腫瘤一級(jí)防控課件

健康生活遠(yuǎn)離腫瘤十堰市太和醫(yī)院腫瘤防治中心1根據(jù)最新版《中國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)年鑒》的數(shù)據(jù)顯示，惡性腫瘤、心臟病、腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病和損傷、中毒等外部因素為我國(guó)居民因病死亡的前5大殺手。惡性腫瘤發(fā)病現(xiàn)狀21/3預(yù)防1/3治愈1/3姑息WHO號(hào)召研究病因，提高機(jī)體防癌能力，防患于未然。一級(jí)預(yù)防措施篩檢癌前病變、早期腫瘤病例，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。二級(jí)預(yù)防措施對(duì)已患腫瘤患者，減少其并發(fā)癥，防止致殘；提高生存率、康復(fù)率，以及減輕由腫瘤引起的疼痛。三級(jí)預(yù)防措施腫瘤的三級(jí)預(yù)防策略3401食物多樣，以植物性食物為主達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡，增強(qiáng)抵抗力；更安全。02蔬菜和水果400—800g/d，含植物化學(xué)物質(zhì)，可以抗癌；每天吃到五種顏色的植物：紅色，橙黃色，綠色，紫色，白色03其他植物性食物45%—60%，谷物、豆、根莖、大蕉600—800g/d，粗加工世界癌癥基金會(huì)建議的預(yù)防癌癥十四條一級(jí)預(yù)防策略——合理膳食紅色：番茄紅素，番茄、辣椒、草莓橙黃色：胡蘿卜素，胡蘿卜、橙子綠色：葉黃素，白菜、苦瓜、紫色：花青素，甘藍(lán)、茄子、葡萄、藍(lán)莓白色：大蒜素，大蒜，白蘿卜504含酒精飲料不過度飲酒，孕婦、兒童不要飲酒；男性酒精量<25g/d，女性酒精量<15g/d。05肉類紅肉<80g/d，建議用魚、禽類代替紅肉06總脂肪和油植物油代替動(dòng)物油一級(jí)預(yù)防策略——合理膳食607每天用鹽<6g若難以做到，建議采用排鹽法，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，增加鹽的排出。08食物儲(chǔ)藏減少霉菌污染，不食霉變食物。09食品保藏冷凍或冰藏一級(jí)預(yù)防策略——合理膳食710添加劑或殘留物食品添加劑、農(nóng)藥、其他殘留物11食物制備低溫噴烹，避免肉汁燒焦；不吃燒焦的食物，少吃油炸食品。蒸、煮、燉時(shí)食物暴露的溫度不超過100度；烘、微波、烤時(shí)溫度可達(dá)200度；直接在火上燒烤、油炸，溫度高達(dá)400度；12膳食補(bǔ)充劑營(yíng)養(yǎng)不均衡，需要膳食補(bǔ)充劑來增加抵抗力一級(jí)預(yù)防策略——合理膳食813保持適宜體重BMI：18.5—25，整個(gè)成年期的體重增長(zhǎng)<5kg體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）14堅(jiān)持體育活動(dòng)增強(qiáng)抵抗力一級(jí)預(yù)防策略——合理膳食9◆適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，精神愉快一級(jí)預(yù)防策略——適量運(yùn)動(dòng)科學(xué)家建議每天60分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或30分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)中等強(qiáng)度：游泳、跳舞、急步行到汽車站或地鐵站、爬樓、拖地等家務(wù)劇烈運(yùn)動(dòng)：慢跑、爬山、快騎車、健身（跑步機(jī)）、集體性運(yùn)動(dòng)（足球）

10◆控?zé)熞患?jí)預(yù)防策略——戒煙限酒吸煙所致死亡中疾病構(gòu)成：45％慢性阻塞性肺氣腫15％肺癌40％食管癌、胃癌、肝癌、腦卒中、CHD和肺結(jié)核

癌癥（肺癌、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸）心血管系統(tǒng)

高血壓、CHD、中風(fēng)、血栓閉塞性脈管炎主動(dòng)脈瘤、周圍血管病呼吸系統(tǒng)

COPD、哮喘、肺炎生殖系統(tǒng)勃起功能障礙消化系統(tǒng)消化性潰瘍、克隆病造血系統(tǒng)粒細(xì)胞性白血病其他白內(nèi)障、髖關(guān)節(jié)骨折、牙周病11◆控?zé)熞患?jí)預(yù)防策略——戒煙限酒戒煙可使肺癌的發(fā)病率和死亡率下降。研究表明，中年以前戒煙，可減少90%以上歸因煙草的危險(xiǎn)。對(duì)吸煙者來說，任何時(shí)候戒煙都不晚，當(dāng)然越早越好。12◆控?zé)煛?D戒煙方法一級(jí)預(yù)防策略——戒煙限酒向身邊所有人宣告（declare）自己戒煙的決心，爭(zhēng)取他人支持；煙癮難忍時(shí)，深呼吸（deepbreathing）、飲水（drinkwater），及改做其它事情（dosomethingelse），如嚼口香糖、嗑瓜子、聽音樂、看電影，務(wù)求分散注意力，減低心癮。延遲點(diǎn)煙（Delayinglightingup）：吸煙渴求會(huì)在3-5分鐘后消退。13一級(jí)預(yù)防策略——戒煙限酒◆限制飲酒飲酒與腫瘤：1直接損傷粘膜表面的細(xì)胞2調(diào)節(jié)DNA的甲基化，促進(jìn)細(xì)胞突變3

代謝物乙醛，促進(jìn)細(xì)胞增殖4提高雌激素水平5有機(jī)溶劑，促進(jìn)其他致癌物發(fā)揮作用14一級(jí)預(yù)防策略——心理平衡慈愛心一片好肚腸兩寸正氣三分寬容四錢孝順常想老實(shí)適量奉獻(xiàn)不拘回報(bào)不求大量長(zhǎng)壽老人的調(diào)查顯示一個(gè)共同