大學(xué)生常見心理問題和應(yīng)對措施省名師優(yōu)質(zhì)課賽課獲獎?wù)n件市賽課一等獎?wù)n件

大學(xué)生常見心理問題及應(yīng)對辦法

第1頁一、你知道何謂心理健康嗎？（一）、身心健康七大標(biāo)準(zhǔn)（二）、心理健康表述（三）、心理健康標(biāo)準(zhǔn)（四）、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)第2頁（一）世界衛(wèi)生組織提出身心健康七大標(biāo)準(zhǔn)：

1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿3、快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如4、快語：說話流利，頭腦清醒，思維靈敏5、快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動作流暢6、良好個性：性格柔和、適應(yīng)環(huán)境，為人處事好7、良好人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多第3頁（二）心理健康：

心理健康是指個體對環(huán)境高效而滿意適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人生命含有活力，人潛能得到開發(fā)，人價值能夠?qū)崿F(xiàn)。第4頁（三）心理健康四個標(biāo)志：1．身體、智力、情緒十分調(diào)和2．適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓3．有幸福感4．在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己能力，過有效率生活。第5頁（四）大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、能保持對學(xué)習(xí)較深厚興趣和求知欲望2、能保持正確自我意識接納自我3、能調(diào)整與控制情緒保持良好心境4、能保持友好人際關(guān)系并樂于交往5、能保持完整統(tǒng)一人格品質(zhì)6、能保持良好環(huán)境適應(yīng)能力7、心理行為符合年紀(jì)特征第6頁二、大學(xué)生常見心理問題（一）什么是心理問題？（二）大學(xué)生常見心理問題第7頁（一）什么是心理問題？1、心理問題是指全部各種心理及行為異常情形。2、心理“正常”和“異?！敝g沒有明確嚴(yán)格界限。3、人心理及行為是一個由“正?！敝鸩较颉爱惓！?、由量變到質(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化連續(xù)譜。4、心理問題普遍存在，只是每個人程度不一樣。第8頁心理正常、異常圖示

心理正常心理不正常心理健康心理不健康

（心理問題、嚴(yán)重心理問題、含部分可疑神經(jīng)癥）含變態(tài)人格，確診神經(jīng)癥，其它各類神經(jīng)障礙第9頁（二）大學(xué)生常見心理問題1、心理困擾

2、心理障礙

3、精神疾病第10頁（一）大學(xué)生常見心理困擾1：怎樣適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)？——學(xué)習(xí)問題2：我是誰？——自我認(rèn)同問題2：怎樣建立良好人際交往？——社交障礙3：怎樣調(diào)整自己情緒以使自己到達(dá)最正確狀態(tài)？——情緒管理4：怎樣進行職業(yè)規(guī)劃？——職業(yè)迷惑附加：怎樣識別常見異常心理？——心理健康第11頁（一）大學(xué)生常見心理困擾1、自我認(rèn)同問題（1）過分自卑（2）過分自我認(rèn)同（3）自我中心（4）苛求完美第12頁（1）過分自卑表現(xiàn)自卑感是對自己不滿、否定情感往往是自尊心頻頻受挫結(jié)果。自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點而忽略了自我優(yōu)點，不喜歡自己、不能容忍自己缺點和弱點，否定、埋怨、指責(zé)自己。第13頁（2）過分自我認(rèn)同是有點自我擴張人，他們高估自我，對自己必定評價往往有過之而無不及。他們拿放大鏡看自己優(yōu)點，甚至把缺點也視為優(yōu)點，拿顯微鏡看他人短處，把他人細(xì)微短處找出來。他們?nèi)穗H交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。第14頁

過分自我認(rèn)同人輕易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自認(rèn)為是，不易處理好人際關(guān)系；而且過高評價滋生驕傲，對自己易提出過高要求，負(fù)擔(dān)無法完成任務(wù)、義務(wù)而造成失敗。第15頁自我中心表現(xiàn)自我中心人凡事從自我出發(fā)，不能設(shè)身處地進行客觀思索。只關(guān)心自己，一是當(dāng)前先替自己打算，不顧忌他人感受和需要。他們往往以同學(xué)導(dǎo)師或領(lǐng)袖身份出現(xiàn)，頤指氣使，盛氣凌人，處事總認(rèn)為自己對、他人錯，好把自己意志強加于人。因而他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系多不友好，行為做事難得他人幫助，易遭挫折。第16頁表現(xiàn)1.追求完美大學(xué)生對自己持過高要求期望自己完美無缺，卻不顧自己實際情況。

