喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座

應(yīng)激、喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第1頁本章內(nèi)容應(yīng)激、喚醒和焦慮定義1喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)關(guān)系2影響賽前狀態(tài)焦慮主要原因3喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第2頁第一節(jié)應(yīng)激、喚醒和焦慮定義一、應(yīng)激概念二、喚醒概念三、焦慮概念

喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第3頁應(yīng)激（stress）是個(gè)體所感知環(huán)境要求與其所認(rèn)為自我能力間出現(xiàn)不平衡時(shí)產(chǎn)生一個(gè)身心反應(yīng)。應(yīng)激是人體對(duì)所施要求做出一個(gè)非特殊反應(yīng)。人類和動(dòng)物在經(jīng)歷和體驗(yàn)?zāi)撤N過分情境時(shí)產(chǎn)生那種心理和生理改變過程稱之為應(yīng)激，又稱為擔(dān)心。應(yīng)激有主動(dòng)和消極之分。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第4頁喚醒（arousal）機(jī)體總生理性激活不一樣狀態(tài)或不一樣程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉準(zhǔn)備性所決定一個(gè)生理和心理活動(dòng)準(zhǔn)備狀態(tài)。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第5頁喚醒對(duì)維持與改變大腦皮層興奮性，保持覺醒狀態(tài)有主要作用，它為注意保持與集中以及意識(shí)狀態(tài)提供能量。每個(gè)人喚醒水平總在從深睡到高度興奮這條連續(xù)線上改變。喚醒水平連續(xù)線示意圖喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第6頁當(dāng)喚醒超出一定程度到達(dá)過高水平時(shí)，人們會(huì)體驗(yàn)到不快情緒反應(yīng)和與之相伴自主神經(jīng)系統(tǒng)改變。這類適應(yīng)不良情況常被稱為“壓力”或“狀態(tài)焦慮”。喚醒水平改變與刺激強(qiáng)度有著親密關(guān)系，而與刺激性質(zhì)之間相關(guān)性較小。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第7頁焦慮（anxiety）個(gè)體在擔(dān)憂自己不能到達(dá)目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到連續(xù)威脅下形成一個(gè)擔(dān)心不安、帶有懼怕色彩情緒狀態(tài)。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第8頁焦慮狀態(tài)含三種主要成份：喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第9頁

特質(zhì)焦慮：指不一樣個(gè)體在焦慮傾向方面所表現(xiàn)出來相對(duì)穩(wěn)定差異，屬于個(gè)性心理特征部分。

狀態(tài)焦慮：是一個(gè)在強(qiáng)度上有改變、隨時(shí)間而波動(dòng)短暫情緒反應(yīng)。特質(zhì)焦慮&狀態(tài)焦慮喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第10頁1中樞神經(jīng)系統(tǒng)（腦電圖）自主神經(jīng)系統(tǒng)（心率、血壓）2

腎上腺素去甲腎上腺素腎上腺皮質(zhì)素3單維測(cè)定（狀態(tài)-特質(zhì)焦慮）（軀體知覺問卷）（運(yùn)動(dòng)競賽焦慮）多維測(cè)定（認(rèn)知-軀體焦慮）（競賽狀態(tài)焦慮）（運(yùn)動(dòng)焦慮量表）焦慮水平測(cè)定生理學(xué)評(píng)定法生物化學(xué)評(píng)定量表評(píng)定法喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第11頁第二節(jié)喚醒、焦慮與

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)關(guān)系一、影響喚醒水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)主要原因及其相互關(guān)系二、四種理論學(xué)說喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第12頁一、影響喚醒水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)原因及其相互關(guān)系

