班族假設沒有找出排解壓力、自我調適的方式，在長期身心靈疲憊的狀況下，身體也簡單疲乏恐影響健康。

1、壓力大身心疲憊簡單疲乏，長期恐損耗健康本

特別是壓力來源多來自于職場環(huán)境因素的人，往往三餐時間不定，常常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的狀況下，身心靈無法得到適當?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、留意力下降、肩頸酸痛、簡單疲乏等不健康警訊的發(fā)生。

2、避開疲乏不適纏身先調整日常生活習慣

要避開壓力造成疲乏問題反覆發(fā)生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規(guī)律且固定的運動習慣，并協(xié)作均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的'改善，使簡單疲乏的狀態(tài)、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。

3、壓力大簡單疲乏，胺基酸食物降壓補元氣

解決壓力所引起的身體不適癥狀，除了留意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含自然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養(yǎng)，并達到緩解疲乏的效果。

不過，要留意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獵取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，因此在份量掌握上應多加當心留意。

緩解工作壓力的方法

1、合理的安排工作

假如你覺得工作時間很緊迫，那么你應當檢查一下你的工作計劃是不是沒有做好呢？做一份合理的工作計劃，和時間規(guī)劃，可以援助你在更合理的時間里完成更多的工作，假如你的工作時間縮短了，壓力自然也會隨之減輕。

2、給自已一個喝茶的時間

當你的工作特別繁復的時候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個全身的放松。或許這么一個短暫的放松時間，等你回去工作的時候，突然發(fā)覺工作中的新亮點可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消逝了。

3、分散工作法

當人們在做一項工作的時候，通常人們的潛意識的里總在想“好難做”“還有這么多沒有做完”。有這些想法的時候都是自己在給自己找壓力。在這個時候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來做。在心理睬感到工作有所減輕。

4、轉移留意力

回到家里就不要再想著工作上的事情啦！在家里可以適當?shù)淖鲆恍┦虑閬磙D移你的留意力，例如讀一本喜愛的書，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌！更甚至做家務活都是不錯的減壓方法。不管做哪一樣，做完之后都會感到很輕松。

5、善待自己，放低標準

不要對自己太苛刻了，至善至美只是一個遙遠的夢，擺脫完滿主義的束縛吧！不要妄想把全部的事情都干得完滿無缺。適當放低一下標準，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

6、不要忘卻休息

過重的勞動會導致人生理疲憊，效率低下，從而導致過分的著急與焦灼