第二講心理健康測試和教育課件

富士康跳樓事件

自2010年1月23日富士康員工第一跳起至2010年11月5日，富士康已發(fā)生14起跳樓事件，引起社會各界乃至全球的關注。2011年7月18日凌晨3時，又有一名員工跳樓，年僅21歲。吉林導游麗江殺人

2007年4月1日下午4點左右，徐敏超帶領由吉林市霧淞旅行社組團的“夕陽紅”旅游團隊一行40人到麗江旅游。在古城四方街，他與昆明地陪彭麗萍發(fā)生爭執(zhí)，徐敏超走進古城四方街東大街一工藝品店商店內，詢問店主寸錫蓮是否有刀，當寸錫蓮拿出一把長22厘米匕首時，徐敏超趁店主不備將匕首搶到手，隨即用匕首將寸錫蓮刺傷。之后，他持刀向四方街廣場、新華街黃山下段跑了300多米，沿途又用刀刺傷游客及路人19人。當天下午4點33分，徐敏超在麗江古城新華街黃山下段58號居民家的臥室中被警方抓獲。心理健康的嚴峻形勢中國疾病預防控制中心和世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)指出，在現(xiàn)代中國社會，精神和心理疾病的負擔正在日益加重，實際患者已經達到1600萬，還有很多人處于心理的亞健康狀態(tài)。亞太人力資源大會上公布的《中國企業(yè)員工心理健康管理調查》指出，八成白領有心理困擾心理健康

專題講座金錢愛情美貌健康成功你會選擇哪個?健康是幸福的源泉!!學識

良好的健康狀況和由之而來的愉快的情緒，是幸福的最好資金。_____斯賓塞

只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是一個寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個危險的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是一個迷惘的人。心理健康使你做一個快樂的人，健康的人，自知的人！總結

每個人都有可以進一步完善自己的空間，心理健康的目的就在于幫助人自我完善。健康的定義

健康是一種生理、心理和社會適應都完滿的狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。

———世界衛(wèi)生組織（WHO)的宣言世界衛(wèi)生組織關于健康的10條標準：一是有充沛的精力，能從容不迫地應付日常工作和生活壓力而不感到過分疲勞和緊張；二是處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，心胸開闊；三是精神飽滿，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四是應變能力強，能適應外界環(huán)境的各種變化；五是能夠抵抗感冒和一般性的傳染??；六是體重得當，身材勻稱；七是站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調；八是反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；九是牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象；十是頭發(fā)有光澤，無頭屑，肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。新的健康觀１，健康不僅僅指身體健康，還包括心理健康和社會適應良好．２，無論是身體健康還是心理健康，不僅僅指沒有疾病，而且是指要超越“第三狀態(tài)”．健全的認知能力；適度的情感反應；堅強的意志品質；和諧的人格結構；良好的社會適應及人際關系；

神經癥大腦神經系統(tǒng)發(fā)生的語言、行為等病變；

如:神經衰弱、癔癥、強迫癥、恐怖癥等；人格障礙感知、氣質、性格、能力等異常變態(tài)；

如:偏執(zhí)、敏感、焦慮、癲癇、混合等；

心身疾病由心理因素引發(fā)的長期不愈的周期性病變；

如:腦中毒、腦代謝障礙、潰瘍、疼痛、慢性病等；

精神病感情刺激及情感調適不當造成的偏執(zhí)性病變；

如:精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、更年期憂郁癥等；

心理疾病的表現(xiàn)形式（10%）

亞健康狀態(tài)

(生理、心理不適反應)

工作倦怠感

(認識能力、工作滿意度受損)

慢性疲勞綜合癥

(肌體、器官病變)

焦慮狀態(tài)

(情感、行為過度反應)心理問題的表現(xiàn)形式（20%）亞健康------身心的一種臨界狀態(tài)

心血管癥狀口腔及呼吸、消化系統(tǒng)癥狀皮膚、骨關節(jié)癥狀神經系統(tǒng)、精神心理及睡眠癥狀泌尿生殖及性功能系統(tǒng)癥狀免疫系統(tǒng)癥狀情緒、意志、個性及人際交往等癥狀眼疾病、手機腕、鍵盤肘、屏幕臉、骨痛群、怒車族輕度抑郁癥----工作、生活倦怠感的產物

