高考倒計時家長如何陪伴孩子度過最后一關(guān)

高考倒計時家長如何陪伴孩子度過最后一

關(guān)案例：還有大約十天就要高考了，部分考生可離校回家自主復(fù)習(xí)。顏碩的媽媽聽到女兒要回家復(fù)習(xí)的消息后便焦慮不安。習(xí)慣了孩子早出晚歸，加之高考對孩子和全家都是一件重要的事，如何在短短十天讓孩子在家安心復(fù)習(xí)、如何通過有效陪伴助力孩子高考，站好考前“最后一班崗〃，成為不少父母頭疼的問題。分析：高考復(fù)習(xí)階段，多數(shù)考生避諱談及與高考有關(guān)的話題。沉重的學(xué)業(yè)壓力和緊張的復(fù)習(xí)安排，讓父母和孩子的交流、溝通越來越少，父母對于如何助力孩子這一問題一籌莫展。父母擔心說多了孩子嫌煩,影響心情，不說又怕耽誤孩子大事。父母要根據(jù)對孩子的了解，從生活、學(xué)習(xí)上給予充分支持，并提出寶貴意見，消除孩子在備考期間的后顧之憂，讓孩子在最后沖刺階段感受到“有效陪伴者〃的力量。建議：生活：養(yǎng)精蓄銳，勞逸結(jié)合高考可謂是“養(yǎng)兵千日，用兵一時〃。高考前十天，父母要關(guān)注孩子的身體狀況，提醒孩子注意用腦，不打疲勞戰(zhàn)，不開夜車，不再突擊偏題、難題、怪題，避免精疲力盡。過度緊張的大腦難以發(fā)揮考生的真實水平，適當?shù)男菹⑹潜匾?。孩子可慢跑、游泳、做有氧操?適度鍛煉能提升大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力,為每天緊張的復(fù)習(xí)提供充沛的精力。父母要注意孩子的飲食起居，從食物上給孩子補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多準備蔬菜和水果，便于孩子吸收營養(yǎng)，增強體力和記憶力，預(yù)防感冒和腹瀉等疾病。父母不可刻意改變孩子的飲食習(xí)慣，過多補充大魚大肉,過分吃營養(yǎng)品，以免造成腸胃代謝紊亂。高考期間盡量不給孩子吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。學(xué)習(xí)：把握整體，關(guān)注重點高考前十天，考生不可能把所有學(xué)科詳盡地復(fù)習(xí)一遍。父母要提醒孩子抓知識主干，將復(fù)習(xí)重點轉(zhuǎn)移到教材上，并進行分類回憶。對生疏的地方，考生要及時重點補習(xí);已熟練掌握的內(nèi)容可一帶而過;還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。通過十天的“收縮復(fù)習(xí)〃、"強化記憶〃，為高考打下堅實知識基礎(chǔ)?？忌稍诿刻?時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內(nèi)，安排相應(yīng)科目的知識技能分析、考核和鞏固，調(diào)整和強化體內(nèi)生物鐘,適應(yīng)高考時間安排。心理：保持最佳競技狀態(tài)考試前幾天，讓孩子保持平時的復(fù)習(xí)和生活節(jié)奏，不再嘗試新試卷，不再高強度復(fù)習(xí)，適當減輕復(fù)習(xí)的密度和難度?？忌膊荒芴幱跇O度放松的狀態(tài)，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)?？记耙粌商?考生和父母可提前到所在考點熟悉周邊環(huán)境，測算從家到考點所需時間?？荚嚽耙煌恚改覆灰尯⒆舆^早上床睡覺，要按最近幾周調(diào)整好的作息時間休息。如果孩子因為緊張或其他原因無法入睡，可告訴孩子一些放松的辦法，如閉目養(yǎng)神、數(shù)數(shù)等。父母要為孩子營造輕松、溫馨的家庭氛圍，讓孩子知道無論考得怎樣，父母都會支持他，并在適當?shù)牡胤侥P(guān)注他，讓孩子自覺將心理狀態(tài)調(diào)整到最佳。物資：確保"糧草先行〃高考前一天，父母要提醒孩子仔細檢查考前必備用品，如鋼筆、尺子、身份證、準考證等，將它們裝在透明文件袋中，放在容易看到的地方，方便第二天攜帶。高考期間，每天考試出發(fā)前，父母要再次提醒孩子重新檢查必備用品是否帶齊。每年都有考生因忘帶東西而無法準時進入考場，這不僅浪費時間，更容易讓考生產(chǎn)生焦慮情緒，影響考試發(fā)揮。同時，確保所帶用品不出問題，如提前更換電子表的電池，防止手表中途沒電;準備好常用的