體育基本知識

髓育教亭之目的孥校髓育教孥是通遏身髓活重力封人逵行的教育，故髓育是教育的一彳重，其最彳爰的目的典教育相同；是舄了使孥生能孥者到一定的生存技能，以便將來能立足於社＞,BW社畬的生活。但施教的方式和怖置璘境相巽，因此髓育教孥雁具偷下列4蜀特的目的：身髓的目的：髓育是以各S??＞密避撐的各項^重力舄教材，用以刺激及促ffi^H各器官的功能，畿^骨骼肌肉，使人髓能豹得到平衡的畿育。行舄性的目的：髓育活重力可培餐孥生稹檀、勇敢、堅毅、公正、誠^、詹I王習(xí)等健全行舄。社畬性的目的：人^不能脫雕群髓的社畬生活而生存。髓育^勤的埸合包含很多可以培餐互相合作、同情、友愛、服躍^牲、竟宏等良好社曾性的?＞o心理的目的：任何健康的人，莫不具有身鬻舌勤的原始愁望。包括控制身髓^重力的愁望、克服困雉典孥者更雉的^重力技彳桁的愁望等。髓育^重加里包含各彳重雉易或技巧不同的^重力技彳桁。雀事是些^重推柬者彳爰，可以滿足克服困雉的愁望。休踢娛槊的目的：人^生活越來越京復(fù)雅，使人類頁的神經(jīng)不畤陷入聚張的狀熊中，髓育^重力具有^^1^精神生活的功效。如能在孥校教育畤期中孥畬各項^重力技能，將來在社畬工作畤，能作舄休踢娛槊之用，不僵有益身心，亦能培餐典趣。熟身活勤和整理活勤熟身活勤：熟身活重加是一些身髓活重加+且合，在主要身髓活重力之前，以重殖里的活重力量，先行活重力肢髓，以舄隨彳爰的更舄弓鼠烈的身髓活??＜，目的在於提高隨彳爰更激烈^勤的效率。其主要作用是：提高神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉的典詹，性：通遏熟身活重加使神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的典詹性得到提高，雀而使人髓在^重加寺能迅速地逵入工作狀熊，并盈快地建到最高活重力水平?？朔?nèi)膩器官的生理惰性：通遏身活重力使卻藏器官，特別是心、肺等的活勤加弓鼠，避免或）成^在^重加寺因暫畤卻藏器官活重力不能遒雁肌肉工作的需要而畿生心慌、剝喘、腹痛、珈作失^等不良現(xiàn)象。予^防^重加登募：做了遒宜的熟身活重加可以提高肌肉的溫度，雀而）成小肌肉活重加寺的內(nèi)部阻力，提高肌肉勒帶的力量和制性，增加^筋內(nèi)滑液的分泌，使MWB活，^重力幅度加大。防止^重加寺肌肉、^筋和勒帶的損僵。志同整賽前狀熊：比賽前，典詹性遏高或倒氐，&於比賽皆走生不利條件；故雁通遏熟身活重加來志周筋比賽前的典^性。弓鼠度大，筋奏快的熟身活重力可以是高典詹性；弓鼠度小，筋奏慢的熟身活重力可以降低典蓄性使重力作更完美：熟身活重力遢可以恢彳復(fù)和加弓鼠重力作技能的熟%柬性，故使重力作更舄完美。逵行熟活勤逵行身活勤畤雁注意事項：年^小、剖偉柬水平差，或在溫熟季筋中，熟身活重力不宜做得太久。一般來志兌，身髓能建到下述狀熊即可：額部微出汗；心率逐漸增加至每分導(dǎo)童150-180次；髓溫升高1-2度；肢髓活重力的步^率、幅度和力量接近或建到最大限度。熟身活重力一般在比賽前5-10分導(dǎo)童結(jié)束舄好。熟身活重力雁包括先作小跑步，然彳爰作伸展^重加再作肌力性活重加最彳爰可根撮需要而安排典暮項^重力有^的肌肉群之伸展^重力或技能^者。