之大學(xué)生人際交往課件

·北京師范大學(xué)心理咨詢中心聶振偉把心兒翻開，讓陽光進(jìn)來

——大學(xué)生交往心理談

正確認(rèn)識(shí)人際交往·人際交往的技巧

交往是人類必然的伴侶。

—馬克思認(rèn)識(shí)自我每人給自己畫一張自畫像(臉譜)。你可以用10句話來形容自己?jiǎn)?？?qǐng)把它寫起來。彩繪自己的臉譜四種人際關(guān)系1、和自己的關(guān)系：接納、認(rèn)同、喜歡2、和他人的關(guān)系：和父母的關(guān)系3、和社會(huì)的關(guān)系4、和自然的關(guān)系投射與認(rèn)同：關(guān)系的游戲一個(gè)人怎么對(duì)你，反映著他的內(nèi)心你怎么對(duì)一個(gè)人，反映著你的內(nèi)心一個(gè)人怎么對(duì)你，可能是被你教會(huì)的你怎么對(duì)一個(gè)人，可能是被他教會(huì)的人際交往的涵義人際交往是指人們?cè)谏鐣?huì)生活中，為了滿足某種需要〔物質(zhì)的、精神的〕而進(jìn)行的信息交流和情感聯(lián)系。人際交往是人的終身課題。不同時(shí)期有不同的交往需要，如青春期的異性交往、戀愛婚姻中的表達(dá)、有子女后的親子溝通、工作后的上下級(jí)溝通等。人際交往的狀態(tài)往往表達(dá)了一個(gè)人的心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)能力。促進(jìn)人生事業(yè)的成功一個(gè)人的成功=15%專業(yè)技能+85%人際關(guān)系和處世技巧〔卡耐基?成功之路?〕在現(xiàn)實(shí)生活中，有的人很有才華和能力，卻總是不得志，其重要原因之一是沒有穩(wěn)定而良好的人際關(guān)系?！八茌d舟，亦能覆舟。〞所以人際關(guān)系是人生的重要學(xué)問。人際關(guān)系是一把雙刃劍

當(dāng)人際關(guān)系和諧、融洽時(shí)，它會(huì)給人以愉快、充實(shí)、幸福、成功、歡樂，而當(dāng)人際關(guān)系緊張、失調(diào)時(shí)，它又會(huì)給人帶來煩惱、痛苦、失望、憂傷和陰影。大學(xué)生由于在人際關(guān)系方面的緊張、敏感、不適或障礙，給自己的學(xué)習(xí)、生活、情緒和健康等方面帶來了一系列不良的影響。心理咨詢的實(shí)踐告訴我們，人際交往問題在大學(xué)生來訪者中占第一位。大學(xué)生的許多心理問題直接或間接地與人際關(guān)系不適有關(guān)。人際交往是大學(xué)生成長(zhǎng)成才的重要保證

1、人際交往是交流信息、獲取知識(shí)的重要途徑，現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)信息高度興旺的社會(huì)，人們對(duì)擁有各種信息和利用信息的要求，隨著信息量的擴(kuò)大，也在不斷地增長(zhǎng)。通過人際交往，我們可以相互傳遞、交流信息、成果，使自己豐富經(jīng)驗(yàn)，增長(zhǎng)見識(shí)，開闊視野。2、人際交往是個(gè)體認(rèn)識(shí)自我、完善自我的重要手段，孔子曾說過：“獨(dú)學(xué)而無友，那么孤陋而寡聞〞。人際交往，可以幫助我們提高對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，以及自己對(duì)別人的認(rèn)識(shí)。首先表現(xiàn)在以人為鏡，從與別人的比較中認(rèn)識(shí)自己。