苛求完美第17頁2.他們不能容忍自己“不完美”表現(xiàn)，對自己“不完美”地方過分看重，甚至把人人都會出現(xiàn)，人人都會碰到問題都看成是自己“不完美”表現(xiàn)，總對自己不滿意，從而嚴(yán)重地影響了自己情緒和自信心。第18頁當(dāng)代人有很多文化經(jīng)驗、科學(xué)知識，可說無所不知，但卻少自知。而自知乃是一個人自我意識發(fā)展基礎(chǔ)。美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知窗口理論，被稱為喬韓窗口理論。他們認(rèn)為人對自己認(rèn)識是一個不停探索過程。因為每個人自我都有四部分：公開自我、盲目標(biāo)自我、秘密自我和未知自我。經(jīng)過與他人分享秘密自我，經(jīng)過他人反饋降低盲目標(biāo)自我，人對自己了解就會更多更客觀。

喬韓窗口理論怎樣正確認(rèn)識自己？第19頁

自己知道自己不知道他人知道公開我盲目我他人不知道秘密我未知我JosephLuft&HarryIngham

喬韓窗口理論(JohariWindow)第20頁團體組員行為面面觀

––––––––他人知道自己知道自己不知道他人不知（A)公開區(qū)（B)盲目區(qū)（C)隱秘區(qū)（D)未知區(qū)防衛(wèi)、孤立自我開放、協(xié)調(diào)自我從他人那里得到反饋給予他人反饋第21頁努力縮小“未知”我第22頁自本省察不時回想自己日常言行；不時搞清楚自己感受、想法。第23頁以他人為鏡請我信任人，或者重視人告訴我，我到底怎么樣？第24頁嘗試探索嗯……嘗試讓自己去參加未體驗過活動，從中觀察自己。第25頁借助測驗呵……也能夠請輔導(dǎo)老師給我做測驗。第26頁公開盲點隱藏未知喬韓窗口

JosephLuft&HarryIngham

他人知道他人不知道自己知道自己不知道真正成為開放、覺悟人第27頁體驗活動1：印象卡程序：1.自己對自己，用最少三組以上形容詞來描述你自己。統(tǒng)計下來。2.五個不一樣類型了解你人，讓每個人分別給出最少三組以上形容詞來描述你特點。統(tǒng)計下來。3.進行比較，幫助自己認(rèn)識自己。第28頁社交障礙——人際關(guān)系問題（1）師生關(guān)系問題；（2）親子關(guān)系問題；（3）同伴或同學(xué)關(guān)系問題；（4）對異性看法問題；（5）人際交往障礙問題。第29頁人際關(guān)系基本標(biāo)準(zhǔn)

1．真誠2．讓他人以為與你交往值得3．維護他人自尊心4．讓他人以為能夠控制情境

第30頁體驗活動2：畫圖游戲規(guī)則：

1、請兩位同學(xué)上臺，一位同學(xué)描述圖，另一位同學(xué)畫出來。

2、臺下同學(xué)自己在臺下聽，畫圖。

只允許聽，不許提問。--單向溝通

描述完，統(tǒng)計實際正確人數(shù)。第31頁體驗活動2：畫圖游戲1、描述第2圖時，能夠發(fā)問。--雙向溝通2、描述完，統(tǒng)計實際正確人數(shù)。第32頁游戲說明道理：

雙向溝通比單向溝通更有效，雙向溝通能夠了解到更多信息。

第33頁----對聽者而言：（學(xué)會傾聽）

1）自認(rèn)為自己來做會做更加好----單向溝通時，聽比說著急。

2）自認(rèn)為是----認(rèn)為自己做對了人，比實際做對了人多

3）想當(dāng)然----沒有提問，就認(rèn)為是

4）僅對對方提要求，不反求諸己----一樣情況下，為何有些人做對了，有些人做錯了？我們?yōu)楹尾荒艹蔀樽鲗α巳耍浚?/p>

5）不善于從他人提問中接收信息

第34頁----對說者而言：（清楚表述）

1）要注意聽眾興趣所在

2）要對所表示內(nèi)容有充分了解與了解

3）存在信息遺漏現(xiàn)象，要有很強溝通表示技巧

4）要先描述整體概念，然后邏輯清楚地講解

第35頁一.情緒意義

情緒是生命里不可分割一部分（喜、怒、憂、思、悲、驚、恐）情緒從來都不是問題（癥狀）情緒是一個自我防御第36頁二.情緒并無好壞之分

適當(dāng)時間,地點表示適當(dāng)情緒

只有正面情緒和負(fù)面情緒之分

每一分情緒都有一份價值和意義第37頁信念系統(tǒng)決定情緒

人類情緒起源是本人內(nèi)心一套信念系統(tǒng)（信念、價值、規(guī)條），外來事物只不過是誘因而已，內(nèi)在信念系統(tǒng)才是決定原因。

