田徑隊訓(xùn)練課題結(jié)課件

田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究

課題負責人：雷三虎課題組成員：王永超張柯周偉田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究1、用橡皮筋代替跳高橫竿，提高跳高訓(xùn)練效率。課題的提出研究目標研究內(nèi)容研究方法研究過程研究成果研究中存在的問題今后的研究設(shè)想

課題的提出

田徑隊訓(xùn)練是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是體育教學(xué)的進一步發(fā)展。近年來我縣小學(xué)田徑運動水平不斷提升，運動新人不斷涌現(xiàn)，面對兄弟學(xué)校的快速發(fā)現(xiàn)，縱觀我校田徑訓(xùn)練卻舉步維艱，比賽成績差強人意。

在這種嚴峻的形式下，急切的需要探究一套符合我們城西學(xué)生特點的高效訓(xùn)練方法，使我校田徑訓(xùn)練工作能進快趕上我校自身發(fā)展的需要，同時為城西田徑隊走出去創(chuàng)名牌打下理論基礎(chǔ)。田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------

研究目標

結(jié)合我校田徑訓(xùn)練隊實際情況，對田徑運動訓(xùn)練方法進行深入研究，主要達到以下目標:

（1）探索出田徑訓(xùn)練的高效方法，使田徑隊訓(xùn)練水平能進快趕上城區(qū)兄弟學(xué)校。

（2）改變傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練低效、枯燥的訓(xùn)練模式，建立以人為本，以提高技能為核心的科學(xué)訓(xùn)練觀。（3）提高我校田徑隊訓(xùn)練工作的質(zhì)量，使其能夠科學(xué)化、規(guī)范化、高效化形成符合我校學(xué)生特點的訓(xùn)練方案。田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------

研究內(nèi)容

本課題主要從科學(xué)、高效的角度出發(fā)，圍繞田徑隊日常訓(xùn)練的方法主線進行研究。通過對田徑項目的訓(xùn)練方進行深入細致的研究，努力探索出適合我校田徑隊日常訓(xùn)練的高效訓(xùn)練方法。田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------

研究方法本課題的研究主要以行動研究法為主，輔以案例法、實踐法、觀察法、歸納法。研究中要特別注意所收集信息的真實性和全面性，對收集的有關(guān)信息和數(shù)據(jù)，要進行統(tǒng)計分析，總結(jié)提煉，形成實驗結(jié)果，以驗證假設(shè)，對實驗結(jié)果可以猜測，不可臆想。本課題在研究過程中，堅持定性與定量相結(jié)合，理論與實踐相結(jié)合。通過調(diào)查、研究、訓(xùn)練、測評、總結(jié)、交流等手段來積累較為科學(xué)的研究資料。田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------

研究步驟

第一階段：準備階段（2016年11月）：（1）、學(xué)習相關(guān)的科學(xué)教育理論，收集整理相關(guān)理論資料。（2）、制訂課題方案，完成課題申報、論證及立項工作（3）、確定實驗對象：田徑1隊和田徑2隊共60名學(xué)生。田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------

研究步驟

第二階段：深入開展研究階段（2016年12月---2017年5月）（1）、準備相關(guān)資料，對現(xiàn)有訓(xùn)練方法進行梳理。（2）、對田徑訓(xùn)練的特點、類型進行系統(tǒng)分析、探討，并分析歸類、制定訓(xùn)練策略。（3）、實施策略、個案分析、跟蹤記錄。（4）、總結(jié)經(jīng)驗、驗證訓(xùn)練方法、探討交流、改進措施、訓(xùn)練方法再驗證。（5）、進行課題研究中期論證，撰寫階段性報告和總結(jié)。（6）、成果評估。田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------

