和“拖延”說再見（教案）-小學(xué)生心理健康通用版

和“拖延”說再見（教案）-小學(xué)生心理健康通用版一、教學(xué)目標了解什么是拖延，以及對生活和學(xué)習(xí)可能帶來的負面影響。掌握規(guī)劃時間的方法，能夠制定可行的計劃，提高自我管理能力。學(xué)習(xí)常用的應(yīng)對拖延的技巧，幫助學(xué)生避免拖延，提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。提高學(xué)生的心理適應(yīng)能力，維護良好的情緒狀態(tài)，在自我管理和面對挑戰(zhàn)方面具有更強的能力。二、教學(xué)內(nèi)容什么是拖延，為什么拖延會帶來不好的后果？規(guī)劃時間的方法，如何制定可行的計劃？應(yīng)對拖延的技巧，如何克服拖延的毛?。刻岣咝睦磉m應(yīng)的能力，如何在面對挑戰(zhàn)時保持威力的情緒狀態(tài)？三、教學(xué)重點規(guī)劃時間的方法，制定可行的計劃應(yīng)對拖延的技巧四、教學(xué)難點如何改變拖延的習(xí)慣如何在面對挑戰(zhàn)時保持威力的情緒狀態(tài)五、教學(xué)方法演講分組討論游戲和動手實踐活動個案輔導(dǎo)六、教學(xué)準備PPT或白板游戲和動手實踐活動材料個案輔導(dǎo)手冊七、教學(xué)步驟第一步：介紹和討論拖延讓學(xué)生討論一下什么是拖延以及拖延會帶來什么負面的后果。為了讓學(xué)生更好的理解，可以給出幾個例子，例如拖延做作業(yè)、拖延處理家務(wù)、拖延做決定，以及在以后的生活和工作中，拖延會對自己和周圍的人產(chǎn)生什么負面影響。第二步：規(guī)劃時間介紹如何規(guī)劃時間。讓學(xué)生從以下三個方面來考慮：確定要做的事情確定每件事情的時間確定優(yōu)先級首先，讓學(xué)生列出所有需要完成的任務(wù)，然后列出每項任務(wù)需要多少時間（如果不確定，請幫助學(xué)生估計）。接下來，幫助學(xué)生決定每項任務(wù)的優(yōu)先級，并將它們安排到日程表中。需要注意的是，學(xué)生制定計劃時，必須要考慮到自己的實際情況，避免設(shè)置不切實際的目標，否則容易讓自己感到壓力、焦慮和失望。第三步：應(yīng)對拖延的技巧介紹如何應(yīng)對拖延的技巧。以下是一些技巧：分解任務(wù)：一個大任務(wù)可能會讓人望而卻步，因此建議將大任務(wù)分解為一些小任務(wù)，以便更容易處理。計時法：設(shè)定一個計時器，然后集中精力處理任務(wù)，直到計時器響起。這可以幫助人們保持專注和集中注意力。獎勵自己：在完成任務(wù)后，獎勵自己一下。例如，看一部電影或者玩游戲。這可以幫助人們培養(yǎng)更好的習(xí)慣，激勵自己更努力地工作。第四步：提高心理適應(yīng)能力在面對挑戰(zhàn)和困難時，我們都會感到一定的壓力和不安。在這一步中，您可以告訴學(xué)生一些方式來幫助他們保持威力的情緒狀態(tài)。幫助學(xué)生學(xué)會深呼吸：當學(xué)生感到緊張或焦慮時，可以讓他們深呼吸幾下，并慢慢地呼出來，這有助于放松。幫助學(xué)生習(xí)慣積極思考：當一件事情不如自己所愿時，希望學(xué)生能夠轉(zhuǎn)換一下思維方式，嘗試從正面看待問題，積極面對挑戰(zhàn)。第五步：全面總結(jié)回顧本次課程的內(nèi)容和重點，并與學(xué)生一起總結(jié)各自的收獲和感悟。八、教學(xué)反思在這個教案中，我們主要介紹了拖延、規(guī)劃時間、應(yīng)對拖延的技巧和提高心理適應(yīng)能力。通過這些教學(xué)內(nèi)容和方法，可以幫助學(xué)生養(yǎng)成更好的自我管理能力，并幫助他們更好地面對挑戰(zhàn)和困難，提高學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。但是，這個教案也存在一些不足之處，例如，示例不夠充分，部分內(nèi)容可能較為簡略，無法滿足所有學(xué)