大學(xué)生心理健康教育（第二版）PPT全套完整教學(xué)課件

適應(yīng)大學(xué)從心開始第一章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活導(dǎo)入大學(xué)，這個美好的字眼，曾激勵我們一次又一次地為夢想堅持，曾裝點我們一個又一個的青春夢想，也承載著我們滿滿的憧憬和希望?，F(xiàn)在，我們站在人生新的起點，即將開啟一段嶄新的旅程。在這里，我們的性格、知識將進一步完善；在這里，我們將學(xué)會怎樣跟自己、他人、自然、社會和諧相處；在這里，我們的世界觀、人生觀和價值觀將逐步成熟并定型；在這里，我們將為走向社會做進一步的知識儲備和能力積累。那么，我們?nèi)绾巫霾拍苓m應(yīng)大學(xué)生活呢？小妍是某高職院校的新生，在上大學(xué)之前除了學(xué)習(xí)，其他事情均由父母大包小攬。上了大學(xué)，突然失去了父母的精心照顧，什么都得靠自己，小妍一下子變得無所適從。她不知道如何料理自己的生活，日常生活中的各種小事情使她疲于應(yīng)付，而且在新的環(huán)境中她無法找到自己的優(yōu)勢，感到非常自卑。又加上同學(xué)們來自不同的地方，有不同的習(xí)慣、語言，她不知道如何與自己的同學(xué)溝通，更害怕面對人際交往中的小沖突與小摩擦。在新的環(huán)境中，她感到孤獨、痛苦和焦慮，心情特別不好時還會暴飲暴食，在短短兩個月的時間里，她的體重急劇增加了7.5千克，但她卻不知道該怎么樣控制自己，為此她苦惱不已。第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活案例：焦慮的新生第一節(jié)：適應(yīng)大學(xué)生活第二節(jié)：關(guān)注心理健康第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：積極適應(yīng)環(huán)境目錄第一章

適應(yīng)大學(xué)

從心開始生活環(huán)境寬松廣闊社會活動豐富多彩第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活一、大學(xué)生活的特點學(xué)習(xí)安排自主靈活（一）（二）（三）第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活適應(yīng)是心理學(xué)名詞，通常包含個體感覺的適應(yīng)和個體從主觀上對客觀環(huán)境的順應(yīng)及對社會環(huán)境的遷就。大學(xué)生對大學(xué)環(huán)境的適應(yīng)大致分為兩種類型：主動適應(yīng)與被動適應(yīng)。適應(yīng)概念二、大學(xué)生活適應(yīng)不良的表現(xiàn)及原因主動適應(yīng)

能夠積極自覺調(diào)整身心狀態(tài)和角色行為，主動參與到新的環(huán)境中。他們求知欲和認識興趣濃厚，生活態(tài)度積極，人際關(guān)系融洽，具有超前學(xué)習(xí)的心理準備和長遠學(xué)習(xí)的目的，有望成為大學(xué)生活和學(xué)習(xí)的佼佼者。被動適應(yīng)

這種狀態(tài)下的學(xué)生，學(xué)習(xí)目的不明確，依賴性較強，學(xué)習(xí)主要靠外部壓力推動，在生活中比較容易受到不良情緒的影響，經(jīng)常感到擔(dān)心、害怕和緊張，遇到困難更容易產(chǎn)生恐懼、逃避、放棄心理。大學(xué)生活適應(yīng)不良的表現(xiàn)第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活二、大學(xué)生活適應(yīng)不良的表現(xiàn)及原因大學(xué)生活適應(yīng)不良的原因（一）（二）（一）大學(xué)生活適應(yīng)不良的表現(xiàn)第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活環(huán)境適應(yīng)問題01學(xué)業(yè)適應(yīng)問題02大學(xué)的學(xué)習(xí)與中學(xué)有很大的不同。03遠離了往日熟悉的人際關(guān)系，新群體大家有著不同的生活習(xí)慣；既渴望親近，又不愿意主動接近別人。自我調(diào)試問題04自我概念認識的偏差以及自我角色轉(zhuǎn)變的不適應(yīng)。人際交往問題大學(xué)生活的衣食條件和生活習(xí)慣都發(fā)生了變化；獨立意識增強，但大學(xué)生涉世不深，社會閱歷少，經(jīng)驗不足，覺得束手無策。（二）大學(xué)生活適應(yīng)不良的原因第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活1內(nèi)部因素2外部因素第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活1、內(nèi)部因素（1）個體的人格因素（2）個體的心理因素大學(xué)生自我意識的注意力逐漸轉(zhuǎn)移到內(nèi)部世界，自我明顯分化，自我矛盾沖突加劇，正在朝在新的水平和方向上達到自我統(tǒng)一發(fā)展。處在心理“斷乳”期的發(fā)展階段，面臨著社會角色、奮斗目標等方面的轉(zhuǎn)變，當(dāng)他們無法面對時，便容易出現(xiàn)用以偏概全的不合理思維處理問題,從而出現(xiàn)自卑、自責(zé)、自棄的心理，形成緊張、焦慮、抑郁、恐懼等情緒。人格是個體在先天遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過與后天環(huán)境的相互作用而形成的相對穩(wěn)定和獨特的心理行為模式。不同人格特質(zhì)使個體對新環(huán)境、新人際關(guān)系、新學(xué)習(xí)方式有不同的理解和適應(yīng)情況。第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活2、外部因素個體的家庭因素，包括家長對了女的教育方法、父母本身的心理行為、父母的關(guān)系、家庭氛圍等都會給大學(xué)生帶來影響。此外，部分家長在發(fā)展孩子的心理方面投入的精力不足。學(xué)校在對學(xué)生進行的心理素質(zhì)訓(xùn)練方面投入不足，部分學(xué)生步入大學(xué)后心理發(fā)展滯后、意志脆弱，一旦出現(xiàn)理想與現(xiàn)實的反差就會產(chǎn)生心靈的孤獨感、寂寞感和不適應(yīng)感，抗挫折能力嚴重缺乏。家庭因素學(xué)校因素01逐步培養(yǎng)獨立生活能力。一是學(xué)會打理自己的日常生活，二是學(xué)會管理自己的錢財。02在人際交往中遵守平等、寬容、真誠、求同原則。03逐步培養(yǎng)獨立思考和學(xué)習(xí)研究的能力。04樹立終身學(xué)習(xí)理念，不斷進行知識儲備、自我更新。第一節(jié)

適應(yīng)大學(xué)生活三、大學(xué)生活適應(yīng)不良的對策采取積極行動，明確動機——學(xué)會心理自助即挫折分析法05第一節(jié)：適應(yīng)大學(xué)生活第二節(jié)：關(guān)注心理健康第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：積極適應(yīng)環(huán)境目錄第一章

適應(yīng)大學(xué)

從心開始張曉是某高等職業(yè)院校會計專業(yè)的新生，在開學(xué)一個多月之后她找到輔導(dǎo)員，說：“老師，我現(xiàn)在特別難受，每天都過得很迷茫，提不起學(xué)習(xí)和參加活動的興趣。我也感覺很壓抑，特別后悔來到這個學(xué)校，要不是我已經(jīng)復(fù)讀了一年，我肯定還會回去復(fù)讀。我覺得還是中學(xué)的時候好，老師、同學(xué)都特別親，每天過得也很充實。我現(xiàn)在很想回家，這幾天總是會在夢里夢到自己上中學(xué)時的情景。我這幾天一直都在很認真地思考要不要再回去復(fù)讀一次?！钡诙?jié)

關(guān)注心理健康案例導(dǎo)入一、什么是心理健康第二節(jié)

關(guān)注心理健康（一）心理健康的定義第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946）所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織（2001）心理健康不僅僅是沒有心理疾病，更可視為一種幸福狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個個體都能認識到自己的潛力，可以應(yīng)對正常生活的壓力，可以有效地從事工作，并能夠為社會做出力所能及的貢獻。心理健康并不是一種固定的狀態(tài)，而是一種不斷發(fā)展的過程。心理健康的人并不是對任何事物都能愉快地接受，而是在對待環(huán)境和問題沖突時，能夠更多地表現(xiàn)出積極的適應(yīng)傾向。心理健康常常表現(xiàn)為一種富有彈性、伸縮自如的相對狀態(tài)。第二節(jié)

關(guān)注心理健康（二）心理健康的標準

馬斯洛和米特爾曼（十標準）①充分的安全感；②充分了解自己，并對自己的能力做適當(dāng)?shù)墓纼r；③生活目標貼合實際；④與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸；⑤能保證人格的完整與和諧；⑥具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；⑦能保持良好的人際關(guān)系；⑧適當(dāng)?shù)那榫w表達與控制；⑨在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本要求做恰當(dāng)?shù)臐M足；⑩在不違背團體要求的情況下能做有限度的人格發(fā)揮。

第三屆國際心理衛(wèi)生大會（四標準）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，在人際交往中能彼此謙讓；有主觀幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。上述心理健康的標準，針對的是廣泛的社會群體，大學(xué)生作為特殊群體，有沒有符合大學(xué)生群體特征的心理健康標準呢？答案是肯定的。（三）心理健康水平的等級第二節(jié)

關(guān)注心理健康1.健康狀態(tài)2.不良狀態(tài)3.心理失調(diào)4.心理病態(tài)表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉悅，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，并能較好地完成適合同齡人發(fā)展水平的活動，具有調(diào)動情緒的能力。

亞健康狀態(tài)，能夠適應(yīng)日常的生活、學(xué)習(xí)和工作，感知到的愉悅感小于痛苦感，能通過自我調(diào)整使心理狀態(tài)得到改善，但也有可能因為長時間得不到緩解而形成一種相對固定的、情緒低落、有效動力不足的狀態(tài)。表現(xiàn)為與他人相處略感困難，生活自理有些吃力，缺乏同齡人應(yīng)有的愉快感受。經(jīng)過自我調(diào)整能夠使心理狀態(tài)得到改善。