首先，含有不一樣運(yùn)動(dòng)技能、體能情況和經(jīng)驗(yàn)個(gè)體參加到各不一樣運(yùn)動(dòng)情境中去，此時(shí)任務(wù)難度和對(duì)個(gè)人主要程度與主觀認(rèn)知評(píng)價(jià)之間適當(dāng)性成為是否產(chǎn)生焦慮第一步。其次，不適當(dāng)認(rèn)知評(píng)價(jià)將不可防止地造成情緒和生理方面改變從而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，假如不能很好地應(yīng)對(duì)這些情緒和生理上改變，勢(shì)必使主觀認(rèn)知評(píng)價(jià)深入惡化。最終，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)作為一個(gè)行為結(jié)果信息反饋給認(rèn)知評(píng)價(jià)過程，實(shí)現(xiàn)對(duì)喚醒水平調(diào)整（案例解析）喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第13頁喚醒、焦慮與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)關(guān)系

體育運(yùn)動(dòng)參加者體育運(yùn)動(dòng)情境運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)認(rèn)知評(píng)價(jià)情緒、生理反應(yīng)對(duì)任務(wù)要求對(duì)本身能力對(duì)可能結(jié)果對(duì)結(jié)果含義對(duì)身體反應(yīng)任務(wù)難度任務(wù)要求運(yùn)動(dòng)技能體能情況個(gè)人經(jīng)驗(yàn)心率肌肉擔(dān)心度腦電波皮膚電位影響喚醒水平和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)原因及其相互關(guān)系喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第14頁二、四種理論學(xué)說（一）驅(qū)力理論（二）倒U形假說（三）個(gè)人最正確功效區(qū)理論（四）多維焦慮理論喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第15頁（一）驅(qū)力理論經(jīng)Spence修訂并定型驅(qū)力理論認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)(P)是習(xí)慣(H)與驅(qū)力(D)乘積，即P＝H×D。“習(xí)慣”指完成運(yùn)動(dòng)技能時(shí)個(gè)體所處運(yùn)動(dòng)技能掌握階段，或表示正確動(dòng)作、錯(cuò)誤動(dòng)作百分比優(yōu)勢(shì)。

[范例]

一個(gè)籃球初學(xué)者在罰球線后投籃命中率是10投3中，即失誤百分比到達(dá)70%，表現(xiàn)出了錯(cuò)誤或不熟練還占有優(yōu)勢(shì)地位，假如在這種情況下給予練習(xí)者更大壓力，驅(qū)力理論預(yù)見是他命中率將降得更低。反之，一個(gè)高水平籃球運(yùn)動(dòng)員在一樣情況下投籃命中率是10投8中，顯然能夠正確完成動(dòng)作技能屬于他優(yōu)勢(shì)反應(yīng)，此時(shí)如提升運(yùn)動(dòng)員喚醒水平，他命中率將會(huì)得到提升。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第16頁驅(qū)力理論提醒：在技能學(xué)習(xí)早期階段應(yīng)盡可能消除無須要壓力，使學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在比較低喚醒水平條件下進(jìn)行練習(xí)，以降低錯(cuò)誤動(dòng)作優(yōu)勢(shì)反應(yīng)。而在學(xué)習(xí)后期能夠經(jīng)過提升喚醒水平來提升正確動(dòng)作優(yōu)勢(shì)反應(yīng)，以到達(dá)加緊學(xué)習(xí)速度目標(biāo)。驅(qū)力理論對(duì)喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)之間關(guān)系預(yù)測(cè)喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第17頁驅(qū)力理論沒有考慮運(yùn)動(dòng)者個(gè)性、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、環(huán)境等原因，是該理論不合理性。以驅(qū)力理論來預(yù)測(cè)需要極高體能、努力和堅(jiān)持性運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)還有效度，但對(duì)需要協(xié)調(diào)配合、控制復(fù)雜和協(xié)調(diào)性極強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)進(jìn)行解釋就存在著很大不足。

喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第18頁（二）倒U形假說

倒U形假說是一個(gè)人們?cè)趩拘阉脚c操作成績關(guān)系研究中討論得最多理論。這一理論來自最初耶克斯—多德森定律。在體育運(yùn)動(dòng)情境中，必須結(jié)合不一樣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技能復(fù)雜程度、參加者個(gè)人特點(diǎn)，才能更加好地了解倒U形假說，更有效地預(yù)測(cè)和解釋喚醒水平與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)關(guān)系。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第19頁運(yùn)動(dòng)技能越復(fù)雜，其適宜喚醒水平就相對(duì)越低。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第20頁不一樣個(gè)體對(duì)于同一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最正確喚醒水平要求不一樣喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第21頁（三）個(gè)人最正確功效區(qū)理論蘇聯(lián)學(xué)者Hanin（1989）提出最正確功效區(qū)概念，年又引入了“個(gè)人”一詞后形成了個(gè)人最正確功效區(qū)理論。是指運(yùn)動(dòng)員在操作過程中存在著一個(gè)理論上最正確機(jī)能區(qū)段，當(dāng)喚醒水平處于這一區(qū)段內(nèi)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員有更多機(jī)會(huì)取得最正確運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。最正確功效區(qū)喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第22頁認(rèn)為不一樣運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該存在各自不一樣最正確功效區(qū)域，即運(yùn)動(dòng)員能夠最大程度地發(fā)揮自己競技水平喚醒程度。

主要觀點(diǎn)喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第23頁個(gè)人最正確功效區(qū)被界定為一個(gè)情緒強(qiáng)度區(qū)域，在這個(gè)區(qū)域中個(gè)體取得最正確演出可能性比取得非最正確演出可能性要高。Hanin在研究過程中嘗試了用量表測(cè)得情緒強(qiáng)度去評(píng)定其最正確和非最正確演出可能性，將運(yùn)動(dòng)員情緒歸納為：喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第24頁在個(gè)人最正確功效區(qū)基礎(chǔ)上進(jìn)行心理訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員在賽前進(jìn)入最正確賽前心理狀態(tài)，改進(jìn)競賽表現(xiàn)。研究重點(diǎn)在模型理論闡述方面，個(gè)人最正確功效區(qū)應(yīng)用研究勢(shì)在必行。個(gè)人最正確功效區(qū)能夠從生理、行為和認(rèn)知三個(gè)反應(yīng)維度上對(duì)其做出評(píng)價(jià)。在今后研究中，應(yīng)該重視多維這個(gè)新觀點(diǎn)。發(fā)展方向喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第25頁

在競賽時(shí)或競賽前后即刻存在對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)激活或喚醒狀態(tài)情緒體驗(yàn)，是直接由自主神經(jīng)系統(tǒng)喚醒所引發(fā)焦慮在競賽時(shí)或競賽前后即刻存在主觀上所認(rèn)知到對(duì)某種危險(xiǎn)或威脅情境擔(dān)憂。它是由對(duì)自己能力消極評(píng)價(jià)或?qū)Ρ荣惤Y(jié)果(成績)消極期望引發(fā)焦慮。在競賽時(shí)或競賽前后運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己運(yùn)動(dòng)行為所抱有能否取得成功信念。認(rèn)知狀態(tài)焦慮軀體狀態(tài)焦慮狀態(tài)自信心

Martens于1982年提出將競賽焦慮分為認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個(gè)方面。（四）多維焦慮理論喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第26頁依據(jù)三個(gè)方面各自性質(zhì)以及各自隨時(shí)間改變模式，該理論對(duì)每一個(gè)方面與操作活動(dòng)關(guān)系做出了不一樣解釋：喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第27頁第三節(jié)影響賽前狀態(tài)焦慮主要原因

