如何讓孩子擁有良好的睡眠

如何讓孩子擁有優(yōu)秀的睡眠盡人皆知睡眠關(guān)于人的生計(jì)是十分重要的，特別對(duì)青少年少兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。有了優(yōu)秀的睡眠才能使少兒精神飽滿(mǎn)，生機(jī)蓬勃，學(xué)習(xí)效率高。如何讓少兒擁有優(yōu)秀的睡眠，成為愈來(lái)愈多家長(zhǎng)關(guān)注的話(huà)題。人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有益于長(zhǎng)高。所以，讓少兒擁有高質(zhì)量的睡眠就成了重點(diǎn)。經(jīng)過(guò)察看1-23個(gè)月的少兒，都會(huì)發(fā)生各種各種的睡眠問(wèn)題。比方入眠困難、夜醒、夜驚、夢(mèng)魘、鼾癥、呼吸暫停等。有些家長(zhǎng)還反應(yīng)自己孩子像“夜貓子”，白日昏睡，到了夜晚又很精神。這可能是孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全致使的，加上生理上沒(méi)成立固定的作息時(shí)間表。此外幾乎全部1-2個(gè)月的孩子都有日夜不分的狀況。這些各種睡眠問(wèn)題一定獲得有效改良，才能保證優(yōu)秀睡眠。要讓少兒擁有高質(zhì)量的睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)做到：一、幫助孩子成立一個(gè)優(yōu)秀的睡眠作息時(shí)間家長(zhǎng)指引和幫助孩子制定時(shí)間作息表，提示每日準(zhǔn)時(shí)間作息，到點(diǎn)上床歇息。二、控制白日睡眠時(shí)長(zhǎng)，保證夜晚睡眠時(shí)間適合控制孩子白日的睡覺(jué)時(shí)間，注意午休的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、過(guò)遲。當(dāng)孩子睡一準(zhǔn)時(shí)間后，就把他喚醒。盡可能減少白日的睡眠時(shí)長(zhǎng)，保證孩子夜晚能平穩(wěn)睡長(zhǎng)覺(jué)。三、注意睡眠環(huán)境配合有些孩子怕黑，纏大人陪等原由遲延就寢時(shí)間，這時(shí)家長(zhǎng)需要配合創(chuàng)造適合睡眠環(huán)境。配置通風(fēng)的寢室，精選舒坦的寢具，或許選擇在孩子的寢室里亮一盞燈，注意燈的光芒要暗。由于強(qiáng)光影響了孩子睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌，而且不利于孩子進(jìn)入深睡眠。經(jīng)長(zhǎng)久察看：相關(guān)少兒睡眠量，會(huì)隨年紀(jì)的增加而有所不一樣。一般是重生兒每日要睡大概20個(gè)小時(shí)，隨后才漸漸成立睡眠的日夜規(guī)律。到了5個(gè)月時(shí)，一般夜間睡8-10個(gè)小時(shí)，白日還要睡兩覺(jué)。到1歲，夜間睡眠時(shí)間約為10-12個(gè)小時(shí)，午覺(jué)為2小時(shí)左右。此外假如孩子出現(xiàn)感冒發(fā)熱、咳嗽、消化不良、蛔蟲(chóng)、皮疹、佝僂等疾病也會(huì)阻礙睡眠。需要注意有一種叫夜驚的疾病，常發(fā)生于4-12歲的少兒，以男孩常見(jiàn)。其癥狀：孩子在睡眠中忽然驚起并連續(xù)哭喊，意識(shí)呈蒙朧狀態(tài)，對(duì)父親母親的關(guān)心毫無(wú)反響。在幾分鐘內(nèi)結(jié)束，一般發(fā)生后對(duì)經(jīng)過(guò)又不可以回想起來(lái)。像這類(lèi)狀況屢次發(fā)生，或有其余睡眠不適等狀況時(shí)，建議家長(zhǎng)應(yīng)實(shí)時(shí)帶孩子就醫(yī)?？