克服匯報(bào)演講緊張的辦法

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦克服匯報(bào)演講緊張的辦法克服匯報(bào)演講緊急的方法

我們要知道的是，上臺(tái)演講緊急是一件很正常的事，同時(shí)我們?cè)谘葜v前做好預(yù)備可以消退緊急，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊急反應(yīng)。下面我給大家整理了關(guān)于克服匯報(bào)演講緊急，期望你喜愛。

克服匯報(bào)演講緊急

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊急是極普遍的問題，我也跟大家共享過自己如何克服演講的緊急的閱歷。世界上最聞名的表演者、唱歌家,球員，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊急反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是由于你內(nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。全世界聞名的男高音都會(huì)由于擔(dān)憂緊急而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)緣由是：(1)預(yù)備不周全;(2)得失心太重，你說越想完善越弄砸，就是這個(gè)道理。假如你知道上臺(tái)緊急是一個(gè)普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊急并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講力量，平日需要多預(yù)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺簟浵?，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。躲避并非上策，不如把逃的力氣用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!

上臺(tái)緊急的緣由

1、不想獻(xiàn)丑。

這些人的想法是，只要我不在他人面前暴露自己的短處，別人也就不會(huì)知道我的缺點(diǎn)。但是一旦在眾人面前說話，自己的粗淺根底、拙劣看法都會(huì)暴露出來了，那么從今以后，還有自己的立足之地嗎?所以不說話更穩(wěn)妥。

不過持有這種想法的人應(yīng)當(dāng)想一想，一個(gè)人盡量不暴露自己的短處，那其特長(zhǎng)又怎能充分發(fā)揮?假如自己的特長(zhǎng)發(fā)揮受到影響，無疑也會(huì)影響到別人對(duì)你的看法，因而別人有時(shí)會(huì)以較低的水平來評(píng)價(jià)你。其實(shí)，只要你仔細(xì)地發(fā)揮全力，誠(chéng)懇切懇地把話說出來，不必踞高足尖來充內(nèi)行，信任必會(huì)有不錯(cuò)的表現(xiàn)。

同時(shí)，現(xiàn)代社會(huì)人與人之間需具有高度的社會(huì)化，一個(gè)人無論是生活還是工作都肯定免不了要與社會(huì)接觸、與他人接觸，而說話則是人與社會(huì)接觸、與他人溝通的最重要手段。所以，可想而知，一個(gè)不想說話的人則確定會(huì)為現(xiàn)代社會(huì)所不容，被現(xiàn)代社會(huì)所淘汰，事實(shí)證明，就連聾啞人也需要用一種特別的語言——手語來進(jìn)行交際。

2、不知道該如何組織說話的內(nèi)容，就像被硬拉到一個(gè)生疏的世界一樣，所以會(huì)感到驚惶。

其實(shí)，只要我們看清造成自己緊急、恐驚心理的緣由，科學(xué)地分析它，就會(huì)意外地發(fā)覺根本沒有什么好怕的。

有的人怕自己的才疏學(xué)淺被別人知道，于是就裝出一副什么都懂的樣子，結(jié)果弄巧成拙，被人貽笑，實(shí)在可憐可鄙，而且根本沒有必要。

試想，一個(gè)不善言辭的人和一個(gè)一流的演說家，同樣在人前發(fā)表意見時(shí)，誰的壓力比較大呢?對(duì)于一個(gè)不善言辭的人，社會(huì)上的人士或聽眾并不會(huì)對(duì)他有多大的期盼，想想這點(diǎn)，就不應(yīng)當(dāng)緊急了，就可以安心了。然而，對(duì)學(xué)問廣博、談吐自如的演說家，大家卻都寄望于他，會(huì)對(duì)他的演說作錄音、記筆記，這樣高度的關(guān)懷和留意，理所當(dāng)然會(huì)造成臺(tái)上的人心中巨大的壓力。因此，那些被視為大人物者，在上臺(tái)演講或致詞前，自己的心情常常是特別緊急的，只不過別人很難看得出而已。

你需要做的演講練習(xí)工作：

1，多做練習(xí)是最好的預(yù)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2，練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后賜予你回饋。假如沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3，錄音錄像，然后自己通過自我批判實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好始終練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4.假如你會(huì)腦筋一片空白，那就預(yù)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5.假如你仍舊擔(dān)憂，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一遺忘可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6.假如你還擔(dān)憂，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

六個(gè)方法教你擺脫演講時(shí)的緊急心情

回避目光法作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊急，特殊是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊急心情。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者心情的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移目光，或者實(shí)行流淌式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

呼吸松弛法在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊急心情的方法簡(jiǎn)便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊急心情。

自我沉醉法在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊急而消失語言表達(dá)失誤的狀況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得勝利的心情，就會(huì)信念倍增。

自我調(diào)整法為了消退緊急心情，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的心情得到放松。如在演講前，聽一首輕松開心的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

留意轉(zhuǎn)移法為了消退演講前大腦的緊急程度，可以有意識(shí)地把留意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)詳細(xì)的物件上。比如，可以觀賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊急的心情。

語言示意法語言的示意也是多種多樣的，它包括自我示意和他人示意。比如演講前可以這樣示意自己：“今日聽眾很熟識(shí)，心情緊急沒必要?！薄拔翌A(yù)備得很充分，很有信念?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的示意，從而消退緊急的心情。

你所需要具備的心態(tài)：

1.要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有很多例子證明一個(gè)一般的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2.要理解你的聽眾都期望你