8種休閑養(yǎng)生方式 舒緩身心調(diào)節(jié)健康

8種休閑養(yǎng)生方式舒緩身心調(diào)節(jié)健康［原文地址］什么才是調(diào)養(yǎng)身體的好方法呢？中醫(yī)、中藥、還是忙不停的健身運(yùn)動(dòng)？毫無(wú)疑問(wèn)，以上這些都有益于我們的身心健康，但是對(duì)于長(zhǎng)久在各種方法中兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的人來(lái)說(shuō)，我們還需要一個(gè)休閑的、喘息的空間。下面介紹八種休閑好方法，讓我們用慢悠悠的步調(diào)來(lái)學(xué)會(huì)養(yǎng)生吧。

1冥想印度瑜伽經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，這是一種很好的放松方法。找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，專注于自己的一呼一吸，開(kāi)始你也許無(wú)法集中注意力而胡思亂想，沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)成效。2放慢速度把生活中的速度放慢，吃飯的時(shí)候細(xì)細(xì)品味，開(kāi)車的時(shí)候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個(gè)節(jié)奏放慢下來(lái)，心情也就會(huì)舒緩一些。3散步美國(guó)心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步有明顯消除緊張的效果。不妨每天抽出半小時(shí)，找個(gè)公園或街心花園漫步。當(dāng)你放慢平時(shí)緊張的腳步時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)周圍的景色如此美麗，你的心也會(huì)隨之安靜下來(lái)。4寫日記寫日記是一個(gè)很好的發(fā)泄渠道。當(dāng)你有了什么心事，又不便對(duì)他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來(lái)。在寫的過(guò)程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來(lái)，當(dāng)初的激動(dòng)不見(jiàn)了。5聽(tīng)音樂(lè)音樂(lè)不僅是人類通用的語(yǔ)言，也是很好的心理醫(yī)生，現(xiàn)在已經(jīng)有了專門的音樂(lè)門診，用音樂(lè)來(lái)治療心靈的創(chuàng)傷。6浸浴許多人都喜歡在臨睡之前泡個(gè)熱水澡，放松放松緊張了一天的身體。這確實(shí)是個(gè)好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺(jué)慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37°C左右，時(shí)間在15分鐘左右。!t2010.7.■mktdwrwibailt82M,caa/!t2010.7.■mktdwrwibailt82M,caa/fB284*itwv.82B4.cqb7體育運(yùn)動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)很好的減壓辦法。無(wú)論激烈的奔跑，或者在水中暢游?；蛘邠]拍激戰(zhàn)時(shí)，肌肉是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過(guò)后，你會(huì)得到徹底的放松。8尋找自然美景周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風(fēng)景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負(fù)氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧。r醴?aas—ibjVTT?S264Bpbatofrcjb切^ooU^tupM2616,7.i&Mtdmrvrbiit*船$4』exrB2M?CB-ffiI融方彎包bfna^LllSSftlP.7-H?itdiMr11<S3M-tow

?G5?G5?tgggBA