表現(xiàn)為比較恐懼、幻覺、愛鉆牛角尖、自卑、煩躁、健忘、易怒、逆反、悲觀、怨天尤人。戴安娜、崔永元、金喜善、張國榮皆屬于此類（抑郁癥有時稱為貴族病）無興趣、無動力、無情感、無目的過勞死-----長期慢性疲勞過度所致頭痛、眩暈、惡心、乏力、注意力不集中等癥狀頻現(xiàn)，最終導致突發(fā)性疾病。多發(fā)在公安、新聞、IT界、文化演藝、企業(yè)、科教界、國家公務員等行業(yè)；根據(jù)國家科研部門統(tǒng)計：知識分子平均壽命僅為58歲，比普通人平均壽命少10余歲。愛力信中國總裁楊邁、電影演員古月、畫家陳逸飛等均屬于過勞死；焦慮-----工作、生活壓力積累的結果對象明確的急性焦慮（恐懼癥）緩慢、持久而彌散的焦慮（廣泛性焦慮癥）急驟而反復發(fā)作的焦慮（驚恐發(fā)作）反復動作或檢查（強迫性焦慮癥）創(chuàng)傷后持久的痛苦焦慮（創(chuàng)傷后應激性焦慮癥）心理問題產生的原因

1、影響心理健康的生理因素分析

遺傳因素、素質因素、個性特征等

2、影響心理健康的自然因素分析

年齡、性別、容貌、經歷、健康狀況、適應能力、生化因素等不同生命周期情感控制能力表現(xiàn)20歲30歲40歲50歲60歲男女弱一般強較強較弱強較強弱較弱一般強、較強、一般、較弱、弱競爭中的緊張高風險工作的擔憂學習、工作中的焦慮失業(yè)、貧困的壓力子女的溺愛、老人的失愛與社會快速發(fā)展的不適應各種誘惑的困擾人際關系的復雜家庭、感情變故的憂慮工作和生活中的挫折、艱辛，數(shù)不盡的憂愁、苦悶、困惑…好累呀！各類壓力影響心理健康的社會因素工作時間長工作壓力大睡眠時間短與家人生隔膜工作環(huán)境壓抑溝通機會少性格發(fā)生裂變壓力來源

真正的壓力,來自內心中的各種欲望;一個人的滿足,不需要增加擁有,而在于減少欲望。欲望導致吃的比豬少；干的比牛多；睡的比狗晚；起的比雞早；今天拿命換錢，明天拿錢換命失去生活目的個性和疾病的關系高血壓------易激動、憤怒，有遠大抱負心臟病------易急燥、忙碌，情緒沉靜潰瘍病------情緒低沉、依賴性強偏頭疼------固執(zhí)、好勝，謹小慎微、嫉妒過敏病------自卑傾向、渴望得到同情或認可癌癥------自我壓抑、多愁善感、內向、多慮怎樣增強我們的心理健康？（一）健全認知過程

所謂認知就是人們看待事物的方式，它包括一個人的思想觀念，闡釋事物的思維模式、評價是非的標準，對人對事的基本信念等。埃利斯ABC理論人的情緒困擾并不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由經歷了這一事件的主體對這一事件的解釋與評價引起的。埃利斯ABC理論A

誘發(fā)事件B

個體在誘發(fā)事件后相應而生的信念C在特定情景下，個體的情緒和行為的結果。

Ａ

Ｂ

Ｃ誘發(fā)事件信念行為結果改變認知，換個角度看問題第一只狐貍---想辦法，滿意吃到了第二只狐貍---吃不到，自我調整滿足第三只狐貍---吃不到,死不瞑目,含冤累死第四只狐貍---吃不到,過度宣泄,含恨而死第五只狐貍---吃不到,想不開,抑郁而死第六只狐貍---吃不到,想不開,自殺而死第七只狐貍---吃不到，攪和別人,不得好報第八只狐貍---吃不到，郁悶,得精神分裂癥

