高血壓病有十怕

高血壓病有十怕一怕性子急，沖動(dòng)發(fā)脾氣;二怕有苦衷，心情受壓抑;三怕事忙亂，煩擾多難題;四怕災(zāi)禍至，精神強(qiáng)刺激;五怕貪酒肉，體胖脈腔細(xì);六怕久失眠，熬夜不節(jié)欲;七怕頭猛震，抬舉出過(guò)力;八怕大便干，努爭(zhēng)腹壓急;九怕烈日曬，風(fēng)寒亦應(yīng)避;十怕病嚇倒，又怕太大意。按歌自檢點(diǎn)，可防腦血溢。中醫(yī)辨證治療高血壓病肝陽(yáng)上亢型［臨床表現(xiàn)］眩暈、頭脹痛、耳鳴、易怒、面紅、目赤、口唇舌紅，苔黃，脈弦數(shù)。［臨床表現(xiàn)］眩暈、頭脹痛、耳鳴、易怒、面紅、目赤、口唇舌紅，苔黃，脈弦數(shù)。［食療藥膳］綠豆粥：綠豆50克，白米50克。先煮綠豆，放入少許堿、磯，至熟，再入米煮成粥，入糖食，可常用。海蜇拌菠菜：菠菜根100克，海蜇皮100克，香油、鹽、味精適量。先將海蜇洗凈切絲，再用開(kāi)水燙過(guò)，然后將用開(kāi)水焯過(guò)的菠菜根與海蜇加調(diào)料同拌，即可食用。每日1次。海蜇荸薺湯：海蜇頭60克（漂洗去咸味），荸薺60克，共煮湯服。每日1次。肝腎陰虛型［臨床表現(xiàn)］眩暈、耳鳴、健忘、失眠多夢(mèng)、腰酸腿軟，舌質(zhì)紅，苔白，脈弦細(xì)數(shù)。［食療藥膳］1.海參粥：海參20克，白米60克，煮粥調(diào)味食用。1.海參粥：海參20克，白米60克，煮粥調(diào)味食用。淡菜皮蛋粥：淡菜30克，皮蛋1個(gè)，粳米60克，共煲粥調(diào)味服食。發(fā)菜蠔豉粥：發(fā)菜3克，蠔豉60克，瘦豬肉50克，大米60克，煲粥調(diào)味服食。淡菜紫菜湯：淡菜50克，紫菜6克，先將淡菜加水煮軟煮熟，再加紫菜，稍煮片刻，調(diào)味服食。陽(yáng)氣虛弱型［臨床表現(xiàn)］眩暈、耳鳴、心悸、腰膝酸軟，畏寒肢冷、便溏、小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡紅，苔白，脈沉細(xì)。［食療藥膳］1.杜仲燉豬腰：豬腰2個(gè)，杜仲30克，一同燉熟調(diào)味食用。桂心粥：白米100克，桂心末7克，先用白米煮粥，粥半熟入桂心末，再文火煲片刻，熟時(shí)趁熱食用。韭菜煮蛤蜊肉：韭菜100克，蛤蜊肉150克，加水適量煮熟，調(diào)味服食。瘀血阻絡(luò)型［臨床表現(xiàn)］眩暈、健忘、失眠、心悸，面或唇色紫黯，舌有紫斑或瘀點(diǎn)，脈弦澀或細(xì)澀。［食療藥膳］1.桃仁蓮藕湯：桃仁10克，蓮藕250克，將蓮藕洗凈切成小塊，加清水適量煮湯，調(diào)味飲湯食蓮藕。桃仁牛血湯：桃仁10克，新鮮牛血200克（切成塊狀），與桃仁加清水適量煲湯，食鹽少許調(diào)味，飲湯食牛血。醋煲青蟹：青蟹250克，醋50克，煮熟，加糖調(diào)味服，每日1次。§§§（1）芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。（2）菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用?！鹾扇~粥：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾??！醮着莼ㄉ祝荷ㄉ捉荽字校?日后食用，每天早上吃10?15粒，有降壓、止血及降□糖醋蒜：糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓?！趿_布麻五味子茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病?！鹾问诪醮髼椫啵汉问诪?0克、加水煎濃汁，去渣后加粳米100克、大棗3?5枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效?！醯嗽岵藴旱?、葬菜或芹菜各10?30克，每日煮湯喝，15日為一療程，對(duì)降壓有效?！鹾}卜汁，每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用?！臁臁灬槍?duì)高血壓的治療，首要目的是降低過(guò)高血壓，將血壓控制在理想水平，有利于減少高血壓并發(fā)癥，降低心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。