積極應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力

應(yīng)對

積極學(xué)習(xí)壓力重慶市護(hù)士學(xué)校曾琴本文檔共15頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分一杯水你能拿多久？拿十分鐘，你會(huì)感覺怎么樣？拿一分鐘，你會(huì)感覺怎么樣？拿一小時(shí)，你會(huì)感覺怎么樣？拿一天，你又會(huì)感覺怎么樣？也許一杯水誰都可以拿起來，但拿的時(shí)間長了，就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)適時(shí)地放下，不要一下子承擔(dān)所有的壓力.本文檔共15頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分“千里之行，始于足下。”理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實(shí)現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力的存在，這是正常的。學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢？123本文檔共15頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）過度的學(xué)習(xí)壓力則會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。

學(xué)習(xí)壓力過低，可能會(huì)使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力消極的一面本文檔共15頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分課堂探究效率壓力效率壓力效率壓力效率壓力ABCD壓力與效率關(guān)系√本文檔共15頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分壓力的雙重影響消極積極激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動(dòng)力停滯不前焦慮增加效率降低

學(xué)習(xí)生活中需要適度的壓力本文檔共15頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分心靜心理測試本文檔共15頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分學(xué)習(xí)中的壓力來自哪些方面？為什么？考試、成績方面……師生……同學(xué)……家庭…………小調(diào)查本文檔共15頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分怎樣正確緩解壓力呢？小組討論本文檔共15頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分情景二：高潔喜歡利用網(wǎng)絡(luò)緩解壓力，比如上網(wǎng)聊天，飼養(yǎng)網(wǎng)絡(luò)寵物，玩網(wǎng)絡(luò)游戲等。在這些虛擬的環(huán)境中，他會(huì)暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)上的煩惱和對未來的擔(dān)憂。情景三：王剛學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候特別喜歡看恐怖片，當(dāng)沉醉于那些令人驚恐的環(huán)境中，他大聲尖叫，瘋狂發(fā)泄，就會(huì)感覺學(xué)習(xí)壓力慢慢減輕了。情景一，周紅學(xué)習(xí)壓力很大，為了緩解壓力，他買了一些算命的手冊，如《星座運(yùn)勢》、《生日密碼》等，每當(dāng)對前途悲觀失望的時(shí)候，就看看手冊上對自己將來的預(yù)測，心情就會(huì)好一些。情景分析：以下同學(xué)應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法合適么？成長工作坊本文檔共15頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分1、以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)壓力。2、樹立正確的學(xué)習(xí)觀。3、制定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。4、運(yùn)用積極想象法。5、創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍：聽聽音樂放松自己的心情等。心理成長如何應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力？本文檔共15頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。

介紹幾種減壓的方法

本文檔共15頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。本文檔共15頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期二\17點(diǎn)59分5、要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來說尤為重要。6、如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法，不