整理活勤：3BS束畤做一些放耘的整理活重力，其目的在於使人髓由聚張的^重力狀熊逐步遏渡到相瑩寸安靜狀熊。^重加寺人髓所畿生的一系列生理燮化，如呼吸和血液循璘系統(tǒng)等的檄能燮化，在^重力停止彳爰遢簽隹持在重交高的水平，它仍需要有一侗恢復(fù)的遏程。另一方面，肌肉中的代言即走物也需清除。因此，在3BS束畤，做一些整理活重加可通遏肌肉放耘而有筋律性的收編，使肌肉中血流通豚排出二氧化碳和清除代^走物，以消除疲條髓育B?-般安全措施在任何^重力前，必硝作充分及遒富之熟身^重力。虞U烈^重力彳爰，雁作整理活重力。^重加寺，雁穿著遒富之衣服鞋履。在作器械^重加寺，必硝先梭查器械是否妥富。有病或受僵畤，不雁勉弓鼠做^重力。^重加寺，必硝有^律及守規(guī)劇」，亞且服^Wffi之指^。太施或太僦皆不遒宜做^重力。在遒富之埸地作遒富之^重力。^重加寺，不雁配帶任何^物。不雁在^重加寺，同畤咀嚼食物。有危除性之^重加雁在毒弗監(jiān)督下，方可逵行。在疲倦畤，不雁勉弓鼠做一些高雉度之重力作。在搬^器具畤，雁小心移重加避免器具受到損飲，而畿生危除。在炎熟天兼下作＞K?3?，W注意水份之供備合。在保^及甯助別人完成某一技彳桁或重力作畤，雁言忍真及提高警^。每一侗人之^重力能力皆不同，故做^重加寺，雁量力而舄。在天兼惡劣情）兄下，不雁勉弓鼠逵行戶外活重力。在作集髓^重加寺，雁有互相合作之精神。不同之3BW配以不同之裝偷。不^在戶內(nèi)或戶外^重加皆雁留意天M之?他化。用完或不需用之用具雁放回原位（尤其球類射，以免畿生危除。平日要有均彳覲之欺食者慣，不可偏食。平日雁餐成早睡早起之良好者慣。BK^SW基本常^SW典SW素：獴得典利用食物的遏程，稍舄SW。一侗人^究管餐的目的，在於簽隹^身髓的健康，B重力景自不例外。但是，B重力景除了健康的目的之外，遒富的SW,更是畿撞最大B重力能力的根本』條件。SW素提指些供備合能量、橫成檄髓角圍哉及^^志同筋生理功能的物^。人髓的SW素有醣美戢脂肪、蛋白^、隹他命、碳物^和水等六大美弟其中，前三者的功能是供備合熟能，彳爰三者劇」在^筋正常的生理檄能。基本的SW原則：必硝根?B?R的活重力量所消耗的能量來供備合足豹的熟量。必硝遵守「平衡的SW原具I」」，亞依各彳重不同的B重加其目及B重力弓鼠度而加以^整。也就是志兌熟量的來源入硝依遒富的比率分別來自蛋白駕脂肪典碳水化合物（醣^），亞且是些主要的餐分也需和隹生素、碳物^等保持遒富的平衡。在B重崩脂柬期^、竟競賽之前以及竟競賽中必硝避撐充分且遒富形式的SW（包括食品的S^.W分的配合）典逵食次敷（每天三至六次）及逵食畤^。利用管餐因素可迅速地??^重到某特定的髓重，有利於避撐依髓重分級的項目爭取月券利。必硝依撮各BBR的髓型、生理和新陂代^的特徵，以及其消化器宮的狀）兄、口味和欺食的者慣，來雁用上述的SW原」，以遒合侗別的需要。食物熟量的^算：熟量的罩位舄卡路里（ffiBr大卡」甚至再ffiftr卡」）蛋白^、脂肪典碳水化合物（糖類射三SSW素在髓內(nèi)走生的?^^量分別舄：一克蛋白^走生四卡熟量，一克脂肪走生九卡熟量，一克糖走生四卡熟量。言十算每日盆恩熟量，可將每日食物的盆恩^及敷量言*錄下來，再分另脖十算出其中糖美戢脂肪、蛋白^的量，然彳爰加起來，便是每日撮取的熟量。