其次，一個(gè)人的行為是否適度，自己不易覺察，就像照鏡子一樣，通過別人對(duì)自己行為的反響和評(píng)價(jià)，把自己的形象反射出來，才能更全面準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)自己。3、人際交往具有心理保健功能。青年人的情緒容易波動(dòng)，起伏比較大。在遇到矛盾沖突時(shí)，如果通過與人交往，如聊天、談心等，可以解除煩惱、穩(wěn)定情緒。人際交往的原那么1、尊重、平等的原那么：每個(gè)人的能力、地位有差異，但是在人格上人人都是平等的，無論是公務(wù)還是私交，都沒有上下貴賤之分，要以朋友的身份進(jìn)行交往。自尊和尊重他人是統(tǒng)一的。〔俄羅斯作家對(duì)乞丐說兄弟〕2、真誠(chéng)、信用的原那么：交往離不開信用。古人有“一言既出、駟馬難追〞的格言。現(xiàn)在有以老實(shí)為本的原那么，不要輕易許諾，一旦許諾、要設(shè)法實(shí)現(xiàn)，以免失信于人。朋友之間，不卑不亢、端莊而不過于矜持，不俯仰討好位尊者，不藐視位卑者。要與人為善，坦誠(chéng)相待。要學(xué)會(huì)付出，善待他人。虛偽、圓滑只能使人際交往庸俗化。人際交往的原那么3、互利的原那么：指交往雙方的互惠互利。人際交往是一種雙向行為，故有“來而不往、非理也〞之說，只有單方獲得好處的人際交往是不能長(zhǎng)久的。所以要雙方都受益，不僅是物質(zhì)的，更多的是精神的，所以交往雙方都要講付出和奉獻(xiàn).“千里送鵝毛、禮輕情意重〞4、寬容的原那么：主要是心理相容、即人與人之間的融洽關(guān)系，與人相處時(shí)的容納、包含、以及寬容、忍讓。主動(dòng)與人交往，廣交朋友，交好朋友，不但交與自己相似的人、還要交與自己性格相反的人，求同存異、互學(xué)互補(bǔ)、處理好競(jìng)爭(zhēng)與相容的關(guān)系，更好的完善自己。(驢子和馬)人際交往的心理效應(yīng)1、首因效應(yīng)：首因，即最初的印象，或稱第一印象。在人際交往中，人們往往注意開始接觸到的細(xì)節(jié)，如對(duì)方的表情、身材、容貌等，而對(duì)后來接觸到的細(xì)節(jié)不太注意。這種由先前的信息而形成的最初的印象及其對(duì)后來信息的影響，就是首因效應(yīng)，即我們常說的“先入為主〞。第一印象賴以產(chǎn)生的信息是有限的，第一印象不一定是真實(shí)可靠的。由于認(rèn)知具有綜合性，隨著時(shí)間的變化、認(rèn)識(shí)的深入，人完全可以把這些不完全的信息貫穿起來，用思維填補(bǔ)空缺，形成一定程度的整體印象。正所謂“路遙知馬力，日久見人心〞。2、近因效應(yīng)近因，即最后的印象。近因效應(yīng)，指最后的印象對(duì)人們認(rèn)知具有的影響。最后留下的印象，往往是最深刻的印象，這也就是心理學(xué)上所闡釋的后攝作用。首因效應(yīng)與近因效應(yīng)不是對(duì)立的，而是一個(gè)問題的兩個(gè)方面。在人際交往中，第一印象固然重要，最后的印象也是不可無視的。在對(duì)陌生人的認(rèn)知中，首因效應(yīng)比較明顯；而對(duì)熟識(shí)的人的認(rèn)知中，近因效應(yīng)比較明顯。這就告訴我們，在與他人進(jìn)行交往時(shí)，既要注意平時(shí)給對(duì)方留下的印象，也要注意給對(duì)方留下的第一印象和最后印象。3、光環(huán)效應(yīng)光環(huán)效應(yīng)又稱暈輪效應(yīng)，指人際交往中，人們從對(duì)方具有的某個(gè)特性而泛化到其他有關(guān)的一系列特性上，從局部信息形成一個(gè)完整的印象，即根據(jù)最少量的情況對(duì)別人作出全面的結(jié)論。所謂“情人眼里出西施〞，說的就是這種光環(huán)效應(yīng)。光環(huán)效應(yīng)實(shí)際上是個(gè)人主觀推斷泛化的結(jié)果。在光環(huán)效應(yīng)狀態(tài)下，一個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)一旦變?yōu)楣猸h(huán)被擴(kuò)大，其優(yōu)點(diǎn)或缺點(diǎn)也就隱退到光環(huán)的背后被別人視而不見了。在人際交往中，對(duì)外表吸引人的同學(xué)賦予較多理想的人格特征。例如，“你氣質(zhì)好，將來求職就業(yè)一定沒有問題〞。名人效應(yīng)是一種典型的光環(huán)效應(yīng)