研究步驟

第三階段：課題總結(jié)推廣階段（2017年6月）（1）、整理分析各階段成果資料。（材料整合）（2）、撰寫論文、研究報告。（3）、進行研究結(jié)論的最終論證，申請結(jié)題。（4）、展示推廣課題成果。田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------姓名任務(wù)分工雷三虎1、立項申報書2、實施方案3、開題報告4、結(jié)題申請5、結(jié)題報告6、結(jié)題匯報材料7、論文2篇（田徑訓(xùn)練類）8、收集、匯總（照片、音頻、文本）效果資料9、個人研究成果總結(jié)周偉1、公開課1次（田徑訓(xùn)練類）2、論文2篇（田徑訓(xùn)練類）3、收集照片、音頻、文本效果資料4、課題組研究總結(jié)報告5、個人研究成果總結(jié)張柯1、公開課1次（田徑訓(xùn)練類）2、論文2篇（田徑訓(xùn)練類）3、收集照片、音頻、文本效果資料4、中期施措方案5、個人研究成果總結(jié)王永超1、公開課1次（田徑訓(xùn)練類）2、論文2篇（田徑訓(xùn)練類）3、收集照片、音頻、文本效果資料4、個人研究成果總結(jié)1、成立精良的課題團隊，進行細致的研究分工

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------2、加強理論指導(dǎo)。在課題獲得立項批準后，我們立即成立了課題組，制定課題研究方案，加強理論學(xué)習，提高理論水平為課題研究打下理論基礎(chǔ)。

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------2、向名師求教，向同伴學(xué)習提升研究能力。

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------3、采取多種方式進行研究，增強課題研究工作的實效性。素質(zhì)教育大討論專題討論賽教課

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------4、收集整理資料、形成案例，使課題研究工作規(guī)范、有序。課題組研討筆記個人研修筆記

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------4-1、積極探索，勇于實踐，尋求訓(xùn)練方法創(chuàng)新訓(xùn)練隊進行技術(shù)理論學(xué)習利用視頻教學(xué)突破難點

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------4-2、積極探索，勇于實踐，尋求訓(xùn)練方法創(chuàng)新利用不同的訓(xùn)練方法，強化學(xué)生運動技能，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情。

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------4-3、積極探索，勇于實踐，尋求訓(xùn)練方法創(chuàng)新利用不同的訓(xùn)練方法，強化學(xué)生運動技能，激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練熱情。

研究過程田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------4-4、積極探索，勇于實踐，尋求訓(xùn)練方法創(chuàng)新在訓(xùn)練中檢驗，成果的實用性和高效性。

研究成果田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------1、用橡皮筋代替跳高橫竿，提高跳高訓(xùn)練效率。在初學(xué)跳高時用橡皮筋代替跳高橫竿。把橡皮筋拉開固定在跳高架兩根立柱上，在橡皮筋上綁一個鈴鐺，來代替跳高橫竿。

學(xué)生練習跳高時，因為用橡皮筋有彈性，減少了學(xué)生對高度的恐懼感，節(jié)約了跳高失敗重新放桿的時間，也避免了學(xué)生因挑戰(zhàn)高度失敗，腿和橫竿發(fā)生碰撞產(chǎn)生危險的可能，同時也保護了學(xué)生挑戰(zhàn)高度的自信心。在實際使用中，發(fā)現(xiàn)采用橡皮筋代替跳高橫竿的辦法，可以有效的提高學(xué)生練習的效率、增強學(xué)生對跳高的興趣、預(yù)防學(xué)生受傷等方面有著明顯的效果。

研究成果田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------2、分組練習，特設(shè)難度，提高訓(xùn)練興趣。在訓(xùn)練時我發(fā)現(xiàn)將運動水平相當?shù)耐瑢W(xué)分在一組進行練習，可以增強他們的競爭意識（如圖1）；將講水平差不多的男女同學(xué)混編成一組讓他們進行訓(xùn)練比賽，可以激發(fā)男同學(xué)的斗志，讓女同學(xué)產(chǎn)生自豪感，自信心（如圖2）；或者讓水平相差不多的同學(xué)進行前后追逐跑（如圖3）。這些訓(xùn)練方式簡單易行，既可以提高訓(xùn)練興趣，又可以達到意想不到的訓(xùn)練效果，在我在實際中訓(xùn)練效果非常好。

