健康演講稿范文

健康演講稿優(yōu)秀健康演講稿優(yōu)秀篇一

今日我演講的題目是《身體是勝利的本錢，健康是歡樂的源泉》。

“生命在于運動”這是法國聞名思想家伏爾泰的一句名言。

1、只要學(xué)習(xí)成果好，體育成果和身體狀況差一些也沒關(guān)系。

2、參與每天一小時的體育活動會耽擱自己的學(xué)習(xí)時間。

3、自己不會打籃球，不會打排球，不會踢足球，覺得參與活動沒意思。

4、一些同學(xué)認(rèn)為別的同學(xué)參與體育活動了，他自己去學(xué)習(xí)，可以保證自己比別的同學(xué)學(xué)的多，學(xué)的扎實，獵取的分?jǐn)?shù)就更高一些，等等。

所以身為高中生的我們，應(yīng)自覺樂觀地參與體育熬煉，應(yīng)在體育學(xué)問，技能和體育文化方面有較大的提高并形成良好的體育習(xí)慣，為終身體育熬煉奠定基礎(chǔ)。

當(dāng)前，全國上下都特別關(guān)注青少年同學(xué)的健康問題，國家號召廣闊同學(xué)：每天熬煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。近年的高考錄用工作已把同學(xué)在校期間體育達(dá)標(biāo)成果作為一種依據(jù)，不達(dá)標(biāo)不予錄用。近日來，我們的學(xué)校更是深化開展了“陽光體育活動”，從而掀起了同學(xué)體育熬煉的熱潮，學(xué)校樂觀地為同學(xué)們制造條件，特地開設(shè)了大課間活動，讓我們在操場上，在陽光下享受運動的歡樂。

第一：調(diào)整心情，陶冶情操。

心情是人對客觀事實的反映，也是人對現(xiàn)實事物的態(tài)度和內(nèi)心體驗。在從事繁重的學(xué)習(xí)之后，多參與輕松活潑的體育活動，能在思想情操上得到陶冶，使人的精神為之興奮。

其次：消退緊急，恢復(fù)體力。

在緊急的學(xué)習(xí)之余，全身心地投入體育熬煉，緊急、苦惱，焦慮的心情便會一掃而光。在體育熬煉中，可以活動筋骨，消退疲憊，增進(jìn)身心健康。

第三；加強友情，改善人際關(guān)系。

在體育熬煉和競賽活動中，特殊是一些集體項目的競賽中，人與人，隊與隊之間的人際交往頻繁，對加強友情，進(jìn)展人際關(guān)系，供應(yīng)了良好的機會。

老師、同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國，行動起來吧，讓我們共同唱響“陽光、健康、和諧”的旋律，堅持每天熬煉一小時，達(dá)到“健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活布滿陽光，讓我們的青春永葆激情和風(fēng)采吧！

我的演講完畢，感謝大家。

健康演講稿優(yōu)秀篇二

“愛美之心人皆有之”。愛美是人的天性，追求美是社會文明進(jìn)步的重要內(nèi)容。進(jìn)入二十一世紀(jì)以來，人們?nèi)烁菑纳系较?，從?nèi)到外做足漂亮功夫，以求讓自己最亮麗的形象呈現(xiàn)在眾人面前，以博得別人的確定和欣賞，也為自己增加信念和進(jìn)展機遇。人們對美的憧憬和追求，使得美容美發(fā)行業(yè)得以蓬勃進(jìn)展，日前在北京召開的漂亮經(jīng)濟與中國模特行業(yè)進(jìn)展論壇上，美容美發(fā)產(chǎn)業(yè)被認(rèn)為已經(jīng)是繼房地產(chǎn)、汽車、電子通訊和旅游之后的“第五大消費熱點”。20xx年中國的美容服務(wù)業(yè)就業(yè)者已達(dá)到800萬人，營業(yè)總收入達(dá)到1762億元。在將來5年，這個數(shù)字還將要再翻一番。

美容美發(fā)行業(yè)為中國經(jīng)濟作出了重要貢獻(xiàn)，這無疑是得益于數(shù)百萬制造美的使者美容師、美發(fā)師、化妝師等勞動者的辛勤工作。然而他們在為人們帶來時尚、漂亮的同時，我們也不能不關(guān)注他們的職業(yè)健康與平安。

