人類需要的七種營養(yǎng)素

關于人類需要的七種營養(yǎng)素第1頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三第四課人類需要的七種營養(yǎng)素

人體生長發(fā)育和進行各種活動離不開營養(yǎng)物質(zhì)，足量的營養(yǎng)是人體賴以生存的物質(zhì)基礎。各種食物中含有的對身體有益的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素，人體需要的營養(yǎng)素有40多種，可分為蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)（包括微量元素）、水和纖維素七大類第2頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三營養(yǎng)素及其功能一蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構成身體組織的基本材料，是生命的物質(zhì)基礎。人體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量約占體重的16%--19%。含蛋白質(zhì)豐富的食物：豆類、魚類、肉類、蛋類、奶類第3頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三蛋白質(zhì)的功能1細胞的結構與功能物質(zhì)。2體內(nèi)許多重要物質(zhì)的組成成分。3機體熱能來源之一。第4頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三營養(yǎng)素及其功能二脂類脂類包括脂肪和類脂兩類，類脂有磷脂和膽固醇等。富含脂類的食物：肉類、蛋類（蛋黃）第5頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三脂類的功能脂肪的主要作用是供給人體熱能，同時也是能量“儲存庫”。脂肪還有維持體溫、緩沖壓力等功能。3類脂也參與構成細胞組織第6頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三營養(yǎng)素及其功能三糖類也稱為碳水化合物是人類最經(jīng)濟主要的熱量來源。含糖類豐富的食物：谷類、水果等

第7頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三糖類的功能1提供熱能，

2儲存能量，

3結構物質(zhì)，

4還具有識別、免疫功能，

5參與細胞的物質(zhì)運輸?shù)?。?頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三營養(yǎng)素及其功能

四礦物質(zhì)礦物質(zhì)又稱為無機鹽，根據(jù)在體內(nèi)頷量的多少分為常量元素和微量元素礦物質(zhì)的功能：參與身體組織的構成和調(diào)節(jié)各種生理功能第9頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三營養(yǎng)素及其功能

五維生素

維持生命所必需的物質(zhì)。維生素天然存在于食物中，人體不能自身合成，必須從食物中獲取。維生素的動能：調(diào)節(jié)維持人體生命活動所進行的各種生物化學反應過程。種類：20多種，兩大類（脂溶性、水溶性）第10頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三營養(yǎng)素及其功能

六水

維持體內(nèi)各種生理功能的正常進行，人體內(nèi)水的含量約占體重的60%～70%。不同組織器官的含水量也不盡相同。第11頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三營養(yǎng)素及其功能

水的功能：

1良好溶劑，

2運輸物質(zhì)，

3參與細胞內(nèi)的化學反應，

4提供化學變化的環(huán)境，

5溫度調(diào)節(jié)劑，

6細胞結構的組成成分。第12頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三營養(yǎng)素及其功能

七食物纖維各種食品中的粗纖維素。功能：協(xié)助清除許多有害代謝產(chǎn)物，幫助腸道蠕動和正常排便，減少有害物質(zhì)在腸道積累。第13頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值

想一想：我們平時只吃一種食物能不能滿足我們所有的營養(yǎng)元素需求？

沒有一種天然食物能滿足人體對所有營養(yǎng)素的需求，因此我們必須吃多種食物。第14頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值一谷類

包括大米，小麥面粉，玉米，小米等。提供的營養(yǎng)：碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素B1，礦物質(zhì)，纖維素。

第15頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值

二豆類、堅果類豆類是植物性蛋白最好的來源，鈣、磷、鐵含量豐富。堅果類含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)和脂肪。第16頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值

三蔬菜類

蛋白質(zhì)和脂肪含量很低，含一定量的碳水化合物，礦物質(zhì)和維生素（Vc,胡蘿卜素）含量豐富，并且是食物纖維的主要來源。第17頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值

四水果類含有豐富的Vc、礦物質(zhì)、粗纖維素，黃色水果還含有胡蘿卜素。水果是對蔬菜的一種補充。第18頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值

五肉類含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽及維生素。包括豬牛羊和雞鴨鵝等的肌肉和內(nèi)臟及其制品。第19頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值

六魚類優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，含有較多的的維生素和礦物質(zhì)，含鈣較多。第20頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值

七蛋類

蛋類的蛋白質(zhì)是最優(yōu)良的蛋白質(zhì)，幾乎能被人體完全吸收利用。蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣磷鐵等無機鹽多位于蛋黃中。第21頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三各類食物的營養(yǎng)價值

八奶及奶制品

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，牛奶中富含鈣、磷、鉀等無機鹽。鮮奶經(jīng)過加工可制成許多產(chǎn)品第22頁，講稿共25頁，2023年5月2日，星期三我們收獲了什么？1七大類營養(yǎng)素都有哪些？

蛋白質(zhì)、脂類、糖類、礦物質(zhì)、維生素、水和食物纖維。

2各類食物的營養(yǎng)價值你都知道了嗎？

3試著概括一下七大營養(yǎng)素在人體內(nèi)的作用！

①給人體供應能量；

②人體的結構物質(zhì)，用于組織器官的生長、修復和再生；

③調(diào)節(jié)人體的正常生理活動，維持生命。第23頁，講稿共25頁，2023年5