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正確的健走方法健走是一種我們非常熟悉的運動很多人認為在健走的時候只要比正常走路的速度高出一些就可以了但是這樣的做法是非這了起。在健走的時候一定要注意三個事情，一個雙手要用力擺動、二是需要注意我們走路的節(jié)奏三是不同人群的走法也是不同的。事實上，如果健走不當?shù)脑?，那么就會給我們的身體造成傷害，所以我們一定要了解健走的正確方法?！镆?、雙手用力擺首先要審視自己平時的走路習慣改掉不好的部分比如有人走路時為了舒服喜歡駝著背”一定要把脊柱挺直了走另外，一般人走路時不太重視四肢的用第1頁動。感平幫過走。，說。異第2頁、年輕者百米九十步，每日千步強度：對男同志來說，一般要求109步左右走完。步子要盡量邁大但動作不要快視自己的情況每天堅持走5010。固定時間，固定運動量?！镞m宜群：年層次低的健愛好者、年長者前后快慢結(jié)合交替走速度：人而異比自正常的速快點即可。的協(xié)調(diào)性和反應性，避免運動中的關節(jié)損傷再做五分鐘的快走。。第3頁適宜人群：下肢力量和關節(jié)不太好的健身愛好者有關正確的健走方法的問題就講解到這里希望對您起到幫助正確的健走方法可以讓我們的身體得到一定的保障幫助我們提升抵抗力，預防一些疾病的出現(xiàn)，但是如果健走不當?shù)脑挘敲匆矔o我

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