樹立自信-課件

在一張白紙上，先畫一個大圓，再畫五條直線，再畫兩個小橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓。畫出來作品大概分兩類，一類是感覺象一幅畫或像其他什么東西的；一類是什么也不像，零散的排列著圓形、直線等各種形狀的。

談?wù)勀阍趯W習生活中感受到的壓力有說大的；也有說不大的……還有同學說，我不清楚我有沒有？我不知什么是壓力？你覺得自己的壓力大嗎？

你是一個有自信的人嗎？心理壓力自測下面是一份小小的壓力指數(shù)測驗，可以幫助你更了解自己目前的身心狀況，請選擇你目前所感受到的情況，在符合你的情況的□打√。遇事退縮，心不在焉猶豫不決易累、常打瞌睡手腳不靈活、常打翻東西過于好動、靜不下來不易入睡不想和家人說話易生氣、鬧情緒容易感冒磨牙、咬指甲常覺得身體不舒服，卻找不出原因經(jīng)常需要找人陪、說話喜歡和他人唱反調(diào)，為反對而反對經(jīng)常發(fā)呆，懶散不想動經(jīng)常抱怨固執(zhí)、聽不進他人意見，不能妥協(xié)注意力不集中進食不定量，往往過多或過少獨來獨往，不易結(jié)交朋友經(jīng)?；卮稹拔也恢馈?、5個以內(nèi)恭喜你！到目前為止你所感受到的壓力程度并不影響你的生活。2、5—10個有壓力是好事，再加把勁，把力氣用在現(xiàn)在最該做的事情上就對了！3、10—15個你承受的壓力已經(jīng)快到飽和點，需要給自己放松一下，調(diào)劑調(diào)劑。4、15個以上你的情況不妙，你需要改變現(xiàn)狀這樣才捕獲得內(nèi)傷，快找人傾述一下?！鄂忯~綜合癥》一條鯊魚和幾條小魚被實驗人員養(yǎng)在一只魚缸里，它們之間被一塊玻璃隔開，當小魚靠近時，鯊魚誤以為機會來了，狠命地沖過去，卻一頭撞在玻璃橫隔上，顯然無法吃到小魚。幾次撞擊的失敗，讓它得出錯誤的經(jīng)驗：小魚吃不到，還會給它帶來疼痛。當實驗人員抽去玻璃橫隔，小魚游到鯊魚的身邊時，鯊魚竟嚇得立即逃離。

那些學習有太大壓力的同學就像鯊魚，當玻璃拿開以后，還是覺得玻璃是存在，一直背負著這個壓力，最終沒有達到自己的目標。適度的壓力是動力，促人成長過度的壓力是阻力，阻礙成長考試成功的秘訣在哪里?

我們常看到這樣的現(xiàn)象：幾個平時學習成績差不多的同學，一到考場上就拉開了距離:好象有的特別會考試，總能超常發(fā)揮；而有的一到考試就總不如平時。這到底是怎么一回事呢？

中考目標

（自我期望）

信念態(tài)度

（心態(tài)情緒）

Attitude

方法策略

（思維模式）

Method

行為習慣（行動計劃）Habit

AMH訓練架構(gòu)圖考試能力對問題的反應(yīng)速度思維的靈活度答卷的策略（步驟、時間的分配、合理取舍等）心態(tài)

穩(wěn)定、適度緊張自信、進取、有責任心與表現(xiàn)欲等信念態(tài)度你聯(lián)想到了什么？展示圖片，每幅圖十秒鐘?？磮D片，不可互相交談，迅速在紙上寫下自己“聯(lián)想”到了什么？注意不是“看見了”什么？你聯(lián)想到了什么？正性、中性、負性自己想到的詞匯正性多還是和負性多。同樣的圖片，每個人聯(lián)想到的東西卻不同，如果你大多數(shù)時候看到的都是負面，可能你的情緒處于悲觀的狀態(tài)，習慣性的悲觀思維可能產(chǎn)生更多的煩惱。信念·奇跡

2008-05-2021:55往日的笑臉埋沒在倒塌的瞬間再次清醒周圍已是漆黑一片呼喊著親人的名字他們卻聽不見在廢墟中度過了一天又一天沒有放棄希望因為有支持的信念心心相連痛苦傳遞每個人心間不顧血肉的疼痛把塊塊巨石拋在一邊只要希望還有一線就沒有放棄可言心心相連生命的堅強展現(xiàn)奇跡次次劃破天邊人人淚流滿面希望沒有熄滅不愿就此長眠抓住微微的一絲光線也要活到明天汶川大地震尚未生還者，希望你們，活·下·去

向完美挑戰(zhàn)你中考的目標是什么？想獲得成功嗎？你有把握取得成功嗎？你清楚自己所面臨的問題嗎？自己能輕松解決嗎？準備怎樣迎接挑戰(zhàn)？認識你自己樹立自信走路