舞少兒基訓(xùn)教學(xué)計(jì)劃4至12歲_第1頁
舞少兒基訓(xùn)教學(xué)計(jì)劃4至12歲_第2頁
舞少兒基訓(xùn)教學(xué)計(jì)劃4至12歲_第3頁
舞少兒基訓(xùn)教學(xué)計(jì)劃4至12歲_第4頁
舞少兒基訓(xùn)教學(xué)計(jì)劃4至12歲_第5頁
已閱讀5頁，還剩3頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

（注：以下每個(gè)階段為4節(jié)課頭旁開腿勾繃腳（腳加墊子旁開腿勾繃腳（雙腳）（對墻（對墻（旁按手位準(zhǔn)備，后面同一動(dòng)作要求一樣）單一上位推（小老師夾腳提膝背對墻連續(xù)（4個(gè)）（加一張墊子起）各10個(gè)起）10個(gè)+平地10（加一張墊子腿）各10個(gè)各15個(gè)（注：以下每個(gè)階段為4節(jié)課正步位伸坐勾繃腳正步位伸坐勾繃腳正步位伸坐勾繃腳正步位伸坐勾繃腳（數(shù)節(jié)奏（合音樂跪坐中間連續(xù)（4個(gè)）臥小青蛙胯后彎腰跪坐中間連續(xù)（8個(gè)）臥小青蛙胯后彎腰（找頭后彎腰后吸腿（頭后彎腰后吸腿（頭20個(gè)20個(gè)20個(gè)20個(gè)WLV15各15個(gè)WLV15各15個(gè)WLV20各20個(gè)WLV20各20個(gè)（注：以下每個(gè)階段為4節(jié)課（重心后移（重心后移推指前屈（對墊子推指前屈（對墊子++腰加甩（8個(gè)）+俯后彎腰后吸腿（耳朵后彎腰加甩（8個(gè)（找耳朵后彎腰加甩（8個(gè)（找耳朵甩（8個(gè)）（雙人20個(gè)20個(gè)20個(gè)20個(gè)WLV20各20個(gè)WLV20各20個(gè)WLV20各20個(gè)WLV20各20個(gè)（注：以下每個(gè)階段為4節(jié)課（重心在后（重心在后（重心在后（扶把++++膀膀膀膀把上肩倒立（加手20個(gè)20個(gè)20個(gè)20個(gè)WLV20個(gè)+（開并）20WLV20個(gè)+（開并）20WLV20個(gè)+（開并）20WLV20個(gè)+（開并）20（注：以下每個(gè)階段為4節(jié)課中級勾繃腳（慢速中級勾繃腳（慢速對腳盤坐上身前伏（主力腿后吸（直膝胸腰》進(jìn)組合（1212個(gè)+節(jié)奏起（小翅膀腰（地面20個(gè)+仰臥前抬腿（上下起）2020個(gè)+仰臥前抬腿（上下起）2020個(gè)+仰臥前抬腿（上下起）2020個(gè)+（上下起）20各20個(gè)+俯臥后抬腿（開并）20各20個(gè)+俯臥后抬腿（開并）20各20個(gè)+俯臥后抬腿（開并）20各20個(gè)+俯臥后抬腿（開并）20（注：以下每個(gè)階段為4節(jié)課腿部分（數(shù)節(jié)奏輔助）20個(gè)+卷腹20個(gè)+（上下起）20輔助）20個(gè)+卷腹20個(gè)+（上下起）20輔助）20個(gè)+卷腹20個(gè)+（上下起）2020個(gè)+（上下起）20WLV抱頭（不掉頭）各20個(gè)+俯臥后抬腿（開并）20各20個(gè)+俯

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論