改變一個人信念系統(tǒng)，就能夠改變事情帶給他情緒；信念系統(tǒng)是自己東西，所以情緒和人生成就，都是能夠控制。第38頁三、主動情緒和消極情緒培養(yǎng)主動情緒防止消極情緒第39頁

四、情緒改變原因

生物鐘自然環(huán)境顏色刺激生活習(xí)慣生理周期第40頁五、情緒與疾?。?情緒與心血管疾病（高血壓、心肌梗塞、冠心病等）激動--憤恨--交感神經(jīng)興奮--大量釋放腎上腺素--心跳增快--血壓升高—血管破裂、腦溢血、冠狀動脈強烈收縮、心肌梗塞２、情緒與癌癥擔(dān)心狀態(tài)是一個不可忽略原因。古醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腫瘤病因是七情郁結(jié)、氣血凝滯。３、情緒與慢性潰瘍病情緒不暢時---會引發(fā)消化功效紊亂---患消化性潰瘍４、情緒疾病-抑郁癥第41頁

六、情緒管理

做情緒主人，學(xué)會控制、調(diào)整情緒，經(jīng)常保持良好情緒狀態(tài)。1.不與憂愁結(jié)緣2.培養(yǎng)高興心態(tài)：助人為樂知足常樂自得其樂3.善于自知之明第42頁七.不良情緒調(diào)適（一）情緒調(diào)整法第43頁1、注意力轉(zhuǎn)移法：

當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別事情，如聽音樂、下棋、散步、看書等有意義輕松活動，使沖動、擔(dān)心情緒得以緩解、松弛下來。第44頁2、合理宣泄法（把負(fù)面情緒吼出來）

人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒，有不愉快事情及委屈，不要壓在心里，而要找人傾訴，向知心朋友和親人說出來，或大哭一場。這種發(fā)泄能夠釋放積于內(nèi)心郁悶，有利于身心健康，當(dāng)然，發(fā)泄對象、地點、場所、方式要適當(dāng)，不能傷害他人。第45頁

3、自我暗示法：

預(yù)計自己在某種場所下會產(chǎn)生某種不良情緒，就為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒有力理由。第46頁4、情緒升華法：

不受重用、身處逆境、被人瞧不起，感到苦悶時，可把精力投入到某一項自己感興趣事業(yè)中，經(jīng)過成功來改變自己處境和改進自己心境。第47頁5、語言調(diào)整法：在情緒激動時，自己默誦或輕聲“冷靜些”、“不能發(fā)怒”、“注意自己身份和影響”等詞句，來抑制自己情緒；也能夠針對自己弱點，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)靜”等條幅置于案頭上或掛在墻上。第48頁

6、幽默化解法：

培養(yǎng)幽默感，用寓意深長語言、表情或動作，用諷刺手法，機智、巧妙地表示自己情緒。第49頁7、愉悅記憶法：

回想過去經(jīng)歷中碰到高興事，以取得成功時愉快體驗，努力增加主動情緒。

多交友，在群體交往中取樂；

多立小目標(biāo)，每一個實現(xiàn)都會帶來愉悅滿足感；學(xué)會辯證思維，從容對待挫折與失敗。第50頁8、代嘗轉(zhuǎn)移法

當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時，能夠用滿足另一個需要來代償。

比如這門課沒有考好，可爭取在另一門課上取得好成績，也能夠經(jīng)過分散注意力，改變環(huán)境來轉(zhuǎn)移情緒指向。第51頁

9、微笑放松法

心情不佳時，能夠經(jīng)過循序漸進自上而下放松全身，或者是經(jīng)過自我催眠、自我按摩等方式使自己進入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過愉快情境，從而消除不良情緒。微笑常在

在這段尤其日子里

一個微笑

能帶給我們一片關(guān)心一份愛心

一個信念輕松一點相視一笑真正春天就會洋溢在我們身邊第52頁10、自我撫慰法

當(dāng)追求某一項事情而得不到時，為了降低內(nèi)心失望，就為失敗找一個冠冕堂皇理由，用以撫慰自己，就象狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸童話故事一樣。這在心理學(xué)上稱為“酸葡萄心理”。第53頁11、提升認(rèn)識與涵養(yǎng)