不難發(fā)現(xiàn)，拍廣告片的多數(shù)是那些有名的歌星、影星，而很少見到那些名不見經(jīng)傳的小人物。因?yàn)槊餍峭瞥龅纳唐犯菀椎玫酱蠹业恼J(rèn)同。一個(gè)作家一旦知名，以前壓在箱子底的稿件全然不愁發(fā)表，所有著作都不愁銷售，這都是光環(huán)效應(yīng)的作用。4、投射效應(yīng)投射效應(yīng)：指人際交往中形成的對(duì)別人的印象總是假設(shè)與自己有相同的傾向，即把自己的特性投射到其他人身上。所謂“以小人之心，度君子之腹〞，反映的就是投射效應(yīng)的一個(gè)側(cè)面。分為兩種類型：一種是指?jìng)€(gè)人沒有意識(shí)到自己具有某些特性，而把這些特性加到了他人身上。另一種是指?jìng)€(gè)人意識(shí)到自己的某些不滿意的特性，而把這些特性加到他人身上。目的是通過這種投射重新估價(jià)自己的不滿意的特性，以求得心理上的暫時(shí)平衡。一位喜歡吃芹菜的人，總以為別人也像他一樣喜歡吃芹菜。于是一到公眾場(chǎng)合就向別人熱情推薦芹菜，成為一個(gè)眾所周知的笑話。但是生活中每個(gè)人都免不了犯類似這樣的錯(cuò)誤，“以己度人〞。心理學(xué)上稱之為投射效應(yīng)，即在人際認(rèn)知過程中，人們常常假設(shè)他人與自己具有相同的屬性、愛好或傾向等，常常認(rèn)為別人理所當(dāng)然地知道自己心中的想法。心理學(xué)家羅斯做過這樣的實(shí)驗(yàn)來研究投射效應(yīng)，在80名參加實(shí)驗(yàn)的大學(xué)生中征求意見，問他們是否愿意背著一塊大牌子在校園里走動(dòng)。結(jié)果，48名大學(xué)生同意背牌子在校園內(nèi)走動(dòng)，并且認(rèn)為大局部學(xué)生都會(huì)樂意背，而拒絕背牌的學(xué)生那么普遍認(rèn)為，只有少數(shù)學(xué)生愿意背?？梢?，這些學(xué)生將自己的態(tài)度投射到其他學(xué)生身上。小烏龜?shù)膵寢屨J(rèn)為最可愛的三個(gè)孩子是自己的“以小人之心度君子之腹〞就是一種典型的投射效應(yīng)。當(dāng)別人的行為與我們不同時(shí)，我們習(xí)慣用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人的行為，認(rèn)為別人的行為違反常規(guī)；喜歡嫉妒的人常常將別人行為的動(dòng)機(jī)歸納為嫉妒，如果別人對(duì)他稍不恭敬，他便覺得別人在嫉妒自己。宋代著名學(xué)者蘇東坡和佛印和尚是好朋友，一天，蘇東坡去拜訪佛印，與佛印相對(duì)而坐，蘇東坡對(duì)佛印開玩笑說："我看見你是一堆狗屎。"而佛印那么微笑著說："我看你是一尊金佛。"蘇東坡覺得自己占了廉價(jià)，很是得意?；丶乙院?，蘇東坡得意的向妹妹提起這件事，蘇小妹說："哥哥你錯(cuò)了。佛家說'佛心自現(xiàn)'，你看別人是什么，就表示你看自己是什么。"由于人都有一定的共同性，都有一些相同的欲望和要求，所以，在很多情況下，我們對(duì)別人做出的推測(cè)都是比較正確的，但是，人畢竟有差異，因此推測(cè)總會(huì)有出錯(cuò)的時(shí)候。5、刻板印象概念：是社會(huì)上對(duì)于某一類事物或人物的一種比較固定、概括而籠統(tǒng)的看法。表現(xiàn)：在人際交往過程中主觀、機(jī)械地將交往對(duì)象歸于某一類人，不管他是否呈現(xiàn)出該類人的特征，都認(rèn)為他是該類人的代表，進(jìn)而把對(duì)該類人的評(píng)價(jià)強(qiáng)加于他。影響：作為一種固定化的認(rèn)識(shí)，雖然有利于對(duì)某一群體作出概括性的評(píng)價(jià)，但也容易產(chǎn)生偏差，造成“先人為主〞的成見，阻礙人與人之間深入細(xì)致的認(rèn)知。