然而，僅僅控制血壓仍是不夠的，還必須注意改善癥狀、鍛煉體質(zhì)和提高生活質(zhì)量，這樣才能得使患者生活得更輕松，更充實(shí)。目前，隨著人們經(jīng)濟(jì)與生活水平的提高，隨著高血壓知識(shí)的宣傳教育，以及醫(yī)療保健水平的提高，運(yùn)用藥物控制血壓的治療已越來(lái)越被關(guān)注，許多患者已明確了長(zhǎng)期降壓的認(rèn)識(shí)和觀念，使高血壓病的控制率顯著上升。但不可忽視的是，在一部分高血壓患者中，僅僅關(guān)注自己的血壓高低，而對(duì)個(gè)人的生活質(zhì)量高低則掉以輕心，結(jié)果是血壓得到了較好的控制，身體狀況及生活質(zhì)量并未很好得到改善。表現(xiàn)為精神不振，經(jīng)常感到乏困無(wú)力，少動(dòng)久坐，時(shí)時(shí)擔(dān)心血壓是否“反彈”，并可能有頭昏、頭痛、煩躁、眩暈等癥狀……要真正做到血壓控制與生活質(zhì)量的提高處于同步狀態(tài)，需要患者一方面通過(guò)堅(jiān)持用藥使血壓穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)，避免血壓波動(dòng)；另一方面要十分重視針對(duì)高血壓的非藥物治療，即康復(fù)運(yùn)動(dòng)、合理飲食和心理調(diào)節(jié)等三個(gè)基本環(huán)節(jié)?？祻?fù)運(yùn)動(dòng)是指每周有3?4次較為規(guī)律的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般為輕、中度運(yùn)動(dòng)，方式多樣如步行、騎自行車(chē)、游泳、打太極拳、健身活動(dòng)等，每次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)在30?60分鐘內(nèi)。積極的康復(fù)運(yùn)動(dòng)不僅有助于降壓和改善心血管功能，還可以調(diào)節(jié)情緒和心理狀態(tài)，一舉多得。合理飲食的原則是低鹽、低脂肪和低膽固醇飲食、忌煙酒，在日常生活中要特別注意保持低鹽飲食，每日攝取鈉鹽不應(yīng)超過(guò)6克，這樣可減輕機(jī)體鈉潴留，防止心血管并發(fā)癥。心理調(diào)節(jié)是一種自我精神與情緒的調(diào)整，通過(guò)積極調(diào)整，使自己心情平靜、穩(wěn)定、樂(lè)觀和豁達(dá)，對(duì)生活充滿信心。假如高血壓患者能很好將藥物降壓與非藥物調(diào)理治療緊密結(jié)合起來(lái)，那么，所取得的治療效果不僅能使近期和遠(yuǎn)期血壓控制率提高，減少并發(fā)癥，同時(shí)還可減輕癥狀，改善體質(zhì)和提高生活質(zhì)量，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。輕度高血壓患者，首先的治療方法是非藥物療法，而中、重度高血壓患者，應(yīng)用藥物治療的基礎(chǔ)上，輔以非藥物治療，盡可能地減少用藥劑量，而達(dá)到較理想的治療效果，這就是治療高血壓的總原則。那么，高血壓的非藥物療法呢？⑴控制體重美國(guó)一項(xiàng)全國(guó)性調(diào)查顯示，超重者應(yīng)努力減肥，這是降壓的最佳方法。日本的研究資料也認(rèn)為，肥胖是高血壓的主要致病因素，80%的高血壓患者通過(guò)減肥，可以使血壓下降。我國(guó)醫(yī)學(xué)家指出，無(wú)論是高血壓患者，或者正常血壓的肥胖者，減輕體重均可使血壓下降，心率減慢，血漿尿酸，膽固醇和血糖減少，而且可減少用藥劑量。測(cè)重的簡(jiǎn)便方法：身高（厘米）-105±10%為體重值（公斤）的正常范圍，超過(guò)上限部分為超重。對(duì)于肥胖度在+10%以下的普通勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)的正常人，男性每天攝入熱量以2000千卡，女性以1800千卡為宜；肥胖在+20%左右者，攝入熱量男性以1700千卡，女性以1500千卡為宜；對(duì)于高度肥胖者，男性以1100?1400千卡，女性以1000?1200千卡為宜。減肥使血壓降低的機(jī)制，可能與胰島素減少，交感神經(jīng)的抑制和腎素一醛固酮的抑制等有關(guān)。