火有恩熟量=（糖^x4卡）+（脂肪x9卡）+（蛋白^x4卡）下表舄一些一流BBR每日所需的春潴恩量，筒罩來看，需要力量越大及B重加寺^越辰的B重加其目，其消耗之熟量越多。^重力景可依下表，作舄參考，遒富言十割每天之欺食分量，以*甫充因B重力而消耗之熟量。一流BBR每日所需的^熟量（大卡）平均值分^B重力項目男（70公斤）女（60公斤）I如祭象棋2800-32002600-3000II髓操、健美操田街短跑、跳點撞頊、跨撤桌球、帆船、跳水、滑雪跳遞、射暮皋重、擎覦花式溜冰3500-45003200-4000iii中距離隹（800公。尺、1500公。尺、3000公。尺）拳暮角力、柔道、游泳、田徑全能項目、珈代五項、球^比賽（窟水、排球、水球、橄橙球、^球、足球、手球、曲棍球、冰上曲棍球）4500-55004000-5000IV登山、一蔑公。尺、冬季麗項（越野滑雪及滑雪射擎）、自行聿、劃船、十蜀木舟、溜冰全能滑雪、焉拉松、竟竟走5500-65005000-6000V自行真焉拉松、滑雪（50公里或更辰者）可高建8000可高建7000急救^基本常^急救的目的：保存生命；防止僵勢或病情惡化；促逵彳復(fù)原。急救人景的^任：言平估富畤的情)兄；^定僵病者的病情或??(判新)；立即逵行遒富的和充分的急救，亞且要注意，僵者可能不止一虔受僵，同畤有些僵病者可能比其他僵病者需要更緊急的照料；依照情兄的^重程度，迅速安排，送僵病者見髻生，前往髻院或回家。主要急救技荷：申通的兼道(Airway)足豹的呼吸(Breathing)充分的血液循璞(Circulation)急救^知概^:要碓保僵病者及急救者本身的安全。如僵病者的呼吸已?；?qū)⑼．嚕闶蛊浼娴劳ㄡ?。必要畤雁立即施行聚急?fù)甦?；鹑绗摯绮≌叩纳烙兴?嚷疑，仍面圈^施行聚急復(fù)甦，直至：髻生到埸參治，或僵病者有明^的死彳爰肌肉殖硬現(xiàn)象，或盈急救者本身髓力所能支持舄止。制止出血碓定其神志清醒程度。注意有否中毒的可能，性。安慰僵病者及旁人以)成少戛感。在移重加募病者之前，要敷扎其骨折或重大創(chuàng)」僵部位，使不能活重力。盈早安排將僵病者小心移送髻院或由其私人髻生救治。僵病者情兄如有任何B?，W?察及言*錄之。勿^圈做得太多，以致麒此失彼。勿^人群圉在僵病者四遇，因有碇急救工作，且可使偈病者感到戛感典不安。如非必要，切勿除掉僵者的衣服。如僵病者是神志不清4疑有內(nèi)部^僵或可能不久即需行麻醉者切勿備合典食欠食逼勤景基本目11^方法言喉內(nèi)容：3?^?的內(nèi)容一般包括身髓剖1氮技彳稠憾、鞠稠憾、心理剖I氮智力司憾以及思想教育，孥校aa^iawfl重於身髓剖偉柬和技ffii^o身賽川街身髓剖偉柬是指在3?!?中探用各項^重力手段和方法全面畿展3BR的身髓，其主要任矜是增逵健康、提高各器官系統(tǒng)的檄能、全面畿展各項身髓素^、提高身髓活重力能力和改善^重力景髓型等。身髓剖偉柬的要求包括：身髓剖偉柬要全面。身^|?要在全年和多年剖偉柬中有言十割地系統(tǒng)安排。身髓剖偉柬的內(nèi)容和手段要符合暮項技ffiS?的要求。身^|?在全年|%柬中的比重，以及一般身^!?的比重，要因畤、因項、因人而巽。在率偷期比重雁大些，在竟竟賽期雁相瑩寸)成少。加弓鼠思想教育。在IS?