文化素質(zhì)低人，往往不善于控制自己，出口成“臟”。而一個涵養(yǎng)高人，不論怎樣也不會去罵大街。碰到問題他們明理與寬容，善于控制自己情緒，并自我調(diào)整。所以，提升自己認(rèn)識與涵養(yǎng)水平，對保持愉快情緒，自我調(diào)整好情緒是很有幫助。第54頁（二）利用食品調(diào)整情緒感覺壓抑———首選食品：菠菜

營養(yǎng)學(xué)家帕特里克·霍爾福特說：“菠菜含有豐富鎂，鎂是一個能使人頭腦和身體放松礦物質(zhì)。菠菜和一些墨綠色、多葉蔬菜都是鎂主要起源，比如羽衣甘藍(lán)?！辈げ诉€富含另一個降壓營養(yǎng)物質(zhì)：維生素C。第55頁異常憤恨———首選食品：瓜子假如遇上堵車，你可能要遲到，這時你千萬不要發(fā)怒，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含能夠消除火氣維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有利于你心情平靜。第56頁焦慮、神經(jīng)質(zhì)———首選食品：燕麥你是否有過因為種種原因，久久不能入睡經(jīng)歷呢？這時候，你能夠在早上喝上一碗麥片粥—燕麥富含維生素B，而維生素B有利于平衡中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使你平靜下來。麥片粥還能遲緩釋放能量，所以你不會出現(xiàn)血糖突然升高情況。血糖突然升高有時會令你極度亢奮。第57頁反應(yīng)慢，昏昏欲睡---首選食品：雞蛋

雞蛋富含膽堿，膽堿是維生素B復(fù)合體一個，有利于提升記憶力，使注意力愈加集中。雞蛋內(nèi)還含有些人體正常活動所必需蛋白質(zhì)，令人輕松度過每一天。第58頁怎樣選擇自己職業(yè)結(jié)合心理訪談——職業(yè)規(guī)劃（樊富珉）知己+知彼+抉擇1.就業(yè)環(huán)境、職業(yè)需要2.個人興趣（職業(yè)興趣測試）3.本身條件（氣質(zhì)、性格、能力等）第59頁職業(yè)需要與職業(yè)匹配能充分發(fā)揮自己才能符合自己興趣興趣高收入第60頁職業(yè)興趣與職業(yè)匹配職業(yè)興趣島測試霍蘭德職業(yè)興趣測試第61頁

職業(yè)興趣島測試你正在駕駛著一架小型飛機（沒錯，假設(shè)你有）橫跨太平洋。突然飛機引擎冒煙；顯然就要墜毀，按照國際環(huán)境保護條約，15秒后就會自動爆炸以免產(chǎn)生廢物；換言之，你只能跳傘；各國忙于舉行超級女聲，可能你一輩子也不會碰上有船把你救走——你可能會在島上生活一輩子。你看了看地圖，下面有六個島嶼：你有15秒時間決定兩個問題：

1.哪個島是你最想降落？

2.哪個島是你最不想去，甚至于你情愿自殺也不愿意去？

以下是六個島嶼描述，看準(zhǔn)了！第62頁R島自然原始島嶼。島上保留有熱帶原始植物，自然生態(tài)保持得很好，也有相當(dāng)規(guī)模動物園、植物園、水族館。島上居民以手工見長，自己種植花果蔬菜、修繕房屋、打造器物、制作工具。第63頁S島溫暖友善島嶼。島上居民個性溫和、十分友善、樂于助人，小區(qū)均自成一個親密互動服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們多互助合作，重視教育，弦歌不輟，充滿人文氣息。第64頁I島深思冥想島嶼。島上人跡較少，建筑物多僻處一隅，平疇綠野，適合夜觀星象。島上有多處天文館、科博館以及科學(xué)圖書館等。島上居民喜好沉思、追求真知，喜歡和來自各地哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家交換心得。第65頁E島顯赫富庶島嶼。島上居民熱情豪爽，善于企業(yè)經(jīng)營和貿(mào)易。島上經(jīng)濟高度發(fā)展，處處是高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。來往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等，衣香鬢影夜夜笙歌。第66頁A島漂亮浪漫島嶼。島上充滿了美術(shù)館、音樂廳，彌漫著濃厚藝術(shù)文化氣息。同時，當(dāng)?shù)卦∶襁€保留了傳統(tǒng)舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界朋友都喜歡來這里找尋靈感。第67頁E島當(dāng)代、井然島嶼。島上建筑十分當(dāng)代化，是進步城市形態(tài)，以完善戶政管理、地政管理、金融管理見長。島民個性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃。第68頁選擇R島人：實用型（Realistic）喜歡活動：愿意從事事務(wù)性工作，喜歡戶外活動或操作機器，而不喜歡在辦公室工作。