偨Y(jié)：少兒養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，準(zhǔn)時(shí)睡，準(zhǔn)時(shí)起，保證優(yōu)秀睡眠質(zhì)量意義重要，不行忽略。少兒有了優(yōu)秀的睡眠就會(huì)精神飽滿(mǎn)，生機(jī)蓬勃，體格健康，學(xué)習(xí)效率高。盡人皆知睡眠關(guān)于人的生計(jì)是十分重要的，特別對(duì)青少年少兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。有了優(yōu)秀的睡眠才能使少兒精神飽滿(mǎn)，生機(jī)蓬勃，學(xué)習(xí)效率高。如何讓少兒擁有優(yōu)秀的睡眠，成為愈來(lái)愈多家長(zhǎng)關(guān)注的話(huà)題。人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌得最旺盛，更有益于長(zhǎng)高。所以，讓少兒擁有高質(zhì)量的睡眠就成了重點(diǎn)。經(jīng)過(guò)察看1-23個(gè)月的少兒，都會(huì)發(fā)生各種各種的睡眠問(wèn)題。比方入眠困難、夜醒、夜驚、夢(mèng)魘、鼾癥、呼吸暫停等。有些家長(zhǎng)還反應(yīng)自己孩子像“夜貓子”，白日昏睡，到了夜晚又很精神。這可能是孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不健全致使的，加上生理上沒(méi)成立固定的作息時(shí)間表。此外幾乎全部1-2個(gè)月的孩子都有日夜不分的狀況。這些各種睡眠問(wèn)題一定獲得有效改良，才能保證優(yōu)秀睡眠。要讓少兒擁有高質(zhì)量的睡眠，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)做到：一、幫助孩子成立一個(gè)優(yōu)秀的睡眠作息時(shí)間家長(zhǎng)指引和幫助孩子制定時(shí)間作息表，提示每日準(zhǔn)時(shí)間作息，到點(diǎn)上床歇息。二、控制白日睡眠時(shí)長(zhǎng)，保證夜晚睡眠時(shí)間適合控制孩子白日的睡覺(jué)時(shí)間，注意午休的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)、過(guò)遲。當(dāng)孩子睡一準(zhǔn)時(shí)間后，就把他喚醒。盡可能減少白日的睡眠時(shí)長(zhǎng)，保證孩子夜晚能平穩(wěn)睡長(zhǎng)覺(jué)。三、注意睡眠環(huán)境配合有些孩子怕黑，纏大人陪等原由遲延就寢時(shí)間，這時(shí)家長(zhǎng)需要配合創(chuàng)造適合睡眠環(huán)境。配置通風(fēng)的寢室，精選舒坦的寢具，或許選擇在孩子的寢室里亮一盞燈，注意燈的光芒要暗。由于強(qiáng)光影響了孩子睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌，而且不利于孩子進(jìn)入深睡眠。經(jīng)長(zhǎng)久察看：相關(guān)少兒睡眠量，會(huì)隨年紀(jì)的增加而有所不一樣。一般是重生兒每日要睡大概20個(gè)小時(shí)，隨后才漸漸成立睡眠的日夜規(guī)律。到了5個(gè)月時(shí)，一般夜間睡8-10個(gè)小時(shí)，白日還要睡兩覺(jué)。到1歲，夜間睡眠時(shí)間約為10-12個(gè)小時(shí)，午覺(jué)為2小時(shí)左右。此外假如孩子出現(xiàn)感冒發(fā)熱、咳嗽、消化不良、蛔蟲(chóng)、皮疹、佝僂等疾病也會(huì)阻礙睡眠。需要注意有一種叫夜驚的疾病，常發(fā)生于4-12歲的少兒，以男孩常見(jiàn)。其癥狀：孩子在睡眠中忽然驚起并連續(xù)哭喊，意識(shí)呈蒙朧狀態(tài)，對(duì)父親母親的關(guān)心毫無(wú)反響。在幾分鐘內(nèi)結(jié)束，一般發(fā)生后對(duì)經(jīng)過(guò)又不可以回想起來(lái)。像這類(lèi)狀況屢次發(fā)生，或有其余