表現(xiàn)為嚴重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活學(xué)習(xí)和工作，如不能及時治療可能惡化為精神病。擴展閱讀：什么是亞健康第二節(jié)

關(guān)注心理健康

亞健康狀態(tài)雖然不是明顯的病態(tài)，但嚴重影響人的心理生活質(zhì)量，浪費精力，將精力引向非建設(shè)性的渠道，降低人際吸引力，毀壞人的自我感受，降低人的自我滿足感，束縛人的創(chuàng)造性。亞健康狀態(tài)包括24種癥狀，如渾身無力、容易疲倦、頭腦不清楚、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發(fā)黑、耳鳴、喉嚨有異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)黏、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。如果人長期出現(xiàn)以上一項或者幾項癥狀，就表明可能處于亞健康狀態(tài)。亞健康與不良的飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣有重要關(guān)系，比如攝取的食物維生素少、脂肪含量高，生活不規(guī)律，運動與休息安排不當(dāng)，等等。另外，吸煙、酗酒及環(huán)境污染也是人產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的重要外因。（資料來源：時勘.心理健康教育［M］.北京：外語教學(xué)與研究出版社，2014.）第二節(jié)

關(guān)注心理健康二、大學(xué)生的心理健康3.經(jīng)受著心理閉鎖與尋求理解的沖突1.心理發(fā)展滯后于生理發(fā)展2.經(jīng)受著獨立性與依賴性的沖突大學(xué)給了大學(xué)生一定的自由空間，自信心、自尊心和獨立意識明顯增強，渴望走向獨立，希望社會承認他們的成人資格。然而，他們很多獨立的想法受到諸多因素的限制而得不到實施。（一）大學(xué)生的心理特點大學(xué)生生理上的發(fā)育已基本完全，但正處于心理“斷乳”的關(guān)鍵時期，遠遠未能達到成熟狀態(tài)。大學(xué)時代是渴望友情又追求孤獨的時代。他們希望能擁有一個完全屬于自己的自由角落；另一方面，他們害怕孤獨，希望能夠擁有無話不談或者能夠在心理和情感上共鳴的知己。第二節(jié)

關(guān)注心理健康030201（二）大學(xué)生心理健康標準1.對學(xué)習(xí)能保持較濃厚的興趣和求知欲望2.能保持正確的自我意識，能接納自我3.能調(diào)控自己的情緒，保持良好的心境4.能保持和諧的人際關(guān)系5.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力6.心理行為符合年齡特征7.能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)（三）大學(xué)生常見的心理問題第二節(jié)

關(guān)注心理健康人際關(guān)系問題壓力問題自我問題生涯與就業(yè)問題家庭問題慢性疾病情感問題精神障礙學(xué)業(yè)問題其他問題曉軍最近總覺得很壓抑，茶飯不思，精神萎靡，明明就快考英語四級了，拿著復(fù)習(xí)資料看不進去，非常痛苦。雖然考試在即，但在別人看起來，他并不著急，室友李強覺得他最近變懶了，變邋遢了。以前曉軍是宿舍的學(xué)霸，別人在玩游戲，他在戴著耳機背單詞；別人在打電話聊天，他在樓道里讀英語?，F(xiàn)在，整天睡到午飯時間才起來，起床后臉也不洗，床上亂得一團糟。李強覺得很納悶：“這到底是怎么了？”最后，曉軍被室友送到了學(xué)校心理咨詢中心。他起初還不愿意去，認為自己扛一下就好了，可是扛了一個月也沒好。咨詢師懷疑曉軍得了抑郁癥，建議轉(zhuǎn)介曉軍去精神疾病?？漆t(yī)院。曉軍一聽要去精神疾病醫(yī)院，立刻搖頭：“打死我也不去，等放假了我回家休息一下就好了?！逼鋵崟攒娛潜痪窦膊？漆t(yī)院給嚇住了，一下子認為自己的問題很嚴重，同時又覺得很丟人。后來曉軍確實被診斷為中度抑郁，醫(yī)生建議服藥治療，同時結(jié)合心理治療?；氐剿奚?，曉軍拿著醫(yī)生開的藥有點猶豫：“是吃還是不吃？我真的需要吃藥嗎？第二節(jié)

關(guān)注心理健康三、心理問題與心理咨詢案例第二節(jié)

關(guān)注心理健康思考曉軍究竟怎么了？他為什么打死也不去精神病院？關(guān)于心理健康，你是不是也有和曉軍一樣的想法——丟人的事，扛一下就過去了，不需要心理幫助。你認為的曉軍的心理健康嗎，正常嗎？（一）判斷心理正常與異常的三原則第二節(jié)

關(guān)注心理健康第二節(jié)

關(guān)注心理健康(一)判斷正常心理與異常心理三原則1.主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則2.心理活動的內(nèi)在協(xié)調(diào)性原則3.人格的相對穩(wěn)定性原則注：區(qū)分心理正常與異常的三原則以自知力為判斷和鑒別的指標。完整的自知力是指患者對其自身精神病態(tài)的認識和批判能力，是判斷是否有精神障礙及嚴重程度、療效的指征。第二節(jié)

關(guān)注心理健康（二）精神障礙1、什么是精神障礙？

由各種原因引起的感知、情感和思維等精神活動的紊亂或者異常，導(dǎo)致人出現(xiàn)明顯的心理痛苦或者社會適應(yīng)等功能損害。

嚴重精神障礙，主要包括精神分裂癥、偏執(zhí)性精神病、分裂情感障礙、雙向情感障礙、癲癇所致精神障礙、精神發(fā)育遲滯6種。第二節(jié)

關(guān)注心理健康2、關(guān)于精神障礙的錯誤觀念精神障礙很可怕得了精神障礙會被人笑話是因為自己脆弱才會得精神障礙出現(xiàn)精神異常只要扛一扛，就會過去治療精神障礙的藥物都有副作用，能不吃盡量不吃只要癥狀好了以后，就可以不服藥了3.大學(xué)生常見的精神障礙第二節(jié)

關(guān)注心理健康（1）焦慮癥（2）抑郁癥（3）強迫癥（4）恐怖癥第二節(jié)

關(guān)注心理健康1、焦慮癥

一種以持久性焦慮情緒為主的神經(jīng)癥，癥狀呈急性發(fā)作或慢性持續(xù)狀態(tài)。病理性焦慮是一種控制不住，沒有明確對象或內(nèi)容的恐懼，其威脅與焦慮的程度很不相符。

癥狀持續(xù)6個月以上，其具體癥狀表現(xiàn)為以下三個方面。身體緊張植物性神經(jīng)反應(yīng)過強(1)(2)過分機警(3)第二節(jié)

關(guān)注心理健康2、抑郁癥

抑郁癥又稱憂郁癥，指情緒顯著而持久（抑郁發(fā)作須持續(xù)至少兩周）的低落為基本臨床表現(xiàn)，并伴有相應(yīng)的思維和行為異常的一種精神障礙。

抑郁癥主要表現(xiàn)為以下三個方面。情緒低落思維緩慢活動減少、遲緩(1)(2)(3)第二節(jié)

關(guān)注心理健康3、強迫癥強迫癥即強迫性神經(jīng)癥，患有此病的患者總是被一種強迫思維或行為所困擾，在生活中反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為?；颊咦灾ν旰?，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。（1）強迫觀念（2）強迫行為第二節(jié)

關(guān)注心理健康4、恐怖癥恐怖癥又稱恐懼癥，是以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主的神經(jīng)癥?；颊呙髦獩]有必要恐懼，但仍不能防止恐懼感發(fā)作，恐懼感發(fā)作時往往極力回避所害怕的客體或處境，或是帶著畏懼去忍受。真正的恐懼癥和普通的恐懼情緒是不一樣的?？謶职Y的癥狀表現(xiàn)分為以下幾類：社交恐懼癥、幽閉恐懼癥、廣場恐懼癥、考試恐懼癥等。第二節(jié)

關(guān)注心理健康案例：暴飲暴食的小美有一天，佳琪和話劇社的小美吃飯，小美的飯量讓佳琪感到吃驚。佳琪吃了一兩米飯、兩個菜，感覺吃得很飽了。小美要了二兩米飯、3個菜，吃完后還不過癮，又買了一堆甜點，再加一杯酸奶。佳琪暗暗想，這都夠我吃一天的了。佳琪覺得奇怪，小美平時很愛美，還會為了保持身材而節(jié)食，今天怎么吃這么多東西呢？佳琪問小美：“小美，你怎么了？今兒怎么吃這么多東西？別吃了吧。”小美說：“我也不知道，有時候就是想吃，完全控制不住自己，吃完之后又很內(nèi)疚，覺得自己不應(yīng)該吃這么多?！奔宴髡f：“要不你去學(xué)校心理咨詢中心看看吧，聽說那兒的老師很不錯，人很好，或許可以幫到你。”小美說：“我不去，我覺得他們幫不了我，他們就和你聊聊天，浪費時間，再說了，去心理咨詢又不是件光榮的事，我才不要去那個地方呢。最關(guān)鍵的是我沒多大的事兒?！钡诙?jié)

關(guān)注心理健康思考小美究竟怎么了？她需不需要去做心理咨詢？關(guān)于心理咨詢，你是不是也有和小美一樣的想法——丟人，浪費時間，就是簡單的談話，根本沒有幫助？你認為的心理咨詢是什么樣的？第二節(jié)

關(guān)注心理健康（三）心理咨詢概述“心理師運用心理學(xué)的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認知結(jié)構(gòu)和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力。”1、什么是心理咨詢第二節(jié)

關(guān)注心理健康2、心理咨詢的特點1助人自助2互動性3心理性小鏈接：心理健康中的“灰色區(qū)”第二節(jié)