隨著美發(fā)業(yè)消費者的不斷擴大，隱蔽在漂亮背后的健康危害也日益受到人們的關(guān)注。有專家對近200名在染發(fā)行業(yè)從事相關(guān)工作5年左右的人員進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果不容樂觀。過半數(shù)的從業(yè)者都有過因皮膚受到染發(fā)水、洗發(fā)水刺激導(dǎo)致不同程度損傷的經(jīng)受，輕則脫皮、紅腫，重則已經(jīng)開頭潰爛。燙發(fā)劑也有刺激性及致敏性，除了可以引起皮膚刺激及過敏外，含有的成分還可對眼、呼吸道黏膜產(chǎn)生刺激作用，接觸后可有眼痛、咽干等不適，隨著吸入量的增加還可能消失咳嗽、胸悶。所以有一些從業(yè)者不同程度消失過咽炎或呼吸道不適等癥狀。胃病幾乎成了美發(fā)行業(yè)的職業(yè)病。美發(fā)師通常每天工作13個小時，并且越到節(jié)假日工作越忙。中午和晚上就餐時間假如有顧客，他們都顧不上吃飯，只有服務(wù)完客人，才能填填肚子。時間長了，胃病自然就找上門來，所以70%的美發(fā)師都患有胃病，。此外由于長時間的低頭抬手、站立工作，很多美發(fā)師還患有肩周炎、頸椎病、下肢靜脈曲張等。除了上述顯性的危害外，美發(fā)行業(yè)還存在著一些隱性危害：有專家討論指出，近年來中老年急性白血病患者中許多人都有過染發(fā)史，而且比例還在不斷地擴大，這與近年來中老年人喜愛染黑頭發(fā)不無關(guān)系。市場上用來染黑色、紅色和金色頭發(fā)的染發(fā)劑中多數(shù)含有4－氨基聯(lián)苯，這是一種已知的致癌物。討論表明，長期使用深色染發(fā)劑，會增加了患淋巴瘤和骨髓瘤的風(fēng)險。另有討論表明，使用永久染發(fā)劑的人，患膀胱癌的風(fēng)險是一般人的2.1倍。此外，永久染發(fā)劑使用p-苯二胺和過氧化物，也能引起過敏。還可能影響到神經(jīng)系統(tǒng)的功能，甚至影響到下一代的健康，所以建議準(zhǔn)媽媽的美發(fā)師要削減或避開從事染發(fā)工作。為此，美發(fā)師們在日常工作中應(yīng)當(dāng)注意加強自身的職業(yè)防護(hù)，盡可能地避開或削減職業(yè)病對自己的危害，不要漂亮了別人，損害了自己。

那么怎樣對美發(fā)師進(jìn)行職業(yè)防護(hù)呢？第一要做到身體防護(hù)。在日常工作中應(yīng)盡量避開皮膚直接接觸染發(fā)劑、洗發(fā)水，在為顧客洗發(fā)、染發(fā)、燙發(fā)時要戴上膠皮手套，最好戴上口罩，穿相應(yīng)的工作服。其次要有意識布置室內(nèi)環(huán)境，削減職業(yè)危害。美發(fā)店內(nèi)應(yīng)當(dāng)加強通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的新奇，避開和削減燙發(fā)劑、染發(fā)劑的氣味刺激美發(fā)師的呼吸道和眼睛。室內(nèi)可養(yǎng)一些綠色植物，如蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、仙人掌等，這些植物可以關(guān)心汲取有害氣體和異味。第三要嚴(yán)把美發(fā)產(chǎn)品關(guān)。美發(fā)店在購進(jìn)染發(fā)劑、洗發(fā)水時首先應(yīng)選擇正規(guī)廠家的產(chǎn)品，盡量選購信譽度好的產(chǎn)品，這類產(chǎn)品的平安性會更高些。這不僅是對顧客負(fù)責(zé)，也是關(guān)懷、保障美發(fā)從業(yè)人的生命健康。第四要自我保健，有條件的單位或個人可以定期體檢。首先，敏感體質(zhì)的人不建議從事美發(fā)這一行業(yè)，曾經(jīng)有皮炎史的人也不推舉從事此類行業(yè)。其次工作中要注意自我調(diào)整，比如站立時兩腿負(fù)重可有所側(cè)重，輪換休息；可以以腳尖為中心，做踝部旋轉(zhuǎn)運動，養(yǎng)成睡前熱水洗腳的習(xí)慣等，要常常喝水，飲食宜清淡而富有養(yǎng)分，要多含鐵含鈣的食品,象瘦肉。

追求美是人類的一種天性，人們在追求養(yǎng)眼的，養(yǎng)心的美中，制造著美，讓我們的生活多彩而富有意義。然而美的前提是健康，在健康基礎(chǔ)上的美才有無限的生命力和魅力。我們渴望漂亮，但是我們更加珍惜健康。美的產(chǎn)業(yè)應(yīng)建立在健康的基礎(chǔ)上，才會旺盛的生命力！關(guān)注美發(fā)師的職業(yè)健康與平安教育不僅是關(guān)懷愛惜美發(fā)從業(yè)者的生命健康平安，更是美容美發(fā)行業(yè)對社會擔(dān)當(dāng)?shù)穆殬I(yè)責(zé)任，是推動漂亮產(chǎn)業(yè)健康、穩(wěn)定、快速地進(jìn)展的不懈動力。讓我們在憧憬美、追求美、制造美的同時，關(guān)注健康，讓健康與漂亮同行！

