體育保健學(xué)第一章健康概述

體育保健學(xué)第一章健康概述第1頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響監(jiān)控預(yù)防治療體育保健學(xué)第2頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

體育保健學(xué)是研究人體在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中保健規(guī)律與措施的一門應(yīng)用科學(xué)。它是在醫(yī)療保健和體育運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的一門新興的綜合、交叉學(xué)科。它研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各方面的影響及人體對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的積極性適應(yīng)。一、體育保健學(xué)的概念：第3頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、體育保健學(xué)的任務(wù)

1.研究體育運(yùn)動(dòng)參加者的身體發(fā)育、健康狀況和訓(xùn)練水平，為合理安排體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)依據(jù)，并給予醫(yī)務(wù)監(jiān)督和指導(dǎo)；第4頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2.研究影響體育運(yùn)動(dòng)參加者身心健康的各種外界環(huán)境因素并制定相應(yīng)的體育衛(wèi)生措施；水立方高原環(huán)境熱環(huán)境冷環(huán)境第5頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3.研究常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律以及防治措施；第6頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4.研究傷病后的訓(xùn)練以及多種疾病的體育康復(fù)的手段與方法。Neuromuscularcontrol

第7頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4、研究傷病后的訓(xùn)練及疾病的體育康復(fù)。第8頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四、研究?jī)?nèi)容1.體育衛(wèi)生:

研究健康促進(jìn)、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境、運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)以及不同年齡、性別人群的體育衛(wèi)生。2.醫(yī)務(wù)監(jiān)督:

研究運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的機(jī)制及其消除方法、體育教育、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、競(jìng)賽的醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運(yùn)動(dòng)性病癥等。第9頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3.運(yùn)動(dòng)損傷:

研究運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律、運(yùn)動(dòng)損傷的急救、病理與處理；人體各部位運(yùn)動(dòng)損傷的原因、癥狀、治療及預(yù)防。4.運(yùn)動(dòng)按摩:

研究按摩的基本手法和在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中的具體應(yīng)用；常用穴位和穴位按摩法。

5.醫(yī)療體育:

研究醫(yī)療體育理論與實(shí)踐、運(yùn)動(dòng)處方、運(yùn)動(dòng)損傷后訓(xùn)練與機(jī)能康復(fù)以及常見(jiàn)疾病的醫(yī)療體育等。第10頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四、體育保健學(xué)發(fā)展簡(jiǎn)史運(yùn)動(dòng)保健----運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)-----體育保健學(xué)體育保健學(xué)屬群眾體育研究，為推動(dòng)全民健身計(jì)劃綱要的實(shí)施服務(wù)。第11頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

應(yīng)該說(shuō)體育保健學(xué)的發(fā)展滯后于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)發(fā)展史：體育的發(fā)展和產(chǎn)生就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展，公元前776年，古代奧運(yùn)會(huì)就開(kāi)始產(chǎn)生。體育隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，就逐步形成一種體育文化。19世紀(jì)，英國(guó)的殖民侵略導(dǎo)致體育文化的傳播1906年，德國(guó)奧運(yùn)會(huì)選手必須參加運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的體格檢查1911年，德國(guó)首次完整的展出了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)室1924年，德國(guó)首次成立了運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)盟第12頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1928年，成立了國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)1951年，國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)得到了國(guó)際奧委會(huì)的承認(rèn)1980年9月22日，我國(guó)正式加入運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)聯(lián)合會(huì)（首任主席：曲綿域（北醫(yī)）周士枋（南醫(yī)））1980年10月，正式成立體育科學(xué)大會(huì)。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的發(fā)展促進(jìn)了體育的發(fā)展第13頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月五、學(xué)習(xí)要求1.堅(jiān)持辯證唯物主義的思想、觀點(diǎn)和方法。正確理解人體結(jié)構(gòu)與機(jī)能之間，有機(jī)體局部與整體之間是統(tǒng)一的，不可分割的，是相互依存、相互制約、相互影響的關(guān)系。結(jié)構(gòu)決定功能，功能又影響結(jié)構(gòu)。體育鍛煉是人體各器官、系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合來(lái)共同完成的。第14頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2.正確樹(shù)立機(jī)體與外界環(huán)境相互統(tǒng)一的觀點(diǎn)，運(yùn)用相關(guān)科學(xué)的方法與手段，不斷改善運(yùn)動(dòng)環(huán)境，適應(yīng)外界環(huán)境變化，進(jìn)行合理的體育鍛煉，才能達(dá)到促進(jìn)身體發(fā)育、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