關(guān)注心理健康第二節(jié)

關(guān)注心理健康處在不同地帶的人所需要的心理服務(wù)是不同的

純白淺灰深灰純黑心理表現(xiàn)健康人格、自信心高、適應(yīng)力強各種由生活人際關(guān)系

壓力而產(chǎn)生心理沖突

的人各種變態(tài)人格與人格異常與障礙的人精神障礙患者所需服務(wù)無須心理咨詢心理治療精神科治療，心理治療第二節(jié)

關(guān)注心理健康3、心理咨詢的工作范圍正常人群；有心理問題，但是并非精神異常的人群。(1)心理咨詢適應(yīng)的工作對象第二節(jié)

關(guān)注心理健康3、心理咨詢的工作范圍發(fā)展性問題思考：你認為生活中哪些是發(fā)展性問題？哪些是障礙性問題？障礙性問題(2)心理咨詢可以解決的問題高職大學(xué)生碰到的問題可以分為兩種：第二節(jié)

關(guān)注心理健康拓展閱讀：心理咨詢求助者須知開放和坦誠很重要。在心理咨詢過程中，求助者要做到：開放和坦誠，愿意講自己的問題，坦誠地表達自己的觀點。如果覺得咨詢對自己沒有幫助，應(yīng)該怎么辦？一走了之？不，應(yīng)該坦誠地向咨詢師表達，商討適合自己的方式。除了短程咨詢，通常情況下心理咨詢都需要一個持續(xù)過程，第一次咨詢通常是了解情況和建立關(guān)系，不要在進行一次咨詢之后覺得對自己沒有幫助就停止，建議在見一個咨詢師2～3次后再作決定。需要大家明確的是，心理咨詢不同于一般的聊天，它是專業(yè)的“聊天”，專業(yè)的“聊天”就有專業(yè)的規(guī)矩。作為一項專業(yè)的助人工作，不同于簡單的聊天，它必須有嚴格的地點設(shè)置，這是心理咨詢設(shè)置中最根本的一點。心理咨詢的場景是在專門的心理咨詢室進行的。另外，咨詢師的咨詢時間安排也需要有嚴格的預(yù)約設(shè)置。咨詢師一般不接受臨時求助者，除非屬于危機情況。第一節(jié)：適應(yīng)大學(xué)生活第二節(jié)：關(guān)注心理健康第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：積極適應(yīng)環(huán)境目錄第一章

適應(yīng)大學(xué)

從心開始第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：積極適應(yīng)環(huán)境心理素質(zhì)訓(xùn)練活動訓(xùn)練活動1：大學(xué)生心理適應(yīng)能力自測問卷訓(xùn)練活動2：大學(xué)生心理健康小測試訓(xùn)練活動3：親歷心理變化，從我“不得不”到“我選擇”第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：積極適應(yīng)環(huán)境思考與練習(xí)

1.你理想中的大學(xué)是什么樣的？要想擁有理想中的大學(xué)你需要做的十件事是什么？

2.你現(xiàn)在的心理健康狀況如何？用什么樣的方法來判斷？3.你所在的學(xué)校有心理咨詢中心嗎？如果有，你知道具體位置嗎？你知道心理咨詢中心的服務(wù)時間嗎？除了學(xué)校的心理咨詢中心，還有哪些機構(gòu)可以幫助你解決心理問題？開

心

進

步!第一章大學(xué)生心理健康教育認識自我悅納自我第二章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育有一個生長在孤兒院中的小男孩，常常悲觀地問院長：“像我這樣的沒人要的孩子，活著究竟有什么意思呢？”院長總是笑而不答。有一天，院長交給男孩一塊石頭，說：“明天早上，你拿這塊石頭到市場上去賣，但不是‘真賣’，記住，無論別人出多少錢，絕對不能賣。”第二天，男孩拿著石頭蹲在市場的角落，意外地發(fā)現(xiàn)有不少人好奇地對他的石頭感興趣，而且價錢愈出愈高?；氐皆簝?nèi)，男孩興奮地向院長報告，院長笑笑，要他明天拿到黃金市場去賣。在黃金市場上，有人出比昨天高10倍的價錢來買這塊石頭。最后，院長叫孩子把石頭拿到寶石市場上去展示，結(jié)果，石頭的身價又漲了10倍，更由于男孩怎么都不賣，竟被傳揚為“稀世珍寶”。男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院，把這一切告訴院長，并問為什么會這樣。院長沒有笑，望著孩子慢慢說道：“生命的價值就像這塊石頭一樣，在不同的環(huán)境下就會有不同的意義。一塊普通的石頭，由于你的珍惜、惜售而提升了價值，竟被傳為稀世珍寶。你不就像這塊石頭一樣？只要自己看重自己、自我珍惜，生命就有意義、有價值?！钡谝还?jié)

正確認識自我導(dǎo)言第一節(jié)

正確認識自我案例心理解讀如果你不把自己當(dāng)回事，那別人更瞧不起你，生命的價值首先取決于你對自己的態(tài)度?！懊總€人應(yīng)當(dāng)從小就看重自己，在別人肯定你之前，你先得肯定你自己?！闭湎И氁粺o二的自己，珍惜這短暫的幾十年光陰，然后再去不斷充實自己，最后世界才會認同你的價值。正如人們常說：“人最好的朋友是自己，最大的敵人也是自己?！蹦敲?，你知道自己是個什么樣的人嗎？你喜歡自己的外表嗎？對自己所取得的成績滿意嗎？對自己現(xiàn)在所擁有的一切感到滿意嗎？周圍的人是喜歡你還是討厭你？你對自己的評價是什么樣的？日常生活中的煩惱，看似五花八門，根源往往是基本的問題，就是：你如何看待自己。如何看待自己決定了如何看待別人，如何看待世界。第一節(jié)：正確認識自我第二節(jié)：積極悅納自我第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：認識悅納自我目錄第二章

認識自我

悅納自我一、認識自我意識第一節(jié)

正確認識自我（一）自我意識

的概念（三）自我意識

的內(nèi)容（二）自我意識的結(jié)構(gòu)

第一節(jié)

正確認識自我(一)什么是自我意識自我意識也稱自我，是個體意識發(fā)展的高級階段。

精神分析學(xué)派創(chuàng)始人弗洛伊德提出了“人格三結(jié)構(gòu)說”,即本我、自我和超我，從人格的三個維度上研究自我的發(fā)展。意識是人腦對客觀事物的主觀反映，意識既是心理學(xué)研究的重點，也是難點。與意識相對應(yīng)的是“潛意識”，弗洛伊德曾用冰山比喻。意識只是冰山浮出水面的尖峰，而潛意識則是潛藏于海底的冰體，蘊藏深厚，但不被看到，在他的理論中強調(diào)了潛意識對人發(fā)展的重要性。人格三結(jié)構(gòu)第一節(jié)

正確認識自我一、什么是自我意識A

自我意識是意識的核心部分，就是對“自我的認知”是指對自己及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認識，包括對自己存在的認識，以及對個體身體、心理、社會特征等方面的認識。它的產(chǎn)生與發(fā)展是人和動物在心理上的最后分界線。B

自我意識的表現(xiàn)形式是豐富多樣的，正因為如此，人才可以通過多種途徑來認識自己，也認識別人。良好的自我意識表現(xiàn)為個體對自我的正確評價，并保持認可與悅納的態(tài)度。自我意識形成的最重要的表現(xiàn)，一方面是個人依靠積累的社會經(jīng)驗的支持來發(fā)展自我，另一方面是通過別人來認識自己的特點與品質(zhì)。第一節(jié)

正確認識自我3.自我控制1.自我認識2.自我體驗自我體驗是自我意識的情緒成分，是主觀自我對客觀自我產(chǎn)生的情緒體驗，是在自我認知基礎(chǔ)之上產(chǎn)生的。（二）自我意識的結(jié)構(gòu)自我認識是自我意識的認知成分，是主觀自我對客觀自我的認知與評價，主要包括個體的自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等方面的內(nèi)容。自我控制是自我意識的意志成分，是對自己行為、思想和言語的控制，以達到自我期望的目標。（三）自我意識的內(nèi)容第一節(jié)

正確認識自我

三個自我形成一個由低到高的發(fā)展序列，而且三者之間是密切聯(lián)系的，其中每個層次都有不同的自我認識、自我體驗和自我控制。這些要素不同的組合，形成了不同個體不同的自我意識。心理自我是指個體對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、信念、世界觀等個性特征的認識。生理自我是自我意識最原始的形態(tài)，是個體對自我的身體狀態(tài)的認知,是個體形成自我體驗的基礎(chǔ).社會自我是個體對自己在一定的社會關(guān)系和人際關(guān)系中的角色、地位、名望等方面的認識第一節(jié)

正確認識自我知識拓展：健康自我意識的標準1自知之明2整合的自我意識3自我肯定自知之明整合的自我意識自我肯定4理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一理想我與現(xiàn)實我統(tǒng)一有積極的目標意識和內(nèi)省意識，積極進取永無止境積極進行自我肯定的、獨立的并與外界保持一致自我認識、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致知道自己的優(yōu)劣勢，能正確評價自我和實現(xiàn)自我發(fā)展第一節(jié)

正確認識自我二、自我意識的發(fā)展“心理社會”階段理論

（埃里克森）該理論認為，人的自我意識發(fā)展持續(xù)一生，他把自我意識的形成和發(fā)展過程劃分為八個階段，這八個階段的順序是由遺傳決定的，但是每一階段能否順利度過卻是由環(huán)境決定的。第一節(jié)

