八種方法快速消除內(nèi)心恐懼3篇

八種方法快速消除內(nèi)心恐懼3篇恐懼癥的癥狀有哪些

1、社交恐懼癥

社交恐懼癥又被叫做社交焦慮癥，是恐懼癥當(dāng)中特別常見的類型，也許能占到恐懼癥患者的一半，社交恐懼癥的癥狀主要表如今，可怕出如今人多的場所，尤其是受到關(guān)注的時(shí)候會(huì)特殊的敏感，一旦發(fā)覺別人留意到自己就會(huì)感覺很不自然，會(huì)把頭低下不敢跟人對視，不敢在公共場合演講，人多的地方不敢坐在前方，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)臉紅、手抖、惡心或者尿急等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致造成與社會(huì)隔離的狀況。

2、密集恐懼癥

密集恐懼癥我信任大家也是耳熟能詳了，密集恐懼癥主要是因?yàn)槿藗儠?huì)對那些密集的物體產(chǎn)生一種本能的恐懼，其實(shí)密集恐懼癥可以分為三種，凹陷密集型、平面密集型和突出密集型，但是癥狀是相同的，癥狀主要表如今看到排列特別密集的小物體時(shí)會(huì)出現(xiàn)，頭暈、惡心還有頭皮發(fā)麻等癥狀，總之就是渾身都難過。

上面介紹了兩種比較常見的恐懼癥的癥狀，其實(shí)恐懼癥是一種很常見的神經(jīng)癥，這類患者可以明確的知道這種恐懼心情不合理，沒有必要但是就是無法掌握的去恐懼，最終往往會(huì)嚴(yán)重到影響正常的生活，主要發(fā)病人群以青年和老年人為主，女性占據(jù)很大一部分。

2種方法快速消除內(nèi)心恐懼的方法

一是留意轉(zhuǎn)移法。

留意是人的心理活動(dòng)對肯定對象或目標(biāo)的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀的險(xiǎn)惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執(zhí)行任務(wù)對自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來的損害。對這些問題想得越多、恐懼感就會(huì)越重，各種不良心情的表現(xiàn)就愈加明顯。此時(shí)，要擅長引導(dǎo)官兵轉(zhuǎn)移留意方向，把留意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設(shè)定幾個(gè)健康有益的問題讓大家去思索，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問題讓他們來回答，以此來轉(zhuǎn)移官兵的留意方向。

二是信念激勵(lì)法。

心理學(xué)說明，信念對于主體的心理影響是特別巨大的，它構(gòu)成激勵(lì)人們前進(jìn)的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號(hào)等形式，來激發(fā)大家甘愿為社會(huì)穩(wěn)定、國家繁華富強(qiáng)、人民美好安康無私奉獻(xiàn)的豪情壯志，增添官兵的使命感、責(zé)任感、榮辱感。以此激勵(lì)官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。

三是情感渲染法。

官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，心情低落、情感冷淡。這時(shí)要組織官兵進(jìn)行宣誓、演講、表決心、寫挑戰(zhàn)書，以慷慨的陳詞，高昂的激情，點(diǎn)燃官兵心中那愛憎分明、無所畏懼的情感火焰，以此來驅(qū)走心中的恐懼陰影。

四是心情放松法。

心情是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。心理學(xué)討論認(rèn)為，心情是和人的需要相聯(lián)系的，具有肯定的情境性、興奮性和臨時(shí)性?？謶中睦砭褪侨藢π枰鸬男那轶w驗(yàn)。官兵由于恐懼而引發(fā)緊急心情時(shí)，要留意運(yùn)用放松法緩解緊急的心理狀態(tài)。比方，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會(huì)、演講會(huì)等。