刻板印象的例子在我們?nèi)粘Ｉ钪斜缺冉允?。例如，在七十年代的電影中，?dāng)一個(gè)留著長(zhǎng)發(fā)，蓄著胡子，戴著墨鏡的人物一出現(xiàn)，你就會(huì)感覺到這不是一個(gè)好人，肯定是一個(gè)壞蛋；在日常中，當(dāng)一個(gè)儀表堂堂，瀟灑的人盜竊和殺人時(shí)，你會(huì)感到吃驚，或一個(gè)你認(rèn)為十分老實(shí)的人突然干了壞事，進(jìn)了班房，你往往難以接受這一現(xiàn)實(shí)；吃水果的朋友，也許會(huì)有這樣的一種感覺，他們愛買黃皮桔子而不樂意買青皮桔子，盡管這兩種桔子一樣甜，一樣好吃。因?yàn)樵谒麄兊挠∠笾?，青的桔子是未成熟的和酸的，等等?！拔镆灶惥?，人以群分〞，居住在同一個(gè)地區(qū)、從事同一種職業(yè)、屬于同一個(gè)種族的人總會(huì)有一些共同的特征，因此，刻板印象一般說來都還是有一定道理的。但是，“人心不同，各如其面〞，刻板印象畢竟只是一種概括而籠統(tǒng)的看法，并不能代替活生生的個(gè)體，因而“以偏概全〞的錯(cuò)誤總是在所難免。如果不明白這一點(diǎn)，在與人交往時(shí)，“唯刻板印象是瞻〞，象削足適履的鄭人，寧可相信作為“尺寸〞的刻板印象，也不相信自己的切身經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，導(dǎo)致人際交往的失敗，自然也就無助于我們獲得成功。心理學(xué)的人際關(guān)系原那么：

1．不要對(duì)別人期待太多，也不要讓別人對(duì)你期待太多。

2．保持適當(dāng)?shù)男睦砭嚯x。區(qū)分親密關(guān)系、朋友關(guān)系、一般關(guān)系三個(gè)社交等級(jí)。

3．學(xué)會(huì)社交技巧。學(xué)習(xí)分享、并存、融合與借鑒，不要把自己的意志或想法強(qiáng)加給別人，也不要那么隨便地被別人說服。

4．必要地示弱。在許多情形下，聲明自己不能、不會(huì)、不懂會(huì)使自己少做許多麻煩事、冤枉事，也少得罪人。影響人際關(guān)系密切程度的因素

人際關(guān)系的建立受各種因素的影響，主要有以下幾個(gè)方面：

(一)儀表因素

儀表是指?jìng)€(gè)人的長(zhǎng)相、服飾、風(fēng)度等外表特征，這對(duì)于初次接觸的人而言是一個(gè)重要的吸引因素，甚至可能對(duì)長(zhǎng)期印象也有影響。大方、得體的服飾，優(yōu)雅的風(fēng)度總是會(huì)給人美好的印象?！耙粋€(gè)人的微笑比她美麗的衣衫更重要〞。真誠(chéng)的微笑是一個(gè)最簡(jiǎn)單的是自己漂亮的方法。

胡適的?一笑?十幾年前，/一個(gè)人對(duì)我笑了一笑。/我當(dāng)時(shí)不懂什么，/只是覺得他笑得很好。/那個(gè)人后來不知怎樣了，/只是他那一笑還在：/我不但忘不了它，/還覺得他越來越可愛。/我借它做了很多情詩，/我替它想出種種境地：/有的人讀了傷心，/有的人讀了歡喜。/歡喜也罷，傷心也罷，/其實(shí)只是那一笑。/我也許不再見那笑的人，/但我很感謝他笑的真好。(二)空間距離的遠(yuǎn)近