寓

言

故

事

快樂的學問你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容。（二）學會調節(jié)與管理情緒七種積極情緒：

1．愛2．感動3．希望4．信心5．同情6．樂觀7．忠誠七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報復7．迷信朋友，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情情緒的主人？下面，讓我們一起來做一份有趣的心理測試：

你的情緒穩(wěn)定嗎？

對下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習慣于把擔心的事情在紙上并進得整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會悉眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應生活。10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節(jié)。測試結果：

每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經?；嫉没际?，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分：情緒一般穩(wěn)定。10-15分：你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。

原則1、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好與主觀幸福感，熱愛生活。2、注重溝通的藝術，學會與人合作，建立寬厚的人際關系。3、悅納自己，用贊賞的目光對待自己。4、對他人期望值不要過高，以避免失望感。5、學會忘記過去及失敗對自己的傷害。6、避免過分自責。7、不要隨意擴大某事的嚴重性，盡可能做到“大事化小，小事化了。”

方法

合理宣泄轉移注意力積極的自我暗示讓自己忙起來學會自娛冷卻（三）鍛煉意志，積極行動

你的意志堅強嗎?

在下面26道試題中，均有非常符合/比較符合/難以回答

/不太符合

/很不符合五個選項,凡題號為單數(shù)的試題得分依次為5、4、3、2、1分。凡題號為雙數(shù)的試題得分依次為1、2、3、4、5分。計算你的總得分！1．我很喜歡長跑、爬山等體育活動，但并不是因為我的身體適合這些項目，而是因為這些運動能夠鍛煉我的體質和毅力。

A非常符合B比較符合C難以回答D不太符合E很不符合2．我給自己定的計劃，常常因為主觀原因不能如期完成。

3．如沒有特殊原因，我每天都按時起床，從不睡懶覺。

4．我的作息沒有什么規(guī)律性，經常隨自己的情緒和興致而變化。

5．我信奉“凡事不干則已，干則必成”的格言，并身體力行。6．我認為做事情不必太認真，做得成就做，做不成便罷。

7．我做一件事情的積極性，主要取決于這件事情的重要性，即該做不該做；而不在于對這件事情的興趣，即不在于想不想做。

8．有時候我躺在床上，下決心明天要干一件很重要的事情，但到第二天這種勁頭就沒了。

9．在學習和娛樂發(fā)生沖突時，即使這種娛樂很有吸引力，我也會馬上決定去學習。

10．我常因看一部引人入勝的小說或一部很有趣的電影而忘記時間。

11．我下決心想辦成的事，不論遇到什么困難，都堅持下去。12．我在學習和工作中遇到困難，首先想到的就是問問別人有什么辦法。

13．我能長時間干一項重要而枯燥無味的工作。

14．我的興趣多變，做事情常常是這山望著那山高。

15．我決定做一件事時，常常說干就干，決不拖延或讓它落空。

16．我辦事喜歡揀容易的先做，難的能拖則拖，實在不能拖時，就三下五除二干完拉到。

17．對于別人的意見，我從不盲從，總喜歡分析、鑒別一下。

18．凡是我認為比我能干的人，我都不大懷疑他們的看法。

19．遇事我喜歡自己拿主意，當然也不排斥吸取別人的建議。

20．生活中遇到復雜情況時，我常常舉棋不定，拿不了主意。

21．我不怕做我以前從來沒有做過的事情，也不怕一個人獨立負責重要的工作，我認為這是對自己很好的鍛煉。22．我生性膽怯，沒有百分之百把握的事情，我從來不敢去做。

23．我和同事，朋友，家人，同學相處，很有克制能力，從不無緣無故發(fā)脾氣。

24．在和別人爭吵時，有時雖明知自己不對，卻忍不住要說一些過頭話，甚至罵對方幾句。

25．我希望做一個堅強的有毅力的人，因為我深信“有志者事竟成”。

26．我相信機遇，很多事實證明，機遇的作用有時大大超過個人的努力。

26道試題總得分，如果在：110分以上，意味著你意志力十分堅強91~110分，意味著你意志力較堅強71~90分，意味著你意志力只是一般51~70分，意味著你意志力比較薄弱50分以下，意味著你意志力十分薄弱培養(yǎng)良好意志品質的途徑：