喜歡職業(yè)：制造業(yè)、漁業(yè)、野外生活管理業(yè)、技術(shù)貿(mào)易業(yè)、機械業(yè)、農(nóng)業(yè)、技術(shù)、林業(yè)、特種工程師和軍事工作。第69頁選擇S島人：社會型（Social）喜歡活動：幫助他人，喜歡與人合作，熱情關(guān)心他人幸福，愿意幫助他人處理困難。

喜歡職業(yè)：教師、社會工作者、牧師、心里咨詢員、服務(wù)性行業(yè)人員第70頁選擇I島人：研究型（Investigative）喜歡活動：處理信息（觀點、理論），喜歡探索和了解、研究那些需要分析、思索抽象問題。喜歡獨立工作。

喜歡職業(yè)：試驗室工作人員、生物學(xué)家、化學(xué)家、社會學(xué)家、工程師、物理學(xué)家和程序設(shè)計員。第71頁選擇E島人：企業(yè)型（Enterprising）喜歡活動：喜歡領(lǐng)導(dǎo)和影響他人，或為了到達(dá)個人或組織目標(biāo)而善于說服他人。希望成就一番事業(yè)。

喜歡職業(yè)：商業(yè)管理、律師、政治運動領(lǐng)袖、營銷人員、市場或銷售經(jīng)理、公關(guān)人員、采購員、投資商、電視制片人和保險代理。第72頁選擇A島人：藝術(shù)型（Artistic）喜歡活動：創(chuàng)造，喜歡自我表示，喜歡寫作、音樂、藝術(shù)和戲劇。

喜歡職業(yè)：作家、藝術(shù)家、音樂家、詩人、漫畫家、演員、戲劇導(dǎo)演、作曲家、樂隊指揮和室內(nèi)裝潢人員。第73頁選擇C島人：常規(guī)型（Conventional）喜歡活動：組織和處理數(shù)據(jù)，喜歡固定、有秩序工作或活動，希望確切地知道工作要求和標(biāo)準(zhǔn)。愿意在一個大機構(gòu)中處于隸屬地位。

喜歡職業(yè)：會計師、銀行出納、簿記、行政助理、秘書、檔案文書、稅務(wù)教授和計算機操作員。第74頁霍蘭德職業(yè)興趣測試第75頁霍蘭德個性與職業(yè)模型

職業(yè)類型個性特點與能力

環(huán)境特點（職業(yè)要求）職業(yè)特點

適應(yīng)職業(yè)現(xiàn)實型具備機械操作能力或體力，適合于機器、工具、動植物等詳細(xì)事物打交道要求明確、詳細(xì)體力任務(wù)和操作技能，人際要求不高熟練手工和技術(shù)工作，利用手工工具或機器進行工作工程師、操作X光技師、飛機機械師、無線電報務(wù)員、自動化技師、電工、魚類、和野生動物教授、機械工、木工等研究型具備從事觀察、評價、推理等方面活動能力，考究科學(xué)性要求具備思索和創(chuàng)造能力，社交要求不高科學(xué)研究和試驗工作，研究自然界、人類社會組成和改變科研人員、科技工作者、試驗員、數(shù)學(xué)家、物理學(xué)者、化學(xué)家、植物學(xué)家、動物學(xué)家、科學(xué)報刊編輯、地質(zhì)學(xué)者等

藝術(shù)型含有藝術(shù)性、獨創(chuàng)性表示和直覺能力，不喜歡硬性任務(wù)，情緒性強經(jīng)過語言、動作、色彩、和形狀來表示審美標(biāo)準(zhǔn)，單獨工作從事藝術(shù)創(chuàng)作作家、演員、記者、詩人、畫家、作曲家、編劇、舞蹈家、音樂教師、雕刻、攝影藝術(shù)、室內(nèi)裝修、服裝設(shè)計等第76頁

職業(yè)類型個性特點與能力

環(huán)境特點（職業(yè)要求）職業(yè)特點

適應(yīng)職業(yè)社會型

喜歡從事與人打交道活動，人道主義，但不能理智處理問題解釋和修正人類行為，