3.堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際的學(xué)風(fēng)，學(xué)以致用，加強(qiáng)實(shí)踐教學(xué)環(huán)節(jié)，注重實(shí)際動(dòng)手能力的培養(yǎng)。4.貫徹”預(yù)防為主“的方針，在實(shí)踐中注意不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為提高體育教學(xué)、訓(xùn)練的科學(xué)水平，為增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和增迸全民族的健康水平做出貢獻(xiàn)。

第15頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第一章健康概述第一節(jié)現(xiàn)代健康觀第二節(jié)現(xiàn)代體育的健康觀第三節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響第16頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第一節(jié)現(xiàn)代健康觀一、健康的概念（一）健康概念形成與演化遠(yuǎn)古時(shí)代：人的健康是由鬼神決定近代社會(huì)：人是機(jī)器

19世紀(jì)末：自然科學(xué)疾病觀形成雛形

20世紀(jì)初：形成綜合性健康概念

第17頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1948年世界衛(wèi)生組織在其憲章中定義健康，“健康不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上、精神上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”1989年世界衛(wèi)生組織又提出“身體健康、心理健康、道德健康、社會(huì)適應(yīng)良好”四方面的健康標(biāo)準(zhǔn)。第18頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）健康概念的特點(diǎn)指向健康而不是指向疾病，其內(nèi)涵擴(kuò)大了涉及人類生命的生物、心理和社會(huì)三個(gè)基本側(cè)面健康不僅是個(gè)體健康，還包含群體健康生物、心理和社會(huì)三個(gè)基本側(cè)面形成了健康的三維立體概念，即三維健康觀第19頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（三）健康的標(biāo)志與標(biāo)準(zhǔn)WHO提出了健康的10條標(biāo)志：

1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作

2、處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

5、對(duì)一般感冒和傳染病有抵抗能力；第20頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月6、體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔，無(wú)缺損，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血；9、頭發(fā)光潔，無(wú)頭屑；10、肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。第21頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月WHO提出了人類新的健康標(biāo)準(zhǔn)“五快”：1、吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯2、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺(jué)良好3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿4、說(shuō)得快：思維敏捷，口齒伶俐

5、走得快：行走自如，步履輕盈第22頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月“三良好”：

1、良好的個(gè)性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀

2、良好的處世能力：觀察問(wèn)題客觀、現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境

3、良好的人際關(guān)系：助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿熱情第23頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、健康的分類按照不同的角度把健康進(jìn)行分類，以便于科學(xué)研究和實(shí)踐。（一）身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)健康（二）個(gè)體健康和人群健康（三）第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài)第24頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（一）身體健康、心理健康和社會(huì)