健康演講稿優(yōu)秀篇三

敬重的老師，友愛的同學(xué)們，早上好！

今日，我國旗下的講話的題目是：少吃零食，健康你我。

同學(xué)們，每天放學(xué)后，校內(nèi)門口公路邊，有的同學(xué)“有滋有味”地啃著小攤上的炸雞腿、煎餅；有的同學(xué)從對面小店偷偷買了辣絲絲、土豆片津津有味地吃著……順手丟垃圾袋的現(xiàn)象屢見不鮮；部分同學(xué)還把零食放在書包里，偷偷帶進(jìn)學(xué)校。樓梯上，教室門口，經(jīng)常見到零食包裝袋。同學(xué)們，看到這樣的景象，你不覺得有損學(xué)校漂亮的形象嗎？其實當(dāng)你享受“美味”時，一些有害物質(zhì)也靜靜地潛入你的體內(nèi)。

1、影響食欲。假如常常吃零食，比如以餅干、薯片和便利面等替代一日三餐，必定會造成我們胃腸消化活動規(guī)律的破壞，嚴(yán)峻影響我們的食欲。

2、影響味覺。零食中的酸、甜、咸各種味道都特別劇烈刺激，常常吃，會造成對我們味覺的破壞，影響我們的生長發(fā)育。

3、會養(yǎng)成不良習(xí)慣。吃零食是不分時間和場合的，經(jīng)常是不洗手，不分地點而食用。有時下了課，上完廁所手都來不及洗就開頭吃零食。不僅有損身體健康，還會養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣，造成疾病的侵害。

4、污染環(huán)境。絕大多數(shù)吃零食者，都是把零食包裝隨便扔掉，對環(huán)境造成破壞。甚至多數(shù)同學(xué)把零食帶到教室，嚴(yán)峻影響學(xué)習(xí)。

同學(xué)們，我們處在身體發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了更好的學(xué)習(xí)，我們呼吁：讓我們一起行動起來，告辭校門口的小攤販，告辭垃圾食品，這樣我們的校內(nèi)會更加漂亮、清潔；我們的身體也會更加健康、強壯！

健康演講稿優(yōu)秀篇四

下午好很興奮和大家爭論“中同學(xué)心理健康”這個話題，談?wù)勎业囊恍┛捶ā?/p>

1.正確對待競爭，學(xué)會合作。

一個人的一生會經(jīng)受很多的競爭。無論是在學(xué)校還是在工作中，競爭都是不行避開的。競爭激烈。一個人要想培育自己良好的競爭意識，敢于競爭，就不能在人生的每個階段都走在別人的前面。一個人落后的時候，總能通過總結(jié)閱歷、改進(jìn)方法、調(diào)整身心狀態(tài)來獲得動力?？膳赂偁?，躲避競爭，意味著放棄進(jìn)一步進(jìn)展的機會。不僅人與人之間有競爭，合作和溝通也是必要的。一個人很難形成一片森林。同學(xué)在爭論和思辨中學(xué)會合作和溝通，從而開闊視野，開闊思維，共同進(jìn)步。高三同學(xué)要擅長培育良好的競爭意識和合作意識，克服恐驚和嫉妒心理。

2.正確熟悉高考。

考試對我們影響很大。程序取決于我們對考試的理解。我們應(yīng)當(dāng)把考試視為對我們學(xué)問和力量的考驗。假如我們考上了高校，深造自然是一件好事。假如我們考試不及格，我們?nèi)耘f可以通過其他形式進(jìn)一步學(xué)習(xí)。條條大路通羅馬。而且，一個人事業(yè)的勝利并不取決于他有沒有上過高校，而主要取決于良好的心理素養(yǎng)，比如正確的思維、穩(wěn)定的心情和頑強的意志、健康的心理。

心理學(xué)家認(rèn)為，合理的信念會導(dǎo)致人們對事物做出適當(dāng)?shù)男那榉磻?yīng)，而不合理的信念則會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)男那楹托袨榉磻?yīng)。高三同學(xué)不應(yīng)當(dāng)持有這樣的態(tài)度和信念：成敗在此一舉，本身是中立的，但當(dāng)人們給它自己的喜好、欲望和評價時，可能會引起各種麻煩和苦惱。對事物不合理、不切實際的信念是導(dǎo)致心情紊亂、神經(jīng)官能癥的根本緣由。因此，要訓(xùn)練自己科學(xué)思索分析，學(xué)會用客觀理性的思維方式，訂正不合理、扭曲的熟悉，正確對待高考，克服考試焦慮，保持穩(wěn)定的心情。

3.正確評價自己的力量。

每個人都在追求肯定水平的目標(biāo)，否則，個人就會失去前進(jìn)的動力。關(guān)鍵在于目標(biāo)的實現(xiàn)和自身力量水平的統(tǒng)一。他們要學(xué)會全面看待問題，正確評價自己和他人，正確分析主客觀狀況，準(zhǔn)時有效地調(diào)整預(yù)期。高三同學(xué)應(yīng)當(dāng)在復(fù)習(xí)考試的每個階段都設(shè)定現(xiàn)實的目標(biāo)。假如目標(biāo)太高，他們會全力以赴，但無法實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。會給你造成一種失敗感，損害你的自信念和自尊心。大目標(biāo)應(yīng)當(dāng)分解成各種漸進(jìn)的子目標(biāo)。在不斷努力實現(xiàn)特定目標(biāo)后，會使人獲得一個又一個勝利的喜悅并產(chǎn)生更大的心理動力，保持旺盛的進(jìn)取熱忱，實現(xiàn)遠(yuǎn)大的目標(biāo)。高三同學(xué)面臨各種壓力，要客觀評價自己，期盼適度的價值觀，增加必勝的信念。

ign:left;"4.提高應(yīng)試技能，突破高原現(xiàn)象

討論證明，應(yīng)試者的應(yīng)試技能如何，同其考試焦慮水平較高有肯定相關(guān).也就是說，應(yīng)試技能較差，其考試焦慮水平較高，應(yīng)試技能較好，其考試焦慮水平低。所以，加強對高三同學(xué)的考前輔導(dǎo)，努力提高應(yīng)試技能，有助于預(yù)防和減輕考試焦慮。老師要結(jié)合本學(xué)科特點，加強對高三同學(xué)應(yīng)試技能的指導(dǎo)，包括養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，做好應(yīng)試前的預(yù)備工作，把握應(yīng)試過程中留意的事項，在復(fù)習(xí)的后階段，簡單消失這樣的現(xiàn)象：復(fù)習(xí)了一段時間自己的水平卻沒有明顯的提高，停滯不前，這就是心理學(xué)所說的“高原現(xiàn)象”，“高原現(xiàn)象”的產(chǎn)生有兩點緣由：一是學(xué)習(xí)方法的變化，隨著復(fù)習(xí)的深化，要求有更新更好的方法才能適應(yīng)，而在舊方法不能適應(yīng)，新方法尚未建立時，簡單消失“高原現(xiàn)象”，二是心理上的一些變化，如愛好下降，厭煩，疲乏等也會導(dǎo)致“高原現(xiàn)象”的消失，要突破“高原現(xiàn)象”，應(yīng)當(dāng)優(yōu)化學(xué)問結(jié)構(gòu)，通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的學(xué)問系統(tǒng)化，避開在學(xué)問使用時消失混亂。要養(yǎng)成勤于思索、總結(jié)的復(fù)習(xí)習(xí)慣，培育自信念,以良好心態(tài)面對復(fù)習(xí)中消失的不足和逆境,留意勞逸結(jié)合,常常熬煉身體,合理補充養(yǎng)分,這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學(xué)習(xí)。

5.需要樂觀的自我示意，克服自卑感

自我示意是指自己把某種觀念示意給自己，并使它實現(xiàn)為動作和行為，自我示意現(xiàn)象常常在我們的意識和無意識中發(fā)生，例如，當(dāng)我們有事必需在其次天清早起來時，往往到時候就會醒來，其緣由就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了劇烈示意：“明天一早有事，必需早醒!”，由于考試的強大壓力，考生很簡單變得焦慮、煩躁、不自信，這會影響平常的學(xué)習(xí)和模擬考試，導(dǎo)致成果不抱負(fù)，造成精神狀態(tài)不佳，要想擺脫這種狀態(tài)，對自己施加樂觀的心理示意是一種很好的解決方法，同學(xué)們可以設(shè)計一個鼓動自己的常用語，據(jù)說很多日本人在每天出門前，都要對著鏡子大喊三聲：“我是最好的!”然后，信念百倍地上班去了，像這樣常常布滿激情地對自己說一些鼓舞的話，這種示意就在自己的潛意識中產(chǎn)生了作用，這是心理學(xué)上的示意療法，對自己的第一個特長，每一點進(jìn)步都常常地、始終不斷地進(jìn)行確定時，就會使樂觀的態(tài)度，良好的心情成為“自我”的主宰，使心理狀態(tài)在自我激勵、自我勸慰中得到調(diào)整，每一天都保持自信、開心、輕松的心態(tài)，要消退自卑，樹立自信。自卑者要學(xué)會自己從自己的點滴進(jìn)步中發(fā)覺自身的價值，將這些進(jìn)步適當(dāng)?shù)貧w由于自己的力量，千萬不要對自己做出消極示意,如考試時緊急怎么辦，不會做題怎么辦?考不上高校怎么辦……越想越怕，越怕越緊急，性格內(nèi)向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰(zhàn)，不要自縛手腳，到處以別人為參照物來貶低自己，畢加索有這樣一句名言：“你就是自己的太陽?！辈粸樗说妮x煌而眩目，不為自己的平凡而自慚，獨立,自強，自尊，自我激勵，以今日之我戰(zhàn)勝昨日之我。

6.保持適度緊急，樂觀進(jìn)取

生活在現(xiàn)實環(huán)境中,每個人都會有肯定程度的擔(dān)心、緊急、恐驚、擔(dān)憂、焦慮心理，有的心理學(xué)家認(rèn)為，這是人類很正常的心理現(xiàn)象，一般的人并不太在意這種不適，漸漸地隨著人的主客觀條件的變化，這種不適感自然而然地消逝了，而神經(jīng)質(zhì)者對自己的這種不適感特別敏感并過分關(guān)注,認(rèn)為擔(dān)心、緊急、擔(dān)憂等是不應(yīng)當(dāng)有的，因此力圖排斥它，否定它，拒絕它，感覺與留意彼此促進(jìn)，交互作用，使他們陷于焦慮和苦痛中，心理學(xué)家認(rèn)為這些人應(yīng)正視自己的不良心情，接受癥狀，順其自然，帶著癥狀去做應(yīng)當(dāng)做的事，把留意力漸漸轉(zhuǎn)移到要做的事情上，使癥狀減輕以至消逝，在行動中轉(zhuǎn)變自己的強迫觀念和不良性格，高三同學(xué)對自己面臨的高考而產(chǎn)生的緊急擔(dān)心、焦慮、恐驚等心理，只要程度不劇烈，就不要過分關(guān)注，帶著這些不適去生活和學(xué)習(xí)，把留意力轉(zhuǎn)移到應(yīng)當(dāng)做的事情和行動中，減輕心理壓力，保持心理平衡，生活閱歷告知我們，樂觀進(jìn)取就必需有健全飽滿的心情和適度的緊急感，適度的緊急心情，能增加大腦的興奮過程，提高大腦的運動功能，使人思維快速，反應(yīng)靈敏，適度的緊急可以使人體免疫系統(tǒng)處于戒備狀態(tài)，使疾病難以發(fā)生進(jìn)展，前蘇聯(lián)科學(xué)家對此做過討論，他們發(fā)覺，生活在戰(zhàn)斗期間的人，發(fā)病率明顯低于生活在和平環(huán)境中的人，他們認(rèn)為，這是由于人們在戰(zhàn)斗環(huán)境中精神緊急，生活樂觀，進(jìn)取心強，抗病力也隨之增加，生活需要適度緊急。

7.增加心理健康意識，提高心理健康水平

神經(jīng)癥在青年同學(xué)中的患病率開頭上升，神經(jīng)癥主要是由心理社會因素等導(dǎo)致產(chǎn)生的一類心理疾病，神經(jīng)系統(tǒng)檢查沒有病變，神經(jīng)癥是一組功能性疾病，包括神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐驚癥、疑病癥、焦慮癥等，共同特點是大腦皮層功能發(fā)生臨時的、可逆轉(zhuǎn)的紊亂,而它們又有各自的特征:神經(jīng)衰弱簡單興奮也簡單疲憊的精神變化;強迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁擔(dān)心,緊急焦慮;抑郁癥的多愁善感，抑郁擔(dān)心;恐驚癥的杞人憂天，無可名狀的恐驚;疑病癥的多疑善慮，總是猜疑自己被騙，或遭受到不測，一般說來，發(fā)病常與心理因素有親密關(guān)系，不健康的共性常構(gòu)成發(fā)病的基礎(chǔ)，如性格內(nèi)向，敏感多疑，膽小怕事，多愁善感，自尊心強，青年同學(xué)要正視現(xiàn)實，樹立樂觀的人生態(tài)度，增加自我熟悉、自我評價，自我調(diào)控力量，培育良好的性格，提高社會適應(yīng)力量，磨練個人意志，增加心理承受力,保持心理平衡。

上面我介紹了心理學(xué)的一些學(xué)問，包括心理治療的一些方法，如合理心情療法，示意療法，順其自然的森田療法，這里再介紹一些心理保健方法。

(1)想象脫敏法

就是在心抱負(fù)象引起焦慮或恐驚的事物來逐步脫敏，比如用這種方法克服考試恐驚(考試焦慮)，就可以在寧靜的環(huán)境中微閉雙眼，放松肌肉，先想象自己在進(jìn)行一次不很重要的考試，在產(chǎn)生恐驚心理反應(yīng)的同時，令自己連續(xù)放松，并告誡自己恐驚是不必要的，當(dāng)逐步克服對這種考試的恐驚后，可連續(xù)想象更加重要的考試情境，直到想象到高考的情境，這樣，循序漸進(jìn)，考試恐驚也就可逐步克服。

(2)疏泄療法

利用或制造各種情境，把壓抑的心情抒發(fā)宣泄出來，以減輕心理壓力，從而較好地適應(yīng)社會環(huán)境，如傾訴疏泄，是通過與親朋好友的交談盡情地將消極心情傾訴出來，交談對象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄，假如你內(nèi)向，不習(xí)慣人前流露心情，可以用寫信，記日記或?qū)懺姷确绞綄?nèi)心的消極心情宣泄出來，將不快流于筆端，心理舒服了很多;運動疏泄，以體育熬煉這種運動性疏泄方式將不滿，抑郁和生氣心情宣泄出去，疏泄療法對焦慮癥、恐驚、抑郁等癥有較好的效果，而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當(dāng)大的緩解作用。

