高中體育與健康-蹲踞式起跑教學課件設(shè)計

蹲踞式起跑一、蹲踞式起跑的來源第一個采用蹲距式起跑的人是托瑪斯·伯克。1896年第一屆雅典奧運會上美國田徑運動員托瑪斯·伯克用近似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成績奪得100米跑冠軍。這也是他繼400米賽后又一次取得勝利。當時短跑比賽的起跑姿勢可謂千姿百態(tài)，有直立著的，有彎著腰的，也有雙手攤開的。伯克使用“蹲踞式”起跑時曾因其姿勢古怪而受到哄笑，但在100米預賽時他以11秒8的成績創(chuàng)造了這個項目的第一個現(xiàn)代奧運會紀錄，其后又在決賽中獲得冠軍。伯克的成功使田徑界在短跑比賽中開始普遍采用“蹲踞式”的起跑技術(shù)。10年后，美國運動員托瑪斯·伯克再次拋棄“世俗觀念”而采取這種跑姿，并將“蹲踞式”永遠地發(fā)揚光大。與站立式起跑相比，蹲踞式起跑的預備姿勢在前方的穩(wěn)定角更小，使得這種穩(wěn)定狀態(tài)就更容易被打破，人體就能獲得更大的速度。二、教學目標1、知識與技能目標：學生初步學習蹲踞式起跑技術(shù)，建立快速跑的概念，并能正確陳述蹲踞式起跑要領(lǐng)。2、過程與方法目標：學生能積極主動參與練習，學會蹲踞式起跑，在練習中鍛煉上下肢力量增強身體素質(zhì)的發(fā)展。3、情感態(tài)度與價值觀目標：學生能在自主練習中學會合作、學會評價，體驗運動的樂趣和成功的愉悅。培養(yǎng)學生吃苦耐勞、頑強拼搏的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。三、教學重難點重點：五點支撐，臀超肩，肩超線，注意力集中難點：上下肢的協(xié)調(diào)配合，蹬擺動作的掌握。蹲踞式起跑技術(shù)

蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。各就位聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上，后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離；兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。預備預備口令發(fā)出后，后邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后邊腿要彎曲，不要伸直，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂和前腿上。"預備"姿勢應該穩(wěn)定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中，兩眼視前方三米處，注意聽槍響。跑槍響后后兩手迅速推離地，兩臂快速擺動，腳快速瞪離起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)。身體前傾至10米處逐漸抬起，快速跑下去。學生易犯錯誤1.擺臂不積極2.反應過慢，注意力不夠集中3.起跑后上體過早抬起練習方法1.組內(nèi)探究學習，聽口令練習2.反應性練習：通過組內(nèi)小測試的方法，每組測試5次，選出反應最快的同學，引導