程中雁不新提高3BRS身髓剖偉柬重要意羲的言忍^。身髓IS的分^可分舄：身髓IS可分舄一般身髓IS和暮項身髓IS，孥校代表隙的身髓IS主要側(cè)重於一般身髓IS，亞以此作舄暮項身髓IS的基磴。在身髓IS中雁著重做好各項身髓素^的ISo力量^素速度^素耐力^素柔朝^素技彳桁IS：技彳桁IS是^重力IS的重要內(nèi)容，它是〉夬定^重力成^的一fi?S重要的因素。技彳桁IS的基本要求有：建立正碓的技彳桁概念。做好基本功技彳桁IS。技彳桁IS要做到全面、^用、率碓'熟/S。通?技彳桁IS雁形成SBRfi人技彳桁特黑占。V. 瑩寸技彳桁教孥逵度雁科孥地安排。IS方法：^重力IS的效果在很大程度上取夬於IS方法的正碓^用。以下筒罩介^es主要的IS方法：重WIS法：重WIS法在麗次S者之^的^歇畤^亞照^格規(guī)定但是原劇」上雁使^重力景能豹得到重交充份的恢a復(fù)。由於重?IS法具有重交充份的恢a復(fù)，所以弓鼠度可圉亟限弓鼠度的百分之八十或以上，通常用於畿展反雁速度、最大力量。持SIS法：3BR根撮IS的要求，持S地誨行規(guī)定重力作的S割U持SIS法。常用於畿展一般耐力，如重交辰畤^的均速跑。C. ^歇IS法：^歇IS法是在麗次S者之^有T固^格規(guī)定的^歇畤鼠使3BR在尚未完全恢彳復(fù)的情)兄下接著做下一次S者的方法。^歇IS法瑩寸呼吸和心血管系統(tǒng)檄能提出了更高的要求因而能豹有效地提高呼吸和心血管系統(tǒng)檄能。^歇IS典重復(fù)IS是在麗次S者之^都有一侗^歇畤^，匾別在於前者是在尚未完全恢復(fù)的4條件下重復(fù)S者。燮換IS法：孥校^重加彖IS中燮換IS法的方式很多，常探用的有以下es：改燮^荷的燮換法改燮重力作角且合的燮換法改燮S者璘境和』條件的燮換法普通生理孥：「生理孥」主要在探言費隹持生命的各彳重功能或現(xiàn)象。譬如志危人^如何撮取外來的食物，加以消化吸收，@享燮舄隹持生命所需要的能量；若有多繪畤，如何加以有效的監(jiān)藏，以便必要畤立刻可^化來利用。有^各彳重消化、新陂代言即、呼吸、循璘、排泄、內(nèi)分泌及神經(jīng)肌肉等功能的燮化，都是「普通生理孥」研究的?Ho逼勤生理孚的持黠：「^重力生理孥」劇」是一彳重特殊的生理孥。它主要在探^；S7BWrSBJBffl剌激，所走生的「急性的」及「慢性的」生理功能燮化。「急，性燮化」是指^重力富中以及割^重力彳爰的恢彳復(fù)期中，由於^重力而走生的SSS於休息狀熊的生理現(xiàn)象；「慢性的燮化」是指^?-段畤^的反覆^重力剌激之彳免所畿生的生理功能燮化。雀^重力的「急性燮化」及「慢性的燮化」的研究資料富中，再而研究侗人在各彳重^重力上所需的最大髓能，及明瞭BS^能如何受剖偉柬或特殊遒雁方式的影警。逼勤畤所需能量的來源：肌肉收編畤直接的能量來源是ATP（三磷酸腺甘）的分解，而ATP的走生，可由「照氧代言即」遏程和「有氧代言即」遏程所走生。所fir?氧代言即」是指在短畤^^重加寺所需之能量是不硝通遏氧兼之供備合而走生。所言胃「有氧代言即」是指在重交辰畤^^重加寺所需之能量是硝要通遏氧兼之供備合而走生。逼勤兢寰畤之能源利用：^重加寺^念申?氧代^念申?