慢性腰肌勞損的防治課件

慢性腰肌勞損的防治1慢性腰肌勞損的防治1定義慢性腰肌勞損或稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要指腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無菌性炎癥，從而引起腰骶部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，是慢性腰腿痛中常見的疾病之一，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系。2定義慢性腰肌勞損或稱“腰背肌筋膜炎”、“功能性腰痛”等。主要病因（一）慢性勞損：慢性腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由于腰部肌肉疲勞過度，如長時間的彎腰工作，或由于習(xí)慣性姿勢不良，或由于長時間處于某一固定體位，致使肌肉、筋膜及韌帶持續(xù)牽拉，使肌肉內(nèi)的壓力增加，血供受阻，這樣肌纖維在收縮時消耗的能源得不到補充，產(chǎn)生大量乳酸，加之代謝產(chǎn)物得不到及時清除，積聚過多，而引起炎癥、粘連。如此反復(fù)，日久即可導(dǎo)致組織變性，增厚及攣縮，并刺激相應(yīng)的神經(jīng)而引起慢性腰痛。（二）急性損傷之后未得到及時正確的治療，或治療不徹底，或反復(fù)多次損傷，致使受傷的腰肌筋膜不能完全修復(fù)。局部存在慢性無菌性炎癥，微循環(huán)障礙，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積，刺激神經(jīng)末梢而引起癥狀；加之受損的肌纖維變性或疤痕化，也可刺激或壓迫神經(jīng)末梢而引起慢性腰痛。3病因（一）慢性勞損：慢性腰肌勞損是一種積累性損傷，主要由于腰病因（三）先天性畸形：如隱性骶椎裂使部分肌肉和韌帶失去附著點，從而減弱了腰骶關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；一側(cè)腰椎骶化或骶椎腰化，兩側(cè)腰椎間小關(guān)節(jié)不對稱使兩側(cè)腰骶肌運動不一致，造成部分腰背肌代償性勞損。（四）風寒濕邪侵襲：可妨礙局部氣血運行，促使和加速腰骶肌肉、筋膜和韌帶緊張痙攣而變性，從而引起慢性腰痛。4病因（三）先天性畸形：如隱性骶椎裂使部分肌肉和韌帶失去附著點癥狀1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2、勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。4、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。5癥狀1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。5治療治療腰肌勞損的方法有很多，物理療法、藥物療法、牽引法、推拿法等等。均可起到作用，但是均無法根治，所以貴在預(yù)防。6治療治療腰肌勞損的方法6防治腰肌勞損是可以預(yù)防的。怎樣預(yù)防呢？一、首先要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。特別是長年坐著的人，腰背肌肉比較薄弱，容易損傷。因此，應(yīng)有目的地加強腰背肌肉的鍛煉，如做一些的屈、后伸、左右腰部側(cè)彎、回旋以及仰臥、起坐的動作，使腰部肌肉發(fā)達有力，韌帶堅強，關(guān)節(jié)靈活，減少生病的機會。

7防治腰肌勞損是可以預(yù)防的。怎樣預(yù)防呢？7防治二、肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負擔。

8防治二、肥胖者應(yīng)減肥，以減輕腰部的負擔。

8防治三、注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應(yīng)屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔；拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲；向高處取放東西時，夠不著不宜勉強；睡眠時應(yīng)保持脊柱的彎曲等。9防治三、注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應(yīng)屈膝下蹲防治四、要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不僅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也減少了體能的消耗。10防治四、要注意自我調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合，避免長期固定在一個動作上和防治五、避免潮濕和受寒也是很重要的。11防治五、避免潮濕和受寒也是很重要的。11慢性腰肌勞損康復(fù)鍛煉法1、“拱橋式”仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。12慢性腰肌勞損康復(fù)鍛煉法1、“拱橋式”12慢性腰肌勞損康復(fù)鍛煉法2、腰部前屈后伸運動兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。13慢性腰肌勞損康復(fù)鍛煉法2、腰部前屈后伸運動13慢性腰肌勞損康復(fù)鍛煉法3、“飛燕式”俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。14慢性腰肌勞損康復(fù)鍛煉法3、“飛燕式”14慢性腰肌勞損康復(fù)鍛煉法4、腰部回旋運動姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順