研究成果田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------3、在單項訓(xùn)練時預(yù)設(shè)目標，可以起到事半功倍的效果。在學(xué)生練習推鉛球時，我會讓幾個水平相當?shù)耐瑢W(xué)，在同一起點上輪流練習進行推鉛球比賽，每次在自己最遠落地點，放一塊磚頭或塑料袋做為標記（如圖）。每次練習，超過這個目標物就成了他們的目標。每天訓(xùn)練結(jié)束時，老師進行總結(jié)與評判，這樣你追我趕、相互學(xué)習、共同促進的的態(tài)勢就行成了。有時我還會在他們鉛球落地點的前方50公分的地方我會放一塊很大的磚頭。告訴他們，今天這個磚頭就是你們的目標。如果誰能最先砸到這個磚頭，誰就是第一。同樣的起點，同樣的鉛球，想要砸到這個磚頭就必須超常發(fā)揮，而學(xué)生為了爭得第一，為了得到老師的表揚，他們會竭盡所能的向目標努力，學(xué)生在練習過程中技術(shù)得到了鞏固，極限也得到了提高。

研究成果田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------4、科學(xué)的大負荷訓(xùn)練，是運動成績的保證。我所謂的大負荷訓(xùn)練不僅僅是“數(shù)量”多，而是數(shù)量、強度、難度、密度等綜合體現(xiàn)；如早上慢跑1500m熱身——150m*3次快速跑——蛙跳、高抬腿各50m*2次——100m*4次——鴨子步、負重跑各50m*2次——1500m長跑——專項練習30分鐘。這樣學(xué)生的速度、耐力、力量、專項訓(xùn)練都能得到較好的鍛煉，這種訓(xùn)練模式在學(xué)生訓(xùn)練初期效果尤為明顯，但是在訓(xùn)練后期應(yīng)該以專項訓(xùn)練為主，進行針對性的專項強化訓(xùn)練。這里所說的大負荷訓(xùn)練不是一味的追求數(shù)量或者強度，而是數(shù)量、強度、難度、密度的有機結(jié)合，它們之間是相輔相成，相互促進的作用。而且必須在學(xué)生身體和心里能夠完全承受的前提下進行大負荷訓(xùn)練，因為只有大負荷訓(xùn)練才能激發(fā)學(xué)生的運動潛能，才能使學(xué)生運動技能跨上一個新的臺階。

研究成果田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------5、跳遠時在踏板后面放兩個墊子，可以促使學(xué)生跳遠動作的規(guī)范性。在急行跳遠的訓(xùn)練中，很多同學(xué)起助跑、踏板、落地動作非常標準，可是騰空高度不夠，腳過早的接觸到沙坑，在沙坑里砸下一個深深的坑，這樣既違背了運動力學(xué)的原理，又不利于成績的提升。但是只要在踏板前面放一個或兩個體操墊子，這樣學(xué)生急行跳遠起跳時就被迫的向上跳，在不自然間就糾正了錯誤動作。即使學(xué)生踩到了墊子，由于墊子非常的松軟，非常輕，也不會傷害到學(xué)生。這樣的訓(xùn)練經(jīng)過一段時間后，學(xué)生的動作就會固化，形成穩(wěn)定的技能動作。即使去掉墊子學(xué)生也會有意識的向上跳，這對于學(xué)生發(fā)揮出更好的水平有著非常重要的輔助作用。

研究成果田徑隊高效訓(xùn)練的方法探究-------------------------------------------------6、有針對性的進行小周期訓(xùn)練，突破訓(xùn)練瓶頸，提高訓(xùn)練效率。所謂的小周期是以3-5天為一個訓(xùn)練周期，重點解決某一方面或者某一個點的問題。如在田徑隊體能較弱學(xué)生，我們會用3—4周的時間強化學(xué)生體能，每天可以安排一些對體能要求較高的訓(xùn)練項目，如：1500m跑、負重200m跑、100m*10次、俯臥撐30個*3次等項目。剛開始學(xué)生可能有點吃不消，

但是經(jīng)過兩周左右時間，學(xué)生逐漸適應(yīng)，體能將得到大幅度的提高。反映到各個單項上，成績進步也是非常明顯的。再如推鉛球的同學(xué)，每天堅持俯臥撐200個，臂力拉伸練習400次，2一3周后學(xué)生的臂力