第一，確立恰當?shù)哪繕恕?/p>

“沒有目標的路最長！”“走得最慢得人，只要他不喪失目標，也比漫無目的徘徊的人走的快！”第二，講究科學方法，循序漸進。“欲速則不達”第三，堅持從小事做起。

古希臘著名的哲學家蘇格拉底曾對他的學生說：“今天，我們只學一件最簡單的事，每人盡量把胳膊向前甩，然后盡力向后甩?！闭f著，自己示范了一遍，“從今天開始，每人每天作300下，大家能做到嗎？”學生們都笑了：這么簡單的動作，誰做不到呀？一個月后，蘇格拉底問學生們：“每天堅持做300下的學生請舉起手來?！庇?0%的學生驕傲的舉起了手。又過了一個月，蘇格拉底再問時，堅持下來的學生只有80%了。一年后，蘇格拉底又一次問大家：“請告訴我，最簡單的甩手運動，還有那些同學堅持做了？”這時，整個教室里，只有一人舉起了手，這個學生就是古希臘的另外一位大哲學家柏拉圖。故事放送

勝利在最后五分鐘！——拿破侖第四，堅持鍛煉。積極行動，戰(zhàn)勝行動最大的敵人

———

惰性

生命是有惰性的，被惰性戰(zhàn)勝而不是戰(zhàn)勝惰性是生命最大的悲哀！

如果想要快樂，就為自己定個目標，使它支配自己的思想，放出自己的活力，鼓舞自己的希望，快樂就在你心里。它源于：去做具體而明確的事，把自己全副的心思和活力放在其中。————戴爾.卡耐基不給自己找借口，今日事今日畢。想到就做，敢于承擔后果。養(yǎng)成規(guī)律的行為習慣。（四）培養(yǎng)良好的人格品質客觀評價自我，積極悅納自我1，要正確認識自己，悅納自己。2，不苛求自己，不過分追求完美。3，切忌盲目與人競爭，避免過度緊張。提高對挫折的承受能力“世上的事情，永遠不是絕對的，結果完全因人而異?？嚯y對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，而對于弱者是一個萬丈深淵?！薄蜖栐颂岣叽煺鄢惺芰Γ?，正確認識挫折2，善于調節(jié)自我抱負水平3，適當運用心理防衛(wèi)機制（五）建立良好的人際關系，學會去愛

能夠孤獨生活在世上的，不是上帝，就是野獸！自我實現(xiàn)尊重需要愛和歸屬需要安全需要生理需要美國心理學家馬斯洛的需要層次理論善于微笑學會傾聽人際交往的方法和藝術了解別人樂于助人，助人為樂信守承諾勇于道歉為別人喝彩人際交往的真諦－－－－以內養(yǎng)外！個人的品行、學識、能力、修養(yǎng)才是最重要的砝碼！因此要苦修內功?。┘皶r尋求心理咨詢的幫助謝謝大家!調整心理健康的方法１、認知方面的調適(曉之以理)提高調整自我認知水平的能力第一只狐貍---想辦法，滿意吃到了第二只狐貍---吃不到，自我調整滿足第三只狐貍---吃不到,死不瞑目,含冤累死第四只狐貍---吃不到,過度宣泄,含恨而死第五只狐貍---吃不到,想不開,抑郁而死第六只狐貍---吃不到,想不開,自殺而死第七只狐貍---吃不到，攪和別人,不得好報第八只狐貍---吃不到，郁悶,得精神分裂癥

寓

言

故

事績效績效高峰

視要求為挑戰(zhàn)

動機增強焦慮難以集中精力難以決定疲勞筋疲力盡衰竭壓力與績效關系圖壓力提高自我減壓能力（降低自我要求）

提高換位思考能力

如果你是你的父母---如果你是你的配偶---如果你是你的子女---如果你是你的領導---如果你是你的下屬---喜怒憂思悲恐驚

傷肝傷肺傷脾俱傷傷腎傷腦傷心2、情感方面的調適(動之以情)學會釋放、學會控制、學會溝通３、個性方面的調適(持之以恒)

