亞健康人群的社區(qū)

關(guān)于亞健康人群的社區(qū)第1頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三【關(guān)鍵詞】亞健康;社區(qū)護(hù)理;生活方式

亞健康是指非病與非健康的一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，故又稱(chēng)“第三狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等。如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。中國(guó)亞健康學(xué)術(shù)成果研討會(huì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)處于亞健康狀態(tài)的人已經(jīng)超過(guò)7億，占全國(guó)總?cè)丝诘?0%～70%。如果不及時(shí)干預(yù)2/3的人將死于心腦血管疾病，1/5將死于吸煙有關(guān)的疾病，1/10死于腫瘤，只有1/10的人有望安年第2頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三開(kāi)展社區(qū)護(hù)理的必要性及意義

從健康到疾病是一個(gè)動(dòng)態(tài)的變化過(guò)程，亞健康狀態(tài)作為處于健康和疾病中的一種狀態(tài)，具有雙向轉(zhuǎn)化的特點(diǎn)，在亞健康狀態(tài)出現(xiàn)早期加強(qiáng)干預(yù)則可向健康方向發(fā)展，否則會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，如心腦血管疾病等。第3頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三開(kāi)展社區(qū)護(hù)理的必要性及意義社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)是城市公共衛(wèi)生體系的重要組成部分，與其他綜合性醫(yī)療單位相比，其在亞健康人群的管理方面具有一定的優(yōu)勢(shì)。而現(xiàn)行的疾病控制工作仍以預(yù)防生物因素所致疾病為主，更多地關(guān)注已病人群的控制處理，對(duì)亞健康問(wèn)題尚未予以應(yīng)有的重視，在一定程度上忽視了對(duì)亞健康人群衛(wèi)生需求的關(guān)注。依托社區(qū)這一基層衛(wèi)生服務(wù)體系，有意識(shí)地開(kāi)展針對(duì)亞健康人群的衛(wèi)生服務(wù)，不但可以在一定程度上提高人群的健康水平和生活質(zhì)量，而且進(jìn)一步拓展社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)的內(nèi)容和項(xiàng)目，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)可持續(xù)發(fā)展也有著十分積極的意義。第4頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三亞健康的形成因素理化因素—環(huán)境、大氣、水、噪音等營(yíng)養(yǎng)因素—饑餓、低血糖、營(yíng)養(yǎng)缺乏或過(guò)剩生物學(xué)致病因素—遺傳因素內(nèi)分泌因素—處于內(nèi)分泌功能波動(dòng)期（如青春期、更年期）軀體因素—身體不適、肥胖、消瘦、睡眠不足等第5頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三亞健康的形成因素行為因素—不良飲食行為、缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、酗酒、吸毒等精神因素—緊張、焦慮、抑郁等社會(huì)因素—宗教信仰、傳統(tǒng)文化、社會(huì)習(xí)俗身心處于超負(fù)荷狀態(tài)—競(jìng)爭(zhēng)、工作節(jié)奏加快等第6頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三亞健康的形成因素現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不少疾病病因主要不是生物因素引起的，而是由不良的生活方式、心理因素、環(huán)境因素等引起的，這種新的醫(yī)學(xué)觀念被稱(chēng)為——生物、心理、社會(huì)醫(yī)學(xué)模式。

第7頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三社區(qū)護(hù)理措施現(xiàn)有的證據(jù)表明，亞健康狀態(tài)并不是由單一的因素，而是由生物、心理、社會(huì)、行為多種因素共同作用的結(jié)果。因此對(duì)亞健康人群應(yīng)該采取綜合的護(hù)理干預(yù)措施。第8頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三一、完善亞健康人群監(jiān)測(cè)體系社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)在居民健康體檢的基礎(chǔ)上，排除患病人群后，應(yīng)用亞健康狀態(tài)量表篩選出亞健康人群，并建立健康檔案，并將信息錄入居民健康管理系統(tǒng)。逐步形成居民—社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心—疾病預(yù)防控制中心三級(jí)亞健康人群網(wǎng)絡(luò)監(jiān)測(cè)體系，使亞健康狀態(tài)的監(jiān)測(cè)管理系統(tǒng)化、網(wǎng)絡(luò)化、自動(dòng)化和科學(xué)化。第9頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三二、開(kāi)展多種形式的健康教育在社區(qū)中設(shè)立健康教育咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，采用發(fā)放健康教育手冊(cè)、制作板報(bào)或宣傳欄、舉辦亞健康狀態(tài)專(zhuān)題講座等多種形式，向居民介紹亞健康的病因、特點(diǎn)、預(yù)后和可能出現(xiàn)的危害、預(yù)防等相關(guān)知識(shí)，全面提高社區(qū)居民對(duì)亞健康狀態(tài)知識(shí)的認(rèn)識(shí)程度。引導(dǎo)居民樹(shù)立新的健康觀念，增強(qiáng)自我保健意識(shí)，主動(dòng)采取有益于健康的行為和生活方式。第10頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三三、注重社區(qū)心理干預(yù)亞健康的形成與心理、社會(huì)因素有密切關(guān)系，正確評(píng)價(jià)自我、保持良好的心理狀態(tài)和維持愉快穩(wěn)定的情緒是防治亞健康狀態(tài)的關(guān)鍵之一。因此，應(yīng)加強(qiáng)社區(qū)心理干預(yù)工作，指導(dǎo)居民在面對(duì)各種壓力時(shí)，主動(dòng)尋求社會(huì)支持，采取積極的應(yīng)對(duì)方式，學(xué)會(huì)自我解壓，可選用暗示、宣泄、疏導(dǎo)、自我松弛等多種方法緩解心理上的緊張狀態(tài)。第11頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三四、加強(qiáng)生活方式干預(yù)

合理膳食

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

按時(shí)作息第12頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、合理膳食引導(dǎo)居民按時(shí)進(jìn)餐，遵循早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃好的原則。食物要多樣化，選擇合理的膳食結(jié)構(gòu)，谷物為主，有葷有素，多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)，常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)和豆制品，經(jīng)常適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃咸食、高脂肪食物、甜食、熏烤食品。第13頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

體育鍛煉是防治亞健康的良方。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人放松心情，消除緊張情緒;同時(shí)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體各個(gè)組織器官機(jī)能達(dá)到良好狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，有利于身心健康。體育鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、持之以恒的原則，應(yīng)達(dá)到每周3次以上，每次持續(xù)30min以上;運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如太極拳、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽等。第14頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三3、按時(shí)作息睡眠是維系人體正常功能的重要生理過(guò)程，其保證了人體正常的新陳代謝、各器官的功能，與提高免疫力、抵抗疾病的能力有關(guān)系。此外異相睡眠可以減輕、緩解精神壓力，對(duì)于精神和情緒的平衡非常重要。因此在日常工作生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，避免經(jīng)常熬夜，保證充足睡眠。第15頁(yè)，講稿共18頁(yè)，2023年5月2日，星期三預(yù)防亞健康的“十字方針”“平心”—即平衡心里、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒?！皽p壓”—即適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力?！绊樼姟薄错槕?yīng)好生物鐘、調(diào)整好休息和睡眠“增免”—即通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身免疫力?！案牧肌?/p>