蹲距式起跑教案-高一上學(xué)期體育與健康人教版

?蹲距式起跑?教案教材學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)。心理團(tuán)體輔導(dǎo)課的任務(wù)認(rèn)知目標(biāo)：使90%的同學(xué)初步理解蹲距式起跑的動(dòng)作方法。2．技能目標(biāo)：使85~90%的同學(xué)初步學(xué)會(huì)蹲距式起跑技術(shù)。3．情感目標(biāo)：培育同學(xué)克服困難、樂(lè)觀上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。4．負(fù)荷目標(biāo)：估計(jì)練習(xí)密度40%左右，平均心率100~120次/分。教學(xué)過(guò)程準(zhǔn)備部分組織上課①體育整隊(duì)，檢查人數(shù)。②師生問(wèn)好。③老師宣布內(nèi)容、目的要求。④同學(xué)自測(cè)10秒鐘脈搏。預(yù)備活動(dòng)①慢跑；②嬉戲：心理團(tuán)體輔導(dǎo)目的集中留意力，開(kāi)展反響力量規(guī)那么不得進(jìn)行連續(xù)帖靠，不能進(jìn)入圓圈以內(nèi)進(jìn)行追趕。組織：四列橫隊(duì)要求：快、靜、齊；留意力集中。[方法]同學(xué)沿圓圈2人或3人相靠攏站好，選出一名被追趕者和一名追趕者，進(jìn)行追趕，當(dāng)被追者帖在其中任何一組的一側(cè)時(shí)，該組的另一側(cè)最外側(cè)同學(xué)成為被追者跑；假設(shè)在跑的同時(shí)，追趕者追上被追者時(shí)兩人互換角色?；静糠謱W(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)⑴一般式起跑器安裝[方法]前起跑器抵足板離起跑線后沿約本人的一腳半長(zhǎng)，后起跑器抵足板離前起跑器抵足板也約本人的一腳半長(zhǎng)。兩起跑器的中軸間距離大約在15cm左右〔或本人的一腳長(zhǎng)〕。⑵動(dòng)作要領(lǐng)起跑技術(shù)包括“各就位〞“預(yù)備〞“鳴槍〞(或“跑〞)三個(gè)階段。聽(tīng)到“各就位〞口令后，做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行。組織教法學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。讓同學(xué)按一般式起跑器安裝的要求，進(jìn)行練習(xí)。2．學(xué)習(xí)“各就位〞、“預(yù)備〞技術(shù)。同學(xué)個(gè)人練習(xí)，體會(huì)起跑技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)。然后老師發(fā)令，同學(xué)成組練習(xí)。3．學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。4．訂正錯(cuò)誤動(dòng)作。5．巡回指導(dǎo)。6．同學(xué)示范。要求：1．老師講解示范；2．老師分解講解蹲距式動(dòng)作；兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm〔或一腳長(zhǎng)〕。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，留意聽(tīng)“預(yù)備〞口令。當(dāng)聽(tīng)到“預(yù)備〞口令后，沉著而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形成臀部稍高于肩，肩超過(guò)起跑線〔一般超過(guò)10cm左右〕的身體姿態(tài)。當(dāng)聽(tīng)到槍聲或“跑〞的口令后，兩手快速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后搖擺，同時(shí)兩腿快速蹬起跑器。⑶練習(xí)全班分成四排做練習(xí)，前三排同學(xué)聽(tīng)口令做動(dòng)作，當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)哨音后第一排快速跑出去〔距離10m〕，二，三排原地不動(dòng)，第四排同學(xué)認(rèn)真觀看前面同學(xué)的動(dòng)作是否正確?！踩缬覉D〕⑷易犯錯(cuò)誤①搶跑“預(yù)備〞姿態(tài)身體重心過(guò)分前移。競(jìng)賽時(shí)心里狀態(tài)過(guò)于緊急，不能掌握動(dòng)作，手指和臂的力氣差。起跑“預(yù)備〞姿態(tài)臀部抬起過(guò)高或太低。②起動(dòng)時(shí)前后兩腿蹬、擺協(xié)作不協(xié)調(diào)、動(dòng)作無(wú)力。同學(xué)認(rèn)真聽(tīng)，認(rèn)真看老師做示范；4．同學(xué)認(rèn)真做練習(xí)；5．老師應(yīng)指出重難點(diǎn)。留意：在“各就位〞步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。2．在“預(yù)備〞步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個(gè)身體好似壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽(tīng)槍聲。留意：其次，三排同學(xué)必需認(rèn)真完成蹲距式動(dòng)作；跑出去的同學(xué)從中間分開(kāi)從兩側(cè)慢跑回來(lái)預(yù)備練習(xí)。訂正方法適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備〞姿態(tài)。2．增加手指和臂的力氣。3．延長(zhǎng)或縮短“預(yù)備〞?shū)Q槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽(tīng)槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。4．反復(fù)做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的幫助練習(xí)。[方法]同學(xué)沿圓圈跑步或做行