第六課做情緒的主人第二框?qū)W會調(diào)控情緒

學(xué)會調(diào)控情緒一、情緒是可以調(diào)適的唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！：情境一唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！討論一:老婆婆為什么前后有如此大的變化呢？討論結(jié)果：情緒的產(chǎn)生和人的態(tài)度和看問題的角度有關(guān)。一、情緒是可以調(diào)適的（情緒與態(tài)度的關(guān)系）

情緒與個人的態(tài)度時緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！

這天下午1時許，徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著，便走過去想看一會兒。母親說：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！……”母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。討論二：

突然，在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個錘子！他的血開始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。

他把錘子放在自己的書包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒了聲息。4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。片段一：

下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點(diǎn)跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調(diào)皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……片段二：2002年世界杯足球賽期間，韓國有個青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國隊(duì)同意大利隊(duì)的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。討論二：結(jié)合徐力案件和以上兩個片段，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？對我們又有什么影響呢？★青少年的情緒有什么特點(diǎn)：

青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)。★青少年情緒的特點(diǎn)會對我們產(chǎn)生哪些不良影響?①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律我國三千萬青少年有情緒障礙和行為問題

情緒需要調(diào)適從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:目前，在我國１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

為什么情緒需要調(diào)控？（必要性）①情緒會帶給我們勇氣、信心和力量②也會使我們沖動、懦弱、憂郁，③甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控，特別是對情緒多變的青少年更是如此。二、排解不良情緒說出你的煩惱讓我來幫你想辦法！調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法改變注意焦點(diǎn)；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；注意轉(zhuǎn)移法美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦注意轉(zhuǎn)移法大哭一場向他人傾訴；劇烈運(yùn)動；放聲歌唱或大叫；聲聲吁嘆；聽聽音樂；寫寫日記；發(fā)發(fā)牢騷；……合理發(fā)泄法運(yùn)動大聲叫喊哭

討論三：這樣發(fā)泄行不行？他們該用什么方法調(diào)控情緒呢？1、這段時間來，我非常憤怒，因?yàn)槲也荒芡骐娔X了，事情太多！我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧?dāng)我寫作業(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不剩地被撿破爛的收走了！

2、有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來。

打架狂睡喝酒吸煙誰來說說這樣發(fā)泄行不行？自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵心理換位學(xué)會升華理智控制法

西伯拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，厥有《國語》；孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》；韓非囚秦，《說難》、《孤憤》；《詩》三百篇，大氐圣賢發(fā)憤之所為作也。——司馬遷《報(bào)任安書》——當(dāng)我們遇挫折時，該學(xué)古人變挫折為動力，努力拼搏。知識拓展情景一：今天的外語考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景二：

凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了討論一下他們的做法對嗎？當(dāng)你高興時,希望____當(dāng)你傷心時,希望____當(dāng)你想家時,希望____當(dāng)你遇到困難時,希望____當(dāng)你……討論結(jié)果：我們在發(fā)泄情緒時還要注意到別人的感受。三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

1、個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒?，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！溫馨提示喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人課堂小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點(diǎn)排解不良情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁試一試！你知道嗎？鞏固練習(xí)制怒宣泄法自我激勵轉(zhuǎn)移注意力下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