空間距離是影響交往頻率的一個(gè)重要因素。人與人之間在空間位置上越接近，越容易形成彼此之間的密切關(guān)系。因?yàn)榭臻g距離的接近，使雙方相互交往、相互接觸的時(shí)機(jī)更多，彼此之間容易熟悉。雖然地理位置不是人際關(guān)系好壞的唯一的、決定的因素，但是，遠(yuǎn)親不如近鄰，空間位置接近的優(yōu)勢(shì)，無疑是影響人際交往的一個(gè)有利的條件。

(三)交往的頻率

交往是人際關(guān)系的根底，人們只有在交往中才能彼此了解，相互熟悉，進(jìn)而相互幫助，建立友誼。交往的頻率越高，越容易形成密切的關(guān)系。因?yàn)橥ㄟ^頻繁的交往，才可能形成共同的語言、共同的態(tài)度、共同的興趣和共同的經(jīng)驗(yàn)等。否那么，交往過稀，可能使我們產(chǎn)生冷落之感，以致感情疏遠(yuǎn)；不過，交往過繁，也可能破壞對(duì)方的工作和生活秩序，引起反感。

孫悟空，牛魔王三年不上門，是親也不親

(四)相似因素

人們?cè)谏鐣?huì)背景、個(gè)性特征、價(jià)值觀念等方面相似的程度越高，即志趣相投、志同道合，相互間的吸引力更大。而當(dāng)一個(gè)人遇到與他本人的社會(huì)背景、個(gè)性特征、價(jià)值觀念相差較大的人是，就會(huì)產(chǎn)生緊張和不適。(五)需要的互補(bǔ)性

相互滿足是形成人際關(guān)系的前提條件。如果沒有需要和滿足需要的期望，空間距離雖小，也可能是“雞犬之聲相聞，老死不相往來〞；一旦有了需要和滿足需要的期望，空間距離雖大，也可能是“天涯假設(shè)比鄰〞。良好人際關(guān)系的形成取決于交往雙方彼此滿足需要的方式和程度，如果交往雙方的根本需要都能從交往過程得到滿足，其人際關(guān)系就會(huì)密切、融洽。如果雙方的需要都不能從交往中得到滿足，彼此之間就缺乏吸引力；如果雙方的需要在交往中受到損害，彼此之間就會(huì)產(chǎn)生排斥與對(duì)抗。

(六)人格特點(diǎn)

人格也稱個(gè)性。個(gè)性影響著交往的態(tài)度、頻率和方式，從而影響著人際關(guān)系。以氣質(zhì)而論，具有多血質(zhì)和粘液質(zhì)的人，其人際關(guān)系一般來說，要好于膽汁質(zhì)與抑郁質(zhì)的人，以能力而論，能力強(qiáng)的人往往使人產(chǎn)生欽佩感與信任感，具有吸引力。不過，能力強(qiáng)弱和特長(zhǎng)的差異太大或太小，相互之間的吸引力也會(huì)減??；只有當(dāng)雙方的能力既有差異而差異不太大的時(shí)候，相互之間的吸引力才會(huì)增大。以性格而論，老實(shí)、正直、開朗、勤奮、幽默、熱情的人更受歡送，虛偽、孤僻、懶惰、固執(zhí)、狂妄的人使人反感。

影響人際關(guān)系的主要個(gè)性品質(zhì)最積極的品質(zhì)中間品質(zhì)最消極品質(zhì)真誠(chéng)固執(zhí)古怪誠(chéng)實(shí)刻板不友好理解大膽敵意忠誠(chéng)謹(jǐn)慎饒舌真實(shí)易激動(dòng)自私克服人際交往中的障礙

