與壓力共舞做快樂員工課件

--達(dá)州供電段

陳桂芳副主任醫(yī)師

與壓力共舞

做快樂員工與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞做快樂員工ppt與壓力共舞

做快樂員工與壓力共舞做快樂員11、什么是壓力2、壓力的積極作用3、壓力的危害4、壓力管理的目標(biāo)5、壓力管理的策略6、總結(jié)分享目錄1、什么是壓力目錄2什么是壓力什么是壓力3你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?4心情好怎么形容？很1個(gè)字2個(gè)字3個(gè)字歪歪心情好怎么形容？很1個(gè)字歪歪5“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？6讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？7生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問題子女學(xué)習(xí)問題生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟(jì)狀況緊張夫妻感情問題子女學(xué)習(xí)問題8生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點(diǎn)生孩子生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點(diǎn)生孩子9工作方面的煩心事：工作任務(wù)過重時(shí)間緊迫工作方面的煩心事：工作任務(wù)過重時(shí)間緊迫10工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競爭同事關(guān)系緊張工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓(xùn)面臨晉升競爭同事關(guān)系緊張11“煩”心事造成了壓力壓力“煩”心事造成了壓力壓力12壓力是什么？壓力是由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對能力范圍時(shí)所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專家RichardLazarus（緊張狀態(tài)）壓力是什么？壓力是由于事件和責(zé)任超出個(gè)人應(yīng)對能力范圍時(shí)所產(chǎn)生13壓力就是負(fù)荷超載壓力就是負(fù)荷超載141.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。是否3.我擔(dān)心自己的收入，怕收支失衡。是否4.我希望每天擁有更多的笑容。是否5.我經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞑怀栽顼?、午餐或晚餐。是?.如果我能夠改變我的工作狀況，我愿意去做。是否7.我希望擁有更多的個(gè)人時(shí)間來休閑娛樂。是否8.最近我失去了一位朋友或家人。是否9.最近我的戀愛或婚姻遇到了麻煩。是否10.我好長時(shí)間沒有好好休假了。是否壓力測試1.晚上我入睡困難。是否2.我肌肉緊張，或有偏頭痛。15壓力測試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。是否12.我一周要招待重要客人3次以上。是否13.我有慢性疼痛。是否14.我沒有很親密的朋友圈子。是否15.我沒有定期鍛煉的習(xí)慣。是否16.我在吃治療抑郁或失眠的藥。是否17.我在性的問題上有些困擾。是否18.我的家庭關(guān)系不盡人意。是否19.我有些自卑。是否20.我沒有時(shí)間靜下心來冥想或內(nèi)省。是否壓力測試11.我希望自己的人生有清晰的意義和目標(biāo)。是否165-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力怎么樣？5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力17

壓力的積極作用壓力的積極作用181、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門192、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力2、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力203、有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績效壓力3、有壓力才有動(dòng)力“有壓力才有動(dòng)力”績壓力21壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績效壓力壓力過大績效下降壓力都能變成動(dòng)力嗎？“有壓力才有動(dòng)力”績壓力壓力過大績效下降22壓力的危害壓力的危害23心跳加快呼吸急促血壓升高滿頭大汗肌肉緊張吃不下飯睡不好覺身心疲憊心慌胸悶，常常嘆氣高血壓多汗偏頭痛、頸椎痛慢性胃炎、胃潰瘍失眠、多夢、惡夢壓抑、神經(jīng)衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關(guān)的疾病心跳加快心慌老虎VS老板高血壓與壓力24一、壓力對身體的影響與壓力共舞做快樂員工課件251、胃病與壓力關(guān)系密切1、胃病與壓力關(guān)系密切26Aimee_Fang生前照Aimee_Fang生前照27Aimee_Fang的微博頁面Aimee_Fang的微博頁面28最后一條微博最后一條微博29一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切30一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切31壓力越大時(shí)，頸椎越痛？壓力減輕時(shí)，疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響壓力越大時(shí)，頸椎越痛？為什么2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力32山寨版頸椎操一起做個(gè)頸椎操采字頸椎操山寨版頸椎操一起做個(gè)頸椎操采字頸椎操333、心血管疾病與壓力關(guān)系密切高血壓冠心病心絞痛3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切高血壓冠心病心絞痛34您知道A型性格嗎？A型性格與冠心病關(guān)系密切A型/B型您知道A型性格嗎？A型性格與冠心病關(guān)系密切A型/B型35測試一下自己的性格？測試一下自己的性格？36您的性格屬于哪個(gè)型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤34分B型≥40分極端A型您的性格屬于哪個(gè)型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤337二、壓力對心理健康的影響二、壓力對心理健康的影響38二、壓力對心理健康的影響二、壓力對心理健康的影響391、壓力過大容易導(dǎo)致消極情緒心情低落高度緊張1、壓力過大容易導(dǎo)致消極情緒心情低落高度緊張402、壓力過大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時(shí)間情緒容易波動(dòng)2、壓力過大導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定情緒穩(wěn)定性時(shí)間情緒容易波動(dòng)413、壓力過大導(dǎo)致精神頹廢頹廢壓力過大3、壓力過大導(dǎo)致精神頹廢頹廢壓力過大424、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過434、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過444、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強(qiáng)迫癥壓力過大反復(fù)檢查反復(fù)洗手4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強(qiáng)迫癥壓力過45三、壓力對行為的影響與壓力共舞做快樂員工課件461、壓力過大導(dǎo)致興趣活動(dòng)減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動(dòng)敷衍夫妻生活1、壓力過大導(dǎo)致興趣活動(dòng)減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動(dòng)472、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為食欲2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為482、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙49四、壓力對組織機(jī)構(gòu)

