健康美容養(yǎng)生課件

弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化促進(jìn)人類健康發(fā)展弘揚(yáng)中華養(yǎng)生文化熱烈歡迎頤圣養(yǎng)生一班的同學(xué)

參加秋季健康養(yǎng)生大講堂

熱烈歡迎頤圣養(yǎng)生一班的同學(xué)

參加秋季健康養(yǎng)生什么是養(yǎng)生？

—道家和儒家對養(yǎng)生的解釋道家養(yǎng)生文化：養(yǎng)者：“靜”之、心要靜、身要正、從而達(dá)到調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)天年之目的。生者：“動(dòng)”之、生命之意，有道是：道生一、一生二、二生三、三生萬物、生生不息。儒家養(yǎng)生文化：修身、齊家、治國、平天下修身、齊家、治店、行天下什么是養(yǎng)生？

—道家和儒家對養(yǎng)生人類走向長命百歲從《黃帝內(nèi)經(jīng)》說起通過養(yǎng)生而達(dá)到兩個(gè)目的：1、提高生活品質(zhì)2、延長壽命《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“盡終天年，度百歲乃去，上壽者百二十，中壽百歲，下壽八十”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時(shí)間計(jì)算的，約為20-25歲。推算人的壽命為100-175歲，平均壽命為120歲。人類走向長命百歲從《黃帝內(nèi)經(jīng)》說起通過養(yǎng)生而達(dá)到兩個(gè)目的：

科學(xué)養(yǎng)生方法根據(jù)一年四季節(jié)氣調(diào)理：春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰！春季養(yǎng)脾、應(yīng)該行氣通絡(luò)；夏季養(yǎng)心、應(yīng)該開陽舉陷

；秋季養(yǎng)肺、應(yīng)該扶陽固脫；冬季養(yǎng)腎、應(yīng)該溫經(jīng)散寒；長夏養(yǎng)肝、應(yīng)該平肝替陽；科學(xué)養(yǎng)生方法根據(jù)一年四季節(jié)氣調(diào)理：四季養(yǎng)生注意的事項(xiàng)：我國自古以來杜養(yǎng)生與季節(jié)、氣候的關(guān)系就很有講究。明代醫(yī)學(xué)家張景岳說:“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而養(yǎng)化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏?！边M(jìn)而作為養(yǎng)生的基本原則。一、春季陽氣生發(fā)，草木皆榮，飲食方面以清淡為主，適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食材。要少吃酸味食材多吃甘味的食材，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，這樣對防病保健大有益處。二、夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體新陳代謝十分旺盛，營養(yǎng)消耗增加。但是不主張吃溫?zé)岬氖巢?，最好以清補(bǔ)為主。三、秋季，氣溫逐漸下降，天氣由熱轉(zhuǎn)凉，是感冒以及心血管疾病的多發(fā)期，飲食上應(yīng)以潤肺滋陰、養(yǎng)脾護(hù)胃、適當(dāng)平補(bǔ)、增強(qiáng)能量為主。四、冬季，天氣寒冷，應(yīng)多食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食材，增加人體的耐寒和抗病能力。也可以多攝入富含碳水化合物和脂肪的食材，以抗抵寒冷。四季養(yǎng)生注意的事項(xiàng)：我國自古以來杜養(yǎng)生與季節(jié)、氣候

不同的體質(zhì)特征養(yǎng)生

—亦有所不同：

按照中醫(yī)體質(zhì)學(xué)：將人分9種基本類型，不同體質(zhì)類型在體質(zhì)特征、飲食調(diào)理等方面各有特點(diǎn)。

不同的體質(zhì)特征養(yǎng)生

健康美容養(yǎng)生課件五性五味五色五行五臟

------之間的關(guān)系五性五味五色五行五臟

-----天有日月星人有精氣神陰陽平衡就是要達(dá)到精、氣、神三者的和諧統(tǒng)一

簡單地說，精是腎精、神是心神、氣是元?dú)?。陰陽者、天地之道也、萬物之岡地、變化之父母、生殺之本始、治病必求與本也！陰陽平衡精神乃治！天有日月星人有精氣神陰陽平衡就是要達(dá)到精、氣、神三者的

上工治未病與長壽防止疾病的發(fā)生是養(yǎng)生長壽的前提：扁鵲三兄弟：上工治未病、中工治欲病、下工治已病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把預(yù)防疾病提到了戰(zhàn)略的高度來認(rèn)識(shí)，創(chuàng)立了養(yǎng)生學(xué)治未病的預(yù)防思想?！端貑?四氣調(diào)神大論》中說：“故圣人不治已病治未病、不治已亂治未亂、夫病已成而后藥之、亂已成而后治之、譬猶渴而穿井、斗而造錐、不已晚呼已！正氣內(nèi)存、邪不可犯、邪之所湊、其氣必虛。腎為先天之本、脾胃為后天之本、有胃氣則生、無胃氣則死。上工治未病與長壽防止疾病的發(fā)生是養(yǎng)生長壽的前提：

秋季養(yǎng)生十條一、晨起喝水，此乃養(yǎng)生第一：喝涼開水最好。早上5:00—7:00之間大腸經(jīng)最旺，應(yīng)及時(shí)排便；早餐一定要吃好；7:00—9:00之間胃經(jīng)最旺，9:00—11:00之間脾經(jīng)最旺。二、午時(shí)喝肉湯進(jìn)粗糧小菜，此乃養(yǎng)生第二：肉湯分別是：牛肉湯、豬肉湯、羊肉湯、魚湯、雞湯、鴨湯，必須把肉燉爛。粗糧分別是：玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭。小菜分別是：胡蘿卜、南瓜、西紅柿、土豆、蘿卜、茄子、冬瓜、山藥、大白菜、木耳等。秋季養(yǎng)生十條一、晨起喝水，此乃養(yǎng)生第一：喝涼開水最秋季養(yǎng)生十條中醫(yī)對吃的食物用五行五色加以區(qū)分，對養(yǎng)生有幫助。根據(jù)”天生一物必有其用“的道理，五行中的五色五味與五臟六腑相對應(yīng)，如下：