適應(yīng)健康1、身體健康：主要臟器無(wú)疾病、對(duì)疾病的抵抗能力2、心理健康：不僅指沒(méi)有心理疾病，更重要的是指一種積極的、適應(yīng)良好的、能充分發(fā)展其身心潛能的豐富狀態(tài)3、社會(huì)適應(yīng)健康第25頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）個(gè)體健康和人群健康從微觀和宏觀角度可以將健康分為個(gè)體健康和人群健康個(gè)體健康是指?jìng)€(gè)人的綜合健康狀況人群健康是指不同地域或不同特征的人群的整體健康狀況第26頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（三）第一狀態(tài)、第二狀態(tài)和第三狀態(tài)根據(jù)健康評(píng)估的綜合判斷將健康分為第一狀態(tài)健康狀態(tài)（MDI得分85分以上）5%第二狀態(tài)疾病狀態(tài)（MDI得分75分以下）20%第三狀態(tài)亞健康狀態(tài)（MDI得分70-85分）70%MultifunctionalMicroscopyDiagnosticInstrument多功能顯微診斷儀第27頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、影響健康的因素健康的決定因素因素具體解釋1社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境個(gè)人的收入和社會(huì)地位、社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)、教育及文化程度、就業(yè)和工作條件2物質(zhì)環(huán)境自然環(huán)境、人造環(huán)境3健康的發(fā)育狀態(tài)人生早期階段形成的健康基礎(chǔ)4個(gè)人的生活方式吸煙、酗酒、濫用藥物、不健康的飲食習(xí)慣、缺乏體育運(yùn)動(dòng)等5個(gè)人的能力和支持具有健康生活的知識(shí)、態(tài)度和行為，處理這些問(wèn)題的技能6人類生物學(xué)和遺傳健康的基本決定因素7衛(wèi)生服務(wù)維持和促進(jìn)健康的基本保證第28頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第二節(jié)現(xiàn)代體育的健康觀一、自然體育的健康觀（一）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)機(jī)體健康人們通過(guò)大量實(shí)驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間）成為運(yùn)動(dòng)對(duì)健康影響的關(guān)鍵因素。適量運(yùn)動(dòng)增進(jìn)機(jī)體健康，過(guò)量運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)缺乏會(huì)損害健康或引發(fā)一些健康問(wèn)題第29頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身從整體-系統(tǒng)器官-細(xì)胞分子統(tǒng)一協(xié)調(diào)的鍛煉，使人體各級(jí)機(jī)能得到全面提高。它作用于人體，使之產(chǎn)生良好的健康效應(yīng)，其價(jià)值不在于以往人們所描述的某一局部特征，而在于通過(guò)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使人體各個(gè)層次之間功能關(guān)系得到全面鍛煉。第30頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康經(jīng)常參加體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)（情緒樂(lè)觀、意志堅(jiān)強(qiáng)、有較強(qiáng)的抗干擾、抗刺激的能力），減輕或消除緊張、焦慮和抑郁，培養(yǎng)自覺(jué)性、堅(jiān)韌性、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，提高自控能力，使人學(xué)會(huì)超越，超越別人。第31頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（三）運(yùn)動(dòng)帶來(lái)積極的生活方式

世界衛(wèi)生組織有關(guān)專家明確指出，缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致疾病與死亡的主要原因，是當(dāng)今最不合理的生活方式之一。健康的生活方式就是要在個(gè)人的生活中建立促進(jìn)健康的行為，體育運(yùn)動(dòng)在形成健康生活方式方面發(fā)揮重要作用。世界衛(wèi)生組織將2002年4月7日定為世界衛(wèi)生日，主題為“體育鍛煉”，口號(hào)為“運(yùn)動(dòng)有益”。第32頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、人文社會(huì)科學(xué)的體育健康觀人文視野中的健康觀更多的是在社會(huì)系統(tǒng)中看待健康，對(duì)象既可以是個(gè)體，又可以是群體，乃至社會(huì)。其主要含義包括健康的權(quán)利、健康的責(zé)任和義務(wù)、健康與社會(huì)發(fā)展的協(xié)調(diào)。人文社會(huì)科學(xué)的體育觀主要是從人的社會(huì)屬性出發(fā)。所謂體育的人文觀就是要主動(dòng)表現(xiàn)體育對(duì)人類生存意義及價(jià)值的終極關(guān)懷，同時(shí)回到以人為本的真實(shí)體育世界。第33頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（一）體育要面向全人類發(fā)展的根本需要面向21世紀(jì)，中國(guó)體育要轉(zhuǎn)軌，轉(zhuǎn)到為滿足人類全面發(fā)展的普通和根本需求的軌道上來(lái)。實(shí)現(xiàn)以人為本、輻射多種層面、走向以國(guó)家民族利益為重、長(zhǎng)遠(yuǎn)關(guān)注個(gè)體和人類發(fā)展的立體層次。第34頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（二）促進(jìn)人類健康是體育的終極目的熊斗寅先生概括了體育的含義：體育是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動(dòng)為基本手段，根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育、技能形成和機(jī)能提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識(shí)、有目的、有組織的社會(huì)活動(dòng)。從這個(gè)概括中可以看出體育與人的發(fā)展、體育與健康的密切關(guān)系。第35頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月現(xiàn)代體育必須與社會(huì)大系統(tǒng)同步發(fā)展，必將以人的全面發(fā)展為其終極目標(biāo)。人的全面發(fā)展是以健康為基礎(chǔ)的，體育的特征和功能決定了體育必然要承擔(dān)促進(jìn)人類健康的重任，必然以人類健康作為其發(fā)展的終極目的。第36頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月健康四大基石合理營(yíng)養(yǎng)經(jīng)常性的體育鍛煉調(diào)節(jié)和誘導(dǎo)心理適應(yīng)能力加強(qiáng)自我保健、初級(jí)保健第37頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第三節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響一、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響