正確認識自我埃里克森“心理社會”階段理論（1）嬰兒期（0—1.5歲）：信任對不信任兒童早期（約1.5—3歲）：自主對自我懷疑

學(xué)齡初期（約3—6歲）：主動對內(nèi)疚學(xué)齡期（約6—12歲）：勤奮對自卑

青春期（約12—18歲）：自我同一性對角色混亂

成年早期（約18—25歲）：親密對孤獨成年中期（約25—65歲）：繁殖對停滯成年晚期（65歲以上）：自我整合與絕望（2）（3）（4）（5）（6）（7）（8）

埃里克森認為這八個階段是按照序列發(fā)展的，每個階段都有主要的發(fā)展任務(wù)，需要重點解決的沖突或危機。雖然每個階段的危機不會完全消失，但如果個體想要成功應(yīng)對后面發(fā)展階段的沖突，那么就要在特定的階段成功地解決這個主要危機。第一節(jié)

正確認識自我三、大學(xué)生自我意識的偏差任性自卑失控逆反虛榮自負從眾

大學(xué)生的年齡一般在18—25歲，總體上來說，自我意識發(fā)展水平較高，但尚未完全成熟，容易出現(xiàn)各種發(fā)展偏差。第一節(jié)

正確認識自我（一）消極的自覺——自卑

自卑是指自我評價過低，否定自己，有己不如人的感覺，對自己的價值產(chǎn)生懷疑。常表現(xiàn)出膽怯、畏懼、懷疑，擔(dān)心被人嫌棄和拒絕，行為中多采取逃避方式。

長期被自卑籠罩的人，不僅心理活動失去平衡，還會出現(xiàn)生理失調(diào)和病變。最明顯的是自卑對心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)有不良影響。自卑感的由來自卑感的作用(1)(2)第一節(jié)

正確認識自我(二)極端的自信——自負

自負的人一般過高估計和評價自己，他們通常在做事時信心滿滿，而且喜歡選擇那些困難的任務(wù)，而在遇到挫折后，他們或是沮喪，或是把失敗的責(zé)任推向客觀的原因，常常伴有看問題過分簡單、行為目標過高、對他人求全責(zé)備，固執(zhí)己見和偏執(zhí)等特點。

自負的原因非常復(fù)雜，其根源還是自卑，原因主要有以下幾個方面：①家庭環(huán)境②教養(yǎng)方式③缺乏伙伴（社會交往）④創(chuàng)傷性經(jīng)歷第一節(jié)

正確認識自我（一）情緒的自我——失控自我失控是指隨心所欲地做出社會不能接受的行為，表現(xiàn)在下列三個方面。造成自我失控的原因有很多，包括認知失調(diào)、意志力薄弱等。

行為失控情緒失控言語失控常常不顧聽話者的年齡和個性，不看對方的態(tài)度和愛好，高興說什么就說什么，說話不經(jīng)過大腦思考不能很好地控制自己的情緒，常常喜怒無常，個人經(jīng)常成為情緒的奴隸，任由情緒來擺布。不考慮行為的后果，沖動、任性，想做什么就做什么，想怎么干就怎么干。面對必須長期堅持的學(xué)習(xí)、工作卻半途而廢，面臨困難的情境而臨陣脫逃，碰到人際沖突而大動干戈等第一節(jié)

正確認識自我（四）極端的自立——逆反大學(xué)生的獨立意識強烈，希望按自己的意志行事，這是積極的一面。但是，當(dāng)某些主客觀原因使他們的獨立自主的意愿受阻時，他們便會產(chǎn)生種種不滿和反抗傾向，表現(xiàn)出強烈的逆反心理。

逆反心理是指當(dāng)客觀環(huán)境與主體需要不相符合時產(chǎn)生的具有強烈抵觸情緒的社會態(tài)度，逆反心理是一種反控制的逆向思維。

大學(xué)生逆反的主要特點是有意識地做成人或社會所不期望的事，以示對現(xiàn)狀的不滿。第一節(jié)

正確認識自我（五）扭曲的自尊——虛榮

虛榮心是人類一種普通的心理狀態(tài)，心是一種扭曲的自尊心，是過分自尊的表現(xiàn)，是一種追求虛表的性格缺陷，是人們?yōu)榱巳〉脴s譽和引起普遍的注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情感。

虛榮心表現(xiàn)在行為上，主要是盲目攀比、好大喜功、過分看重別人的評價、自我表現(xiàn)欲太強、有強烈的嫉妒心等。虛榮心一般表現(xiàn)為兩種：①不擇手段，努力使自己比別人強，以強過別人來獲得快樂與滿足；②當(dāng)受條件所限，無法使自己比別人強時，就會在與別人的差距中感受折磨與痛苦。知識拓展：避開“孔雀心理”，做真實的自我第一節(jié)

正確認識自我

孔雀心態(tài)，或稱孔雀心理，是一種爭勝的心態(tài)，一種攀比的心態(tài)。而這種心態(tài)因爭強好勝常給自身帶來麻煩。那么如何避免“孔雀心理”呢？

1.知足常樂2.凡人心態(tài)3.少設(shè)對手4.擺脫從眾第一節(jié)

正確認識自我（六）放縱的自我——任性

任性，是指個人對自己的需要、愿望或要求毫不克制，聽?wèi){秉性行事，放縱不約束自己；抗拒、不服從外來的管教；不按照別人的要求去做，或者表面上答應(yīng)、內(nèi)心不服。

任性行為大部分是在兒時，父母對孩子過分寬容和嬌縱導(dǎo)致的結(jié)果。當(dāng)然，也有后天形成的，比如，因為男朋友對女朋友過分寵愛。第一節(jié)

正確認識自我（七）退縮的自主——從眾

從眾，是指在群體的影響和壓力下，個體放棄自己的意見而采取與大多數(shù)人相一致的行為，即通常所說的“隨大流”。從眾，是日常生活和工作中常見的社會心理現(xiàn)象，在大學(xué)校園中，從眾現(xiàn)象也很普遍。主要表現(xiàn)在以下兩個方面：①學(xué)習(xí)從眾

一些大學(xué)生入校后沒有自我規(guī)劃，學(xué)業(yè)方面跟風(fēng)現(xiàn)象明顯。②消費從眾

大學(xué)校園里，攀比之風(fēng)、請客之風(fēng)盛行。第一節(jié)：正確認識自我第二節(jié)：積極悅納自我第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：認識悅納自我目錄第二章

認識自我

悅納自我第二節(jié)

積極悅納自我導(dǎo)言

健全的自我意識是個體心理健康的重要標志。心理健康的人能較為客觀地認識自己，悅納自己，有適當(dāng)?shù)淖宰穑芗皶r洞察自己的感覺和意圖；而消極的自我意識如自卑、自我否定、缺乏自制力等則是心理不健康的表現(xiàn)。只有認識和了解自我，并對自己的經(jīng)驗持一種接受態(tài)度的人，才可能得到快樂幸福的生活，才有可能充分發(fā)掘自己的潛能以獲取更大的成功。如果對自己認識不清，或?qū)εc主觀自我不一致的經(jīng)驗持否定、回避、拒絕的態(tài)度，就會影響個體的身心健康，阻礙個人發(fā)展。因此，重視自我意識的發(fā)展，學(xué)會認識自我、悅納自我和完善自我應(yīng)是每個人永恒的選擇和終身的追求。一、科學(xué)認識自我第二節(jié)

積極悅納自我(一)通過自我反省認識自己(二)通過他人評價認識自我(三)通過與他人的比較認識自我(四)通過心理測驗認識自我

全面、客觀地認識自我是培養(yǎng)健全的自我意識的基礎(chǔ)，對自我有了正確的認識，才能知道如何去完善自我。正確地認識自己，才會在社會情境中找到恰當(dāng)?shù)奈恢茫欣谌穗H交往。知識拓展：周哈里窗第二節(jié)

積極悅納自我

美國心理學(xué)家魯夫特與英格漢提出“周哈里窗模型。“窗”是指一個人的心就像一扇窗，周哈里窗展示了關(guān)于自我認知、行為舉止和他人對自己的認知之間在有意識或無意識的前提下形成的差異，由此分割為四個范疇。①面對公眾的自我塑造范疇②被公眾獲知但自我無意識范疇③自我有意識在公眾面前保留的范疇④公眾及自我兩者無意識范疇，也稱為潛意識第二節(jié)

積極悅納自我二、積極悅納自我（一）欣賞自身優(yōu)點（二）坦然面對不足（三）正確看待挫折悅納自我是對自己的本來面目持肯定、認可的態(tài)度，是無條件的自我接納，它是自我意識健康發(fā)展的關(guān)鍵所在。能悅納自我的人，在他人面前更勇于表現(xiàn)自己、表達自己，對人際交往也有促進作用。第二節(jié)

積極悅納自我三、有效地控制自我

（一）培養(yǎng)頑強的意志力培養(yǎng)頑強的意志，發(fā)展堅持性和自制力，增強挫折耐受力，使自己能自覺主動地認清目標，為實現(xiàn)目標而努力排除干擾、克服困難。（二）培養(yǎng)自信心自信心是一種自我肯定的信念，在自我意識中往往以“我行”“我能行”“我是不錯的”“我比很多人都強”等觀念得以存在與表現(xiàn)，并會有意無意地體現(xiàn)在他的行為之中。有效地控制自我是完善自我意識的根本途徑，職學(xué)生要控制自我，應(yīng)該做到以下幾個方面。第一節(jié)：正確認識自我第二節(jié)：積極悅納自我第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：認識悅納自我目錄第二章

認識自我

悅納自我第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：認識悅納自我心理素質(zhì)訓(xùn)練活動訓(xùn)練活動1：20個“我是誰”訓(xùn)練活動2：測一測——你的自信心訓(xùn)練活動3：畫“自畫像”訓(xùn)練活動5：價值觀探析訓(xùn)練活動4：我的生命曲線第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：認識悅納自我思考與練習(xí)（1）什么是自我意識？從內(nèi)容上來說，自我意識怎么分類？（2）大學(xué)生有哪些自我意識的偏差？如何培養(yǎng)大學(xué)生良好的自我意識？（3）列舉生活中心理偏差的案例，并結(jié)合自己的所思所學(xué)，對其進行心理分析。悅納自我

!第二章大學(xué)生心理健康教育人際和諧協(xié)調(diào)利益第三章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育第三章

人際和諧

協(xié)調(diào)利益導(dǎo)入

有一個人問上帝，天堂和地獄到底是什么樣子？上帝說先帶他去看地獄，于是帶他來到一間房間。只見里面有一個長條形的桌子，桌上擺滿了各種很香的食物，桌子邊上坐滿了人，但是每個人都面黃肌瘦，非常饑餓，他們每人有一雙很長很長的筷子，他們想盡力把夾起的食物送到自己的嘴里，可是由于筷子太長，沒有一個人能把菜喂到嘴里，所以這個房間里所有的人都表現(xiàn)出非常痛苦的樣子，看著好吃的菜，卻吃不到。于是這個人就跟上帝說：“太殘忍了吧，那帶我去天堂看看吧！”上帝說：“好啊，其實天堂就在地獄的隔壁！”于是他們來到隔壁的房間，看到的是同樣的長條桌子，同樣很好吃的食物，同樣的每人拿了一雙不可能喂到自己嘴里的筷子，不同的是他們都非常開心，因為他們都用長長的筷子把自己夾起的食物喂到了別人的嘴里，所以大家都吃到了美味的食物，而且人與人之間相處得也非常開心。亞里士多德說：“能獨自生活的人，不是野獸，就是上帝?！痹诂F(xiàn)實生活中，人與人之間需要多多交流，你怎樣去對待別人，別人就會用同樣的方式來對待你。第一節(jié)：追求人際和諧第二節(jié)：掌握交往藝術(shù)第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：學(xué)會與人交往目錄第三章

人際和諧

協(xié)調(diào)利益第一節(jié)

追求人際和諧一、人際交往的含義及功能

人際交往的本質(zhì)就是交往者滿足交往雙方的物質(zhì)和心理需求。人際交往讓我們個人順利地完成社會化，和諧的人際氛圍促進個體的適應(yīng)與發(fā)展。人際交往讓我們每個人順利地完成社會化，和諧的人際氛圍促進個體的適應(yīng)與發(fā)展。對大學(xué)生而言，人際交往更是他們生活中的一個重要方面。大學(xué)生的人際交往具有以下功能。心理互通，共同成長，塑造完整人格頭腦風(fēng)暴，建構(gòu)新思維，激發(fā)學(xué)習(xí)力良好的人際交往能力是人走向成功的助推器第一節(jié)

追求人際和諧二、人際關(guān)系的建立過程鎖定目標階段情感加工階段情感探索階段情感確立階段

社會心理學(xué)家奧爾特曼和泰勒認為，人際關(guān)系的建立一般需要經(jīng)過鎖定目標、情感探索、情感加工和情感確立等由淺入深的四個階段。大學(xué)生要建立良好的人際關(guān)系，必須把握好這四個階段。第一節(jié)

追求人際和諧(一)鎖定目標階段

鎖定目標階段包含著對交往對象的注意、選擇和初步溝通等多方面的心理活動。人與人的交往最初總是從交往對象的注意開始的。只有當(dāng)雙方的某些特質(zhì)能引起自己情感上的共鳴時，才會引起互動，從而把對方納入自己交往對象的范圍。當(dāng)交往雙方相互注意時，這種狀態(tài)更為良好，說明雙方進行了互相選擇，處于一致性互動狀態(tài)中，這就為人際關(guān)系的初步溝通與初步嘗試建立更深、更好的關(guān)系創(chuàng)立了條件。因此，作為大學(xué)生，在此階段應(yīng)增強自我的人際吸引，引起別人的交往興趣，在初步溝通過程中給對方留下良好的第一印象，為以后關(guān)系的發(fā)展獲得一個積極的定向。第一節(jié)

追求人際和諧(二)情感探索階段

情感探索階段是為了探索彼此雙方有無共同的情感領(lǐng)域。經(jīng)過一定的情感探索、情感溝通，交往雙方開始了角色性接觸，如打招呼、聊天、工作上的聯(lián)系、學(xué)習(xí)上的幫助和生活上的相互照顧等，目的是使雙方交往有所深入，具有很明顯的正式交往特征，但仍未進入對方的私密性領(lǐng)域或隱秘敏感區(qū)。此時，雙方在一起能友好相處，離開對方也無關(guān)緊要，彼此沒有強烈的吸引力。在此交往階段，雙方應(yīng)不斷發(fā)現(xiàn)和挖掘各自的特長和共性，向?qū)Ψ街鸩奖砺蹲晕?。第一?jié)

追求人際和諧（三）情感加工階段

此階段雙方關(guān)系的性質(zhì)開始出現(xiàn)實質(zhì)性變化，人際關(guān)系的信任感、安全感已得到確立，溝通交流的范圍開始廣泛涉及自我的多個方面，有較深的情感依賴，相互間會提供真實的評價性的反饋信息、建議，彼此進行真誠的贊賞和批評，雙方的表現(xiàn)已經(jīng)超出正式交往的范圍。如果在這一階段交往關(guān)系破裂，將會給人帶來相當(dāng)大的心理壓力。在此階段，雙方要真誠、互相理解，善于“換位思考”，克服以自我為中心的不良人格，只有這樣才能維系良好的交往關(guān)系。第一節(jié)

追求人際和諧（四）情感確立階段

在這一階段，隨著交往雙方接觸頻率的增加，彼此間的了解不斷加深，情感聯(lián)系越來越密切，心理距離越來越小，在心理上逐漸有了依戀和融合，人際關(guān)系性質(zhì)已發(fā)生實質(zhì)性變化。此時，彼此已經(jīng)可以允許對方進入相互高度私密性的個人領(lǐng)域，分享各自精神、物質(zhì)空間，情感上也易高度共鳴，即人們常說的“知己”。但是雙方一旦分離或產(chǎn)生沖突，會出現(xiàn)焦慮、牽掛和煩躁等情緒，仿佛“一日不見，如隔三秋”。第一節(jié)

追求人際和諧三、影響人際交往的心理效應(yīng)2暈輪效應(yīng)3刻板印象4投射效應(yīng)5近因效應(yīng)1首因效應(yīng)第一節(jié)

追求人際和諧(一)首因效應(yīng)

首因效應(yīng)給我們的啟示是：對他人而言，在交往中不要犯先入為主的錯誤，而使自己在交友的最初就錯失良友，或者誤交不太好的人；忌“以貌取人”，要透過現(xiàn)象看本質(zhì)。對自己而言，要盡量給別人留下良好的第一印象。

在社會認知過程中，“第一印象”最先輸入的信息會對個體以后的認知產(chǎn)生影響，如先入為主、一見鐘情。能否留給別人一個好的第一印象，在人際交往中具有重要的作用。

首因效應(yīng)也叫首次效應(yīng)、優(yōu)先效應(yīng)或“第一印象”效應(yīng)。它是指當(dāng)人們第一次與某物或某人接觸時留下的印象。第一節(jié)

追求人際和諧知識拓展：SOLER模式

1977年，社會心理學(xué)家古拉德·伊根根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，在同陌生人交往的最初，按照SOLER模式來表現(xiàn)自己，可明顯增加別人對我們的接納性，使我們在別人心目中建立起良好的第一印象。其中，S（squarely）表示坐或站要面對別人；O（open）表示姿勢要自然開放；L（lean）表示身體微微前傾；E（eye）表示目光接觸；R（relaxed）表示放松。

當(dāng)我們按照SOLER方法表現(xiàn)自己時，會使我們給別人留下一個“我很尊重你，對你很有興趣，我內(nèi)心是接納你的，請隨便”的輕松良好的印象。第一節(jié)

追求人際和諧（二）暈輪效應(yīng)

這提示我們，在人際交往中要克服這種對他人的認知判斷是根據(jù)個人的好惡得出的，然后再從這個判斷推論出對他人的其他品質(zhì)的現(xiàn)象。在人際交往中切忌以偏概全（全盤肯定或否定），而是要盡量消除“偏見”，從多角度分析取舍。同時，暈輪效應(yīng)也提醒我們，如何在人際交往中塑造和突出自身的正面形象。

暈輪效應(yīng)又稱光環(huán)效應(yīng)，是指根據(jù)某人身上一種或幾種特征來推論概括該人其他一些未曾了解的特征。它屬于以點概面、以偏概全的認知偏差。如情人眼里出西施、愛屋及烏。第一節(jié)

追求人際和諧（三）刻板印象刻板印象是指社會上對于某一類事物產(chǎn)生一種比較固定的看法，也是一種概括而籠統(tǒng)的看法。造成同一群體刻板印象的原因：①群體的共同目標；②相同的群體成員身份；③共同的信息來源；④相互之間便利的信息溝通。“物以類聚，人以群分”刻板印象有一定合理性。但是，刻板印象并不能反映事物的全貌和真實情況。對人際交往而言，切忌戴著有色眼鏡看人，要就事論事、實事求是。第一節(jié)

追求人際和諧知識拓展：刻板效應(yīng)

