復(fù)學(xué)心理指南-學(xué)生篇課件

復(fù)學(xué)心理指南——學(xué)生篇ppt課件1復(fù)學(xué)心理指南——學(xué)生篇

復(fù)學(xué)心理指南——學(xué)生篇

2Q1 ：“長時(shí)間不上學(xué)覺得有點(diǎn)不適應(yīng)了，怎么辦？”Q1 ：“長時(shí)間不上學(xué)覺得有點(diǎn)不適應(yīng)了，怎么辦？”301【物質(zhì)準(zhǔn)備】想一想，往年開學(xué)之初，我們都要準(zhǔn)備哪些學(xué)習(xí)用品？買個(gè)新書包？買雙新運(yùn)動(dòng)鞋？作業(yè)簿、鋼筆……對(duì)對(duì)對(duì)，最重要的一點(diǎn)是——寒假作業(yè)、網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)階段每日作業(yè)！無論是靜態(tài)的還是視頻動(dòng)態(tài)作業(yè)，你都準(zhǔn)備好了嗎？趕緊的，趁真正入學(xué)還有幾天，查漏補(bǔ)缺！01【物質(zhì)準(zhǔn)備】想一想，往年開學(xué)之初，我們都要準(zhǔn)備哪些學(xué)習(xí)用402【身體調(diào)整】鬧鐘重新設(shè)置起床時(shí)間，剛開始可能會(huì)不適應(yīng)，我們可以嘗試慢慢的進(jìn)行調(diào)整。例如：可以先設(shè)置為八點(diǎn)鐘起床，過兩天設(shè)置為七點(diǎn)半，再過兩天設(shè)置七點(diǎn)鐘……直到恢復(fù)你以前的起床時(shí)間。此法是為了調(diào)整你的生物鐘。清早起床身體好喔，一天都是好活力好心情~生物鐘調(diào)整好了，我們的白天似乎一下子多出了不少的時(shí)間！那么，讓我們一起來規(guī)劃一下時(shí)間吧！可以考慮多安排個(gè)晨讀！還有，加個(gè)晨跑吧，咱們把贅肉跑甩掉！02【身體調(diào)整】鬧鐘重新設(shè)置起床時(shí)間，剛開始可能會(huì)不適應(yīng)，我503【心理準(zhǔn)備】

在這短暫的在校學(xué)習(xí)時(shí)間里，你的目標(biāo)是什么？成為“寫作小能手”？“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”？或者是把數(shù)學(xué)成績上升到優(yōu)秀？攻克英語口語關(guān)？還是成為三好生？……根據(jù)你的實(shí)際情況來制訂目標(biāo)啦。咱們既不好高騖遠(yuǎn)，也不妄自菲薄。圍繞著目標(biāo)，咱就要踏踏實(shí)實(shí)的一天一步子去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。所以，咱還得圍繞著目標(biāo)制訂個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃才是。如果有困難，可以請(qǐng)教老師或父母，我相信，他們會(huì)高高興興地幫助你的。

03【心理準(zhǔn)備】

6其次，我們要重視的，就是習(xí)慣的調(diào)整啦！過去的好習(xí)慣，有沒有受到破壞？咱要繼續(xù)拾起已經(jīng)養(yǎng)成的好習(xí)慣，堅(jiān)持下去；還有審視下，是否養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，堅(jiān)定舍棄！最后，如果你在疫情期間，心情很焦慮，隨著疫情漸漸結(jié)束，你的情緒仍然沒有調(diào)整過來的話，你就需要求助老師和家長了。不要害羞，也不要有什么顧慮。人的情緒生病，也是很自然的一件事。要相信：一切都會(huì)好起來的！其次，我們要重視的，就是習(xí)慣的調(diào)整啦！過去的好習(xí)慣，有沒有受7Q2：“害怕開學(xué)之后會(huì)跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，更害怕落后其他同學(xué)好多，我可以怎么辦？”Q2：“害怕開學(xué)之后會(huì)跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度，更害怕落后其他同學(xué)好多801【調(diào)整認(rèn)知，接納情緒】經(jīng)過一個(gè)假期，你能對(duì)自己做出總結(jié)，了解了自己的不足，你希望能有更好的成績卻沒能做到而感到焦慮，這是正?，F(xiàn)象。一定程度的焦慮可以提醒我們關(guān)注有關(guān)的信息，迅速采取有效、適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施，保證我們免受不必要的損失，所以要先學(xué)會(huì)接納自己的情緒。01【調(diào)整認(rèn)知，接納情緒】經(jīng)過一個(gè)假期，你能對(duì)自己做出總結(jié)，9