五是行為示范法。

心理學(xué)討論認(rèn)為，人的行為受心理活動(dòng)的支配，同時(shí)，行為又能帶動(dòng)和引導(dǎo)心理活動(dòng)的改變?？梢?，行為有較好的示范、引導(dǎo)和帶動(dòng)作用。青年官兵產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，其恐懼程度表如今個(gè)體身上是千差萬變的。在執(zhí)行任務(wù)時(shí)，可選擇心理素養(yǎng)好、思想素養(yǎng)過硬、意志堅(jiān)決、膽識(shí)大的同志打先鋒，黨員和干部在急難險(xiǎn)重任務(wù)面前要臨危不懼，處世不驚，沖鋒在前，以良好的自身行為帶動(dòng)那些心理素養(yǎng)弱、恐懼感重的人去鼓起士氣戰(zhàn)勝困難和危急。

六是想象引導(dǎo)法。

想象是指人對自己頭腦中已有的表象進(jìn)行加工改造成新形象的過程。想象引導(dǎo)法是指針對不同的險(xiǎn)惡環(huán)境，通過引導(dǎo)官兵向有利、美妙的方面展開聯(lián)想，引起官兵對美妙事物的憧憬和向往，以到達(dá)緩解、減弱恐懼心理的一種方法。通過豐富的想象，使官兵的思維越過簡單關(guān)注的危急段，超前進(jìn)展。

七是需要誘導(dǎo)法。

需要是人腦生理需求和社會(huì)需求的反映。需要同人的行為相聯(lián)系，是人的行為內(nèi)部動(dòng)力。在任何狀況下，個(gè)人的有意活動(dòng)是從肯定需要出發(fā)的。需要誘導(dǎo)法，就是通過了解官兵的各種心理需求，科學(xué)地預(yù)報(bào)他們的動(dòng)機(jī)，并創(chuàng)造有利條件盡快滿足其最需要，以此來激發(fā)其內(nèi)動(dòng)力的方法。青年官兵的需要是多方面的，執(zhí)行任務(wù)時(shí)，環(huán)境、時(shí)間、條件都不行能全面地滿足他們，這就要求必需在不同時(shí)段，精確、科學(xué)地預(yù)報(bào)出其最大的需求，在條件允許的狀況下滿足他們。

八是氣質(zhì)督導(dǎo)法。

就是充分運(yùn)用人的不同氣質(zhì)特點(diǎn)，實(shí)行不同手段來刺激、誘導(dǎo)、督導(dǎo)其克服恐懼、增添膽識(shí)的一種方法。比方：膽汁質(zhì)類型的官兵心情發(fā)生快而強(qiáng)，易怒、急噪、脾氣暴，這種類型的官兵可實(shí)行"激將法'，有意說他"膽小怕事'，"沒有男子漢氣概'等，貶低其形象，勢必引發(fā)其心理上的逆反，從而使其變得更加勇敢;多血質(zhì)類型的官兵，心情發(fā)生快而多變，思維言語動(dòng)作靈敏、樂觀、親切、浮躁、虛榮?？蓪?shí)行多鼓舞、提示、勸慰的方式，來穩(wěn)定其心情，弱化其恐懼心理;黏液質(zhì)類型的官兵，心情發(fā)生慢而弱，內(nèi)心少外露，鎮(zhèn)靜冷靜、堅(jiān)韌、執(zhí)拗、冷淡。

可實(shí)行大力表揚(yáng)、欣賞和確定的方式來鼓舞、穩(wěn)定其心情，激發(fā)自豪感，增添其心理興奮度，以到達(dá)弱化恐懼的目的;仰郁質(zhì)類型的官兵，心情發(fā)生慢而強(qiáng)，言語細(xì)小無力、膽小、拘謹(jǐn)、孤僻。對這一類型的官兵可實(shí)行批判、督促、督導(dǎo)的方式，迫使其丟棄顧慮和畏懼，增加士氣和力量，以達(dá)弱化恐懼的目的。