心要寬；心要善；心要靜；心要誠；心要怡；心要進；心要少；心要平！

心平氣和---和順---順暢---暢通---通達四十歲，個高個矮一個樣；五十歲，好看難看一個樣；六十歲，官大官小一個樣；七十歲，錢多錢少一個樣；八十歲，男的女的一個樣；九十歲，活著死了一個樣；善良是心理健康的營養(yǎng)素寬容是心理健康的調節(jié)閥樂觀是心理健康的長生丹平和是心理健康的免疫劑４、其他方面的調適(導之以行)飲食調適（有利于心理健康的食品）植物纖維多的食物海產品干果、堿性食物興奮類食物鍛煉調適

游泳有氧運動（爬山、騎車等）步行健美操瑜迦習慣調適

制造快樂杜絕惡習規(guī)律作息暗示調適

正暗示（積極強化－－－鼓勵）負暗示（消極強化－－－打擊）顏色暗示

數(shù)字暗示

語言暗示

環(huán)境暗示等８８１６８１４９１４共勉難辦之事宜緩難處之人宜遠難講之理宜停難成之功宜轉富士康員工墜樓事件（2010）●5月21日清晨，富士康一名男性員工跳樓身亡，21歲。●5月14日，龍華廠區(qū)男工梁某從宿舍樓7樓墜地身亡，21歲?！?月11日，龍華廠區(qū)女工祝晨明從9樓出租屋跳樓身亡，24歲?！?月6日，龍華廠區(qū)男工盧新從陽臺縱身跳下身亡，24歲●4月7日，觀瀾樟閣村，富士康男員工身亡，22歲。●4月7日，觀瀾廠區(qū)外宿舍，寧姓女員工墜樓身亡，18歲?！?月6日，觀瀾C8棟宿舍女工饒淑琴墜樓，仍在醫(yī)院治療，18歲。●3月29日，龍華廠區(qū)，一男性員工從宿舍樓上墜下，當場死亡，23歲?！?月17日，富士康龍華園區(qū)，新進女員工田玉從3樓宿舍跳下，跌落在一樓受傷?！?月23日，富士康19歲員工馬向前死亡。這些員工有兩個共同點:一是年紀小，18歲到27歲之間；二是入職時間不長，進廠工作最長的是一年半，最短的只有28天。12.3.1員工的心理健康一、心理健康的標準

心理學家與精神病學家提出了判定人們心理健康與否的標準：

（1）是否偏離常模；

（2）是否具有可以對自身或社會產生直接傷害的行為表現(xiàn)；

（3）是否具有會造成個人內在心理傷害的消極情緒。

1）馬斯洛和米特爾曼心理健康標準

（1）有足夠的自我安全感；（2）能充分地了解自己，并能對自己的能力作出適度的評價；（3）生活理想切合實際；（4）不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；（5）能保持人格的和諧與完整；

（6）善于從經驗中學習；（7）能保持良好的人際關系；（8）能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；（9）在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮自己的個性；（10）在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求

2）員工心理健康標準（1）正確認識自己，接納自己（2）能較好地適應現(xiàn)實環(huán)境（3）和諧的人際關系（4）合理的行為

二、心理健康標準的相對性智力，情緒，人格（自我認識），人際關系，社會適應，成長成熟（對生活、工作的熱愛），合理的行為職場壓力1．持續(xù)的工作壓力一般人正常工作時間不能超過10小時，這是人體健康的負荷量，但我國都市成年男性的工作壓力往往持續(xù)到12小時以上。2．失落感對事業(yè)、感情等方面的悲觀失望，被挫傷的自信等是籠罩著都市男性的揮之不去的陰影。3．競爭高壓今天的白領男人生存在時代造就出的嚴峻競爭之中，不安全和不安定的感覺始終侵蝕人的內心。4．家庭危機由于家庭成員社會價值觀的不一致，感情好惡取向不同等都可能造成家庭環(huán)境的不和諧。小孩養(yǎng)育。父母關系溝通5．疾病打擊在你承受著壓力的時候，身體狀態(tài)不可能旺盛，疾病隨時侵入，又會加重憂慮感，而憂慮又反過來繼續(xù)破壞著你本來已經非常脆弱的健康，造成惡性循環(huán)。6．過度欲望壓力如果對權力、金錢心存過多期望，心腦神經系統(tǒng)總處于緊張狀態(tài)，形成與正常生理節(jié)奏不協(xié)調節(jié)拍，可能精力透支，早衰。12.3.2員工的壓力、挫折與心理防衛(wèi)一、壓力、挫折及其原因1、壓力、挫折的概念

