健康飲食生活知識(shí)課件

健康飲食生活知識(shí)怎樣思想，就有怎樣的生活健康飲食生活知識(shí)怎樣思想，就有怎樣的生活1健康生活方式健康生活方式2什么是健康?什么是健康?3健康飲食生活知識(shí)課件4■世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康有一個(gè)基本的估算,指出:健康有15%取決于遺傳,10%取決于社會(huì)條件,8%取決于醫(yī)療條件,7%取決于自然環(huán)境,而60%取決于自己習(xí)慣的生活方式■世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康有一個(gè)基本5多數(shù)地區(qū)的最主要危險(xiǎn)因素體力活動(dòng)不足Unhealthydiet不健康飲食Tobacco多數(shù)地區(qū)的最主要危險(xiǎn)因素6危險(xiǎn)因素費(fèi)慢病心血管疾病吸煙不健康食腫瘤糖尿病靜坐生活→慢性呼吸性疾病精神壓力精神性疾病行為危險(xiǎn)因素與主要慢性病關(guān)系危險(xiǎn)因素7【健康長(zhǎng)壽取決生活方式】現(xiàn)在有三種疾病威脅我們的生命,占死亡原因的72%第一是心腦血管病。第二是惡性腫瘤,第三是呼吸道疾病,除此之外還有肥胖癥骨質(zhì)疏松癥、膽囊炎、膽結(jié)石、脂肪肝、肝硬化、抑郁癥、慢性傳染性疾病等,而這些疾病是40歲以上人的常見(jiàn)病,這些病面廣量大,是屬于慢性、非傳染性疾病。我們現(xiàn)在的疾病譜與發(fā)達(dá)國(guó)家差不多,但我們的經(jīng)濟(jì)水準(zhǔn)與發(fā)達(dá)國(guó)家比還差很多,說(shuō)明這些疾病不是由于經(jīng)濟(jì)的原因產(chǎn)生的,我們經(jīng)濟(jì)再發(fā)展,也不解決疾病的問(wèn)題?！窘】甸L(zhǎng)壽取決生活方式】8健康生活方式一合理膳食油25-30克鹽6克蔬菜類300-500克水果類200-400克谷類薯類及雜豆250-400克中國(guó)平衡膳食寶塔內(nèi)容(2007年版)健康生活方式一合理膳食9認(rèn)識(shí)膳食寶塔谷類食物位居底層,每人每天應(yīng)該250g~400g蔬菜和水果居第二層,每天應(yīng)吃300g~500g和200g~400g;魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層,每天應(yīng)該吃55g~2259(魚(yú)蝦類56g109畜、禽肉50g~759,蛋類g~50g)類和豆類食物合居第四層,每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶300g的奶類及奶盒和柏當(dāng)于辛量30g56g的大豆及制品第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽,每天烹調(diào)油不超過(guò)25g或30g,食鹽不超過(guò)6g。認(rèn)識(shí)膳食寶塔10合理飲食健康行為:1.每天選擇食物品種越多越好2.每天保證足量的谷類攝入,粗細(xì)搭配。3.建議成人每天吃新鮮蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜占一半。4.每天吃新鮮水果200g~400g?！?.每天堅(jiān)持飲奶300g或相當(dāng)量的奶制品(酸奶300g、奶粉40g)?！?.常吃適量的魚(yú)(每天75g~100g)、蛋(25g~50g)、禽和瘦肉(50g~75g)■7.多吃大豆及其制品,每天攝入40克大豆或其制品?！?.控制烹調(diào)用油,每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過(guò)25克或30克9.限制鹽攝入,健康成年天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)攝入量不超過(guò)6克10.堅(jiān)持一日三餐,進(jìn)餐定時(shí)定量,切忌暴飲暴食;早餐吃好,餐吃飽,晚餐適量。■11.足量飲水,合理選擇飲料合理飲食11健康飲食生活知識(shí)課件12健康飲食生活知識(shí)課件13健康飲食生活知識(shí)課件14健康飲食生活知識(shí)課件15健康飲食生活知識(shí)課件16健康飲食生活知識(shí)課件17健康飲食生活知識(shí)課件18健康飲食生活知識(shí)課件19健康飲食生活知識(shí)課件20健康飲食生活知識(shí)課件21健康飲食生活知識(shí)課件22健康飲食生活知識(shí)課件23健康飲食生活知識(shí)課件24健康飲食生活知識(shí)課件25

1、最靈繁的人也看不見(jiàn)自己的背脊?！侵?/p>

2、最困難的事情就是認(rèn)識(shí)自己。——希臘

3、有勇氣承擔(dān)命運(yùn)這才是英雄好漢?！谌?/p>

4、與肝膽人共事，無(wú)字句