心理健康班會課開學(xué)第一課課件

開學(xué)啦！1學(xué)習(xí)交流PPT開學(xué)啦！1學(xué)習(xí)交流PPT“聯(lián)想頭腦”的啟動：

開學(xué)

——大家的心情？

——大家上課的狀態(tài)？

——大家在學(xué)校的生活？2學(xué)習(xí)交流PPT“聯(lián)想頭腦”的啟動：開學(xué)2學(xué)習(xí)交流PPT3學(xué)習(xí)交流PPT3學(xué)習(xí)交流PPT“病情了解”這些在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合征”。又叫“開學(xué)恐懼癥”?！伴_學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。心理醫(yī)生認(rèn)為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認(rèn)同的、被壓抑的、不愉快的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間。4學(xué)習(xí)交流PPT“病情了解”這些在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，中小學(xué)生所表現(xiàn)出的一“發(fā)病原因”：①學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大主要是過于放松的假期生活與過度緊張的學(xué)習(xí)生活差別太大，造成一部分學(xué)生在心理、生理上難以適應(yīng)和接受。在寒假里，很多學(xué)生的生活安排沒有規(guī)律，每天的時間幾乎全部用來看電視、上網(wǎng)、玩游戲和娛樂、吃飯、休閑、睡眠隨心所欲，缺乏必要的學(xué)習(xí)和智力訓(xùn)練，身心放松過度，行為過于懶散，意志消沉。開學(xué)后，一部分學(xué)生還留戀這種自由自在的假期生活方式，對緊張的學(xué)習(xí)生活憂心忡忡，對學(xué)校的生活產(chǎn)生焦慮。功課的增多和作業(yè)量的加大；考試的壓力，外界的和內(nèi)在的；人際關(guān)系的心理矛盾等等?？偟膩碚f就是不敢和不肯面對現(xiàn)實，有逃避的心理。②缺少清晰合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃有一些學(xué)生會出現(xiàn)矛盾心理，在學(xué)校學(xué)習(xí)時期盼著快點放假休息，在寒假開始時覺得還是到學(xué)校上學(xué)好，假期結(jié)束時卻不想去上學(xué)。從表面看，“開學(xué)綜合癥”是學(xué)生在長假期間過多娛樂休閑、過于放縱自己而導(dǎo)致的，“玩心”一時還沒收回來的表現(xiàn)。而從深層次分析，一些學(xué)生在學(xué)習(xí)生活時間上缺少清晰合理的規(guī)劃，沒有養(yǎng)成良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣，自我意識還不夠成熟，不能及時調(diào)控自我，沒有順利實現(xiàn)從家庭生活向?qū)W校生活的過渡。5學(xué)習(xí)交流PPT“發(fā)病原因”：①學(xué)習(xí)生活習(xí)慣反差較大功課的增多和測測你的疲勞類型6學(xué)習(xí)交流PPT測測你的疲勞類型6學(xué)習(xí)交流PPT7學(xué)習(xí)交流PPT7學(xué)習(xí)交流PPT8學(xué)習(xí)交流PPT8學(xué)習(xí)交流PPT9學(xué)習(xí)交流PPT9學(xué)習(xí)交流PPT測試結(jié)果對照10學(xué)習(xí)交流PPT測試結(jié)果對照10學(xué)習(xí)交流PPT交感神經(jīng)活躍型（1）在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的時段，如比方飲食、洗澡或睡眠時，這些活動的時間依舊短暫。（2）想要接收副交感神經(jīng)刺激、想要休息”的無意識需求，人就會老是想要吃很甜的食物或甜點。（3）總是被學(xué)習(xí)工作追著跑，無法由繁忙狀態(tài)中脫身，稍事休息馬上又站起來趕工。行為與作息特征身體總是覺得疲勞，焦慮、不安感強烈且如影隨形，容易被周圍人的舉止所激怒，過于亢奮所以晚上睡不著。血壓偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活動量一大就會疲勞、疼痛。便秘嚴(yán)重，體溫低。疲勞表現(xiàn)（1）工作過量--這是讓自律神經(jīng)平衡失調(diào)的最主要因素，眼睛常感疲累、長時間待在冷氣房造成體溫過低，通常伴隨著睡眠不足。（2）憂慮煩惱--精神上的壓力也會讓交感神經(jīng)緊張。（3）用藥頻繁--西醫(yī)的處方藥物也會讓交感神經(jīng)緊張。疲勞原因11學(xué)習(xí)交流PPT交感神經(jīng)活躍型（1）在副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的時段，如比方飲食、副交感神經(jīng)活躍型事情只要一多，心情立刻低落，人很容易就垂頭喪氣。痛、癢的感受變強烈，對于他人的眼光或所說的話都變得很在意。當(dāng)副交感神經(jīng)勝出時，身體卻想刺激反向的交感神經(jīng)，結(jié)果反而想要食用多鹽、辣椒之類的重辣、冰涼的食物，傾向于刺激性飲食。行為與作息特征稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事。在意他人眼光，在意小明細(xì)，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部總是酸痛疲勞。容易拉肚子，體溫低。這些癥狀繼續(xù)惡化，就會生病。疲勞表現(xiàn)副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的原因之一，竟然是生活過于快樂。工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運動量不足，加上喜歡甜食，都是讓副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的主要原因。疲勞原因12學(xué)習(xí)交流PPT副交感神經(jīng)活躍型事情只要一多，心情立刻低落，人

