學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大怎么辦

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考試是一種最現(xiàn)實(shí)的、最公正的選拔人才的方法，但是我們也不行否認(rèn)，因考試而產(chǎn)生的應(yīng)試教育卻令孩子的學(xué)習(xí)壓力變得越來(lái)越大，學(xué)習(xí)壓力大怎么辦才好，我們來(lái)看看。

一個(gè)人做事，若是自己發(fā)自?xún)?nèi)心的想做，是不會(huì)感到心理壓力的。而學(xué)習(xí)則不然，社會(huì)、學(xué)校、家庭對(duì)成果有要求，同學(xué)本人對(duì)成果也有要求，對(duì)學(xué)習(xí)的一點(diǎn)愛(ài)好也被湮滅了。學(xué)習(xí)的目的也是為自己，不論學(xué)習(xí)成果如何，這種壓力總會(huì)存在。

那么這種壓力來(lái)自哪里?首先應(yīng)當(dāng)熟悉到壓力是來(lái)源于自己。學(xué)校和家庭不會(huì)直接把壓力傳遞到同學(xué)身上的，只有通過(guò)同學(xué)的認(rèn)同，認(rèn)為自己也應(yīng)獲得什么樣的成果、什么樣的名次時(shí)，才可能會(huì)產(chǎn)生壓力。那么如何對(duì)待這種學(xué)習(xí)壓力呢?

第一、留意學(xué)習(xí)方法。比如學(xué)會(huì)有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，對(duì)學(xué)過(guò)的功課要準(zhǔn)時(shí)復(fù)習(xí)，并努力做到消化汲取地記憶等等。

其次、從愛(ài)好動(dòng)身。在學(xué)習(xí)中培育自己對(duì)獲得學(xué)問(wèn)的愛(ài)好，把學(xué)問(wèn)應(yīng)用到生活中來(lái)，嘗到學(xué)問(wèn)的“甜頭”，發(fā)自?xún)?nèi)心情愿學(xué)習(xí)，這樣學(xué)習(xí)的壓力自然就削減了。

第三，升華，把壓力變?yōu)閯?dòng)力。對(duì)學(xué)習(xí)有壓力主要是認(rèn)為：假如學(xué)習(xí)不好，自己沒(méi)有前程，自己沒(méi)有出息，在家長(zhǎng)老師及同學(xué)面前，自己沒(méi)有面子，全部這些都是為“自己”考慮的?；嫉没际В沟眯⌒〉膲毫σ矔?huì)成倍增加。假如將個(gè)人榮辱置于一邊，考慮到國(guó)家的興亡，考慮到自己的付出而不是自己的收獲，別人看來(lái)是壓力，對(duì)自己而言則是動(dòng)力。

第四，自我調(diào)整和放松。比如壓力越大，時(shí)間越緊越要留意勞逸結(jié)合，必要時(shí)放下功課散漫步，玩玩球，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些體力勞動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下留意力，甚至沖沖涼，洗一個(gè)熱水澡等都可以臨時(shí)減輕學(xué)習(xí)的壓力。

過(guò)大的學(xué)習(xí)壓力會(huì)讓孩子產(chǎn)生厭學(xué)的心情，甚至?xí)尯⒆尤淌懿蛔《龀隽钊穗y以想象的事情出來(lái)，所以學(xué)習(xí)壓力大怎么辦成為了我們急需解決的問(wèn)題。，如何為孩子減負(fù)，不僅僅是孩子的事，更是父母、學(xué)習(xí)、甚至國(guó)家的事。

學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容原則

在現(xiàn)代社會(huì)，一個(gè)心理健康的人通常表現(xiàn)為認(rèn)知功能正常，心情反應(yīng)適當(dāng)，意志品質(zhì)健全，自我意識(shí)正確，共性結(jié)構(gòu)完整，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，人生態(tài)度樂(lè)觀，社會(huì)適應(yīng)良好，行為表現(xiàn)規(guī)范和行為與年齡相符等。那么，同學(xué)的心理健康與教育也有很大的關(guān)系，學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容原則是什么呢?

學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容原則

1.開(kāi)展心理健康教育的必要性

心理健康教育完全不同于精神醫(yī)學(xué)中的診療模式，心理健康教育主要是針對(duì)兒童青少年心理進(jìn)展的需要而開(kāi)展的教育活動(dòng)，旨在提高和培育同學(xué)的心理素養(yǎng)，幫忙同學(xué)學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)有效地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中所面臨的各種壓力、如何進(jìn)行心情調(diào)整等，使同學(xué)更有效、樂(lè)觀地適應(yīng)社會(huì)、適應(yīng)自身的進(jìn)展變化，促進(jìn)兒童青少年心理健康的進(jìn)展。所以，預(yù)防問(wèn)題發(fā)生、促進(jìn)心理素養(yǎng)提高才是心理健康教育的主要目標(biāo)。從本質(zhì)上來(lái)講，心理健康教育是心理素養(yǎng)的教育和培育，是促進(jìn)同學(xué)全面進(jìn)展的重要方面，是素養(yǎng)教育的詳細(xì)體現(xiàn)。

2.如何開(kāi)展心理健康教育的建議

(1)重視老師自身素養(yǎng)的提高

(2)注意與學(xué)校日常的教育教學(xué)活動(dòng)相結(jié)合

(3)注意實(shí)踐，突出以活動(dòng)為主的特點(diǎn)

(4)注意家長(zhǎng)與社會(huì)力氣的參加，共同推動(dòng)心理健康教育

二.學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容

(一)確定學(xué)校心理健康教育內(nèi)容的原則

1.目標(biāo)性原則。學(xué)校心理健康教育的根本目標(biāo)在于促進(jìn)同學(xué)健康進(jìn)展，提高同學(xué)的基本素養(yǎng)，培育同學(xué)優(yōu)良的心理品質(zhì)，提高同學(xué)的生存、適應(yīng)力量，促進(jìn)同學(xué)自主進(jìn)展的潛能。圍繞這些目標(biāo)，學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容不僅應(yīng)包括人生觀與價(jià)值觀教育、人格培育、心情情感訓(xùn)練、意志力的培育、自我覺(jué)察與熟悉、生存訓(xùn)練、潛能開(kāi)發(fā)等主題內(nèi)容，還包括與之相關(guān)的心理測(cè)驗(yàn)、詢(xún)問(wèn)輔導(dǎo)、課程支配、活動(dòng)訓(xùn)練等各項(xiàng)工作。

2.現(xiàn)實(shí)性原則。要依據(jù)本校的實(shí)際狀況、老師的實(shí)際教育力量、同學(xué)進(jìn)展的.實(shí)際水平和需要，有針對(duì)性地選擇、確定相宜于學(xué)校的心理健康教育的內(nèi)容。

3.進(jìn)展性原則。確定學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容時(shí)應(yīng)“面對(duì)全體、注意進(jìn)展”，選擇具有普遍意義的、有代表性的主題內(nèi)容，重視發(fā)揮心理健康教育的“預(yù)防、促進(jìn)”的功能。

4.差異性原則。不僅要敬重個(gè)體差異，還應(yīng)敬重年級(jí)差異?？紤]不同年級(jí)、不同同學(xué)的心理需要，這是保證學(xué)校心理健康教育效果的前提。

5.活動(dòng)性原則。在確定學(xué)校心理健康教育的內(nèi)容時(shí)應(yīng)突出活動(dòng)為主的特點(diǎn)，把心理健康教育的內(nèi)容滲透于敏捷多樣、富有情趣的活動(dòng)中，發(fā)揮心理教育活動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，注意活動(dòng)過(guò)程的教育作用。