會(huì)危害健康的幾個(gè)不良習(xí)慣

會(huì)危害健康的幾個(gè)不良習(xí)慣一、舔嘴唇、撕嘴皮1、小心唇炎找上門換季的時(shí)候，氣候變化快，嘴唇很容易干燥起皮，有些人就習(xí)慣舔一舔，或者撕嘴皮。用舌頭舔嘴唇，看似唾液能滋潤(rùn)唇部，但持續(xù)時(shí)間很短，而且會(huì)陷入越干越舔、越舔越干的惡性循環(huán)，導(dǎo)致唇部出現(xiàn)皺裂甚至腫脹、結(jié)血痂等慢性唇炎的癥狀。唇部太干就難免起皮，但如果直接上手撕就更不妥當(dāng)了，最直接的后果就是疼痛加重、唇部出血，還可能引起感染、創(chuàng)口難以愈合，甚至發(fā)展成慢性唇炎。2、三招改善嘴唇起皮1）充足飲水+吃水果。每天至少飲水1500"1700ml,250~300g水果攝入也必不可少。此外，注意規(guī)律生活，膳食平衡，改善脾胃消化功能。2）保持環(huán)境相對(duì)濕潤(rùn)?？諝膺^于干燥時(shí)可以使用加濕器。3）用對(duì)唇膏。選擇含有透明質(zhì)酸鈉、神經(jīng)酰胺、凡士林、尿囊素、維生素E等成分的唇膏，并且唇膏要豎著涂。二、搓澡越干凈越好1、皮膚屏障易受損有些人特別喜歡搓澡，而且要把全身搓得通紅、搓出很多泥才算過癮。然而，這卻讓皮膚很“遭罪”。首先，皮膚最外層是角質(zhì)層，起到保護(hù)皮下組織，防止體內(nèi)水分流失，抵御一些細(xì)菌、病毒入侵等作用，是保護(hù)皮膚的天然屏障。而使勁搓澡時(shí)，雖然能洗去外界的臟東西，但也容易破壞角質(zhì)層，讓未老化的細(xì)胞提前脫落，降低皮膚屏障功能，加快水分流失，使皮膚更容易干燥、過敏、發(fā)癢等。其次，用搓澡巾搓澡，尤其是一些纖維材質(zhì)的搓澡巾，稍微擦幾下，就容易把皮膚搓紅、搓痛，這對(duì)皮膚來說是一種機(jī)械性損傷，也易破壞“皮膚保護(hù)膜”，輕則出現(xiàn)干癢、脫屑，嚴(yán)重時(shí)還可能出紅疹子，甚至引發(fā)皮炎等疾病。2、合理化建議.不要太頻繁。一周2-3次即可，而且不要過度搓澡，尤其本身就容易皮膚干燥的老年人。.不要頻繁使用清潔力強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品。秋冬季節(jié)皮膚本就干燥脆弱，如果經(jīng)常使用肥皂等清潔力較強(qiáng)的產(chǎn)品，反而可能引發(fā)更多的皮膚問題。建議選擇中性的浴液，洗完擦干后涂一層潤(rùn)膚、保濕的身體乳。3.水溫不要太高、時(shí)間不宜過長(zhǎng)。水溫4(TC上下為最佳，淋浴時(shí)間控制在5~10分鐘，以免血液大量涌入外周血管，導(dǎo)致心腦血管供血減少，誘發(fā)意外。三、經(jīng)常摳鼻子1、呼吸道黏膜很”受傷”鼻腔干燥的時(shí)候，尤其是上火、感冒時(shí)期，總覺得鼻腔有異物感,忍不住摳鼻子。其實(shí)，鼻腔里有一層黏膜，它能黏附并阻止外界的細(xì)菌和有害物進(jìn)入呼吸道，是一道天然的保護(hù)屏障。本身干燥的情況就已經(jīng)破壞了鼻腔的環(huán)境，若還經(jīng)常挖鼻孔，反而破壞鼻黏膜，導(dǎo)致鼻腔敏感、出血，更容易感染病菌，出現(xiàn)打噴嚏、過敏等癥狀。特別是手上沾有細(xì)菌時(shí)，感染幾率更高。比如：結(jié)核桿菌感染引起的鼻結(jié)核就很常見；肺炎鏈球菌也可能通過鼻孔進(jìn)入呼吸道而引發(fā)肺炎。2、合理化建議可以用棉簽蘸取生理鹽水，放入鼻子中，輕輕地慢慢滾動(dòng)進(jìn)行清潔。四、上廁所玩手機(jī)1、讓你從頭傷到腳如今，手機(jī)成了人們最親密的“伙伴”，上廁所也不離身，甚至一蹲就是二三十分鐘。長(zhǎng)期如此，危害可能悄悄遍布全身。1）影響大腦供血不論是蹲坑還是坐便，時(shí)間久了，血液會(huì)集中在下肢，猛然起身時(shí)容易發(fā)生一過性腦缺血，尤其一些本身體質(zhì)比較弱的高血壓患者、老年人，有可能出現(xiàn)暈倒，甚至腦血管意外。