蘇聯(lián)社會心理學(xué)家包達列夫做過這樣的實驗，將一個人的照片分別給兩組被試看，照片中的人的特征是眼睛深凹，下巴外翹。向兩組被試者分別介紹情況，給甲組介紹情況時說，“此人是個罪犯”；給乙組介紹情況時說“此人是位著名學(xué)者”，然后，請兩組被試者分別對此人的照片特征進行評價。評價的結(jié)果：甲組認為，此人眼睛深陷表明他兇狠、狡猾，下巴外翹反映著其頑固不化的性格；乙組認為，此人眼睛深陷表明他具有深邃的思想，下巴外翹反映他具有探索真理的頑強精神。為什么兩組被試者對同一組照片人物的面部特征所作出的評價竟有如此大的差異？原因很簡單，是人們對各類的人有著一定的定型認知。把他當(dāng)罪犯來看時自然就把其眼睛、下巴的特征歸類為兇狠、狡猾和頑固不化；而把他當(dāng)學(xué)者來看時，便把相同的特征歸為思想的深邃性和意志的堅韌性?？贪逍?yīng)就是一種心理定式。(四)投射效應(yīng)第一節(jié)

追求人際和諧

投射效應(yīng)是指在交往的過程中，我們總是假設(shè)他人和自己擁有相同的傾向、即把自己的特性投射到他人身上，從而形成對他人的印象。具體而言，它是指以己度人，認為自己具有某種特性，他人也一定會有與自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上，并強加于人的一種認知障礙。投射效應(yīng)能使我們對其他人的知覺失真。在人際交往中切忌片面地以己論人。投射效應(yīng)給我們的啟示是：要顧及他人感受，“己所不欲，勿施于人”。第一節(jié)

追求人際和諧（五）近因效應(yīng)

近因效應(yīng)是指交往對象的最近信息改變了對其以往的印象，又稱為“最近印象”，它常常發(fā)生在熟悉者之間。近因效應(yīng)在大學(xué)生的人際交往中是比較常見的。大學(xué)生在人際交往中，應(yīng)注意克服近因效應(yīng)帶來的認知偏差，切忌只看一時一事，要用歷史的、動態(tài)的、發(fā)展的眼光看待他人，也要注意利用“近因效應(yīng)”在人際交往中的積極作用來改變形象，彌補交往中的不足，從而贏得他人的好感，達到改善人際關(guān)系的目的。第一節(jié)

追求人際和諧四、克服人際交往中的不良情緒自卑孤僻嫉妒憤怒猜疑

人生有“四喜”，其中之一是“他鄉(xiāng)遇故知”。它反映了人的社會交往的需求。眾所周知，和諧的人際關(guān)系在很大程度上決定著幸福指數(shù)的高低。在大學(xué)階段，個體仍然處于身心快速發(fā)展時期，不良情緒或心理容易對其人際交往產(chǎn)生破壞性影響。第一節(jié)

追求人際和諧（一）自卑

自卑是指由于個體對自己的認識過低，認為自己不如別人而產(chǎn)生的一種消極的自我體驗。表現(xiàn)為自己對自己的認識或評價不正確，總覺得自己優(yōu)點太少，缺點太多，擔(dān)心別人看不起自己。

自卑是影響大學(xué)生人際交往的嚴重心理障礙。在生活中，我們要正確地評價自己，學(xué)會經(jīng)營自己的長處，積極參與活動，增加活動成功的體驗，利用補償心理確立自信，不可好高騖遠，要以勤補拙、揚長避短，注意自我激勵。第一節(jié)

追求人際和諧（二）嫉妒

嫉妒是“恐懼”（害怕他人優(yōu)于自己）和“憤怒”（憤恨自己不如他人）混合的心理，是一種深藏于心中的情感以歪曲的形態(tài)爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為不服輸、不愉快、敵視、自慚、自怨等。它是一種痛苦的難堪的情緒反應(yīng)。大學(xué)生必須努力擺脫和克服這種有害心理：一是要糾正自己的認識偏差；二是進行恰當(dāng)?shù)膶Ρ?，遏制嫉妒心理的產(chǎn)生；三是保持良好的心態(tài)，努力使思想積極升華。第一節(jié)

追求人際和諧（三）猜疑

猜疑是指一種由主觀推測而產(chǎn)生的不信任的復(fù)雜情感體驗，具有這種心理的人整天疑神疑鬼，對別人的言行敏感、不信任，進行猜疑。多疑的人使更多的人離自己而去，會使自己陷入自我封閉和自卑的境地，對自己的身心發(fā)展、健康不利。

大學(xué)生要克服自卑心理，要做到：①在人際交往中正確認識他人，避免猜疑；②要加強與他人的接觸、多與人交流，消除猜疑；③對獲取的信息要進行認真的分析和鑒別，不可偏聽偏信。第一節(jié)

追求人際和諧（四）憤怒

當(dāng)愿望受到干擾、目標不能實現(xiàn)、需要無法滿足時，人們往往產(chǎn)生憤怒情緒，它是一種強烈而不滿的情緒，并伴隨著一種必須馬上發(fā)泄出來的沖動。

大學(xué)生在人際交往中要學(xué)會管理自己的情緒，克服憤怒，首先要認清怒意，學(xué)會換位思考，當(dāng)接收到來自對方的不良情緒時，給別人找一個理由，以不攻擊對方的方式將不滿表達出來，正確地說出自己的感受，通過傾訴表達自己的不良情緒，減少沖動情緒，學(xué)會寬容待人。小鏈接：高壓鍋效應(yīng)第一節(jié)

追求人際和諧

心理學(xué)家提出了著名的高壓鍋效應(yīng)。簡單來說，就是壓力越大，憤怒情緒越容易被激發(fā)。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象，在同一地區(qū)，炎熱夏天的暴力犯罪比率要比其他季節(jié)高出好幾個百分點。后來經(jīng)過調(diào)查才發(fā)現(xiàn)，原來，夏季高溫、人多擁擠等因素造成人們內(nèi)心壓力驟增，此時，一些小事都會成為憤怒情緒的導(dǎo)火索，并使這種情緒衍化為不可收拾的暴力攻擊行為。第一節(jié)

追求人際和諧（五）孤僻

孤僻并不是一種愉悅的心理感受，長期極度的孤僻是自我與真實的社會生活遠離與隔絕的結(jié)果，它伴隨著寂寞、沉悶和抑郁。離群索居、不善交流這些不利因素都不同程度地影響了人際關(guān)系的質(zhì)量。在人際交往中，大學(xué)生要克服孤僻心理，加強與他人的溝通與交流，掌握人際交往技巧，正確認識和評價自己和他人，優(yōu)化性格，多參加集體活動，克服孤僻心理。小鏈接：隔絕實驗第一節(jié)

追求人際和諧美國心理學(xué)家沙赫特曾做過一個實驗：他以每小時15美元的酬金聘請人到一個小房間去住。這個小房間與外界完全隔絕，沒有報紙，沒有電話，不準寫信，也不讓其他人進入，只有必需的飲食等生活用品。有五個人應(yīng)聘參加實驗。實驗結(jié)果是：一個人在小房間只待了2小時就出來了，三個人待了2天，另一個人待了8天。這個待了8天的人出來以后說：“如果再讓我在里面待一分鐘，我就要發(fā)瘋了?！钡谝还?jié)：追求人際和諧第二節(jié)：掌握交往藝術(shù)第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：學(xué)會與人交往目錄第三章

人際和諧

協(xié)調(diào)利益第二節(jié)

掌握交往藝術(shù)一、人際吸引的影響因素物以類聚，人以群分。人們往往喜歡那些和自己相似的人。相似或互補我們要無條件地接受自己的一切，接納自己的優(yōu)點、缺點和限制。只有一個真正自我悅納的人才能做到內(nèi)心恬靜、穩(wěn)定、包容、親和等，才會在人際交往中真誠待人。悅納自我人們喜歡美的東西，這是一種自然傾向。尤其是在交往初期，外貌美容易促成一種好的印象，產(chǎn)生一種光環(huán)作用外表吸引力個性特征是一個人的內(nèi)在美，能力主要是指一個人的智慧、才智、學(xué)識等。只有彼此抱著心誠意善的動機和態(tài)度，才能相互理解、接納、信任，從而引起感情上的共鳴，使交往關(guān)系得以鞏固和發(fā)展。個性特征和能力第二節(jié)

掌握交往藝術(shù)二、成功交往的原則尊重原則寬容原則適度原則平等原則誠信原則需要原則互利原則第二節(jié)

掌握交往藝術(shù)三、人際交往的技巧

人際關(guān)系是在長期的生活實踐中建立和發(fā)展起來的，它對我們的學(xué)習(xí)、生活、家庭、事業(yè)都會產(chǎn)生巨大的影響。每個人都希望自己能夠擁有良好的人際關(guān)系。如果高職院校學(xué)生能夠在充分展示自我魅力的基礎(chǔ)上，再主動掌握一些實用有效的人際交往技巧，那么在解決人際沖突、改善人際關(guān)系方面就會如魚得水、收放自如，能夠及時消除因人際關(guān)系緊張而造成的心理壓力，擺脫困境，保持健康的心態(tài)。識別對方心理需要積極的態(tài)度良好的溝通技巧掌握贊揚和批評藝術(shù)善于處理沖突第二節(jié)

掌握交往藝術(shù)（一）識別對方心理需要

在交往中要善于識別對方需要，體察對方的心境，適時恰當(dāng)?shù)赜枰孕睦頋M足，這有利于良好人際關(guān)系的建立。不同心境下的人有不同的情感需要，交往中如果能夠適當(dāng)?shù)匕盐眨鶕?jù)不同心境下的不同情感的需要，適時地予以滿足，往往會大大縮短交往雙方的心理距離，有助于交往順利進行，有利于交往程度的加深。第二節(jié)

掌握交往藝術(shù)（二）積極的態(tài)度熱情主動在人際交往中，熱情能給人以溫暖，促進人的相互理解，融化冷漠的心靈。幽默灑脫在人際交往中，幽默的言行往往會激發(fā)別人對你的興趣，還可以啟發(fā)自己和別人的智慧。第二節(jié)