適量運(yùn)動(dòng)是指根據(jù)運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人身體狀況、場(chǎng)地、器材和氣候條件，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不超過(guò)人體的承受能力。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率適宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍控制在120-150次／min之間；機(jī)體無(wú)不良反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后略覺(jué)疲勞，恢復(fù)速度快；情緒和食欲良好，睡眠質(zhì)量高，醒后感覺(jué)精力充沛。第38頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)表報(bào)告，指出適量規(guī)律的體育鍛煉至少有以下好處：

．減少過(guò)早死亡。

．減少心腦血管病的死亡，全世界1/3的死亡是由心腦血管病引起的。

．減少心臟病和直腸癌發(fā)病危險(xiǎn)性50%。

．減少II型糖尿病發(fā)病危險(xiǎn)性50%。

．幫助預(yù)防和減少高血壓病，世界1/5的人口受該病的影響。

．幫助預(yù)防和減少骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，可減少婦女骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率50%。第39頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月．減少背下部疼痛發(fā)生的危險(xiǎn)．促進(jìn)心理健康，減少抑郁癥、強(qiáng)迫癥和孤獨(dú)感的發(fā)生．幫助預(yù)防和控制不良習(xí)慣，特別是對(duì)兒童和年輕人，可幫助他們遠(yuǎn)離煙草、酒精、藥品濫用以及不健康的飲食習(xí)慣和暴力．幫助控制體重，與久坐少動(dòng)的人相比，可減少肥胖發(fā)生率50%．幫助強(qiáng)健筋骨、肌肉和關(guān)節(jié)，使有慢性疾患及殘疾的人改善他們的耐久力．幫助減輕疼痛，如背部疼痛和膝疼痛第40頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月二、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心理功能的影響（1）通過(guò)提高本體運(yùn)動(dòng)感知覺(jué)，使人對(duì)自身更加了解（2）通過(guò)運(yùn)動(dòng)表象，提高認(rèn)知和記憶能力（3）適量運(yùn)動(dòng)對(duì)思維的發(fā)展有良好的促進(jìn)作用（4）適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人的情緒有良好的影響（5）適量運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生特殊的體驗(yàn)（6）適量運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)心理建設(shè)第41頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三、過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)個(gè)體健康的影響過(guò)度運(yùn)動(dòng)是發(fā)生于體育運(yùn)動(dòng)中的一種運(yùn)動(dòng)性疾病，其發(fā)生發(fā)展過(guò)程既有運(yùn)動(dòng)方面的因素也有運(yùn)動(dòng)恢復(fù)、營(yíng)養(yǎng)、心理及其他方面的因素，往往是多種因素的綜合作用的結(jié)果。過(guò)度運(yùn)動(dòng)包含兩方面的含義：一是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)人體的承受能力；二是當(dāng)身體的某些功能發(fā)生改變時(shí)，恢復(fù)手段無(wú)效、營(yíng)養(yǎng)不良、情緒突變、思想波動(dòng)等，使正常的負(fù)荷變成超量負(fù)荷第42頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四、運(yùn)動(dòng)缺乏對(duì)個(gè)體健康的影響（一）運(yùn)動(dòng)缺乏的概念

運(yùn)動(dòng)缺乏是慢性非傳染疾?。ㄖ敢唤M與生活方式密切相關(guān)的慢性病，如高血壓、冠心病、腦卒中、高脂血癥、肥胖、糖尿病等）的一級(jí)危險(xiǎn)因素。運(yùn)動(dòng)缺乏的含義包括久坐習(xí)慣、機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)應(yīng)激刺激，不運(yùn)動(dòng)很少運(yùn)動(dòng)。如果每周運(yùn)動(dòng)不足3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不足10min，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏低，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率低于110次／min，則為運(yùn)動(dòng)缺乏。運(yùn)動(dòng)缺乏將對(duì)人體康產(chǎn)生不利的影響。第43頁(yè)，課件共47頁(yè)，創(chuàng)