的影響四、壓力對組織機(jī)構(gòu)

的影響50工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責(zé)任心下降：工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差：服務(wù)質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過大導(dǎo)致工作質(zhì)量下降

工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職1、壓力過大導(dǎo)致工作質(zhì)512、壓力過大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產(chǎn)成本增加責(zé)任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽(yù)2、壓力過大導(dǎo)致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加52總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭53壓力過大怎么辦？壓力過大怎么辦？54嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力嘮叨？面對壓力如何是好？改變不良的養(yǎng)成健康的做好壓力管理55壓力管理的目標(biāo)壓力管理的目標(biāo)56壓力管理的目標(biāo)壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸?？鞓穳毫芾淼哪繕?biāo)壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平57

壓力管理的策略

壓力管理的策略58一、換個(gè)角度看問題一、換個(gè)角度看問題59一、換個(gè)角度看問題

一、換個(gè)角度看問題

60一條小魚一只小鳥換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問題一條小魚一只小鳥換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問題61老太太？美少女？換個(gè)角度看問題

結(jié)果就不同換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角度看問題老太太？美少女？換個(gè)角度看問題換個(gè)角度，有何不同？一、換個(gè)角621、塞翁失馬，焉知非福一、換個(gè)角度看問題1、塞翁失馬，焉知非福一、換個(gè)角度看問題632、學(xué)習(xí)阿Q精神一、換個(gè)角度看問題阿Q的精神勝利法=心理勝利法2、學(xué)習(xí)阿Q精神一、換個(gè)角度看問題阿Q的精神勝64酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學(xué)習(xí)酸葡萄理論一、換個(gè)角度看問題吃不到葡萄說葡萄酸酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學(xué)習(xí)酸葡萄理論一、65二、宣泄二、宣泄66

二、宣泄

二、宣泄

67中學(xué)校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？中學(xué)校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？68宣泄的原則----不危害他人宣泄發(fā)泄=宣泄的原則----不危害他人宣泄發(fā)泄=691、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達(dá)出來1、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達(dá)出70熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對話，寫壓力日記跟誰傾訴？二、宣泄熟悉的人：家人、朋友、同事跟誰傾訴？二、宣泄71讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄72你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄732、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆74印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”75深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部”深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部76哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄773、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪》3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭784、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)二、宣泄運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂激素）4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)二、宣泄運(yùn)動(dòng)可以有效提高腦啡肽（快樂激794、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)”4、用肢體宣泄——運(yùn)動(dòng)二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)80

三、建立良好的人際關(guān)系

三、建立良好的人際關(guān)系81家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系82人際關(guān)系緊張是壓力的主要來源之一人際關(guān)系緊張是壓力的主要來源之一83人際關(guān)系構(gòu)成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系構(gòu)成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系84支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)是表達(dá)情感的對象支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)是表達(dá)情感的對85“千里難尋是朋友，朋友多了路好走”三、建立良好的人際關(guān)系馬上有人頂支持系統(tǒng)的作用：“千里難尋是朋友，三、建立良好的人際關(guān)系馬上有人頂支持系統(tǒng)的86四、學(xué)會舍得四、學(xué)會舍得87人生，總會面臨很多選擇；有一些壓力，就是因?yàn)殡y以選擇。BACD……四、學(xué)會舍得人生，BACD……四、學(xué)會舍得88舍得是一種智慧