02【正視現(xiàn)實(shí)，正確對(duì)待自己】

學(xué)習(xí)是艱苦的，學(xué)習(xí)中碰到困難或暫時(shí)性的成績落后也是常有的事，面對(duì)困難要迎難而上，逃避困難并不能很好的解決實(shí)際問題，時(shí)間久了，問題只會(huì)加劇，帶來更多的困擾。我們可以從自己的主觀方面尋找原因，要相信勤能補(bǔ)拙。

02【正視現(xiàn)實(shí)，正確對(duì)待自己】

學(xué)習(xí)是艱苦的，學(xué)習(xí)中碰到1003【設(shè)定目標(biāo)，尋找例外】我們可以假設(shè)自己學(xué)習(xí)進(jìn)度跟上，成績也還不錯(cuò)，會(huì)發(fā)生什么？周圍同學(xué)、老師、家長將會(huì)有哪些不同？我想得到的是什么？接下來，我們可以思考幾個(gè)問題：我以前是否遇到過擔(dān)心自己學(xué)業(yè)跟不上的情況？當(dāng)時(shí)是怎么處理的？還可以用什么樣的方式呢？我們可以用你想到的之前的成功經(jīng)驗(yàn)一起再來試一試。03【設(shè)定目標(biāo)，尋找例外】我們可以假設(shè)自己學(xué)習(xí)進(jìn)度跟上，成績1104【發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)】

通過自省和與他人的溝通中了解自己。比如寫下自己20個(gè)優(yōu)點(diǎn)，找10位周圍朋友或家人對(duì)你進(jìn)行優(yōu)點(diǎn)評(píng)價(jià)，并記錄下來，想一想在這個(gè)過程中自己的內(nèi)心感受。你是否低估了自己的應(yīng)對(duì)能力？你是不是在別人眼里比自認(rèn)為的自己要厲害呢？可以通過這樣的方式增強(qiáng)自己的自信心。04【發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)】

通過自省和與他人的溝通中了解自己。1205【充分利用其它支持性條件】

在保證正常學(xué)習(xí)時(shí)間外，合理安排自己的業(yè)余時(shí)間，勞逸結(jié)合，不要給自己過大的壓力；當(dāng)自己情緒低落的時(shí)候，可以通過寫日記、與他人傾訴、聽歌、運(yùn)動(dòng)等方式來減壓。05【充分利用其它支持性條件】

在保證正常學(xué)習(xí)時(shí)間外，合理13

06【學(xué)習(xí)自我管理】

可以與老師、同學(xué)加強(qiáng)溝通，找家長一起制定一份自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃表，并設(shè)定一定的獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰機(jī)制，用以激勵(lì)自己。過程中可以找朋友或者家人協(xié)助監(jiān)督，提高學(xué)習(xí)效率。

06【學(xué)習(xí)自我管理】

可以與老師、同學(xué)加強(qiáng)溝通，找家長一14Q3：“開學(xué)如何跟同學(xué)交流溝通？”Q3：“開學(xué)如何跟同學(xué)交流溝通？”1501【創(chuàng)新溝通和交流方式】在人類出現(xiàn)文字之前，人與人之間的交流主要依靠聲音和肢體語言。所以，在這個(gè)特殊時(shí)期，同學(xué)之間，可以創(chuàng)新交流方式，做到在保持安全的距離的情況下，我們也能互相交流、玩的開心。01【創(chuàng)新溝通和交流方式】在人類出現(xiàn)文字之前，人與人之間的交1602【用肢體動(dòng)作進(jìn)行情感的交流】同學(xué)之間的交流，語言并不是唯一的溝通方式。一個(gè)善意的眼神，一個(gè)陽光的微笑，一個(gè)問候的動(dòng)作，一個(gè)點(diǎn)贊的大拇指，一個(gè)暫停的手勢(shì)，都能讓同學(xué)之間保持的情感的聯(lián)結(jié)，讓人心生暖意。02【用肢體動(dòng)作進(jìn)行情感的交流】同學(xué)之間的交流，語言并不是唯1703【在游戲運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行身體的交流】課間，同學(xué)們可以做做小游戲，通過肢體語言，在玩中比劃。在運(yùn)動(dòng)中傳遞信息、溝通和交流。游戲和運(yùn)動(dòng)不僅消除疲勞，還能提高大腦中的含氧量，促進(jìn)大腦活動(dòng)；既健身又悅心，增加同學(xué)間彼此的情誼。03【在游戲運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行身體的交流】課間，同學(xué)們可以做做小游戲1804【用間接的線上方式進(jìn)行語言交流】

