向前看-齊、向左右看齊、向前-看、游戲：跳繩 導(dǎo)學(xué)案2022-2023學(xué)年體育與健康一年級

向前看-齊、向左右看齊、向前-看引言體育運動對于人體健康非常重要，是個人全面發(fā)展的重要領(lǐng)域。隨著社會的發(fā)展，越來越多的人開始注意到體育運動的重要性。而對于一年級小學(xué)生來說，采用游戲化學(xué)習(xí)方式，在保證身心健康的同時，也能學(xué)到體育運動基本技能和規(guī)則。其中，跳繩是一項簡單易于實踐并充滿趣味性的體育運動。本文的目的旨在通過跳繩這一游戲，探討如何幫助小學(xué)生掌握跳繩的基本技能和規(guī)則。游戲：跳繩一、引導(dǎo)學(xué)生體驗跳繩作為一個基礎(chǔ)駕馭操的項目，跳繩是一項受學(xué)生歡迎的運動。在開始學(xué)習(xí)之前，可以通過以下方式引導(dǎo)學(xué)生體驗跳繩：讓學(xué)生自由跳繩一段時間，讓他們感受跳繩的樂趣；觀察學(xué)生在跳繩過程中是否存在習(xí)慣性的錯誤動作，幫助他們改正；引導(dǎo)學(xué)生掌握跳繩的基本動作：單人跳、雙人跳和雙人換繩跳等。二、跳繩技巧講解跳繩的基本技能很簡單，但也需要一定的技巧，并進行足夠的練習(xí)。1.單人跳雙腳并攏，雙手握緊跳繩的兩端，放于身體兩側(cè)，一手放于腰間，一手放于蕩繩的下端，試了解跳繩時身體的平衡感。用手腕（或手臂）將跳繩向前蕩起，注意要控制好蕩的幅度和突然向下拖繩的速度。當(dāng)跳繩落地后，兩腳輕微彎曲（可依據(jù)個人的跳躍彈力程度適當(dāng)調(diào)整），接地時的足底到達地面的同時，身體上端都要順勢往上抬起,可以嘗試用鼓掌的方式提提勵。首先應(yīng)著重掌握單腳跳技巧，靠后腳輕微助力，前腳完成跳躍，再集中精力掌握另一只腳。2.雙人跳雙人一左一右站立，將跳繩（一般用雙人跳繩，一條跳繩兩個人跳）放在頭的頂端，手拿繩柄的部分。左右手同時用力蕩起繩子，另一人就可以先稍微向后彎曲一下，預(yù)先準備跳躍的動作，片刻停頓后沿著人體的一個代替線一起向下跳躍并同時握住繩柄。協(xié)調(diào)地完成向上跳的動作，一起培養(yǎng)合作意識。3.雙人換繩跳雙人面對面站立，各自持一根跳繩，跳繩開始后，立刻將兩根跳繩互相交換，并繼續(xù)往下蕩垂當(dāng)前面方向飛過的跳繩。如圖所示。兩人須分別拿住一根漂入到自己面前的跳繩，按照套路一起向上跳躍，再次舉辦交換跳繩，完成一個完整的過程。需要注意的是晃動跳繩時并不是猛力甩，而是利用手腕柔韌度，多練習(xí)，才能越斗越厲害。三、跳繩技能練習(xí)跳繩技能的練習(xí)方法有很多，根據(jù)小學(xué)一年級孩子的身體條件和知識掌握情況，可以采用以下方法進行練習(xí)：1.練手腕力量雙手握住跳繩的末端，抬臂伸直將跳繩向前方投出（不要太高）。用左手保持繩子的位置，用右手向右擺臂，使保持好的跳躍分布在左側(cè)。用右手再次向左擺臂，使保持好的跳躍分布在雙腳正面。把剛才向左擺的跳繩拉起來，又可以將保持好的跳躍分布在右側(cè)，可以一直練到跳繩滑動，不要忘了另一只手也要練習(xí)，每天可以進行15-20分鐘。2.練習(xí)速度和彈跳力單人跳時，可以通過數(shù)數(shù)的方式進行練習(xí)：數(shù)到一、二時，兩只腳同時彈跳一次跳繩一下，數(shù)到三時，兩只腳同時彈跳兩次跳繩一下，依次類推。雙人跳時，可以采取拍手的方式，競賽和協(xié)作并舉。3.跳繩游戲競速跳繩：兩人一組，比賽時間，看誰跳過的數(shù)量多。舞蹈跳繩：選定跳繩伴舞，演繹在樂曲中的基本步驟。跳繩游戲：千字跳、打破花瓶、碰碰球等。結(jié)語通過跳繩這一游戲，小學(xué)生不僅可以掌握跳繩基本技能和規(guī)則，而且可以提高身體