青少年兒童協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練方法的論文

第頁(yè)共頁(yè)青少年兒童協(xié)調(diào)才能的訓(xùn)練方法的論文青少年兒童協(xié)調(diào)才能的訓(xùn)練方法的論文【摘要】：^p：運(yùn)發(fā)動(dòng)的力量、速度、耐力程度是運(yùn)發(fā)動(dòng)體能程度的外在表現(xiàn)，協(xié)調(diào)才能那么更多地表達(dá)著機(jī)體內(nèi)部，以及機(jī)體與運(yùn)動(dòng)時(shí)的外部環(huán)境之間的協(xié)同狀態(tài)。在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，注重協(xié)調(diào)才能訓(xùn)練的能勝任更高的訓(xùn)練和比賽要求，更易發(fā)揮和保持運(yùn)動(dòng)成績(jī)?！娟P(guān)鍵詞】：^p：青少年兒童？搖協(xié)調(diào)才能訓(xùn)練一、協(xié)調(diào)才能及其重要價(jià)值協(xié)調(diào)才能是指運(yùn)發(fā)動(dòng)機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成練習(xí)動(dòng)作或技術(shù)活動(dòng)的才能。人們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)時(shí)，要求機(jī)體的各個(gè)方面都被發(fā)動(dòng)起來(lái)一起參與。幾乎所有的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，都不可能單純地依靠身體的某一部位或某一塊肌肉去獨(dú)立地完成。機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)同工作主要表如今：1。供能系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)/肌肉系統(tǒng)工作的協(xié)同；2。感知覺系統(tǒng)與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)工作的協(xié)同；3。神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)工作的協(xié)同；4。不同肢體、不同肌群〔肉〕工作的協(xié)同。上述各種協(xié)同程度的上下，在很大程度上影響著運(yùn)發(fā)動(dòng)完成的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的程度與質(zhì)量。在傳統(tǒng)的訓(xùn)練理論中，常常把協(xié)調(diào)才能視為與力量、速度、耐力并列的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。近年來(lái)，越來(lái)越多的學(xué)者對(duì)于協(xié)調(diào)才能給予新的理解。假如說運(yùn)發(fā)動(dòng)的力量、速度、耐力程度集中地反映著他們體能的上下，是運(yùn)發(fā)動(dòng)體能程度的外在表現(xiàn)，那么，協(xié)調(diào)才能那么更多地表達(dá)著機(jī)體內(nèi)部，以及機(jī)體與運(yùn)動(dòng)時(shí)的外部環(huán)境之間的協(xié)同狀態(tài)。因此，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與協(xié)調(diào)才能應(yīng)該分屬于兩個(gè)不同的范疇，應(yīng)該是并列的兩類運(yùn)動(dòng)才能。協(xié)調(diào)才能的好壞，對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的總體競(jìng)技才能有著重要的影響。具備出色的協(xié)調(diào)才能，有助于運(yùn)發(fā)動(dòng)：1。迅速而高質(zhì)量地掌握多種復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技巧〔技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)〕；2。更好地發(fā)揮運(yùn)發(fā)動(dòng)已具備的體能、智能及心理才能；3。更好地適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的外部環(huán)境〔包括對(duì)手、場(chǎng)地、氣候等等〕；4。完成同樣的練習(xí)時(shí)能更節(jié)省使用能量；5。減少產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能。二、一般協(xié)調(diào)才能與專項(xiàng)協(xié)調(diào)才能依運(yùn)發(fā)動(dòng)的協(xié)調(diào)才能與其專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)關(guān)系的親密程度，可將其分為一般協(xié)調(diào)才能與專項(xiàng)協(xié)調(diào)才能兩大類。1。一般協(xié)調(diào)才能。指運(yùn)發(fā)動(dòng)完成各種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)才能，它是運(yùn)發(fā)動(dòng)學(xué)習(xí)和掌握多種運(yùn)動(dòng)技巧，參加多種運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的重要根底。