壓力指環(huán)境中的刺激所引起的人體的一種非特異性反應，即應激。也有將壓力定義為外部壓力事件的刺激作用，個人關系、工作和經濟狀況等生活變化都會形成壓力。壓力也指人的精神遭遇外界影響而帶來的心理緊張，或者痛苦，使人因這些因素而感覺精神狀態(tài)不佳，面色萎靡，內心沉重，更有甚者痛苦不堪。

挫折是指個體從事有目的的活動，在環(huán)境中遇到障礙或干擾，使其需要和動機不能獲得滿足時的情緒狀態(tài)。2、壓力、挫折的成因客觀（環(huán)境、組織、家庭）：工作壓力、失業(yè)、家庭失和、配偶死亡、結婚、離婚、生病、受傷、工作升遷、財務問題、搬家、生小孩等主觀（個體因素）：人際適應問題、錯誤的認知等二、壓力、

挫折的耐受力

挫折耐受力也叫挫折容忍力，是指一個人忍受挫折，保護自己心理健康，維持正常適應的能力。三、壓力、挫折后的行為表現(xiàn)與心理防衛(wèi)機制1、壓力、挫折后的身心、行為表現(xiàn)

壓力后的身心反應：

挫折后的行為表現(xiàn)：（1）攻擊（2）冷漠（3）幻想（4）退化（5）固執(zhí)2、心理防衛(wèi)機制

心理防衛(wèi)機制：避免焦慮、恢復情緒平衡與穩(wěn)定的自我保護傾向。

（1）壓抑作用（2）轉移作用

（3）投射作用（4）升華作用

（5）補償作用（6）反向作用

酸葡萄現(xiàn)象伊索寓言中所說的酸葡萄的故事，就是典型的合理化作用。狐貍想吃葡萄，但又夠不著。為了避免承認自己夠不著是無能的表現(xiàn)，從而使自己遭到否定，同時減輕由吃不到葡萄而產生的痛苦，它只好說葡萄是酸的，自己本來就不想吃。合理化作用由此也被稱為“酸葡萄機制”。（2）心身疾病的種類：①潰瘍②頭痛③心臟?。篈型性格的人極有可能患心臟病，而B型性格的人患心臟病的可能性極小。④癌癥性格特征與心身疾病

疾病性格特點潰瘍依賴，敵意被壓抑，挫折，雄心勃勃，有魄力偏頭痛追求盡善盡美，死板，好爭，嫉妒心臟病忙碌，好勝，好爭，急躁，善于把握環(huán)境高血壓好高騖遠，忿怒被壓抑，聽話哮喘過分依賴，幼稚，希望被別人照顧結腸炎聽話，帶有強迫性，抑郁，心情矛盾，吝嗇三、如何提高心理健康水平1）了解并接納自己1．要學會多方面、多途徑地了解自己2．要消除誤解3．避免以唯一的標準進行社會比較4．適當?shù)谋ж撍?）主動參與社會活動1．要能夠進行正常的個人間的私人交往所謂私人交往，包括與家庭中親屬間的交往及與朋友間的來往。這種人際間的交往不重形式而重感情。平常稱好朋友為知己，所謂知己，是指了解自己并能與自己分享苦樂的朋友。從心理健康的觀點看，具有真實情感的朋友，能使人在心理上得到安全感。因此，在個人的生活中，朋友是不可缺少的。2．要參加職業(yè)性或學術性的活動參加這類社會活動，一方面擴大了交往的范圍，同時也可以使自己在工作或學術上得到發(fā)展和提高。保持心理健康的方法著名心理健康專家喬治·斯蒂芬森博士總結出11條保持心理健康的方法，可供參考：（1）當苦惱時，找你信任的、談得來、同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶即時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。（2）遇到較大的刺激，或遭遇挫折、失敗而自我煩悶時，最后暫時離開你所面臨的情境，轉移注意力，暫時回避以恢復心理上的平靜。（3）當情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉移到其它活動上去，忘我地去干意見你喜歡干的事，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換。（4）對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學會當配角和后臺工作人員。（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。（6）做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，要從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成任務。（7）性格急躁者不要做力不從心的事，并避免超乎常態(tài)的行為，以免緊張、焦躁、壓力過大。（8）對別人要寬宏大量，勿強求，能諒解過錯。（9）保持人際關系的和諧。（10）自己多動手，破除依賴心理和觀望心理。（11）制定一份既能使你愉快，又切實可行的修養(yǎng)身心的計劃，給自己以希望。此外，還應培養(yǎng)多種興趣愛好，充實豐富生活。11醉翁亭記