⑵適當(dāng)運(yùn)動(dòng)美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究成果表明，每日至少3次，每次20分鐘做體操或運(yùn)動(dòng)，能改善血壓情況。我國(guó)學(xué)者提倡，中老年人患者進(jìn)行氣功及太極拳鍛煉，并注意心靜、體松、氣和，持之以恒，有助高血壓康復(fù)。因此高血壓病人應(yīng)有規(guī)律地參加一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，如跳舞、散步、慢跑、煉氣功、打太極拳等，但應(yīng)避免參加競(jìng)爭(zhēng)性或劇烈性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。⑶限制食鹽研究資料表明，食鹽與高血壓的發(fā)生有密切關(guān)系，凡每日攝入食鹽20克以上的人群，高血壓的患病率達(dá)30%，我國(guó)東北、華北地區(qū)高血壓的發(fā)病率明顯高于南方，與這些地區(qū)的人群普遍口味較重有關(guān)。據(jù)報(bào)道，我國(guó)西藏拉薩地區(qū)的藏族高血壓的發(fā)病率居全國(guó)之首，達(dá)17%，這是由于人們常年累月喝鹽茶，食鹽攝入量較多的緣故。正常情況下，人體對(duì)鈉的生理需要量每天僅為0?5克，但實(shí)際膳食中含鹽量高達(dá)10?15克，高血壓患者每日食鹽量以不超過(guò)5克為宜，太低了患者很難接受。⑷適當(dāng)補(bǔ)鉀目前鉀的降壓作用已被人們所重視，有人報(bào)告每日攝入5?7克鉀，可使血壓降低4?9mmHg。另有人在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，增加鉀的攝入量即使不顯示降低血壓的作用，亦可預(yù)防腦卒中、心室肥大、腎功能低下的發(fā)生，降低由高血壓合并癥所致的死亡率，故高血壓患者應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鉀。水果、蔬菜、豆類(lèi)等都是含鉀較多的食品，高血壓患者可以適當(dāng)多吃一些。⑸限酒戒煙飲酒可通過(guò)皮質(zhì)激素兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細(xì)胞膜的流動(dòng)性等機(jī)制，使血壓升高。同時(shí)經(jīng)常飲酒也影響藥物治療，血壓不易控制，因此，高血壓病人應(yīng)限制飲酒，最好將飲酒量限制在每日25克以下（1兩白酒），或最好不飲酒，低酒精類(lèi)的啤

酒也應(yīng)控制。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吸煙者惡性高血壓的發(fā)病率明顯增高，亦可增加冠心病與猝死的危

險(xiǎn)性，故應(yīng)戒煙。⑹適量補(bǔ)鈣高血壓患者普遍顯示鈣的攝入量較少，適量補(bǔ)鈣或增加硬水和牛奶的飲用量，可使血壓不同程度地降低。⑺保持情緒樂(lè)觀現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增多，血壓升高，因此，高血壓病人要注意控制情緒，排除雜念，保持心情舒暢和心理平衡，這些都有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能，對(duì)降低血壓有益。QQQ高血壓是中老年人的一種常見(jiàn)病，患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到

很好的輔助治療作用。菊花茶：所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1?2枚泡茶飲用。荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后

代茶飲用?；被ú瑁簩⒒睒?shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。匹l=i匹l=i制作方法為取制首烏20?30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的作用，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶可