《散打俱樂部》實驗 實訓課程教學大綱

《散打俱樂部》實驗/實訓課程教學大綱課程類別：本專科必修課程課程代碼：A060650704029課程名稱：《散打俱樂部》課程性質：必修學時學分：36學時1學分預修課程：無適用專業(yè)：全校學生開課部門：體育教學部一、實驗/實訓的任務與要求散打是散打動作在實戰(zhàn)中的靈活運用，是兩人依照一定的規(guī)則，以一定的散打技擊動作為運動素材，進行徒手對搏的一項對抗性體育運動項目。通過散打練習，可訓練學生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質，培養(yǎng)學生堅韌、頑強、自信、果斷等良好的意志品質。散打是中國散打的重要組成部分，是普通高校體育必修課中的一門選項課。散打選項課的作用在于通過教學和科學的體育鍛煉過程，培養(yǎng)學生終身體育的思想、增強學生的體育意識、提高體育能力、養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，把學生培養(yǎng)成具有健康體魄、良好素養(yǎng)、創(chuàng)新精神、實踐能力的應用型人才。

二、項目與學時分配項目編號項目名稱學時分配實驗類型（實驗課填寫）必開/選開實驗上機講授其他

散打基本理論與技術

4

20

必開

搏擊操

012

必開注：1.實驗類型包括：演示性、驗證性、綜合性、設計性實驗；2.項目編號規(guī)則：共15位，第1-13位為課程代碼，第14、15位為流水號。三、項目具體內容項目一：散打技術實驗/實訓目的：通過基本的散打理論與散打基本技戰(zhàn)術學習使學生對散打運動基本理解掌握，能達到對散打運動的初步掌握，熟練運用裁判法，積極參與、組織教學比賽。實驗/實訓內容：1.體育與健康理論2.專項理論3.基本技術（1）抱拳禮（2）握拳：拳背與前臂呈平面、拇指的位置（3）實戰(zhàn)勢：頭部、手臂、軀干、腿、步型、重心（4）步法：滑步（前、后、左、右）、縱步、換步（5）拳法：直拳、擺拳、上勾拳、轉身鞭拳（介紹）（6）腿法：鞭腿、正蹬腿、側踹腿（7）防守：①防守拳法：抱頭防守、側閃、搖閃②防守腿法：抄腿、接腿、后撤4.組合技術（1）拳法類：前滑步前后直拳+后滑步、防守直拳（抱頭）+后直拳、防守直拳（側閃）+前后/直拳等（2）腿法類：換步前鞭腿、抄腿+迎擊、后撤+后鞭腿等（3）拳腿組合：前正蹬腿+后直拳5.身體素質（1）耐力：800米跑、1000米跑、校園跑、變速跑、跳繩等；（2）力量：折返跑；蛙跳、單足跳、交換腿跳、跨步跳、收腹跳、沙坑跳、立定跳遠；俯臥撐、俯臥推小車、引體向上、平板支撐、曲臂懸垂；仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起；各種器械練習；（3）速度：跑的專門性練習（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等）、50米跑、100米跑、追逐跑、迎面接力跑、400×100米接力跑、各種形式的短跑練習；（4）柔韌性、協(xié)調性：多種形式的柔韌性、協(xié)調性練習。教學重點及難點：1.教學重點：（1）科學鍛煉身體的原則與方法，《國家學生體質健康標準》實施的意義、測試內容、方法和評價標準，運動中常見的生理反應、運動損傷及處理方法；（2）散打的基本技術和戰(zhàn)術2.教學難點：

技術動作協(xié)調連貫，防止上下肢脫節(jié)，技術動作的發(fā)力順序基本要求：1.必須加強“武德”修養(yǎng)，真正了解學習散打的目的。要具備良好的意志品質和堅韌不拔的毅力。2.散打運動是一項暴發(fā)性很強的運動且柔韌性素質要求高，因此練習前要做好充分的準備活動。3.所有技術和抗擊能力練習都要由輕到重，由慢到快，切忌急于求成。通過練習可以達到身體對耐力、爆發(fā)力、靈敏性的提高和保持，為終身體育打好基礎。4.按照教育部《高等學校體育工作基本標準》的要求，每次課提高學生心肺功能的鍛煉內容不得少于30%。主要儀器（軟件）：拳靶、腳靶、拳套、沙袋實驗/實訓要求：掌握基本散打理論、基本掌握散打技術注意事項：注重技術動作練習主要實踐教學條件：操場、拳靶、腳靶、拳套、沙袋項目二：搏擊操實驗/實訓目的：通過搏擊操成套動作的學習，使學生對散打運動有更深的了解，激發(fā)學生的學習興趣，能達到對搏擊操的初步掌握，熟練運用，積極參與、組織教學比賽。實驗/實訓內容：搏擊操規(guī)定套路教學重點及難點：教學重點：動作的規(guī)范性協(xié)調性以及與音樂的結合。教學難點：1、動作的準確性、協(xié)調性2、學生動作幅度、力度和節(jié)奏的掌控3、上下肢的協(xié)調配合以及動作與音樂的配合

基本要求：

同學：1、整隊集合要快、靜、齊2、報數(shù)同學聲音要洪亮3、隊列中禁止交頭接耳

教師：1、聲音洪亮，口齒清晰2、示范規(guī)范，3、大方自然得體教學要求：1、教師正面示范動作，邊喊口令邊領做練習。2、要求屈動幅度大，充分活動關節(jié)。3、做完一個組合后進行下一個組合。主要儀器（軟件）：音響實驗/實訓要求：學生掌握搏擊操成套動作注意事項：動作與音樂節(jié)奏一致四、考核與成績評定方式

《散打俱樂部》課程為考查課，主要考查內容為散打專項技術和身體素質?？偝煽儯?00分）=身體素質（30分）+散打專項技術與技能（60分）+平時成績（10分）考試評分標準分為5個檔次：優(yōu)秀（90-100分）；良好（80-90分）；中等（70-80分）；及格（60-70分）；不及格（60分以下）1.

散打專項技術考試內容：搏擊操成套動作方法：4-6人為一組進行考試要求：動作熟練標準，連貫協(xié)調，動作與音樂節(jié)奏協(xié)調一致，體現(xiàn)了散打的風格和特點，展現(xiàn)出良好的精神面貌。成套動作評分依據(jù)分數(shù)評

分

標

準準確性

熟練性幅度

力度協(xié)調性

表現(xiàn)力節(jié)奏感運作完成質量好90--100技術動作準確熟練動作幅度較大有力度協(xié)調連貫表現(xiàn)力強節(jié)奏感強質量較好稍有錯誤80--89技術動作基本準確熟練個別動作幅度較小力度稍差較協(xié)調連貫有一定表現(xiàn)力節(jié)奏感較好能完成有明顯錯誤70--79技術動作不夠熟練有顯著錯誤部分動作幅度較小動作松懈不夠協(xié)調表現(xiàn)力一般不明顯失去節(jié)奏能完成有嚴重錯誤60--69技術動作熟練差有嚴重錯誤成套動作幅度較小力度差協(xié)調性差表現(xiàn)力差明顯失去節(jié)奏不能完成60以下成套動作姿勢嚴重錯誤動作不能完成無力度不協(xié)調無表現(xiàn)力成套動作大部分失去節(jié)奏2.

身體素質考試男生1000米

女生800米

等級單項得分大一大二大三大四優(yōu)秀1003'18"3'16"953'24"3'22"903'30"3'28"良好853'37"3'35"803'44"3'42"及格783'49"3'47"763'54"3'52"743'59"3'57"724'04"4'02"704'09"4'07"684'14"4'12"664'19"4'17"644'24"4'22"624'29"4'27"604'34"4'32"不及格504'44"4'42"404'54"4'52"305'04"5'02"205'14"5'12"105'24"5'22"

等級單項得分大一大二大三大四優(yōu)秀1003'17"3'15"953'22"3'20"903'27"3'25"良好853'34"3'32"803'42"3'40"及格783'47"3'45"763'52"3'50"743'57"3'55"724'02"4'00"704'07"4'05"684'12"4'10"664'17"4'15"644'22"4'20"624'27"4'25"604'32"4'30"不及格504'52"4'50"405'12"5'10"305'32"5'30"205'52"5'50"106'12"6'10"

表1男生耐力跑單項評分表表2

女生耐力跑單項評分

五、作業(yè)內容及要求

作業(yè)1

搏擊操成套動作練習作業(yè)內容：復習所學的搏擊操成套動作作業(yè)要求：通過練習達到考試要求作業(yè)2

身體素質