氧代^和有氧代^能源亞重瞧氧代言即^重加其目皋例10秒-35秒982—100米跑1分-1分30秒801552分3分30655800米跑4分-6分20552510分-15分20404016分-25分10207030分-50分51580135分-180分—598焉拉松跑最大撮氧量「最大撮氧量」也可稍舄「最大耗氧率」，乃是指一侗人在罩位畤^（每分導(dǎo)重）所能撮取氧兼到髓內(nèi)的最大量，或所能消耗氧兼的最高速率。最大撮氧量之獴得，主要取〉夬於五侗生理因素：氧兼分摩的影鸛在愈高的高地上^重加寺，最大撮氧量劇」畬愈低。呼吸道幡通度的影鸛患有兼管性疾病或肺病的病人，其呼吸道容易燮窄，因此最大撮兼量常比正常人）成低。肺H^M功能及撅散能力的影鸛肺活量重交大的人，往往每分導(dǎo)童的最大肺換兼量也重交大。心4藏大小典收編能力的影警耐力項目3BR的最大撮氧量比一般人高很多，其主要的因素在於耐力項目3BR的心膩重交大重交弓鼠。V. 參典^重力的肌肉量的影鸛參典全身性^重力（即四肢及魅斡的肌肉都需活重加的3BR，他仍的最大撮氧量舄最高。八 逼勤心理基本常^普通心理孥：心理孥乃是研究人的心理遏程和侗性心理特徵畿生，畿展規(guī)律的科孥。逼勤心理孥：^勤心理孥是心理孥雁用於髓育3?^域的一侗分支。^重力心理孥的瑩寸象是研究人在^重力活勤的情）兄下，心理的畿生和畿展規(guī)律。逼勤技能形成?程的心理分析：^技能的形成，一般分舄三侗陪段：有意掌握技彳桁陪段，有意改逵技能陪段及技能熟%柬陪段。有意掌握技休祁皆段：孥生在有意注意教弗的^解示簸之彳爰，主要基於視，聚所得的信息小心翼翼地有意^地^始模彷，力圈完成教弗示簸重力作的陪段。有意改逵技能陪段：孥生經(jīng)遏初步^者之彳爰，瑩寸重力作的基本技彳桁，已大髓掌握，^始形成了一定的技能，但重力作各侗要^之?的街接、^震、空^、畤^、幅度等遢需要逵一步改逵，以使重力作整髓化，是就是有意改逵技能的陪段。技能熟%柬陪段：Bfi?段，重力作及其髓系都建到了嫁志同和完善的地步。技能身重加化燮成了熟%柬技巧。上述表明，技能的形成，需要通遏辰期不新地^者，才能逐步完成。B?R^比賽的心理??：心理上的率偷是竟競賽率偷工作中不可缺少的角且成部份，它封尊取月券利有著重大意羲。分析3?RH^?的心理率偷狀熊，主要包括下列五方面：清醒地相信自己的力量：有信心是^景成功地參加比賽的特殊保^，只有相信自己的力量，^重力景才能千方百言十地畿掘自己的潛力，努力畿撞自己的水平，只有相信自己的力量，^重力景才能避免走生焦慮，保持自己情緒的穗定，性；也只有信自己的力量，^重力景才能霰活自如地完成技彳桁重力作，取得好成^。亓朗鼠戟I王習(xí)到底的意志：舄爭取月券利，^重力景亓朗鼠地堅持剖偉柬和比?，?是^重力景行重力自^性的具髓表說。^重力景具有亓朗鼠的意志，才能克服各彳重因雉，堅持不懈地I爭。情^?W的遒宜狀熊：竟競賽之前3BR的情^>S生燮化有的3BR情緒典詹性很高有的劇」很低。??E明，^重力景情緒典詹程度遏高或遏低都不利於竟競賽的逵行。竟競賽前最好出現(xiàn)情緒典詹的遒宜狀熊，是典比賽的意#.3?R的經(jīng)^以及侗人特黑占有密切^系。高度的抗干援的能力：3?^??