1．反復朗讀并背誦課文，培養(yǎng)文言語感。

2．結合注釋疏通文義，了解文本內容，掌握文本寫作思路。

3．把握文章的藝術特色，理解虛詞在文中的作用。

4．體會作者的思想感情，理解作者的政治理想。一、導入新課范仲淹因參與改革被貶，于慶歷六年寫下《岳陽樓記》，寄托自己“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的政治理想。實際上，這次改革，受到貶謫的除了范仲淹和滕子京之外，還有范仲淹改革的另一位支持者——北宋大文學家、史學家歐陽修。他于慶歷五年被貶謫到滁州，也就是今天的安徽省滁州市。也是在此期間，歐陽修在滁州留下了不遜于《岳陽樓記》的千古名篇——《醉翁亭記》。接下來就讓我們一起來學習這篇課文吧！【教學提示】結合前文教學，有利于學生把握本文寫作背景，進而加深學生對作品含義的理解。二、教學新課目標導學一：認識作者，了解作品背景作者簡介：歐陽修(1007—1072)，字永叔，自號醉翁，晚年又號“六一居士”。吉州永豐(今屬江西)人，因吉州原屬廬陵郡，因此他又以“廬陵歐陽修”自居。謚號文忠，世稱歐陽文忠公。北宋政治家、文學家、史學家，與韓愈、柳宗元、王安石、蘇洵、蘇軾、蘇轍、曾鞏合稱“唐宋八大家”。后人又將其與韓愈、柳宗元和蘇軾合稱“千古文章四大家”。

關于“醉翁”與“六一居士”：初謫滁山，自號醉翁。既老而衰且病，將退休于潁水之上，則又更號六一居士。客有問曰：“六一何謂也？”居士曰：“吾家藏書一萬卷，集錄三代以來金石遺文一千卷，有琴一張，有棋一局，而常置酒一壺?！笨驮唬骸笆菫槲逡粻枺魏?？”居士曰：“以吾一翁，老于此五物之間，豈不為六一乎？”寫作背景：宋仁宗慶歷五年(1045年)，參知政事范仲淹等人遭讒離職，歐陽修上書替他們分辯，被貶到滁州做了兩年知州。到任以后，他內心抑郁，但還能發(fā)揮“寬簡而不擾”的作風，取得了某些政績?！蹲砦掏び洝肪褪窃谶@個時期寫就的。目標導學二：朗讀文章，通文順字1．初讀文章，結合工具書梳理文章字詞。2．朗讀文章，劃分文章節(jié)奏，標出節(jié)奏劃分有疑難的語句。節(jié)奏劃分示例

環(huán)滁/皆山也。其/西南諸峰，林壑/尤美，望之/蔚然而深秀者，瑯琊也。山行/六七里，漸聞/水聲潺潺，而瀉出于/兩峰之間者，釀泉也。峰回/路轉，有亭/翼然臨于泉上者，醉翁亭也。作亭者/誰？山之僧/曰/智仙也。名之者/誰？太守/自謂也。太守與客來飲/于此，飲少/輒醉，而/年又最高，故/自號曰/醉翁也。醉翁之意/不在酒，在乎/山水之間也。山水之樂，得之心/而寓之酒也。節(jié)奏劃分思考“山行/六七里”為什么不能劃分為“山/行六七里”？