恐懼癥是怎么形成的

有對視恐懼的朋友都是缺乏安全感的朋友，他們要強(qiáng)、完善、可怕失敗、喜愛思索、在乎他人的看法(也有的不在乎他人的看法、想說就說、想做就做、具體分析這里免)，他們喜愛無意識(shí)地去維護(hù)自己的完善形象，對自己的要求很高，做事很仔細(xì)，很完善，不允許自己失敗，做任何事情前都喜愛思索一下，盡量做到完善，他們特別在意自己在別人眼中的形象。

假如某一天，在某個(gè)重要的人面前或是某個(gè)重要的場合里面做了某件事情，而這個(gè)事情并沒有到達(dá)自己料想的結(jié)果，事后他就喜愛去評(píng)價(jià)，今日這個(gè)結(jié)果別人會(huì)怎么看我?別人會(huì)怎么評(píng)價(jià)我?然后開始自責(zé)繼而開始懊悔和內(nèi)疚，接下來就會(huì)特別在意這件事情，腦子里就會(huì)不停地去思索這件事情，總覺得這件事情沒做好，總想著下次有時(shí)間或是有機(jī)會(huì)要將這件事情或是這個(gè)影響挽救回來，于是乎，就特別在意下次挽回影響的行動(dòng)。

但是，沒有想到的是，他越是在意那件事的時(shí)候就越緊急，越緊急就越出現(xiàn)失誤，越失誤就越內(nèi)疚，越內(nèi)疚就越在意，越在意就越緊急、越失誤，就越是擔(dān)憂自己的完善形象在別人眼里出打折、會(huì)扣分，于是這樣惡性循環(huán)下來，自己就不敢再見那個(gè)人了，更不敢去看那個(gè)人或是跟那個(gè)人對視了，因?yàn)樗X得自己心虛了，可怕別人看透自己內(nèi)心的感受，他覺得自己在那個(gè)人眼里已經(jīng)不優(yōu)秀了，漸漸地開始回避那個(gè)人、不敢看那個(gè)人，然后癥狀就開始漸漸泛化，漸漸進(jìn)展到不敢看跟那個(gè)人有點(diǎn)類似的人，再泛化到不敢看跟那個(gè)人的性別相同的人，最終泛化到不敢看全部的人，不敢和全部人對視。這就是它的形成過程!

恐艾癥、恐犬癥的形成過程!

恐艾癥、恐犬癥都屬于恐懼癥，而有恐懼癥的人都是缺乏安全感的人，他們除了上面所談到的特質(zhì)外，還過分在意自己的身體，越是自己喜愛的，他越在意，越可怕失去，有這種特質(zhì)的人假如喜愛自己的父母，他就會(huì)過分在意自己父母的身體和安危，喜愛自己的愛人和孩子的就會(huì)過分在意愛人和孩子的安全，但是有這種特質(zhì)的人不是一開始就有這種感覺，而是要經(jīng)過某個(gè)事件的刺激，然后突然發(fā)覺自己開始擔(dān)憂、可怕起來了。

如：某求助者在遇到某刺激后，在一次偶然的機(jī)會(huì)看到一篇報(bào)道或是電視里面提到艾滋病或是狂犬病是怎么來的，后果是什么?或是自己的同事等是因?yàn)榘滩』蚩袢〉入x去的，或是在閑談中聽某人無意中談起此事，這個(gè)時(shí)候，以前假如有過高危行為或是被狗咬過的求助者就會(huì)擔(dān)憂，自己會(huì)不會(huì)得艾滋病?會(huì)不會(huì)得狂犬病?自己會(huì)不會(huì)出問題，有了這個(gè)想法后就發(fā)覺，這個(gè)想法越來越厲害，自己的身體也越來越有不適感，越來越嚴(yán)重，怎么也掌握不住，成天生活在焦慮、恐懼之中。

于是乎，無休止地上網(wǎng)查緣由、癥狀、查結(jié)果等，發(fā)覺網(wǎng)絡(luò)上面說的跟