影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮環(huán)境原因影響賽前狀態(tài)焦慮個(gè)體原因喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第28頁影響運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮環(huán)境原因比賽主要程度比賽結(jié)果不可預(yù)測(cè)性喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第29頁比賽主要程度通常，參加越是大規(guī)模比賽，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說就越主要，所引發(fā)運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)焦慮水平也就會(huì)越高。同時(shí)，還與比賽規(guī)模大小、比賽等級(jí)高低、參賽隊(duì)伍范圍和數(shù)量、同場競技運(yùn)動(dòng)選手多寡等要素相關(guān)。另外，主場與客場、預(yù)賽和決賽、積分和排名、觀眾多少及支持度、媒體報(bào)道力度等，也都直接和間接地影響著運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育比賽主要性主觀評(píng)價(jià)。有時(shí)，看似規(guī)模很小競技活動(dòng)，對(duì)一些人來說因?yàn)樘囟ㄔ?，也可能成為一?xiàng)非常主要任務(wù)。比如，決定首發(fā)陣容名單測(cè)驗(yàn)賽、有主要人物在場演出賽、為出席重大競技活動(dòng)而組織隊(duì)內(nèi)選拔賽等。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第30頁比賽結(jié)果不可預(yù)測(cè)性從勝敗角度來看，競賽結(jié)果不可預(yù)測(cè)性，既是體育運(yùn)動(dòng)一個(gè)主要特征，也是其主要魅力之所在。然而，面對(duì)這種不可預(yù)測(cè)結(jié)果，人們往往是束手無策。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第31頁影響賽前狀態(tài)焦慮個(gè)體原因在體育運(yùn)動(dòng)情境中，個(gè)體對(duì)于競技比賽或其它活動(dòng)任務(wù)主要性和結(jié)果不確定性感受是不一樣。即使在相同環(huán)境條件下，有人可能會(huì)認(rèn)為某場比賽非常主要，比賽結(jié)果完全不可預(yù)測(cè)，有人則不然。個(gè)體之間在這些方面差異會(huì)造成改變方向和強(qiáng)度發(fā)生對(duì)應(yīng)改變。Scanlan（1986）認(rèn)為，與升高狀態(tài)焦慮水平相關(guān)個(gè)性特征方面原因有兩種，它們是高特質(zhì)焦慮和低自尊。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第32頁特質(zhì)焦慮特質(zhì)焦慮作為一個(gè)個(gè)性原因，在一定程度上左右著人們將競爭和社會(huì)評(píng)價(jià)看作更具威脅性或不具威脅性。相對(duì)于低特質(zhì)焦慮個(gè)體，高特質(zhì)焦慮人傾向于把競爭看作含有更大潛在威脅，對(duì)比賽結(jié)果不確定性更為敏感，更輕易造成賽前狀態(tài)焦慮水平激增。喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第33頁自尊自尊也與對(duì)威脅知覺和產(chǎn)生相對(duì)應(yīng)狀態(tài)焦慮改變相關(guān)。與自尊水平相對(duì)較高運(yùn)動(dòng)員相比，低自尊運(yùn)動(dòng)員往往有著更低自信、較少經(jīng)驗(yàn)和更高狀態(tài)焦慮。所以，經(jīng)過有效路徑改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員自信，對(duì)于降低運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)焦慮含有十分主要意義。最終，重視個(gè)人原因與環(huán)境原因交互作用時(shí)，會(huì)比只重視個(gè)別原因更能預(yù)測(cè)賽前狀態(tài)焦慮喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第34頁區(qū)分狀態(tài)焦慮

假如你能熟悉狀態(tài)焦慮升高時(shí)一些跡象或癥狀，你就能愈加準(zhǔn)確地判斷一個(gè)人焦慮水平；*發(fā)冷、手心發(fā)汗*尿頻*眼神呆滯*負(fù)面自我談話*感到惡心*頭痛*口干舌燥*不停生病*失眠*無法專注*只有在非競賽情景表現(xiàn)較佳*肌肉僵硬

喚醒焦慮心境狀態(tài)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)專家講座第35頁

即使沒有特定數(shù)目或組合癥狀能描述出狀態(tài)焦慮特質(zhì)，不過那些經(jīng)歷過高狀態(tài)焦慮人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)許多上述癥狀，而最關(guān)鍵是能看出這些癥狀在焦慮和非焦慮情景間改變情形。

你有沒有這么經(jīng)歷或體驗(yàn)?zāi)?？自己給自