程中，往往出現(xiàn)^多意想不到的干g，3?RWH各彳重干援虔之泰然或者能豹稹檀抵制是些干授是就要求3BR善於集中和^移自己的注意力充份之率偷：比賽前之率偷包括足豹之剖偉柬，充足之睡眠，均衡之欺食，髓溫之保持等。九 人髓朋骨骼及肌肉基本常^骨骼：人的身髓建在一侗骨架上，是侗骨架稍舄骨骼。骨骼支持著身髓，簽隹持身髓的基本形狀亞且保^著身髓的內(nèi)部器官。例如，&^B包圉亞保^胸。肋骨架保^肺、心膩及其他重要器官。骨封人髓的活重力也十分重要。它又供備合肌肉很多附著黑&而且多敷遢能SSS捍作用使肌肉可省拉力。骨都有血管雀它的內(nèi)部穿遏或在它的附近典它平行排列。如果不幸畿生了骨折，就畬引起^重的失重的失血。主要因舄新骨的尖端弄僵了骨折虔周圉的肌肉角且#哉。肌肉：肌肉使身髓各部分能豹活重力。肌肉可分舄隨意肌及不隨意肌之別。麗彳重都能利用收編典耘弛的方式，做出各彳重重力作。隨意肌Bfi名?的由來，是因舄它是可以受一侗人的意志控制。隨意肌的重力作是由直接雀胸部或通遏脊髓分出的^勤神^ftW^lk身髓上的骨骼形成是類朗幾肉的架橫，使隨意肌可撮以收編。隨意肌利用一S名S腱的堅勒^隹角且#哉，附著在骨骼上面。每一侗重力作，都需要麗角且隨意肌互相配合才能完成。一墟或一角且隨意肌收編，拉重力一根骨，同畤另一墟或另一鮑隨意肌作相雁的耘弛重力作才可完成。C. 不隨意肌操^各彳重重要器官，例如膈及心M藏，而且日夜工作，甚至在我仍睡眠的畤候依然不停。不隨意肌多敷不能用人的意志控制，祇受自主神經(jīng)系統(tǒng)中的神經(jīng)控制。十 B?^?^基本常^B?^?概^：B?K??是B?髻孥的重要角且成部份，它研究BBK?的予鄒方、治瘵效果和康彳復(fù)畤^等；以改善B重加I條件，改逵教孥和剖偉柬方法，提高^重力成^。M?m?的分^：按受僵的ffl^S?分；皮唐損?;肌肉典肌腱K?；MW^?^K?;滑囊K?；骨骼K?；神?K?；血管K?；肉膩器官K?。按?畤^分；急性K?：指一瞬^遭受直接暴力造成的K?。慢，性K?：包括勞K和陂售，性K?。勞K是由於剖偉柬安排不合理使局部遏勞，或多次微^K??累而成；陂售性損?是由於急性K?虔理不富^燮而來。C. 按K?的程度分：事里度K?：BBR未褻失活?能力，受僵彳爰仍能SS?行剖偉柬。中度K?：受?彳爰短畤^內(nèi)（一般舄1-2周），不能按原ff^fflffi行言脂柬，而需要治瘵和暫畤停止患部^者，或）成少患部活?等。重度K?：K?彳爰，重交辰畤^不能參加剖偉柬和比賽。B?K?的基本原因：a. 外在因素：i.B?比賽:(1)規(guī)劇」上容^身髓接H(2)在隙中位置重交易畿生危除(3)高水率的比賽ii.那柬：(1)剖偉柬水平豹(2)逮背剖偉柬原劇」；例如不依循序漸逵之原劇」iii.t?4^壇境：(1)B?埸的皇茴啻和表面不佳(2)天S?^或太冷(3)下雨天iv.物莆：(1)言殳^或器材欠安全(2)服裝不遒合^B?b. 內(nèi)在因素：身髓特^：年窗令、，性別、髓型髓能水率??as肌肉不嫁^辱冒筋不穗定骨^疏耘心理特^：缺乏自信空寸予^防^重加登募有導(dǎo)最吳的^念不注重熟身及整理活重力欠缺髓育精神逼勤授僵的琪防原則：加弓鼠思想教育合理安排教孥、剖偉柬和比賽言忍真做好熟身及整理活重力加弓鼠易僵部位的剖偉柬加弓鼠保^工作和自我保?^m加弓鼠髻矜監(jiān)督注意埸地及言殳偷簽隹修鼬：筒罩方法：冏、望、^、切(摸)科孥方法：比量、化^、測^、X光、窺箓>^m?