學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己做個(gè)心理健康人課件

培養(yǎng)健康心理，揚(yáng)起人生風(fēng)帆培養(yǎng)健康心理，揚(yáng)起人生風(fēng)帆1漫畫小品：俺的一天漫畫小品：俺的一天2我遲到星期一的早晨我遲到星期一的早晨3我只能在自己的世界里遨游，沒有人理我我只能在自己的世界里遨游，沒有人理我459分?。。≡趺崔k？？？59分?。?！怎么辦？？？5不俺行了！不俺行了！6聽故事情緒之旅聽故事情緒之旅7他沒有雙腿，卻能潛水；

他沒有雙腿，卻能駕駛汽車；

他沒有雙腿，卻能成為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的冠軍；

他沒有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；

他時(shí)時(shí)刻刻面對(duì)著死亡，卻能擁有最完美的愛與生活……

無(wú)論你覺得自己多么不幸，這個(gè)世界上總會(huì)有人比你更加不幸；無(wú)論你覺得自己多么了不起，這個(gè)世界上總有人比你更強(qiáng)。－－約翰·庫(kù)緹斯他沒有雙腿，卻能潛水；

他沒有雙腿，卻能駕駛汽車；

他沒8典型案例“性格與命運(yùn)”：人格扭曲毀了他——馬加爵人格分析2004年2月23日：昆明市云南大學(xué)的一間男生宿舍里發(fā)現(xiàn)四具男尸，被害人系鈍器打擊頭部致死。警方查明，該校2000級(jí)學(xué)生馬加爵有重大作案嫌疑。典型案例“性格與命運(yùn)”：9馬加爵殺人案件發(fā)生后，幾乎所有人都不解的問：作為一名接受了四年高等教育的大學(xué)生，怎么會(huì)因?yàn)榇蚺茣r(shí)的爭(zhēng)執(zhí)和不滿，就采取了常人不可想象的極端行為？從媒體披露出來(lái)的馬加爵有悖常理的作案動(dòng)機(jī)及過(guò)程看，他存在著明顯的人格扭曲或人格障礙：一是童年及青少年時(shí)便開始出現(xiàn)性格異常。馬加爵在小學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，得過(guò)很多獎(jiǎng)狀，擔(dān)他都偷偷藏了起來(lái)，總顯得很害羞。同學(xué)向他請(qǐng)教問題時(shí)，他都很緊張，很少參加課外的游戲。馬加爵殺人案件發(fā)生后，幾乎所有人都不解的問：作為一名接受了四10二是心理發(fā)展和發(fā)育不協(xié)調(diào)，不平衡。在父母眼里，兒時(shí)的馬加爵是一個(gè)孝順、懂事的孩子，但內(nèi)心的逆反性格也讓人印象深刻。他的日記本寫著：15歲時(shí)，聽見父母爭(zhēng)吵，就想把父親殺死。還有一次，馬加爵與奶奶一起看電視時(shí)，奶奶要看這個(gè)臺(tái)，他要看那個(gè)臺(tái)，結(jié)果這個(gè)小爭(zhēng)執(zhí)卻讓他對(duì)老人產(chǎn)生了怨恨心理，并在日記本上寫了“恨！恨！恨！”二是心理發(fā)展和發(fā)育不協(xié)調(diào)，不平衡。11三是對(duì)自己的人格障礙缺乏自知力。剛進(jìn)云南大學(xué)時(shí)，寡言少語(yǔ)的馬加爵試圖改變自己孤僻的個(gè)性，融入新的校園文化?？雌渌瑢W(xué)幽默地玩笑，他有時(shí)也想表現(xiàn)一番，結(jié)果往往弄巧成拙，反而讓大家覺得他很可笑，情況越來(lái)越糟。他開始懷疑一切，變得有些神經(jīng)兮兮，而且脾氣越發(fā)暴躁乖戾lì