(3)放松訓(xùn)練法

是有意識的放松全身肌肉，并由此而產(chǎn)生舒適的感覺和安靜安靜的心理狀態(tài)，克服不良心情的心理療法。其簡潔易行，效果明顯，方法如下：你可以悄悄地坐在椅子上或躺在床上，閉上眼睛，并漸漸調(diào)勻呼吸，然后你開頭用意念放松全身肌肉，可先從額頭開頭，你可想象：“現(xiàn)在我的額頭開頭放松……好了，額頭已經(jīng)完全放松了，軟軟地，像棉花一樣了。”接著可以依次放松鼻子、兩頰、下頜，最終始終到腳部，當(dāng)放松后，你可以感覺到全身放松，同時緊急和擔(dān)心便會靜靜銷失了，這種方法可常常使用，每次5-10分鐘，這種方法可關(guān)心你解除心理緊急和心理壓力，增加你的心理耐力。

(4)音樂療法

是用音樂陶冶性情，調(diào)整心境的心理保健法，歡快的旋律，可加強肌肉張力，興奮精神;嚴(yán)厲的音調(diào)和徐緩的節(jié)奏可平穩(wěn)呼吸，冷靜安神;美麗的音色可降低神經(jīng)張力，使人輕松開心，每個同學(xué)的性格、音樂修養(yǎng)不同，所以應(yīng)有針對性的選擇不同樂曲，注意整體調(diào)整，音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響，凡是由精神因素引起的高級神經(jīng)活動過度緊急，大腦機能活動臨時失調(diào)而造成的各種心理問題，如焦慮癥抑郁癥，都可用音樂療法予以治療。

人生難免要面對各種誘惑和挑戰(zhàn)，但要堅信自我，去營造一方屬于自己的情感天地，尤其是在社會急劇變革，潮流如涌，競爭激烈的當(dāng)今時代，更應(yīng)當(dāng)糊涂地把握自我，審時度勢地去塑造健康的心理，健全的人格，善待勝利和失敗，灑瀟灑脫，一步一個腳印地走向新的更加美妙的明天，你就是自己的太陽。

健康演講稿優(yōu)秀篇五

神將自身置于生活磨礪和自然風(fēng)浪的陶冶,從中獲得反抗力與免疫力。對于健康的理解,隨著“生物—心理—社會醫(yī)學(xué)模式”的轉(zhuǎn)變,對健康的要求,應(yīng)是生理、心理活動正常、精力旺盛,對自然環(huán)境及社會環(huán)境有著良好適應(yīng)力量的狀態(tài)上來。疾病是健康的對立面,具有一系列特征性狀的病理過程。但是人體由健康到產(chǎn)生疾病,常常會消失一個或長或短的過渡狀態(tài)。

“行到水窮處,坐看云起始”是體現(xiàn)體育運動的藝術(shù)享受;“不經(jīng)風(fēng)雨,何已見彩虹”呈現(xiàn)體育運動的追求境界;“生命在于運動”,我們還有什么理由不去挑戰(zhàn)生命。因此,體育是人類可持續(xù)進(jìn)展的必定選擇,是對人類狂熱追求科技而使生活非自然惡質(zhì)化的善意修正,是對生命的有力挑戰(zhàn)。

再次，體育運動是對生命的利用。在人類短暫的一生中,要攀上抱負(fù)中的山峰,只有三種選擇:要么爬的速度快;要么爬的時間長;自然最抱負(fù)的就是爬的時間長而速度又快,這樣,在有思進(jìn)取、懶于創(chuàng)新、怨天尤人、迷茫徘徊、提前透支人生、享受生活而深深痛心,為什么?為他們精力如此旺盛卻不去—爬山!體育運動可以使我們獲得生存所需要的健康的身心,只有體育運動,才能使我們充分地利用自然賜給我們這個完善的生命。從而使我們有更長的可利用時間,并以更高的效率完成工作。這無疑是對生命最大的利用。

最終，體育運動是對生命的享受。體育運動實質(zhì)上總是伴隨著苦難的過程,沒有苦痛就沒有訓(xùn)練(nopain,notrain)。體育運動中我們會消耗大量的體力,會損傷肌肉從而引起肌肉酸痛,關(guān)節(jié)會受傷,會丟失大量的水分,會打破體內(nèi)原有的代謝平衡,總之,機體會對運動產(chǎn)生一系列猛烈的生理反應(yīng)。但這種苦痛給參加者所帶來的東西不單純是體質(zhì)、體能和免疫力的增加,而且是將各種煩人事煩心事忘卻腦后的那種心靈上的放松,是運動后滿身大汗、精疲力竭、神情酣暢地走在回家路上的那種滿意,是將五星紅旗插上珠穆朗瑪峰頂時的那種豪情,是進(jìn)球后球員欣喜若狂、得意忘形的動作和表情,是領(lǐng)獎臺上五星紅旗下聽奏中華人民共和國國歌時眼中的點點淚花。這種感覺,即或觀眾也會深受感染,更何況親身經(jīng)受的人。

可見,體育運動是對生命更高層次的享受。

生命,需要一種韌性,亦需要一種硬度。體育運動可以強化生命,更好地表現(xiàn)生命的本質(zhì)。

“生命在于運動”,無疑是對體育運動價值與意義最點睛的概括與最到位的詮釋。中國有句古話叫做"流水不腐，戶樞不蠹"，盼望大家都能加入到陽光體育運動中來，共享健康生活!

