《小籃球：基礎(chǔ)運(yùn)球》（導(dǎo)學(xué)案）-2022-2023學(xué)年體育與健康（水平二）三年級上冊-人教版

小籃球：基礎(chǔ)運(yùn)球簡介在籃球運(yùn)動中，運(yùn)球是一項(xiàng)十分基礎(chǔ)的技術(shù)動作，是籃球運(yùn)動必不可少的技能之一。在運(yùn)球技術(shù)的基礎(chǔ)上，球員才能夠熟練掌握過人、突破、傳球等技巧，從而更好地發(fā)揮籃球運(yùn)動的特點(diǎn)和魅力。本文將介紹籃球運(yùn)動中的基礎(chǔ)運(yùn)球技術(shù)及相關(guān)練習(xí)方法。基礎(chǔ)運(yùn)球技術(shù)站姿運(yùn)球姿勢腿部：雙腿與肩同寬，稍微彎曲，重心在腳跟或中間部位，保持平衡。上肢：身體挺直，臂部自然下垂，肘部略微彎曲。手部：將雙手合十，握緊球，雙肘緊貼身體兩側(cè)，保持雙臂自然而舒展的狀態(tài)。動作輕松平穩(wěn)地滑動球，盡量保證球不離手。運(yùn)球高度約在腰部位置，兩臂應(yīng)自然地微微向兩側(cè)伸展，方便更好地控制籃球。雙臂協(xié)同配合，右手向前推球，左手放松，球反彈后，左手迅速接住球反彈，右手放松，使球能夠不斷地反彈。邁步運(yùn)球姿勢腿部：左腳跨出一步，與身體成45度角，右腳跟離開地面，身體的重心前移。上肢：臂部向右延伸，右手握住球，左手放在球的側(cè)面，身體不要向前俯身。動作左手推球，使球向右前方彈出。右腳著地，同時向前邁一步，左腳跟隨著右腳同時離地，身體重心向前移動。雙手配合，接球后迅速反彈球，右手放開，讓球繼續(xù)向前滾動。右腳下壓，同時左腳著地，再次跨前邁步，重復(fù)上述步驟。側(cè)步運(yùn)球姿勢腿部：雙腳成站立姿勢，稍作彎曲，保持平衡。上肢：臂部自然下垂，手握球，肘部略微彎曲，同時身體要向一側(cè)擺動。動作向一側(cè)跨出一步，同時將球從左手放到右手，球向外彈出，右手運(yùn)球方向?yàn)橄蚯?。右腳向前邁一步，左腳跟隨著向前邁一步，身體重心向右方移動。用右手輕松推動球向前，球彈出后，迅速左手接住球，右手放松。右腳繼續(xù)向前邁一步，左手推球，反彈后繼續(xù)向右移動。運(yùn)球練習(xí)方法站姿運(yùn)球球員先在原地運(yùn)球，練習(xí)滑動球的技巧，保證球不離手。練習(xí)球員雙手協(xié)同配合的技巧，在原地左右手輪流推球。球員在原地模仿右手向前推球的動作，練習(xí)單臂運(yùn)球的技巧。練習(xí)球員左右手反復(fù)滾球，反復(fù)拋球和接球，逐漸掌握雙手協(xié)同運(yùn)球技巧。邁步運(yùn)球球員雙腳站立，運(yùn)球時向前邁一步，練習(xí)單步運(yùn)球技巧。練習(xí)球員前進(jìn)一步、后退一步、左右邁步運(yùn)球。練習(xí)球員在對抗練習(xí)中進(jìn)行邁步運(yùn)球，增強(qiáng)運(yùn)球技巧的應(yīng)用能力。側(cè)步運(yùn)球球員在原地進(jìn)行側(cè)向運(yùn)球，練習(xí)單側(cè)運(yùn)球技巧。練習(xí)球員向一側(cè)跨出一步，練習(xí)側(cè)向運(yùn)球技巧。球員在對抗練習(xí)中運(yùn)用側(cè)步運(yùn)球技巧，加強(qiáng)技巧的應(yīng)用能力和敏捷性?？偨Y(jié)小籃球的基礎(chǔ)運(yùn)球技術(shù)是籃球運(yùn)動中最基本、最關(guān)鍵的技能之一，掌握好運(yùn)球技能對于球員發(fā)揮自己的特長和技巧至關(guān)重要。通過站姿運(yùn)球、邁步運(yùn)球和側(cè)步運(yùn)球等基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)，球員可以不斷提高自己的運(yùn)球能力和應(yīng)用能力。