秋分養(yǎng)生知識大全介紹

Word第第頁秋分養(yǎng)生知識大全介紹秋分養(yǎng)生學問

1、酸味食物

假如說到秋天，大家都會用金秋來形容，在秋天的時候適合養(yǎng)肺了，那么養(yǎng)肺還是以酸性物質為主，辛味發(fā)散瀉肺。所以說在秋分季節(jié)應當多吃一些水果蔬菜等酸味食物，削減吃蔥姜等辛味食物。這樣才是正確的秋分養(yǎng)生法。

2、潤肺食物

秋天，天氣變得越來越?jīng)隹炝?，但是卻開頭變得枯燥起來，所以秋天特殊簡單引起大便枯燥、便秘，口干舌燥，皮膚枯燥等狀況，這都是由于秋燥的緣由，那么如何去燥呢，想要滋陰潤燥，不妨就多吃一點銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等食物。

青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類，可以很好地補充身體所需的水分。

3、養(yǎng)胃食物

秋天雖然是秋高氣爽的但同時也是胃腸病高發(fā)的季節(jié)。所以在這個緊要關頭盡量要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品，反而要多吃一些比較溫柔的食品。還可以喝一些紅茶，以到達暖胃的成效。除此之外，還可以養(yǎng)神。

秋分適合吃什么

1、梨

梨，由于本身的鮮嫩多汁，被稱為“自然?礦泉水”。梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，適合作為秋季潤燥的食物。

除了生吃之外，我們還可以榨汁享用?；蚣优齑蠛！⒍献?、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的成效。

2、西蘭花

西蘭花90%的成分都是水，它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。西蘭花中含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增添皮膚的抗損傷力量，還有助于提高皮膚彈性。

水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特殊留意，好不要用水煮，而實行炒、烤或微波爐烹飪的方式。

可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。確保維生素A不流失的〔方法〕就是使用植物油烹飪。

3、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項養(yǎng)分素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對掌握血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。

需要提示的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

秋分養(yǎng)生方法

1、調飲食防秋燥

秋分已至，陰氣漸盛，陽氣漸收，要留意預防秋燥，因此，在飲食方面要留意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，空氣中缺少水分，人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵擋秋燥帶來缺水效應。古人應付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！?/p>

也就是白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方。并宜多食梨，梨既能潤肺，又能化痰止咳，為秋季養(yǎng)生佳果，值得提示的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，假如本身脾胃不好、常常腹瀉的人，水果吃多了還簡單誘發(fā)或加重疾病。

2、適當“秋凍”防感冒

俗語云：春捂秋凍，為什么要秋凍，我們中醫(yī)講人與天地統(tǒng)一，人與天地的改變協(xié)調全都，秋分以后天氣轉涼，草木漸漸枯萎，天地之氣漸漸收斂，人氣亦宜收斂，秋季適當少穿些，事實上有助于關心秋季的收斂。

從現(xiàn)代醫(yī)學角度，秋季早晚溫差大，應依據(jù)天氣改變和每個人的體質狀況，準時增減衣物，能夠預防感冒。

秋季養(yǎng)生，應以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。還可適當進行一些耐寒熬煉和有氧運動，比方：步行、