。三是對(duì)自己的人格障礙缺乏自知力。12四是以自我為中心，把個(gè)人利益放在首位。不關(guān)心他人，不考慮別人的需要，其行為只由自己的需要來(lái)決定，因而導(dǎo)致環(huán)境適應(yīng)不良和人際關(guān)系緊張。在云南大學(xué)，有時(shí)其他人在宿舍一起說(shuō)笑，他就認(rèn)為笑聲中包含對(duì)他的嘲弄，為此少不了動(dòng)怒、吵架、摔門。逐漸，他說(shuō)話的次數(shù)越來(lái)越少，發(fā)脾氣的叫聲越來(lái)越大。伴隨時(shí)間的推移，他同寢室室友之間的積怨越來(lái)越深，嚴(yán)重時(shí)他甚至動(dòng)手打人。四是以自我為中心，把個(gè)人利益放在首位。13五是在經(jīng)受困難和挫折時(shí)，不能對(duì)自己的行為有所檢討，總是歸因于外界因素。每次同別人鬧不愉快，馬加爵從不反思自己，總認(rèn)為是別人找他麻煩。后來(lái)，大家只能以遠(yuǎn)離的方式對(duì)待他，一段時(shí)間里，不被別人接納的他變得不羈與反叛。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，“打牌”時(shí)起爭(zhēng)執(zhí)僅是一根“導(dǎo)火線”，而“火藥是早就裝好的”，以至“打牌”沖突點(diǎn)燃了“導(dǎo)火線”，釀成慘劇的發(fā)生。五是在經(jīng)受困難和挫折時(shí)，不能對(duì)自己的行為有所檢討，總是歸因于14心理健康教育的重要性——行刑前48小時(shí)對(duì)話?cǎi)R加爵記者：平時(shí)你和同學(xué)們遇到不開心的事，如何排遣不良的灰色情緒？馬加爵：就靠自己。記者：這次為什么選擇用殺人的方式發(fā)泄?馬加爵：（沒有回答）記者：如果這時(shí)候有人幫你一把，聽你說(shuō)說(shuō)話、傾訴傾訴，那天的事會(huì)避免嗎？馬加爵:（點(diǎn)頭）如果這樣，我想后來(lái)的事是不會(huì)發(fā)生的。吵完架散伙后，我一個(gè)人躺在床上，沒人發(fā)現(xiàn)我情緒不好，我找不到人去說(shuō)話。心理健康教育的重要性15記者：你是在用沉默來(lái)逃避嗎？馬加爵：（長(zhǎng)長(zhǎng)吸了口氣）當(dāng)時(shí)我真的迷失方向了，覺得不知道該怎么生活下去了。因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)覺得自己做得蠻好，明明不錯(cuò)，別人卻覺得我不好，往后不知該怎么做。于是，就有點(diǎn)想不開，自己不想活了。又想我之所以會(huì)這樣，是他們?nèi)齻€(gè)人造成的，就恨他們。記者：如果這時(shí)候有人幫你一把，聽你說(shuō)說(shuō)話、傾訴傾訴，那天的事會(huì)避免嗎？馬加爵:（點(diǎn)頭）如果這樣，我想后來(lái)的事是不會(huì)發(fā)生的。吵完架散伙后，我一個(gè)人躺在床上，沒人發(fā)現(xiàn)我情緒不好，我找不到人去說(shuō)話。記者：你是在用沉默來(lái)逃避嗎？16明鏡臺(tái)請(qǐng)你考慮一下，在家中、學(xué)校里或與朋友相處時(shí)，當(dāng)你遇到委屈，受到挫折時(shí)，是怎樣面對(duì)的？情緒如何？情緒之旅明鏡臺(tái)請(qǐng)你考慮一下，在家中、學(xué)校里或與朋友相處時(shí)，當(dāng)你遇到委171.被人冤枉2.和同學(xué)發(fā)生矛盾3.做不出題4.找不到書筆又壞了5.定完計(jì)劃后，想看球賽6.沒做作業(yè)，想去上網(wǎng)7.車把衣服濺上了泥點(diǎn)8.學(xué)習(xí)壓力大1.被人冤枉5.定完計(jì)劃后，想看球賽18有哪些秘方來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。

有哪些秘方來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。19做個(gè)太陽(yáng)，照亮整個(gè)小巷祝賀你做個(gè)太陽(yáng)，照亮整個(gè)小巷祝賀你20回音壁情緒之旅回音壁情緒之旅21如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就快快跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福22如果感到煩惱你就甩甩頭，如果感到煩惱你就扭扭腰，如果感到煩惱你就快快跳個(gè)舞吧，一切煩惱全都不見了。

如果感到緊張你就深呼吸，如果感到緊張你就笑一笑，如果感到緊張你就快快哼支歌吧，沒有什么你會(huì)做不了。如果感到煩惱你就甩甩頭，如果感到煩惱你就扭扭腰，如果感到煩惱23如果感到憂傷你就打打球，如果感到憂傷你就洗洗澡，如果感到憂傷你就快快做運(yùn)動(dòng)吧，快樂精靈已經(jīng)到來(lái)了。

如果感到快樂你就告訴我，如果感到快樂你就告訴他，如果感到快樂你就快快告訴我們吧，做個(gè)太陽(yáng)照亮你我他。

如果感到憂傷你就打打球，如果感到憂傷你就洗洗澡，如果感到憂傷24柳暗花明又一村——換個(gè)角度看問題柳暗花明又一村——換個(gè)角度看問題25當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變?cè)u(píng)價(jià)。當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變?cè)u(píng)價(jià)。26要有目標(biāo)和追求要有目標(biāo)和追求27經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑28與人分享喜悅與人分享喜悅29樂于助人樂于助人30保持樂觀保持樂觀31愉快與各種人相處愉快與各種人相處32保持幽默感保持幽默感33寬恕他人寬恕他人34有幾個(gè)知心朋友有幾個(gè)知心朋友35合作精神合作精神36我很自信哦我很自信哦37尊重弱者尊重弱者38偶爾放松一下偶爾放松一下39膽識(shí)、勇氣膽識(shí)、勇氣40你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報(bào)復(fù)7．迷信你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情41那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：

1．愛2．感恩3．希望4．信心5．同情6．樂觀7．忠誠(chéng)那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極42同學(xué)們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人？讓我們一起來(lái)做一份有趣的心理測(cè)試情緒之旅---第二程同學(xué)們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒43你的情緒穩(wěn)定嗎？對(duì)題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計(jì)小隙，經(jīng)常保持坦率誠(chéng)懇的態(tài)度。3、習(xí)慣于把擔(dān)心的事情在紙上并進(jìn)行整理。4、在做事情時(shí)，往往具體規(guī)定有可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。你的情緒穩(wěn)定嗎？445、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自?shī)实膼酆谩?、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計(jì)劃地積極進(jìn)行，遇挫折也不氣餒。9、無(wú)路可走時(shí)，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省其原因，但不會(huì)愁眉不展，整天悶悶不樂4511、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。12、樂于一點(diǎn)一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時(shí)也會(huì)打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細(xì)枝末節(jié)。11、對(duì)自己的進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì)高興的表示。46測(cè)試結(jié)果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患