嫉妒心理嫉妒——人際交往的腐蝕劑心理學(xué)家認(rèn)為，嫉妒是由于別人勝過自己而引起情緒的負(fù)性體驗(yàn)，是心胸狹窄者的共同心理。黑格爾說：“嫉妒乃平庸的情調(diào)對(duì)于卓越才能的反感。〞嫉妒不是天生的，而是后天逐漸獲得的，從一開始的羨慕到最后的憤怒，熊熊燃燒的嫉妒之火已到了難以消除的地步。嫉妒的對(duì)象可以是具體的人，也可以是人的某一現(xiàn)象。將自己與別人在名利、地位、才干等進(jìn)行錯(cuò)誤的比較，使得心理失去平衡。嫉妒實(shí)質(zhì)上是用別人的成績(jī)進(jìn)行自我折磨，別人并不因此有何遜色，自己卻因此痛苦不堪，有的甚至采用極端行為走向犯罪深淵。99年北大女生鉈中毒，同宿舍女生水中投毒科大女生被同學(xué)冒名拒絕美國(guó)某大學(xué)錄取嫉妒心理的調(diào)適首先要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意，“尺有所短、寸有所長(zhǎng)〞，別人可能在某些方面比你強(qiáng)，但是你也有看到自己的優(yōu)勢(shì)。其次要提高認(rèn)識(shí)，嫉妒往往都是害人害己，對(duì)此要不斷改善自身品性，做到謙虛謹(jǐn)慎。三是要學(xué)會(huì)自我反省，嫉妒心是很難掩飾的，不如坦誠(chéng)、輕松愉快的交往，遇事進(jìn)行“換位思考〞。猜疑心理猜疑——人際內(nèi)耗的禍根猜疑是基于一種對(duì)他人不信任的、不符合事實(shí)的主觀想像，事事捕風(fēng)捉影、處處神經(jīng)過敏。這種人常常敏感固執(zhí)、謹(jǐn)小慎微，事事要求十全十美。這樣不僅危害自己，也危害他人。

猜疑的原因一是對(duì)環(huán)境、他人和自己缺乏信任?？此埔蓜e人，其實(shí)是疑心自己，一個(gè)人越自信，就越不容易猜疑別人。其次是作繭自縛的封閉思路，“疑鄰?fù)蹈暋Ｔ俅问且酝煌艽斓淖晕曳佬l(wèi)心理所致。

猜疑心理的調(diào)適首先要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，心胸開闊，嚴(yán)于律己、寬以待人。其次要擺脫錯(cuò)誤思維方法的束縛第三要學(xué)會(huì)自我撫慰，一個(gè)人遭到別人的非議有時(shí)候也是難免的，“難得糊涂〞，不要斤斤計(jì)較，不必在意別人的議論。第四是產(chǎn)生誤會(huì)是要及時(shí)解釋，心平氣和、開誠(chéng)布公的，表達(dá)自己的善意和誠(chéng)懇，以爭(zhēng)取恢復(fù)事實(shí)真相，還能促進(jìn)人際關(guān)系的健康開展。

自卑心理自卑：人際交往的枷鎖

自卑的人源于心理上的不良暗示，常常把注意力高度集中于自己的缺乏，“自己不如他人〞。所以在人際交往中總感到自己矮人一頭，于是只有關(guān)閉交往的大門，成為孤家寡人。

自卑一是拿自己的短處和別人的長(zhǎng)處作比較，二是消極的自我暗示，不自信，不敢自我表現(xiàn)。三是長(zhǎng)期的環(huán)境影響，如童年時(shí)期父母的壓制和訓(xùn)斥，家庭環(huán)境不太好等等。一個(gè)人如果陷入了自卑的泥潭，他能找到一萬個(gè)理由說自己如何如何不如別人，比方：我個(gè)矮、我長(zhǎng)得黑、我眼睛小、我不苗條、我嘴大、我有口音、我汗毛太多、我父母沒地位、我學(xué)歷太低、我職務(wù)不高、我受過處分、我有病、乃至我不會(huì)吃西餐，等等，可以找到無數(shù)種理由讓自己自卑。由于自卑而焦慮，于是注意力分散，從而破壞了自己的成功，導(dǎo)致失敗。即失敗—自卑—焦慮—分散注意力—失敗，這就是自卑者制造的惡性循環(huán)。自卑心理的調(diào)適

首先要客觀的自我分析，不僅要看見自己的短處，更要看到自己的長(zhǎng)處。馬克思說你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)樽约汗蛑２恍拍阏酒饋碓囋?，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不注定比人矮一截。

其次是要進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)已有的經(jīng)驗(yàn)對(duì)理想目標(biāo)做適度的調(diào)整，以增加自信。

三是善于表現(xiàn)自己，要揚(yáng)長(zhǎng)避短，