綠色和酸味入肝，肝屬木，肝膽相照。

紅色和苦味入心，心屬火，心與小腸相表里。

黃色和甜味入脾，脾屬土，脾與胃相表里。

白色和辣味入肺，肺屬金，肺與大腸相表里。

黑色和咸味入腎，腎屬水，腎與膀胱相表里。秋季養(yǎng)生十條中醫(yī)對吃的食物用五行五色加以區(qū)分，對養(yǎng)生有幫助。秋季養(yǎng)生十條三、飯后小憩（ti），以養(yǎng)精神，此乃養(yǎng)生第三：午時(shí)（11：00—13：00）之間心經(jīng)最旺，對心臟大有好處。心主神明，開竅于舌，其華在面。中醫(yī)講“心神相通”，心有所養(yǎng)、人的容貌自然亮麗。未時(shí)（13:00—15:00）之間小腸經(jīng)最旺。心與小腸相表里，休息好有利于小腸吸收營養(yǎng)。四、小憩之后，喝果汁以滋養(yǎng)血脈，此乃養(yǎng)生第四：申時(shí)（15:00—17:00）之間膀胱經(jīng)最旺，有利于新陳代謝。五、申時(shí)動(dòng)而出汗，此乃養(yǎng)生第五：“申時(shí)，動(dòng)而出汗，喊叫為樂”，不要“老在腿上，死在嘴上”。時(shí)（17:00—19:00）之間腎經(jīng)最旺，是一天中的秋天，“秋主收”是貯藏精華的階段，久動(dòng)易耗散精氣，泛指陽氣。秋季養(yǎng)生十條三、飯后小憩（ti），以養(yǎng)精神，此乃養(yǎng)生第三：秋季養(yǎng)生十條六、空服而眠，去肥氣以養(yǎng)胃氣，此乃養(yǎng)生第六：晚上不吃或少吃晚飯，要空著肚子睡覺。“空服而眠，去肥氣以養(yǎng)胃氣”。早上吃的向太子、中午吃的向黃帝、晚上吃的向乞丐!晚飯要以易消化有營養(yǎng)為原則，建議晚上喝營養(yǎng)粥、肉湯、豆?jié){、米湯等，吃一些易消化的蔬菜。七、臨睡燙腳，溫經(jīng)絡(luò)以升清氣，此乃養(yǎng)生第七：臨睡前燙腳的好處是能預(yù)防猝死?！扒鍤馍仙?、濁氣下降”，人們常說“樹老根先老、人老腳先衰、若要腿腳健、夜夜雙燙腳”。八、亥時(shí)睡覺時(shí)起，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，此乃養(yǎng)生第八：亥時(shí)初睡（21:00）下，過了寅（yin）時(shí)末（凌晨5:00）就起來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“天藏我藏、天露我露、天睡我睡、天醒我醒”這就是養(yǎng)生之規(guī)律。秋季養(yǎng)生十條六、空服而眠，去肥氣以養(yǎng)胃氣，此乃養(yǎng)生第六：秋季養(yǎng)生十條九、節(jié)房事而養(yǎng)精氣，精氣足而長壽，此乃養(yǎng)生第九：夫妻生活要適當(dāng)，根據(jù)不同年齡階段而隨時(shí)調(diào)整。老子曰：“不見欲、心不亂、獨(dú)睡養(yǎng)精氣神、精氣神足者而長壽”。十、人欲長生，血要常清，人要不死，腸中無漬，此乃養(yǎng)生第十：清血管的食品分別有：銀杏、靈芝、原花青素、丹參、川芎等！清腸道的食品分別有：蜂膠、蜂王漿、番瀉葉、大黃等！秋季養(yǎng)生十條九、節(jié)房事而養(yǎng)精氣，精氣足而長壽，此乃養(yǎng)生第九：

什么是健康？

世界衛(wèi)生組織（WHO）指出:睡得甜想得通吃得香排得順走得動(dòng)健康的老人健康不僅是指沒有疾病和不虛弱，而且是:良好道德社會(huì)適應(yīng)能力強(qiáng)軀體健康心理健康

什么是健康？

世界衛(wèi)生組織（WHO）指出:睡得甜獲得健康的六大基石：1、科學(xué)合理的飲食：按照中國居民膳食指膳南飲食。2、適量運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。3、充足睡眠：秋季應(yīng)早睡早起，睡子午覺。4、良好心態(tài):積極的心態(tài)、想的通、看的開。5、優(yōu)良的環(huán)境：從改善家庭小環(huán)境開始做起。6、良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：戒煙限酒。獲得健康的六大基石：1、科學(xué)合理的飲食：按照中

人體必須攝入的七大營養(yǎng)素脂肪蛋白質(zhì)碳水化合物維生素礦物質(zhì)水膳食纖維攝入科學(xué)、全面、均衡的營養(yǎng)是獲得健康的基礎(chǔ)人體必須攝入的七大營養(yǎng)素脂肪蛋白質(zhì)攝入科學(xué)、全面、

1800定律

不治已病治未病、預(yù)防勝于治療的思想

1分錢的治療大于8分錢的搶救1塊錢的保健