同學(xué)們可以在放學(xué)后，說說白天遇到的開心的事和不開心的事，說出你的擔(dān)心，緊張、愉悅、困惑等，聊各自的喜怒哀樂，讓各種情緒在聊天中自由流動(dòng)，及時(shí)宣泄和釋放。同學(xué)們，在這場(chǎng)疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)者大家的安全。同學(xué)們一定好做好自我防護(hù)，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任擔(dān)當(dāng)，更加懂得生命的意義，珍惜美好的生活！04【用間接的線上方式進(jìn)行語言交流】

同學(xué)們可以在放學(xué)后，說19Q4:“網(wǎng)絡(luò)課的時(shí)候老師經(jīng)常在群里點(diǎn)我的名，說我做的不好，同學(xué)家長們都知道了，感覺自己丟了面子，我現(xiàn)在很討厭這個(gè)老師。都不想聽他的課，怎么辦？”Q4:“網(wǎng)絡(luò)課的時(shí)候老師經(jīng)常在群里點(diǎn)我的名，說我做的不好，同2001【挖掘問題背后的原因】

當(dāng)出現(xiàn)被多次點(diǎn)名時(shí)，我們首先要思考幾個(gè)問題：（1）老師是只點(diǎn)我的名嗎？還是老師點(diǎn)了很多同學(xué)的名？而我只是其中之一。（2）老師為什么要點(diǎn)我的名？他是在反復(fù)提醒過我之后我依舊沒做好才點(diǎn)名的，還是只因?yàn)槲曳傅囊淮五e(cuò)誤而反復(fù)針對(duì)我？（3）我實(shí)際做的怎么樣？是被誤會(huì)還是確實(shí)有不完善的地方？01【挖掘問題背后的原因】

當(dāng)出現(xiàn)被多次點(diǎn)名時(shí)，我們首先要思2102【覺察自己的情緒】作為青春期的我們，會(huì)特別關(guān)注并在意自己在他人眼中的形象，這時(shí)候就需要我們正視自身的問題了，是采取一味埋怨和抵觸老師的舉動(dòng)，還是從問題背后看到自己的內(nèi)心需求。這是我們可以選擇的。我們都是渴望獲得別人的認(rèn)可，如果是老師的行為不公平時(shí)，我們體會(huì)到的是委屈，期待有人來理解安慰，并做出合理的解釋；如果是被誤會(huì)，我們體驗(yàn)到的是生氣，期待別人給予辯解的機(jī)會(huì)；當(dāng)然也可能是其他的什么情緒，需要自己一一厘清。02【覺察自己的情緒】作為青春期的我們，會(huì)特別關(guān)注并在意自己2203【嘗試積極主動(dòng)的溝通調(diào)整】

通過分析，不難發(fā)現(xiàn)老師針對(duì)的不是我們，而是我們的某種不恰當(dāng)?shù)男袨椋ㄈ邕t到、早退、沒交作業(yè)）等，如果確實(shí)有客觀原因，我們可以嘗試跟老師去溝通，表達(dá)自己渴望得到尊重理解的需要，希望老師給予自己更多的肯定與寬容，幫助自己在同學(xué)中建立新的形象。在了解問題所在后，我們可以積極調(diào)整這個(gè)導(dǎo)致自己“不舒服”的問題。03【嘗試積極主動(dòng)的溝通調(diào)整】

通過分析，不難發(fā)現(xiàn)老師針對(duì)2304【轉(zhuǎn)變個(gè)體的認(rèn)知】當(dāng)問題確實(shí)無法解決，我們需要面對(duì)我們所