明確：“山行”意指“沿著山路走”，“山行”是個狀中短語，不能將其割裂?！巴?蔚然而深秀者”為什么不能劃分為“望之蔚然/而深秀者”？明確：“蔚然而深秀”是兩個并列的詞，不宜割裂，“望之”是總起詞語，故應從其后斷句。【教學提示】引導學生在反復朗讀的過程中劃分朗讀節(jié)奏，在劃分節(jié)奏的過程中感知文意。對于部分結構復雜的句子，教師可做適當?shù)闹v解引導。目標導學三：結合注釋，翻譯訓練1．學生結合課下注釋和工具書自行疏通文義，并畫出不解之處?！窘虒W提示】節(jié)奏劃分與明確文意相輔相成，若能以節(jié)奏劃分引導學生明確文意最好；若學生理解有限，亦可在解讀文意后把握節(jié)奏劃分。2．以四人小組為單位，組內互助解疑，并嘗試用“直譯”與“意譯”兩種方法譯讀文章。3．教師選擇疑難句或值得翻譯的句子，請學生用兩種翻譯方法進行翻譯。翻譯示例：若夫日出而林霏開，云歸而巖穴暝，晦明變化者，山間之朝暮也。野芳發(fā)而幽香，佳木秀而繁陰，風霜高潔，水落而石出者，山間之四時也。直譯法：那太陽一出來，樹林里的霧氣散開，云霧聚攏，山谷就顯得昏暗了，朝則自暗而明，暮則自明而暗，或暗或明，變化不一，這是山間早晚的景色。野花開放，有一股清幽的香味，好的樹木枝葉繁茂，形成濃郁的綠蔭。天高氣爽，霜色潔白，泉水淺了，石底露出水面，這是山中四季的景色。意譯法：太陽升起，山林里霧氣開始消散，煙云聚攏，山谷又開始顯得昏暗，清晨自暗而明，薄暮又自明而暗，如此暗明變化的，就是山中的朝暮。春天野花綻開并散發(fā)出陣陣幽香，夏日佳樹繁茂并形成一片濃蔭，秋天風高氣爽，霜色潔白，冬日水枯而石底上露，如此，就是山中的四季。【教學提示】翻譯有直譯與意譯兩種方式，直譯鍛煉學生用語的準確性，但可能會降低譯文的美感；意譯可加強譯文的美感，培養(yǎng)學生的翻譯興趣，但可能會降低譯文的準確性。因此，需兩種翻譯方式都做必要引導。全文直譯內容見《我的積累本》。目標導學四：解讀文段，把握文本內容1．賞析第一段，說說本文是如何引出“醉翁亭”的位置的，作者在此運用了怎樣的藝術手法。

明確：首先以“環(huán)滁皆山也”五字領起，將滁州的地理環(huán)境一筆勾出，點出醉翁亭坐落在群山之中，并縱觀滁州全貌，鳥瞰群山環(huán)抱之景。接著作者將“鏡頭”全景移向局部，先寫“西南諸峰，林壑尤美”，醉翁亭坐落在有最美的林壑的西南諸峰之中，視野集中到最佳處。再寫瑯琊山“蔚然而深秀”，點山“秀”，照應上文的“美”。又寫釀泉，其名字透出了泉與酒的關系，好泉釀好酒，好酒叫人醉。“醉翁亭”的名字便暗中透出，然后引出“醉翁亭”來。作者利用空間變幻的手法，移步換景，由遠及近，為我們描繪了一幅幅山水特寫。2．第二段主要寫了什么？它和第一段有什么聯(lián)系？明確：第二段利用時間推移，抓住朝暮及四季特點，描繪了對比鮮明的晦明變化圖及四季風光圖，寫出了其中的“樂亦無窮”。第二段是第一段“山水之樂”的具體化。3．第三段同樣是寫“樂”，但卻是寫的游人之樂，作者是如