掌握交往藝術(shù)（三）良好的溝通技巧提高語言溝通能力人際交往過程離不開雙方的溝通，即雙方在信息、情感、思想觀念等方面進行充分的交流，唯有如此，才能相互理解、求同存異，使雙方的關(guān)系得以維持并向著更高層次發(fā)展。恰當(dāng)?shù)淖晕冶砺?/p>

自我表露是指在人際溝通中自愿地把自己的個人信息傳遞給對方。對陌生人、熟人和親密朋友，自我表露的廣度和深度明顯不同。積極的傾聽

傾聽是人際溝通中獲取信息的主要手段，是理解他人的前提，學(xué)會做一個積極的傾聽者也是改善人際關(guān)系的有效手段。第二節(jié)

掌握交往藝術(shù)（四）掌握贊揚和批評的藝術(shù)誠準直善信

在人際交往中應(yīng)該學(xué)會對人的欣賞，贊揚是一項藝術(shù)。同時也應(yīng)該學(xué)會批評，批評也是一項藝術(shù)。批評錯了，或不中肯，帶來的負面影響則難以估量，批評應(yīng)做到以下五條：第二節(jié)

掌握交往藝術(shù)（五）善于處理沖突

沖突是生活中的自然現(xiàn)象，不僅競爭對手或敵我之間存在沖突，而且朋友甚至情侶之間也會發(fā)生沖突。人們一般認為沖突是不良現(xiàn)象，應(yīng)該盡可能加以避免，但事實上，它既不是好現(xiàn)象，也不是壞現(xiàn)象，完全取決于人們在處理沖突時采取的方式、方法。人們在處理沖突時常常采用以下幾種策略：回避的策略、讓步的策略、支配的策略以及和解的策略。第一節(jié)：追求人際和諧第二節(jié)：掌握交往藝術(shù)第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：學(xué)會與人交往目錄第三章

人際和諧

協(xié)調(diào)利益第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：學(xué)會與人交往心理素質(zhì)訓(xùn)練活動訓(xùn)練活動1：測一測——你的人際關(guān)系訓(xùn)練活動2：訓(xùn)練人際溝通的方法訓(xùn)練活動3：“盲行”活動第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：學(xué)會與人交往思考與練習(xí)（1）從多角度分析自己在人際交往中遇到障礙的原因并談?wù)効梢圆扇∧男┐胧┘右愿纳?？?）如何提高你的人際魅力？（3）如何處理人與人之間的關(guān)系？開

心

進

步!第三章大學(xué)生心理健康教育直視戀愛?發(fā)展動力第四章主講人：XXX大學(xué)生心理健康教育導(dǎo)入法國著名作家雨果曾說過：“人生有兩次出生，頭一次是在開始生活的那一天，第二次則是在萌發(fā)愛情的那一天?！卑橹啻旱哪_步，愛情會悄悄降臨到年輕人的心中，隨著性心理的成熟，對愛情的向往與追求，自然會在大學(xué)生的內(nèi)心萌發(fā)。然而，愛的能力是需要學(xué)習(xí)與培養(yǎng)的。第一節(jié)：解讀愛的真諦第二節(jié)：提高愛的能力第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：端正戀愛觀念目錄第四章

直視戀愛?發(fā)展動力第一節(jié)

解讀愛的真諦愛情是一對男女之間建立在性需要基礎(chǔ)上的一種強烈的內(nèi)心情感體驗，是基于一定的社會關(guān)系和共同的生活理想，在各自內(nèi)心形成的對對方的最真摯的傾慕，并渴望對方成為自己終身伴侶的最強烈的感情，是兩顆心相互向往、吸引，達到精神升華的產(chǎn)物，是人類特有的一種高尚的精神生活。愛情是什么一、認識愛的本質(zhì)排他性●沖動性●直覺性●●相似性●互補性性愛情愛愛情的生理基礎(chǔ)和自然前提愛情的社會性成分第一節(jié)

解讀愛的真諦愛情的基本特征一、認識愛的本質(zhì)每一個人只能愛一個異性，這才是真正的愛專一性彼此相愛的人，他們的關(guān)系是非常融洽的。在這個過程中，任何一方都拒絕第三者的加入排他性在愛情中，雙方相互吸引，彼此不離開對方。在這種情況下內(nèi)心才感覺到踏實依存性平等性愛情的平等性是以互愛為前提的。愛情的產(chǎn)生及發(fā)展得益于男女雙方相互追求、相互愛慕。第一節(jié)

解讀愛的真諦依戀利他親密卷入愛情的雙方在感到孤獨時，會高度特異性地去尋找對方來陪伴和寬慰，而喜歡的對象不會有同樣的作用。戀愛的雙方不僅對對方有高度的情感依賴，而且會有身體接觸的需求。性是愛情的基礎(chǔ)，是愛情的核心成分。戀愛中的人會高度關(guān)懷對方的情感狀態(tài)，覺得讓對方快樂和幸福是自己義不容辭的責(zé)任。在對方有不足時，也會表現(xiàn)出高度的寬容。以自我為中心、自私自利的人，在戀愛中也會表現(xiàn)出理解、寬容、關(guān)懷和無私。愛情以喜歡為前提，但不能與喜歡等同。愛情與喜歡的區(qū)別主要表現(xiàn)在三個方面：二、把握愛的基礎(chǔ)在通常情況下，社會化水平比較高的成年人能區(qū)別喜歡和愛情，但個別成人和相當(dāng)多的青少年，不能很好地區(qū)分喜歡與愛情。第一節(jié)

解讀愛的真諦三、跟準愛的節(jié)奏選擇伴侶。人們會把自己選擇的伴侶與自己想象中的配偶來進行對比，更多地從外貌和氣質(zhì)上進行考慮，如果誰符合或接近自己的標準，就會去關(guān)注對方。愛之初戀開始關(guān)注、試探對方，嘗試展示自己，引起對方的注意，如果對方對自己也同樣關(guān)注，這時就會出現(xiàn)愛之迷戀，在此階段有一種互相展示的原始動力。愛之迷戀熱戀階段中戀愛雙方看到的都是彼此的優(yōu)點，對所有與戀愛有關(guān)的事物都有種美好的向往。這一階段，愛情的化合反應(yīng)達到白熱化，戀愛雙方對愛情的表達更多地通過肢體語言來表達兩個人希望時時刻刻都在一起。愛之熱戀雙方在日常生活中習(xí)慣了對方的陪護和存在，離開一陣子都會覺得不順心或是心不安。這一階段的戀愛相對少了狂熱化的表現(xiàn)，更多的則是心靈上的依賴。愛之依戀當(dāng)雙方看透愛戀、看破現(xiàn)實時，雙方都會釋然，愿意放逐對方的理想，選擇讓磨難造就出屬于對方自己的本色，讓對方為自己而活，也活出自我。愛之獨戀（一）愛情成熟的五個階段第一節(jié)

解讀愛的真諦三、跟準愛的節(jié)（二）追求愛的完滿親密。這是兩人之間感覺親近、溫馨的一種體驗。簡單來說，就是能夠給人帶來一種溫暖的感覺體驗。激情。以身體的欲望激起為特征。激情是一種“強烈地渴望跟對方結(jié)合的狀態(tài)”。承諾。將自己投身于一份感情的決定及維持感情的努力。包括：短期的承諾和長期的承諾。短期承諾是作出愛不愛一個人的決定；長期承諾則是作出維護這一愛情關(guān)系的承諾，包括忠誠和責(zé)任心。斯滕伯格的愛情三元理論第一節(jié)

解讀愛的真諦三、跟準愛的節(jié)奏

包含成分愛情的類型親密喜歡式愛情在一起感覺舒服，但是缺少激情，也不一定愿意廝守終生。如友誼，喜歡不等于愛情，但可能發(fā)展成愛情。激情迷戀式愛情認為對方有強烈吸引力，對對方了解不多，也沒有想過將來。承諾空洞式愛情此類“愛情”看上去豐滿，卻缺少必要的內(nèi)容，如純粹為了結(jié)婚的愛情。親密+激情浪漫式愛情崇尚過程，不在乎結(jié)果。親密+承諾伴侶式愛情常見于四平八穩(wěn)的婚姻，只有權(quán)利、義務(wù)卻沒有感覺激情+承諾愚昧式愛情沒有親密關(guān)系的激情是生理上的沖動；沒有親密關(guān)系的承諾不過是空頭支票。親密+激情+承諾完美愛情同時具備三要素，只有這一類型才是愛情的廬山真面目愛需要勇氣，更需要能力，沒有能力的勇氣，有心無力。雖然如此，并不是只有等具備了這三個要素以后才能開始談戀愛。三要素中，除了激情，親密和承諾往往需要經(jīng)過一段時間才能轉(zhuǎn)化為現(xiàn)實，并非一蹴而就；即使是，也需要后期不斷地維護。三、跟準愛的節(jié)奏第一節(jié)

解讀愛的真諦三、跟準愛的節(jié)奏第一節(jié)

解讀愛的真諦吊橋效應(yīng)指當(dāng)一個人提心吊膽地過吊橋的時候，會不由自主地心跳加快。如果這個時候，碰巧遇見另一個人，那么他會錯把由這種情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動，才產(chǎn)生的生理反應(yīng)，故而對對方滋生出愛情的情愫。就如，英雄救美容易演繹出愛情佳話。趣味心理知識哈特菲爾德認為激情愛的實質(zhì)是個體的緊張和喚起的狀態(tài)被貼上了“愛情”的標簽。根據(jù)沙赫特的“情緒二因素理論”，情緒等于“生理喚起”+“認知標簽”。不同情緒的生理反應(yīng)可以非常相似，比如在恐懼、焦慮、開心的時候，人們的心跳都會加快、手會顫抖。人們因?qū)Ψ磻?yīng)的解釋不同，可能會體驗到不同的情感，這種解釋往往與外部的線索和“誘因”有關(guān)系。以英雄救美為例，因為在危急狀態(tài)下，美女生理上高度喚起，這時候如果英雄從天而降，就很容易被美女理解為她緊張的理由。于是危險過后，美女會覺得溫情和被吸引感油然而生。理論解析三、跟準愛的節(jié)奏第一節(jié)

