人到中年(心理健康講座)

心理與健康

五蓮縣人民醫(yī)院丁磊健康的概念健康是一種在身體上、心理上和社會適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現(xiàn)象?！澜缧l(wèi)生組織心理咨詢是什么

心理咨詢是一種人際關(guān)系，在這種關(guān)系中，咨詢師運(yùn)用心理學(xué)理論與技術(shù)，就來訪者的心理困惑，與其一起體味、分析、決斷與行動，幫助來訪者走出困擾，走向成熟。心理咨詢的功能什么情況下需要心理咨詢

1、人生發(fā)展各個階段的心理咨詢

（1）優(yōu)生與優(yōu)教：

（2）兒童心理咨詢：

（3）青春期心理咨詢：

（4）青春心理咨詢：

（5）中年心理咨詢：2、社會心理咨詢（1）婚戀心理咨詢：

（2）家庭心理咨詢：（3）求學(xué)與就業(yè)的心理咨詢：（4）不良生活方式與不良行為的心理咨詢：

（5）性心理咨詢：

3、臨床心理咨詢

（1）神經(jīng)癥．

（2）心身疾?。?/p>

（3）精神疾?。?/p>

（4）傷殘心理咨詢．

（5）性功能障礙與性變態(tài)。

4、管理心理咨詢

（1）管理決策咨詢．

（2）消費(fèi)心理咨詢。

（3）工業(yè)心理咨詢。

（4）環(huán)境心理咨詢。心理因素對身心的影響

心病不安，驚悸少眠汗出津津，經(jīng)常感冒舌赤苔垢，口苦便燥面色有滯，目圍灰暗四肢發(fā)脹，目下臥蠶指甲成像，變化異常潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)口吐粘物，呃逆脹滿體溫異常，倦怠無力視力模糊，頭脹頭疼中年期的生理特點(diǎn)生理變化1)肌肉及骨骼2)心血管機(jī)能3)消化和代謝更年期1)女性更年期2)男性更年期中年期的認(rèn)知發(fā)展感知覺變化記憶的發(fā)展變化智力的發(fā)展創(chuàng)造力的發(fā)展中年期的社會性發(fā)展自我意識的發(fā)展人格的變化內(nèi)省力增強(qiáng)性別角色日趨整合心理防御機(jī)制日趨成熟為人處世日趨圓通職業(yè)的發(fā)展工作滿意度工作績效人際關(guān)系的變化與同事和領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系與父母的關(guān)系與子女的關(guān)系與朋友的關(guān)系中年期的心理特點(diǎn)心理發(fā)展日超成熟心理活動能力不斷提高心理沖突與心理困擾嚴(yán)重更年期的生理特征引起一系列的心理變化心理疲勞嚴(yán)重心理疲勞的一般癥狀A(yù)、渾身乏力，對做任何事情都提不起興趣，學(xué)習(xí)和工作效率低、效果差。B、記憶力衰退，常常記不清東西放在什么地方，對剛剛發(fā)生過的事情容易遺忘，甚至經(jīng)常忘記計(jì)劃好了的即將要做的事情。C、經(jīng)常感到全身不舒服，如頭痛、暈眩、惡心、腰酸背痛等。D、情緒控制力差，容易感情沖動，不論是在生活中還是在工作中，稍有不順心的事便大發(fā)脾氣。E、經(jīng)常感到困乏，但躺在床上又睡不著，并且睡眠不好，經(jīng)常做惡夢。F、食欲下降，肚腹脹，對任何美食都無明顯的興趣。G、性欲低下，嚴(yán)重者產(chǎn)生“性冷淡”或“性厭倦”心理。H、對工作感到厭煩。I、對生活的熱情減退，甚至對家人的溫情日益減少。中年人心理失衡的部分起因1、遭到不幸引起的心理失衡，如親友病亡、車禍或工作中發(fā)生意外事故，使人悲痛欲絕而失衡。2、人際關(guān)系緊張失衡，如受到流言蜚語或受到打擊報(bào)復(fù)，使人煩惱氣憤而失衡。3、社會條件變化引起的心理失衡，如解除聘職、工資制度改革，使自己地位、權(quán)利、利益發(fā)生變化，從而產(chǎn)生失落感或因生活困難而心理失衡。4、在市場經(jīng)濟(jì)條件下觀念更新造成心理失衡，如拋棄舊宗法觀念后，怎樣樹立現(xiàn)代社會交際新觀念；拋棄安分守己的倫理觀念后，怎樣樹立競爭觀念等，這種轉(zhuǎn)換引起了心理學(xué)失衡。5、文化意識形態(tài)引起的心理失衡，傳統(tǒng)文化與西方意識形態(tài)沖突造成心理矛盾失衡，使感情上出現(xiàn)不適應(yīng)狀態(tài)等。中年人心理壓力的來源來自家庭的壓力來自自身的壓力來自工作的壓力心理壓力自我評估表1、經(jīng)常患感冒，且不易治療好；2、常有手腳發(fā)冷的情形；3、手掌和腋下常有出汗的現(xiàn)象；4、時有心悸現(xiàn)象；5、突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感；6、有胸痛情況發(fā)生；7、有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感；8、眼睛很容易疲勞；9、有鼻塞現(xiàn)象；10、有頭昏眼花的情形發(fā)生；11、站立時有發(fā)暈的情形；12、有耳鳴的現(xiàn)象；13、口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生；14、經(jīng)常有喉痛現(xiàn)象；15、舌頭上出現(xiàn)白苔；16、面對自己喜歡吃的東西，卻無任何食欲；17、常覺得吃下肚的東西好像沉積在胃里；18、有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常有下痢、便秘現(xiàn)象發(fā)生；19、肩部很容易酸痛；20、背部和腰經(jīng)常疼痛；21、疲勞感不易解除；22、有體重減輕的現(xiàn)象；23、稍微做一點(diǎn)事情就馬上感到疲勞；24、早上經(jīng)常有起不來的倦怠感；25、不能夠集中精力專心做事；26、睡眠不好；27、睡覺時經(jīng)常做夢；28、深夜突然醒來之后，就很難重新入睡；29、與人交際應(yīng)酬變得很不起勁；30、稍有一點(diǎn)不順心就生氣，時有不安的情緒發(fā)生。心理壓力自我評估表

出現(xiàn)其中5種癥狀者，屬輕微的緊張型，需要留意，只要合理休養(yǎng)就可很快恢復(fù)；有其中11至20種的癥狀者，屬于嚴(yán)重緊張型，必須找專門心理醫(yī)師咨詢，并接受治療；有21種以上癥狀者，在一般日常生活中就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的情形，而且有可能出現(xiàn)明顯的身心不適癥狀。中年人的心理調(diào)節(jié)

心理健康與否關(guān)系到你是否能工作得愉快，生活得幸福。心理健康是可以通過一系列的方法來調(diào)節(jié)的。情緒調(diào)節(jié)自我意識的調(diào)節(jié)培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志即要不斷充實(shí)自己，又不要過份苛求自己培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，建立屬于自己的關(guān)系網(wǎng)學(xué)會休閑學(xué)會讀書感情生活的調(diào)節(jié)中年人的心理調(diào)節(jié)

１.情緒調(diào)節(jié)A培養(yǎng)良好的品行B培養(yǎng)良好的性格C做個樂觀的人

1）對自己充滿信心

2）學(xué)會在逆境中把握機(jī)會。

3）善于擺脫影響