敬重的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位評委：大家好!今日，我要演講的題目是《有健康，才有歡樂》!人的生命只有一次，在這僅有的一次生命當(dāng)中，什么才是最重要的呢?我認(rèn)為是健康，生命是相對的有限時空構(gòu)成，而具有健康的身心，就會使生命的相對有限時空得以連續(xù)與拉長。健康雖說不是一切，但失去健康你就會失去一切。假如說：事業(yè)是大廈，健康就是基石!事業(yè)是列車，健康就是發(fā)動機!事業(yè)代表生命的厚度，健康就是代表生命的長度!我們不能只關(guān)注健康而荒廢事業(yè)，同樣，我們也不能只追求事業(yè)而透支健康!我們的生命需要我們自己去呵護(hù)，我們的幸福需要我們自己去追求，我們的健康需要我們自己去關(guān)注!

健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念，培育健康的生活方式，像經(jīng)營事業(yè)一樣經(jīng)營健康!做到生命與事業(yè)并存，健康與財寶同在!有了健康作保障，我們將如虎添翼!只有擁有健康才會擁有將來。那么，什么是健康呢?健康的定義是什么?有人說：沒有病的人就是健康的人，這樣籠統(tǒng)的回答沒有回答出健康人的實質(zhì)，也沒有說明健康人的特性。國家衛(wèi)生部于20xx年1月4日發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)――基本學(xué)問與技能(試行)》。它是全世界第一份由政府頒布的有關(guān)公民健康素養(yǎng)的官方公告。健康素養(yǎng)就是指一個人能夠獵取和理解基本的健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確的推斷和打算的力量，以維持并促進(jìn)自己的健康。世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。

1.身體健康：有充足的精力、睡眠良好、反抗力強、體重正常、頭發(fā)光澤、牙齒完好等。還有大部分人，總是感到身體乏力、吃、睡不好，在醫(yī)院又檢查不出詳細(xì)疾病，這種狀態(tài)稱為“亞健康狀態(tài)”，也不叫身體健康。生理健康是指人的身體能夠反抗一般性感冒和傳染病，體重適中，體形均勻，眼睛光明，頭發(fā)有光澤，肌肉皮膚有彈性，睡眠良好等。

2.心理健康：為人處事樂觀樂觀，勇于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，關(guān)愛他人，不埋怨社會。心理健康是指人的精神、心情和意識方面的良好狀態(tài)，包括智力發(fā)育正常，心情穩(wěn)定樂觀，意志頑強，行為規(guī)范協(xié)調(diào)，精力充足，應(yīng)變力量較強，能適應(yīng)環(huán)境，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力，常常保持充足的精力，樂于擔(dān)當(dāng)責(zé)任，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理年齡與生理年齡相全都，能面對將來。

3.社會適應(yīng)良好：有良好的社會適應(yīng)力量。當(dāng)今社會的三大特征：速度、多變、危機。對策：學(xué)習(xí)、轉(zhuǎn)變、創(chuàng)業(yè)。

4.道德健康：道德高尚，有良好的公德，不損害他人利益，更不能偷、搶、吸毒等。主要指能夠根據(jù)社會道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己，并支配自己的思想和行為，有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和力量。把道德納入健康范疇是有科學(xué)依據(jù)的。巴西聞名醫(yī)學(xué)家馬丁斯討論發(fā)覺，屢犯貪賄的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過敏癥。品德和善，心態(tài)淡泊，為人正直，心地和善，心胸坦蕩，則會心理平衡，有助于身心健康。相反，有違于社會道德準(zhǔn)則，胡作非為，則會導(dǎo)致心情緊急、恐驚等不良心態(tài)，有損健康。試看，一個食不香、睡擔(dān)心、惶惶不行終日者，何以能談健康!據(jù)測定，這類人很簡單發(fā)生神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，其免疫系統(tǒng)的防備力量也會減弱，最終會在惡劣心態(tài)的重壓和各種身心疾病的熬煎下，或者早衰，或者早亡。那么，只有身體沒有疾病，心理沒有缺陷了才真正算得上是健康的人，也只有健康的人才能擁有幸福與歡樂。此時我想說，有健康，才有歡樂。