◆

當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。

——(合理發(fā)泄)◆

◆

當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么

不可克服的困難”——（自勵）

◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去

考慮問題。

——（換位）◆

司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。

——（升華）(2009·綿陽中考）郁郁寡歡、黯然神傷、悶悶不樂等消極情緒，如果調(diào)控不好會損害我們的身心健康。對付這類情緒可采用的正確方法是①參加體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力②向親密的、可信任的人傾訴③自責(zé)，自殘④摔打物品，謾罵、攻擊他人A.①②B.②③C.③④D.①④（2009·福州中考）某天，校衛(wèi)生檢查員在小明的座位邊發(fā)現(xiàn)了兩張廢紙，班級衛(wèi)生評比被扣了分。有的同學(xué)指責(zé)小明是故意的，并且不相信小明的解釋，小明十分委屈。他正確的做法是（）A.埋怨同學(xué)不信任他B.找機(jī)會在同學(xué)座位邊丟兩張紙C.找機(jī)會報(bào)復(fù)衛(wèi)生檢查員D.向好朋友傾訴心中的苦悶【解析】選D。本題考查學(xué)生對“情緒的調(diào)控方法”這一知識點(diǎn)的掌握情況?！靶∶魇治边@是產(chǎn)生消極情緒的表現(xiàn)，那就要采取合適的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，A、B、C三個選項(xiàng)的做法都不是正確地調(diào)節(jié)自己情緒的做法。3.（2009·宜昌中考）面對成長過程中遇到的學(xué)習(xí)與生活上的壓力，很多中學(xué)生都會發(fā)出“郁悶”的感慨，有的同學(xué)甚至好長時間一蹶不振。調(diào)節(jié)此類情緒的良好方法有（）①任意放縱②注意力轉(zhuǎn)移③合理發(fā)泄④理智控制A.①②③B.①②④C.②③④D.①②③④【解析】選C。本題考查學(xué)生對調(diào)控情緒方法的掌握。②③④都是調(diào)控情緒的有效方法，①的觀點(diǎn)顯然錯誤。4.（2010·濱州中考）中學(xué)生小李接連幾天遇到的都是不順心的事：上學(xué)路上遇到堵車，上學(xué)遲到遭到老師批評，耽誤了值日受到同學(xué)埋怨，他委屈、懊惱、生氣。下列能幫助他合理宣泄情緒的有（）A.曠課上網(wǎng)聊天進(jìn)行宣泄B.不上課到操場上去打球C.向老師訴說自己的委屈D.摔打物品,以泄怨氣【解析】選C。本題考查學(xué)生對合理宣泄情緒的認(rèn)識。當(dāng)我們受到委屈時要采用合理的方式來宣泄情緒，向老師訴說自己的委屈是合理的方式，A、B、D方式不合理。7.（2009·太原中考）小林因繪畫比賽獲獎，心里非常高興。當(dāng)他看到同學(xué)小明因媽媽生病而心情沉重時，立刻調(diào)整了自己的情緒去安慰小明。小林這樣做說明他（）A.善于排解不良情緒B.喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人C.情緒復(fù)雜多變D.對人缺乏真誠【解析】選B。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式表達(dá)自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。二、材料分析題（共12分）9.（2009·南京中考）合理發(fā)泄法是調(diào)節(jié)情緒的常用方法之一。請看下列一組鏡頭：請運(yùn)用所學(xué)知識結(jié)合上述鏡頭，談?wù)勀銓侠戆l(fā)泄法中“合理”二字的理解。答案：（1）“合理”要求我們在發(fā)泄情緒時要符合道德要求，要考慮他人感受。小明和李某在發(fā)泄不良情緒時的做法違背了道德要求；而小麗則充分考慮了圖書館中其他讀者的感受，符合道德要求。（2）“合理”要求我們在發(fā)泄情緒時要符合法律規(guī)范，不得作出違法犯罪的行為。李某沖砸廠長辦公室，并在網(wǎng)上誣陷廠長的行為都是違法行為，通過這種方式發(fā)泄情緒必然會受到法律的制裁。（3）“合理”要求我們在發(fā)泄情緒時要注意合適的場合和方式。小麗沒有在圖書館里，而是跑到操場上大哭一場發(fā)泄自己的情緒，表明她能注意發(fā)泄情緒的場合和方式；而小明發(fā)泄情緒的方式不合適，李某發(fā)泄情緒的方式和場合均不正確。三、活動探究題（共14分）10.材料一2010年1月以來，世界各地接連發(fā)生的地震、火山噴發(fā)等自然災(zāi)害引起了人們的關(guān)注，部分人甚至由此產(chǎn)生了煩躁情緒和恐慌心理，甚至陷入荒唐的“世界末日論”中不能自拔。面對這種“災(zāi)難心理”，心理專家指出要相信科學(xué)，面對災(zāi)難的現(xiàn)實(shí)，多學(xué)習(xí)、了解一些自然災(zāi)害常識，同時要在日常生活中加強(qiáng)心理素質(zhì)和調(diào)試能力的培養(yǎng)。材料二2010年4月14日青海玉樹發(fā)生了7.1級強(qiáng)烈地震,頃刻間造成大量人員傷亡和財(cái)產(chǎn)損失,還給人們的心理帶來巨大傷害。震后，衛(wèi)生部迅速組織專家，在災(zāi)區(qū)展開心理救援。閱讀上述材料，聯(lián)系所學(xué)知識回答：（1）為什么要對“災(zāi)難心理”進(jìn)行疏導(dǎo)、對受災(zāi)群眾進(jìn)行心理救援？（6分）（2）請你列舉2～3個調(diào)控情緒的方法。（4分）（3）在日常學(xué)習(xí)生活中你