太認(rèn)真、太懶散，都會累積疲勞

無論是過多張力的緊張生活，或者過于松散的日子，都是讓自主神經(jīng)無法保持平衡的不良示范。疲勞測試的提示13學(xué)習(xí)交流PPT

太認(rèn)真、太懶散，都會累積疲勞

無論是過多張力的緊張生活，改善假期綜合癥過均衡的生活學(xué)會“預(yù)熱”轉(zhuǎn)變角色14學(xué)習(xí)交流PPT改善假期綜合癥過均衡的生活學(xué)會“預(yù)熱”轉(zhuǎn)變角色14學(xué)習(xí)交流P

我們都在努力尋找答案的路上。。。

“對癥下藥”“尋找處方”15學(xué)習(xí)交流PPT“對癥下藥”“尋找處方”15學(xué)習(xí)交流PPT處方一：

調(diào)整作息時間，適應(yīng)環(huán)境，接受現(xiàn)實。具體措施：1、從心理接受回到學(xué)校學(xué)習(xí)的現(xiàn)實，用樂觀積極的心態(tài)去對待。2、從內(nèi)心接受學(xué)校的作息時間，用幾天（一個星期內(nèi)）的時間，讓自己去適應(yīng)這里。3、避免晚上睡前“座談會”，影響他人更影響自己。

既來之，則安之?！墩撜Z·季氏》16學(xué)習(xí)交流PPT處方一：調(diào)整作息時間，適應(yīng)環(huán)境，接受現(xiàn)實。16學(xué)習(xí)交流P處方二提高上課注意力，加強自制能力，從而提高上課效率。游戲：

1、找順序

2、找顏色17學(xué)習(xí)交流PPT處方二提高上課注意力，加強自制能力，從而提高上課效率。17學(xué)處方三：

從心理方面：調(diào)整心態(tài)，積極面對。每天保持一份好心情，適當(dāng)給自己放松，調(diào)節(jié)。當(dāng)然，也不能因此而給自己找了個犯錯的理由借口。放松訓(xùn)練：1、視覺放松法2、音樂放松法3、呼吸放松法（深呼吸）4、想象性放松不為失敗找理由，只為成功找方法。

——美國的西點陸軍學(xué)院的校規(guī)18學(xué)習(xí)交流PPT處方三：從心理方面：調(diào)整心態(tài)，積極面對。處方四：為自己制定一個小計劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)期當(dāng)中。當(dāng)然，目標(biāo)離不開大家的努力，奮斗，堅持。19學(xué)習(xí)交流PPT處方四：為自己制定一個小計劃、小目標(biāo)，以有條不紊地進(jìn)入到新學(xué)

2019年我的目標(biāo)______________________________1、實現(xiàn)這個目標(biāo)我最大的優(yōu)勢____________2、目前我最大的阻力是____________3、為了實現(xiàn)它，我應(yīng)該怎么做？____________4、半個學(xué)期后，我應(yīng)該達(dá)到一個什么結(jié)果？______________________5、一個學(xué)期后，我應(yīng)該達(dá)到一個什么結(jié)果？_______________________20學(xué)習(xí)交流PPT2019年我的目標(biāo)20學(xué)習(xí)交流PPT我不去想是否能夠成功既然選擇了遠(yuǎn)方便只顧風(fēng)雨兼程

——選自汪國真《熱愛生命》

開始新的行動吧21學(xué)習(xí)交流PPT我不去想是否能夠成功開始新的行動吧21學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄22學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄22學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄23學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄23學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄24學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄24學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄25學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄25學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄26學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄26學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄27學(xué)習(xí)交流PPT生活語錄27學(xué)習(xí)交流PPT28學(xué)習(xí)交流PPT28學(xué)習(xí)交流PPT

1、為什么寒假時間這么短？（沮喪）

2、怎么這么快就開學(xué)呢？又要受累了。。（不情愿）

總之：不開心、不情愿、沮喪、情緒低落、心慌意亂、難受、無緣無故發(fā)脾氣……29學(xué)習(xí)交流PPT29學(xué)習(xí)交流PPT注意力不集中犯困（“特困生”）厭學(xué)30學(xué)習(xí)交流PPT注意力不集中犯困（“特困生”）厭學(xué)30學(xué)習(xí)交流PPT全身疲憊，吃不香、睡不著，生物鐘混亂……31學(xué)習(xí)交流PPT全身疲憊，吃不香、睡不著，生物鐘混亂……31學(xué)習(xí)交流PPT★注意力★訓(xùn)練營找順序

游戲規(guī)則是：在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。32學(xué)習(xí)交流PPT★注意力★找順序游戲規(guī)則是：在一張有25個我們還能試試下面的方法！請以最快的速度從1數(shù)到2533學(xué)習(xí)交流PPT我們還能試試下面的方法！請以最快的速度從1數(shù)到2533學(xué)習(xí)交★注意力★訓(xùn)練營找顏色制作一張顏色詞表，每個字都是不同顏色的。當(dāng)老師指出某一個字時，請說出它的顏色。34學(xué)習(xí)交流PPT★注意力★找顏色34學(xué)習(xí)交流PPT請看列表并且說出顏色而不是字黃紅藍(lán)

黑

綠黑

藍(lán)黃綠

紅藍(lán)

綠

紅黑黃黃黑藍(lán)

紅綠綠

紅黃藍(lán)

黑35學(xué)習(xí)交流PPT請看列表并且說出顏色而不是字黃紅藍(lán)黑想象性放松方法：放松地坐好、閉上雙眼，然后開始先仔細(xì)考慮一下，在什么情景中最感舒適、愜意、輕松。情景：春天來了，