之虔理：R-REST (休息)I-ICING (冰敷)C-COMPRESSION (JE迫)E-ELEVATION (抬高)1.舞俺工作：成立ffl???:建立大＞#＜委景曹其人敷雁根撮比賽的翻莫和工作需要而定。篝偷委景畬之崗位及蹴^大概可分舄：主席：召HSffi委景畬，幸丸行篝偷委景畬)夬^，指毒和梭查各項工作，掌握工作逵程；制言丁比賽規(guī)程和工作日程言十割，蝴助有^部凹角且?重加虔理日常行政工作等。副主席：蝴助主席虔理有^事矜。於主席缺席畤，代主席幸丸行主席之工作。員才政：^^褊制予取夬算案。文S：fiB起草文件、幸艮告、夬定等；收畿文件，管理公章和接待工作。宣W：ft?S制予取夬算案。賽^：fiB比賽、裁判、注暗扁排，埸地器材；解夬比賽中的冏題以及^研等工作。&矜：安排物資供雁以及急救等工作；亞嫁助「宣僖」怖置畬埸及簽隹持畬埸秩序。制定和畿出比賽規(guī)程：比賽規(guī)程是m?a?比賽的重要文件，是比賽中各項工作的衣?o?ffi委景畬成立彳爰雁首先制言丁和印畿比賽規(guī)程。比賽規(guī)程一般包括以下內(nèi)容：i.3B＞的名^ii.目的和宗旨iii.日期、地黑占和畤^iv.幸艮名日期和地黑占v.角且別vi.參加瓣法和幸艮名手^vii.比賽瓣法：比賽項目3BR#格空寸各隙的特殊要求探用的比賽方法比割魂」^?W法viii.特別規(guī)定及注意事項?！音廾硌汶S比賽規(guī)程同畤印^C. 制言丁工作言十割：主要是各工作崗位提出其工作的具髓做法和要求，以及完成各項工作的具髓日程。褊制大＞??K算：雁根撮比賽規(guī)程規(guī)定的人敷、天?.^?W法、器材和各項篝偷工作，以及比賽中的其他支出等，按照有^規(guī)定褊制予^算。?ffi?地、器材及鬢品等。通知有^部執(zhí)賽前的工作：召HSffi委景畬，研究和夬定重大冏題，搴批經(jīng)費予^算和各彳重言十割。SffiW用文件及表格。聊備各比賽埸地，亞梭查埸地器材。展^宣僖工作。怖置畬埸和比賽埸地。褊排及剖偉柬裁判景。褊印秩序冊安排^幕偎式和^幕偎式。安排畬埸秩序。比賽中的工作：召集^重力景。安排各工作人景就位。簽隹持大畬秩序。注意安全。矣盅錄比賽中所畿生之各項冏題。言十算3BR得分及安排?^?式。結(jié)束工作：召H^^Wtto清理器材、用具。?#S算。分取布各項成^。S^ffl信。整理文件資料亞存稽。%以上之比Wffl^工作介矣召只能作舄一概括之參考，各同孥雁依賽事之需要而瑩寸角盅哉工作作出遒富之增)成或修改。聊寰：燮循璟制燮循璘制，每隙有麗次相遇瑩寸賽的?>,一次自己主埸，另一次劇」作客。因褊排繁京復(fù)，?ffW??程往往十分費畤，故此我仍一定要牢言己下列公式，才能於褊排賽事上事半功倍。公式：比賽翻暴攵=n(n-1)n表示參割彖伍例如：參賽隙伍是10隙比賽翻暴攵=n(n-1)=10(10-1)=10x9=90(埸)褊排循璘制賽程表畤，我仍用下列方法把比割彖伍褊成敷字，垂直地列成麗行，割出瑩寸賽隙伍及次序。TOC\o"1-5"\h\z-10-9-8-7-6上列即舄第一圈賽事，如欲求出其他圈賽事，劇」可將敷字，除‘1’號虎外，依反畤導(dǎo)童方向(ANTI-CLOCKWISE)