一般協(xié)調(diào)才能主要包括反響才能、時(shí)間感知才能、空間感知才能、適應(yīng)調(diào)整才能，以及協(xié)同發(fā)動(dòng)才能這樣五個(gè)方面的才能。2。專項(xiàng)協(xié)調(diào)才能。特指運(yùn)發(fā)動(dòng)完成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)所需要的協(xié)調(diào)才能，其構(gòu)成一般來(lái)說同樣包括一般協(xié)調(diào)才能構(gòu)成的各個(gè)方面，但依專項(xiàng)的不同而有所側(cè)重。例如乒乓球選手的專項(xiàng)協(xié)調(diào)才能，更多地表如今反響才能及適應(yīng)才能兩方面；體操運(yùn)發(fā)動(dòng)的專項(xiàng)協(xié)調(diào)才能，那么主要表如今時(shí)間及空間的感知才能等方面；集體比賽工程選手的專項(xiàng)協(xié)調(diào)才能，那么必須包括與同伴協(xié)同工作的才能。三、決定運(yùn)發(fā)動(dòng)協(xié)調(diào)才能程度的因素1。神經(jīng)過程的靈敏性及可塑性。運(yùn)發(fā)動(dòng)神經(jīng)過程的`靈敏性越高，可塑性越大，其協(xié)調(diào)才能就越強(qiáng)，可以更好地組織協(xié)同工作、學(xué)習(xí)掌握新的技能，并能迅速適應(yīng)內(nèi)、外環(huán)境的變化。2。神經(jīng)系統(tǒng)中已經(jīng)建立的運(yùn)動(dòng)技能的動(dòng)力定型的數(shù)量。運(yùn)發(fā)動(dòng)掌握的運(yùn)動(dòng)技能數(shù)量越多，也就是說在運(yùn)發(fā)動(dòng)的神經(jīng)系統(tǒng)中，已有的動(dòng)力定型越多，就越容易建立起更為廣泛而多向的神經(jīng)聯(lián)絡(luò)。可以有效地調(diào)節(jié)不同系統(tǒng)、不同器官之間的配合工作，其協(xié)調(diào)才能也就越強(qiáng)。3。運(yùn)發(fā)動(dòng)的個(gè)性心理特征。具有活潑型心理特征的運(yùn)發(fā)動(dòng)，思維敏捷，學(xué)習(xí)欲望強(qiáng)烈，可塑性高，掌握動(dòng)作快，協(xié)調(diào)才能那么好。4。運(yùn)發(fā)動(dòng)的智力程度。運(yùn)發(fā)動(dòng)智力程度的上下，思維才能的強(qiáng)弱，對(duì)認(rèn)識(shí)對(duì)象的理解才能的上下，顯然都會(huì)對(duì)其協(xié)調(diào)才能產(chǎn)生重要的影響。5。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的開展程度。運(yùn)發(fā)動(dòng)的力量、速度等素質(zhì)程度的開展?fàn)顩r對(duì)其協(xié)調(diào)才能有明顯的影響。速度快、力量強(qiáng)的選手比擬容易掌握新的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)技巧。四、開展運(yùn)發(fā)動(dòng)協(xié)調(diào)才能的訓(xùn)練方法1。配合練習(xí)法。有目的地組織專門的練習(xí)去培養(yǎng)某兩個(gè)系統(tǒng)或兩個(gè)部位或兩個(gè)肌群之間的協(xié)同功能的練習(xí)方法。例如乒乓球運(yùn)發(fā)動(dòng)望左打右的滑板練習(xí)等等。還同時(shí)專門組織非常規(guī)動(dòng)作的配合練習(xí)。如同側(cè)上下肢一順的走步或跑步；雙臂下擺的縱跳等等。2。變換練習(xí)法。訓(xùn)練中經(jīng)常變換練習(xí)的方式、方向、節(jié)奏、速率、力量以及其他要求，可有效地開展運(yùn)發(fā)動(dòng)的協(xié)調(diào)才能。例如，交替用左右手投籃、運(yùn)球，或交替用左右腳踢球；交替在快速跑進(jìn)或慢速跑動(dòng)中跨過欄架；用不同旋轉(zhuǎn)速度完成鞍馬全旋；與不同人數(shù)的同伴或?qū)κ滞瑘?chǎng)練習(xí)等等。3。漸進(jìn)練習(xí)法。由易至難，由簡(jiǎn)至繁，循序漸進(jìn)，逐步增加練習(xí)的內(nèi)容，逐步進(jìn)步練習(xí)的復(fù)雜程度，可以有效地進(jìn)步運(yùn)發(fā)動(dòng)的協(xié)調(diào)才能。例如，先做簡(jiǎn)單反響練習(xí)，后做選擇反響練習(xí)；先做團(tuán)身前滾翻練習(xí)，再做團(tuán)身前滾翻接團(tuán)身后滾翻練習(xí)等等。優(yōu)秀運(yùn)發(fā)動(dòng)由單個(gè)動(dòng)作逐步開展到組合動(dòng)作的練習(xí)等等，都可以明顯地促進(jìn)協(xié)調(diào)才能的進(jìn)步。4。加難練習(xí)法。加大練習(xí)的難度，讓練習(xí)者在更為復(fù)雜的環(huán)境，更為困難的條件下練習(xí)，也是開展運(yùn)發(fā)動(dòng)協(xié)調(diào)才能的有效方法。例如，跨欄運(yùn)發(fā)動(dòng)跨越高度不一的欄架；籃球選手饒過場(chǎng)地上設(shè)置的模擬防守者運(yùn)球打破；下場(chǎng)地足球練習(xí)等。五、開展運(yùn)發(fā)動(dòng)協(xié)調(diào)才能的考前須知1。開展運(yùn)發(fā)動(dòng)的一般協(xié)調(diào)才能要從小抓起，要充分利用兒童少年時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官具有較強(qiáng)可塑性的優(yōu)勢(shì)，進(jìn)步運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)才能2。開展運(yùn)發(fā)動(dòng)的