瘦腰-按摩、運(yùn)動(dòng)、飲食課件_第1頁
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文檔簡介

一、按摩瘦腰篇

如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身營養(yǎng)品的成分更有效地被吸收。同時(shí)還要認(rèn)清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪。選擇不同的瘦身產(chǎn)品，按說明按摩身體，當(dāng)然，你不能把所有希望寄托在這一個(gè)步驟上，必須配合合理飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)。乎每天除了吃飯動(dòng)動(dòng)筷子什么事都不用做。作業(yè)由同學(xué)來做，考試我交白卷二、運(yùn)動(dòng)瘦腰篇

撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上，做撿書的動(dòng)作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復(fù)

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次。

時(shí)刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做

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個(gè)仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是，、購物、公車上??時(shí)時(shí)刻刻都要讓腹部保乎每天除了吃飯動(dòng)動(dòng)筷子什么事都不用做。作業(yè)由同學(xué)來做，考試我交白卷持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。

讓我們一起來體會(huì)一下腹部應(yīng)有的狀態(tài)：站立時(shí)，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會(huì)聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài)，豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了？乎每天除了吃飯動(dòng)動(dòng)筷子什么事都不用做。作業(yè)由同學(xué)來做，考試我交白卷桃，不但可以滿足對于甜食的欲望

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