2）頸椎、腰椎曲度改變?nèi)鐜鷷r(shí)，身體會(huì)不自覺地前傾，此時(shí)還低頭看手機(jī)，頸椎受到的壓力成倍增加，久而久之，頸椎曲度容易發(fā)生變化，尤其是蹲便，由于腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤受力更大，容易誘發(fā)頸椎間盤突出等。3）增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)一方面，人體肛管的黏膜下有一層環(huán)狀的肛墊，它有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。但較長(zhǎng)時(shí)間的腹壓升高，會(huì)導(dǎo)致肛墊彈性回縮作用減弱，下移形成痔瘡。另一方面，蹲廁過久，直腸靜脈、末端血液回流受阻，可以導(dǎo)致靜脈血管淤血擴(kuò)張，形成痔瘡。4）便秘排便是機(jī)體反射的動(dòng)作之一，當(dāng)乙狀結(jié)腸通過蠕動(dòng)將糞便推至直腸，產(chǎn)生便意時(shí)，人體的中樞神經(jīng)參與了這個(gè)反射活動(dòng)。而玩手機(jī)會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便時(shí)間，久而久之，很容易形成排便困難，或是習(xí)慣性便秘。5）增加下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)長(zhǎng)時(shí)間蹲著或坐著不動(dòng)，血液容易瘀滯在下肢，不僅會(huì)出現(xiàn)腿部腫脹、麻木，還會(huì)增加下肢靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。特別是下肢靜脈曲張者，更要警惕血栓脫落，引發(fā)肺栓塞等危急疾病。另外，廁所里的大腸桿菌、沙門氏菌等也容易附著在手機(jī)上，并通過接觸沾到手上，從而傳播疾病。2、合理化建議上廁所盡量不帶手機(jī)，排便時(shí)間最好控制在10分鐘以內(nèi)；如果帶了手機(jī)，出來后記得用75%的酒精棉片給手機(jī)消消毒。五、蹺二郎腿1、比久坐更傷身都說久坐傷身，會(huì)傷心、腦、肺、腸道、血管、腰椎……但很多人不僅久坐，還翹著二郎腿，危害就更大了，尤其是對(duì)脊椎。蹺二郎腿時(shí)，容易導(dǎo)致腰椎壓力分布不均，比如右腿疊在左腿上，那么右側(cè)的骨盆就會(huì)提起，重心全部集中在左側(cè)，脊柱向右彎。時(shí)間一長(zhǎng)就容易腰酸背痛，日積月累下來還容易脊椎變形、側(cè)彎。同時(shí)，蹺二郎腿或交叉腿時(shí)，胭窩、踝關(guān)節(jié)處受壓，靜脈回流受阻，靜脈曲張風(fēng)險(xiǎn)更高。2、合理化建議坐著的時(shí)候，最好雙腳都放在地上，保持腰背部挺直，可以在腰部放一個(gè)靠墊。六、脖子不舒服，扭扭就好1、后果你可能想象不到現(xiàn)代人長(zhǎng)期久坐對(duì)著電腦，頸椎多多少少都有些不舒服，有些人就習(xí)慣扭扭脖子。1）損傷頸椎適當(dāng)扭脖子確實(shí)可以讓緊張的韌帶得到放松，釋放頸部關(guān)節(jié)壓力。但如果扭脖子用力過猛，尤其是如果本身就有頸椎疾病的話，擅自活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷、頸椎錯(cuò)位、關(guān)節(jié)挫傷，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。2）增加腦卒中風(fēng)險(xiǎn)本身有頸動(dòng)脈斑塊的，也要切忌劇烈扭脖子，以免壓迫