當(dāng)今社會，人們對健康越來越重視，看看我們的社區(qū)，一個個運動設(shè)施建立了起來，看看我們的身邊，一家家運動養(yǎng)生館紅火起來，再看看我們的社會，心理專家越來越多，這一切都說明白一個問題，那就是健康很重要。在過去，人們“比肚子”，看你吃得好不好;后來，人們“比銀子”，你的錢有多少、你的房子怎么樣、你的汽車是什么檔次;到現(xiàn)在，許多人“比身子”，崇尚健康第一，學(xué)問其次，家庭第三，金錢排第四!人們的意識加強的，那是由于健康是競爭力，是生命當(dāng)中最珍貴的財寶。健康不止能使自己歡樂，還能讓家庭幸福，社會也幸福。假如沒有了健康，我們用什么去面對事業(yè)，面對學(xué)業(yè)?又拿什么去享受辛辛苦苦賺來的金錢?可以這樣說，沒有健康，也就沒有了一切，有健康，才有歡樂。有健康，才有歡樂。

同志們，要擁有健康的第一要素是什么?我認(rèn)為是心態(tài)，要有好的心態(tài)，樂觀開朗，樂觀向上，碰上問題從容面對，遇到麻煩，坦然處之。有了好的心態(tài)之后，就讓我們加強身體熬煉，強健我們的體魄。身體是革命的本錢，加入體育熬煉，并不是鋪張時間，而是在節(jié)省時間，由于削減了看病，削減了苦痛，熬煉是一項利于我們身體，也利于我們身心的活動，讓我們都加入進(jìn)來吧，為了自己，也為了家人，為了社會。我的演講完畢，感謝大家!

健康演講稿優(yōu)秀篇六

老師、同學(xué)們，大家早上好!

我講話的主題是《增加平安意識，健康歡樂成長》。

平安教育是一個沉重的話題，雖然近年來平安教育越來越得到社會各界的重視，同學(xué)們的平安意識有所增加，但重大的傷亡事故仍時有發(fā)生。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，近年來，全國中學(xué)校每年非正常死亡人數(shù)達(dá)到16000多人，平均每天就有40多名中學(xué)校生不幸死亡。數(shù)字是殘酷的，它的背后是一個個鮮活的生命，這就說明校內(nèi)平安形勢依舊特別嚴(yán)峻。

“平安重于泰山、生命高于一切”，我們要有高度的平安意識，樹立自我愛護(hù)意識，留意校內(nèi)平安。嚴(yán)格根據(jù)學(xué)校的規(guī)定和老師的要求去做。

一、樹立自我平安意識，不做危及個人以及他人的事。在校內(nèi)不相互追趕打鬧，上下樓梯要靠右行走，留意慢行、禮讓，不擁擠推搡，不在樓梯口逗留。

二、遵守交通規(guī)章和交通秩序，留意交通平安，養(yǎng)成文明走路好習(xí)慣;過公路時思想要集中，不能三五成群并排行走，做到一停、二看、三通過，嚴(yán)格遵守紅燈停、綠燈行的規(guī)定;乘車應(yīng)留意乘車平安、不乘坐非法車輛，不追逐行駛的車輛。騎自行車的同學(xué)，更應(yīng)增加交通平安意識，留意騎車平安。

三、放學(xué)準(zhǔn)時回家，不在外逗留、游玩，受到不法侵害時準(zhǔn)時尋求關(guān)心或打110報警。

四、留意食品衛(wèi)生平安，不吃不干凈的食物，講究衛(wèi)生;養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣，不到無證攤販購買不潔零食和其他來路不明的食物。

五、留意運動平安，要嚴(yán)格根據(jù)體育老師的要求去做，切不行做危急的動作。在集體活動中，自覺聽從老師統(tǒng)一管理，不打鬧、不隨便離開集體。

六、學(xué)習(xí)防火、防災(zāi)、防電、防水等平安方面的內(nèi)容。學(xué)會自護(hù)自救，提高防備力量。學(xué)會簡易的防護(hù)自救方法，遇到偶發(fā)大事要冷靜對待;杜絕一切違反平安要求的行為和現(xiàn)象，做維護(hù)校內(nèi)平安的小仆人。

同學(xué)們，我們肯定要時刻加強平安意識，增加自我防范力量，做到平安教育警鐘長鳴!感謝大家!

健康演講稿優(yōu)秀篇七

早上好！

世界上什么東西最珍貴，有人說是金錢，有人說是時間，但我認(rèn)為是生命。由于生命只有一次，由于生命承載著盼望。

同學(xué)們，生命不行能有其次次！是母親的十月懷胎，將我們帶到這個世界；是父母的含辛哺育，才有了我們的健康；是老師、同學(xué)、親友的關(guān)愛，才有了我們的成長。生命它不僅僅只屬于你，也屬于父母、家庭、社會，還屬于許很多多關(guān)懷你的人。活著，不僅僅為自己而活，還為了每一個愛你的人而活。你承載著親人、伴侶和國家的盼望，承載著他們的愛。珍愛生命健康成長已成為你義不容辭的責(zé)任。

可是有些人，卻拿自己的生命開玩笑。有多少人貪圖省事翻越護(hù)欄而命喪車輪之下？有多少人為了貪圖一時之快闖紅燈而造成他人喪命？又有多少人為了貪圖一時快感而染上毒癮？現(xiàn)在，我們身邊依舊有好多同