有舍，才有得

舍得是一種智慧

有舍，才有得

89進(jìn)，固然需要努力；

退，更需要智慧用心；

取舍之間，彰顯智慧。進(jìn)，固然需要努力；

退，更需要智慧用心；

90五、寬容與感恩五、寬容與感恩91五、寬容與感恩與壓力共舞做快樂員工課件92“寬容，是一種美德。

—CCTV公益廣告

“寬容，是一種美德。

—CCTV公益廣告

93學(xué)會寬容別人讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩學(xué)會寬容別人讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩94也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮（葛優(yōu)飾）在這個(gè)教堂里請求上帝寬恕自己也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮（葛優(yōu)飾）在這個(gè)教堂里請求上952、學(xué)會感恩感恩是一種禮貌、一種習(xí)慣感恩更是一種心態(tài)五、寬容與感恩2、學(xué)會感恩感恩是一種禮貌、一種習(xí)慣五、寬容與感恩96制定感恩計(jì)劃我的感恩計(jì)劃時(shí)間我要感謝的五、寬容與感恩制定感恩計(jì)劃我的感恩計(jì)劃時(shí)間我要感謝的五、寬容與感恩97六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活98六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活99六、平衡工作與生活=？心亡+六、平衡工作與生活=？心亡+100合理安排自己的時(shí)間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先緊急而且重要的第二優(yōu)先不緊急而但重要的第三優(yōu)先緊急但不重要的第四優(yōu)先不緊急也不重要的合理安排自己的時(shí)間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一101平衡工作與生活六、平衡工作與生活平衡工作與生活六、平衡工作與生活102工作的目的是什么？六、平衡工作與生活快樂工作的目的是什么？六、平衡工作與生活快樂103樂快快樂是目標(biāo)

更是一種過程不要忘了為什么出發(fā)樂快快樂是目標(biāo)

更是一種過程104七、組織層面的壓力管理七、組織層面的壓力管理105

七、組織層面的壓力管理

七、組織層面的壓力管理

1061、積極改善工作環(huán)境1、積極改善工作環(huán)境1071、積極改善工作環(huán)境更適宜的溫度更舒適的環(huán)境更多的安全措施更好的保健措施1、積極改善工作環(huán)境更適宜的溫度1082、豐富員工業(yè)余生活2、豐富員工業(yè)余生活1092、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理圖書館娛樂場所健身環(huán)境與壓力共舞做快樂員工ppt優(yōu)秀課件精品課件培訓(xùn)課件培訓(xùn)教材與壓力共舞做快樂員工ppt優(yōu)秀課件精品課件培訓(xùn)課件培訓(xùn)教材2、豐富員工業(yè)余生活七、組織層面的壓力管理圖書館娛樂場所健身1103、指導(dǎo)員工職業(yè)生涯發(fā)展職業(yè)生涯指導(dǎo)建立員工學(xué)習(xí)體系聯(lián)合高校鼓勵(lì)員工深造鼓勵(lì)員工參加認(rèn)證培訓(xùn)與壓力共舞做快樂員工ppt優(yōu)秀課件精品課件培訓(xùn)課件培訓(xùn)教材與壓力共舞做快樂員工ppt優(yōu)秀課件精品課件培訓(xùn)課件培訓(xùn)教材3、指導(dǎo)員工職業(yè)生涯發(fā)展職業(yè)生涯指導(dǎo)與壓力共舞做快樂員工pp1114、建立員工關(guān)愛體系EAP（EmployeeAssistanceProgram）員工幫助計(jì)劃（直譯）員工關(guān)愛計(jì)劃員工協(xié)助方案（臺灣）七、組織層面的壓力管理與壓力共舞做快樂員工ppt優(yōu)秀課件精品課件培訓(xùn)課件培訓(xùn)教材與壓力共舞做快樂員工ppt優(yōu)秀課件精品課件培訓(xùn)課件培訓(xùn)教材4、建立員工關(guān)愛體系EAP（EmployeeAssista112《寬心謠》

日出東海