解讀愛的真諦選擇自主性動機簡單化情緒不成熟與不穩(wěn)定性表達方式公開化大學(xué)生脫離了家庭的束縛，自主自立意識明顯增強，何時談戀愛、和誰戀愛、怎樣戀愛等較少受傳統(tǒng)習(xí)俗的局限，有的也不征求雙方父母的意見，而是自己做主，顯示出較強的獨立性。戀愛選擇的自主性許多戀愛的大學(xué)生并不會認真地思考自己為什么戀愛，他們戀愛僅僅是憑感覺，他們認為，戀愛與婚姻無關(guān)，重要的是現(xiàn)在談戀愛，而不考慮未來結(jié)婚、生兒育女等問題。戀愛動機簡單化越來越多戀愛中的大學(xué)生一改過去的隱蔽形式，不在乎別人的注目和議論，可能在大庭廣眾之下卿卿我我。他們認為這是兩個人之間的私事，別人無權(quán)干涉，這是感情真誠奔放的自然流露。表達方式公開化戀愛呈低年級化，在戀愛過程中感情和思想易變，缺乏妥善處理戀愛中情感糾葛的能力，極易造成戀愛的周期性中斷或在戀愛對象的選擇上遲疑不定，戀愛的成功率很低。情感不成熟與不穩(wěn)定性（三）大學(xué)生戀愛的心理特點第一節(jié)：解讀愛的真諦第二節(jié)：提高愛的能力第三節(jié)：心理素質(zhì)訓(xùn)練：端正戀愛觀念目錄第四章

直視戀愛?發(fā)展動力一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力010305不知道應(yīng)不應(yīng)該談戀樹立對愛情的正確態(tài)度。當(dāng)真正的愛情還沒有來到時，不要盲目去尋找愛情。尋找的愛情并不一定是真正的愛情。難尋能做戀人的異性朋友認真審視、調(diào)整自己的擇偶標準，在尋求愛情的過程中，既要有主觀上的用心，又要順其自然、不強求。不知道如何拒絕對方的求愛當(dāng)不準備接受他人的求愛時，最好委婉拒絕；當(dāng)對方進一步追求，而自己不能接受，那就應(yīng)該明確地拒絕。盲目或勉強地接受對方，可能給雙方造成傷害。0204不知道應(yīng)不應(yīng)該袒露自己的愛學(xué)會正確認識對方對自己的情感。如果經(jīng)過觀察甚或考驗，發(fā)現(xiàn)對方無意，就沒有必要表白自己的心跡。若發(fā)現(xiàn)對方亦有情，就可大膽地表白。不知道如何結(jié)束不適合自己的愛在對方有思想準備的情況下，再提出分手，對方可能好受一些，感覺到的傷害也會少一些（一）選擇愛的困惑一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力單相思形成原因1.有可能發(fā)展戀情的大膽表白，同時做好對方不接受自己情感的心理準備2.如果發(fā)現(xiàn)對方有戀人或雙面沒有可能，適當(dāng)壓抑自身的情感3.避免持久單相思，可找知心朋友傾訴，也可以多參加活動、多交友，必要時可尋求心理咨詢幫助。愛幻想信念誤區(qū)認知偏差指異性關(guān)系中的一方傾心于另一方，卻得不到對方回應(yīng)的單方面的“愛情”。調(diào)試方法（二）單相思的苦惱一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力英國心理學(xué)家佛曼斯特是全世界獨一無二專門研究“單相思”問題的專家。2006年，他在《人格與社會心理》雜志上發(fā)表了自己的研究心得，佛曼斯特指出，單相思比戀愛更常見，在英國，每年約有100余萬人不幸陷入“單相思”泥潭，尤其以男性居多。單相思的模式大多是：起初雙方僅是精神交流，接著其中一方萌生愛意，并陷入自己編織的情網(wǎng)中難以自拔，不時用隱晦的語言和行動暗示對方。如果對方年齡在25歲以下，通常會直接拒絕單戀者。單相思可能發(fā)生于任何年齡段，但在14～18歲時更常見，因為少男少女此時正處于愛幻想的青春期，不善于自我控制。單戀他人的人顯得很可憐，研究顯示，被戀的人到最后往往也會憂心忡忡。值得慶幸的是，單相思大多“壽命”不長，平均每次持續(xù)時間僅為36天，絕大多數(shù)人能很快走出陰影。知識鏈接：單相思只能持續(xù)36天一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力1.深刻認識和理解愛的本質(zhì)“愛的本質(zhì)就是付出和責(zé)任”。愛情是一種復(fù)雜、圣潔、崇高的情感活動，是感情與理性的統(tǒng)一體。沒有了責(zé)任和付出的愛是不道德的愛，是不長久的愛，最終的結(jié)果只能是失敗。2.端正戀愛動機戀愛是為了尋求志同道合的終身伴侶，而不是為了滿足空虛、尋求刺激，更不是單純地為了性滿足。所謂志同道合，就是雙方的世界觀、價值觀、人生觀基本一致，有共同的奮斗目標和生活理想，有相似的人生態(tài)度。這樣雙方才能在戀愛中共同促進和成長（三）盲目愛的困惑光明是某大學(xué)三年級男生，他說：“一年前我主動向本系一位大二女生婷發(fā)起了愛情攻勢，經(jīng)常請婷到校園周邊的餐廳、酒吧、網(wǎng)吧消費，婷很樂意接受我的邀請，幾乎沒有拒絕過。兩個月后，我們正式確定了戀愛關(guān)系，我們每周都到外面下餐館，逢上一些節(jié)日或高興的日子就去泡酒吧、冰吧，學(xué)校附近這條街上的店我們差不多都去過。我還經(jīng)常請她的室友或朋友，每當(dāng)我出售闊氣，女友對我就更溫柔，這就刺激著我一次又一次為她買單。后來女友找多由頭讓我送她各種禮物，我為她送花、很貴的洋娃娃，我也為她買過衣服、化妝品、自行車，請她旅游，還送過她一個兩千多元的手機。到后來，我感覺自己有點承受不了婷的物質(zhì)需要了，有時也會拒絕她，那樣她會很長時間很不高興。甚至有一次因我拒絕給她買一條兩千多元的鉑金項鏈而投入他人的懷抱，對我說”我們不可能了，你給不了我想要的！”案例一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力光明和婷的愛情存在什么問題？你眼中真正的愛情是什么樣的？一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力思考金某是某大學(xué)文學(xué)院一年級女生，在一次老鄉(xiāng)聚會中，一位叫寧的大三的男生明顯對她有意思，不斷找話題和她聊天，晚上金某回到宿舍后就接到寧的電話，寧說她給他留下了美麗的印象，并說希望明天見到她。金某并不喜歡寧，憑直覺她感覺寧頹廢、無聊。但她太需要人的注意了，到大學(xué)來后寧是第一個注意她的人。她開始和寧約會，不到一周時間，寧就開始動手動腳，這叫她很害怕，也讓她感覺很刺激。寧在校外租了房子，十幾天后，寧就把她帶到出租房，兩人發(fā)生了性關(guān)系。她事后很后悔，但除了寧，幾萬人的校園里又有誰知道她的存在呢？和寧在一起，她覺得自己被人需要了，怕是肉體上的。大一的第一個學(xué)期，她就搬出宿舍和寧同居了。案例導(dǎo)入一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力（四）性的神秘誘惑1.請你嘗試敘說金某和寧接下來的故事發(fā)展，并說明你為什么認為可能有這樣后續(xù)呢？2.你如何看待大學(xué)戀愛中的婚前性行為？3.你認為性和愛的關(guān)系是怎樣的？一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力思考一、解除愛的困擾第二節(jié)

提高愛的能力1234對性行為負有社會責(zé)任感每一個成熟的大學(xué)生都應(yīng)當(dāng)了解個人性行為給他人、自我、家庭和社會帶來的后果。應(yīng)尊重他人、尊重自我，對自我的行為負起責(zé)任。正確對待性大學(xué)生應(yīng)努力學(xué)習(xí)和掌握性科學(xué)知識，避免性無知，消除把性僅僅看作生物本能的片面認識。減少與消除有害刺激的影響嚴格要求自己，抵制和消除各種不良刺激的影響，確保自己有健康的精神生活。倡導(dǎo)安全性行為愛情的平等性是以互愛為前提的。愛情的產(chǎn)生及發(fā)展得益于男女雙方相互追求、相互愛慕。培養(yǎng)健康的性心理二、擺脫失戀痛苦第二節(jié)

提高愛的能力清的男朋友和她中斷了戀愛關(guān)系，這對她是一個沉重的打擊，使她對新的生活的所有期待與憧憬頃刻間化為烏有。多日來，她情緒抑郁，心煩意亂，想要忘掉這件事。可是，她卻無論如何也忘不了。失戀的痛苦像惡魔一樣，無情地折磨著她的心。這是她的第一次戀愛，而且是自己主動追求對方。相戀后，時間不到一個學(xué)期，曾因個性不合、觀點分歧、精神相容度差發(fā)生過三次爭吵，使對方越來越不耐煩，結(jié)果移情他戀。案例導(dǎo)入1.有沒有什么方法可以避免陷入清的這種失戀情形？2.你或身邊的朋友有過失戀經(jīng)歷嗎？如何走出失戀陰影？第二節(jié)

提高愛的能力思考二、擺脫失戀痛苦第二節(jié)

提高愛的能力二、擺脫失戀痛苦（一）戀愛前的心理自測你有愛情的誤區(qū)嗎（1）愛情是我的全部！（2）愛能