體育（心得）之探討不同身體條件的少兒練習武術(shù)正踢腿問題

體育（心得）之探討不同身體條件的少兒練習武術(shù)正踢腿問題?體育論文之探討不同身體條件的少兒練習武術(shù)正踢腿問題

摘要在少年兒童的武術(shù)教學與訓(xùn)練中，踢腿是練好武術(shù)最基本的柔韌性基礎(chǔ)動作。

除在遵循一般的武術(shù)教學與訓(xùn)練的方法外，還要依據(jù)少兒本人的身體條件進行科學訓(xùn)練。

本文采納實踐與理論相結(jié)合的討論方法，通過對少兒武術(shù)教學與訓(xùn)練實踐中得來的一點心得與體會，淺談一下不同身體條件少兒在練習武術(shù)動作正踢腿過程中存在的問題。

關(guān)鍵詞

不同身體條件

少年兒童

武術(shù)教學

正踢腿

前言少年兒童武術(shù)教學中的動作--正踢腿，是一項最基本的武術(shù)基本功動作。

基本動作練習方法為預(yù)備姿態(tài)；兩腳并立，兩手立掌或握拳，兩臂側(cè)平舉。

左腳向前上半步．左腿支撐，右腳腳尖勾起向前額處猛踢。

兩眼向前平視。

練習時左右交替進行。

要求為三真一勾，臂直、身直、腿直，一個勾腳尖。

同學在學習正踢腿過程中存在許多的問題。

作為柔韌性基本素養(yǎng)之一。

練習武術(shù)過程中，腿踢好了，也就有了練習好武術(shù)的基礎(chǔ)。

百丈高樓起平地，萬事皆為開頭難。

正踢腿動作在武術(shù)基礎(chǔ)教學與學習中是最苦的，也是誰有繞不開的。

只有努力練習，不斷的修正自己的動作，提高難度，堅持不懈的去克服困難才能達到一個新的境界。

1依據(jù)少年兒童的身體條件來練習正踢腿

1.1矮小精干型同學如何練習好正踢腿。

矮小精干型同學一般柔韌性比較好,靈敏,速度,協(xié)調(diào)相對不錯。

在做正踢腿時，基本能做到規(guī)范，高度也能達到要求。

但也有些同學做不到位，比如，兩臂不平，踢腿不正，弓腰彎腿等現(xiàn)象。

如何才能讓同學做好，改掉這些毛病呢？首先應(yīng)從壓腿開頭，只有把腿壓好，才能保證把腿踢起來。

柔韌性提高了，韌帶也放松了，在踢腿的過程中也會變得輕松。

其次應(yīng)做好充分的預(yù)備活動。

比如壓肩、扣掌、活腰等。

其中，有一個二班級孩子在練習正踢腿的過程中總是弓腰彎腿，在進行了一段時間的規(guī)范，強化訓(xùn)練之后。

這些小毛病也隨之消逝了。

第三應(yīng)多做控腿練習。

同學控腿練習能使韌帶瞬間拉動變?yōu)殚L久伸展，從而提高腿部的伸縮力量。

第四，正踢腿的線路要正。

比如，踢右腿為例，如踢到左額為十字踢，踢到右額則會成為變向的小外擺了。

相對而言踢腿的線路，打算著正踢腿的質(zhì)量。

三直一勾是對正踢腿動作的詳細要求。

同學只有從規(guī)范練起，不受多、快、好、高等急迫心理的影響。

應(yīng)有步驟，有方案去完成訂下的目標，不怕吃苦，努力做到嚴謹上進，這樣才能依據(jù)自己的優(yōu)點踢好正踢腿動作。

1.2修長身材型同學如何練習正踢腿。

身材修長的同學，一般屬于比較高的，腿腳骨節(jié)較長。

對于練習武術(shù)來說，柔韌性也相對較差。

在練習正踢腿的過程中，許多的會消失勾頭、彎腰、弓腿的現(xiàn)象。

這是練習正踢腿過程中消失最多的一種狀況。

如何對待這樣的同學呢？拳諺說的好，光壓不蹓軟如棉、只蹓不壓笨如牛。

說的就是只壓腿，腿的活動范圍會很敏捷，但力氣上會不足。

而只踢腿，腿的力氣會很好，便靈氣不足。

因此兩方面相互結(jié)合，這樣才會達到一個比較好的效果。

而在平常的訓(xùn)練中也應(yīng)加強腿部敏捷、靈敏度的練習。

比如，遵照以下程序練習，前后左右甩腿壓腿控腿踢腿。

除規(guī)范練習外，還應(yīng)增加一些幫助項目練習。

如踢不高，此類是柔韌性不好，腿壓的不到位，除多壓腿外，還要做急步踢腿動作。

在保持重心的狀況下，實行適當?shù)牟近c快速上步，以起到帶動要踢腿的抬腿速度，在踢過腹部時連續(xù)加速。

要點要求為

1邁步輕靈2過腰加速3落腳點地。

通過一段時間的練習，很快就能轉(zhuǎn)變踢不起的問題。

下面說說此類同學在踢腿過程中消失彎腰狀況的訂正方法。

分析如下由于一心想把腿踢的高一些，而忽視了對動作的規(guī)范要求。

在對壓腿同等條件下的同學，除做到規(guī)范踢腿動作、踢腿線路外，還應(yīng)加強對練習者的敏捷程度的要求，多做活腰，掄臂，涮腰等促進靈敏度的練習。

再講勾頭的現(xiàn)象，由于身體是一個整體，相互的牽拉。

致使踢腿時，與弓腿、彎腰一些毛病同時消失。

克