《大學(xué)生心理健康教育（第三版）》壓力應(yīng)對與幸福感

大學(xué)生心理健康教育(第三版)壓力應(yīng)對與幸福感14案例導(dǎo)入大學(xué)生由于生活閱歷缺乏，對社會的感受敏銳，思想不成熟，在壓力應(yīng)對方面常常欠成熟，從而影響到心理健康。第一節(jié)壓力與大學(xué)生的壓力源一、壓力與身心健康壓力壓力，也稱應(yīng)激或精神壓力，是一種內(nèi)部的精神緊張狀態(tài)。壓力對人的積極影響在于壓力引起適度的緊張，有利于人們更清醒地認(rèn)識自己及所處的環(huán)境，能不斷調(diào)整自己、磨煉意志，使人更加成熟、堅強，從而有更好的發(fā)展。第一節(jié)壓力與大學(xué)生的壓力源一、壓力與身心健康壓力的反應(yīng)模型壓力的反應(yīng)模型由加拿大病理生理學(xué)家塞里（Ｈ．Ｓｅｌｙｅ）提出，該模型將壓力看成是個體對刺激事件做出的反應(yīng)。塞里用一般適應(yīng)綜合征來解釋這一過程，包括警覺反應(yīng)階段、抗拒階段和衰竭階段等三個階段。第一節(jié)壓力與大學(xué)生的壓力源一、壓力與身心健康壓力的心身模型壓力的心身模型由亞歷山大（Ｆ．Ａｌｅｘａｎｄｅｒ）等提出。該模型從心理生理學(xué)的角度強調(diào)了心理功能與生理功能之間的相互聯(lián)系、相互作用。該模型認(rèn)為，壓力源在身體的一個系統(tǒng)內(nèi)所造成的“應(yīng)變”可以影響到其他系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致其他系統(tǒng)的病變。第一節(jié)壓力與大學(xué)生的壓力源二、大學(xué)生的壓力源外部環(huán)境壓力源指外部環(huán)境中突然發(fā)生或變化的事情，通常指消極事件或災(zāi)難性事件，既包括重大突發(fā)事件。外部環(huán)境壓力源第一節(jié)壓力與大學(xué)生的壓力源二、大學(xué)生的壓力源個人壓力源指個體所遇到的特殊壓力事件。大學(xué)生在日常生活中可能遭遇到各式各樣的壓力。個人壓力源第一節(jié)壓力與大學(xué)生的壓力源二、大學(xué)生的壓力源個人壓力源重大生活事件日常生活壓力源慢性壓力源321重大生活事件指的是大學(xué)生在與自己關(guān)系密切或影響個人前途發(fā)展的問題上遭受的挫折，如親人亡故、家庭悲劇、失戀、重要考試失敗等。日常生活壓力源指的是在對自己而言不太重要的事情上遭受的挫折，也就是日常生活中的“小事”或”不愉快”。慢性壓力源是長期存在的、與自身相關(guān)的、短期內(nèi)難以實現(xiàn)或解決的某一類問題。第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對一、應(yīng)對與應(yīng)對方式分類應(yīng)對，是指個體在面臨壓力時為減輕其負(fù)面影響而做出的認(rèn)知和行為的努力過程。應(yīng)對第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對一、應(yīng)對與應(yīng)對方式分類逃避應(yīng)對即個體在面對壓力時，放棄對問題的任何努力。逃避應(yīng)對問題取向應(yīng)對即當(dāng)事人的應(yīng)對策略是著眼于問題解決的，通過直接的行為或問題解決行為來改變壓力源或任何其他關(guān)系。問題取向應(yīng)對情緒取向應(yīng)對即當(dāng)事人采取的應(yīng)對策略主要是嘗試緩解抑郁、焦慮等消極情緒，而非處理引起壓力的問題情境。情緒取向應(yīng)對123第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對二、當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)對方式的特點大學(xué)生各項應(yīng)對方式的使用順序依次為問題解決、忍耐、轉(zhuǎn)移、求助、壓抑、逃避、幻想、抱怨、退縮。既有傳統(tǒng)性又具現(xiàn)代性第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對二、當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)對方式的特點我國大學(xué)生在選擇壓力應(yīng)對方式時，更傾向于采用積極、健康、具有適應(yīng)性的應(yīng)對方式，而較少使用消極、非適應(yīng)性的方式，對個別非適應(yīng)性應(yīng)對方式的使用接近中等水平。大學(xué)生以積極應(yīng)對方式為主第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對二、當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)對方式的特點總體上高年級大學(xué)生比低年級大學(xué)生更多采用逃避、抱怨等防御應(yīng)對。逃避、抱怨都屬于不成熟的防御機制。大學(xué)生應(yīng)對方式存在年級差異第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對三、大學(xué)生常見的消極應(yīng)對方式冷漠攻擊退化壓抑固執(zhí)輕生第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對三、大學(xué)生常見的消極應(yīng)對方式0102攻擊是大學(xué)生面臨壓力或受挫后通常產(chǎn)生的最直接、最簡單的行為反應(yīng)，可分為直接攻擊和轉(zhuǎn)向攻擊。攻擊冷漠有些大學(xué)生由于壓力過大或?qū)掖卧馐艽煺?，無法排遣消極情緒，就將不良情緒壓抑在心中，作出無動于衷、對什么都漠不關(guān)心的行為反應(yīng)，其內(nèi)心卻相當(dāng)痛苦。第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對三、大學(xué)生常見的消極應(yīng)對方式0304指個人在遭受挫折后出現(xiàn)與自身年齡、身份很不相稱的幼稚行為，如像孩子那樣哭泣、耍賴、任性，做事沒有主見，蒙頭大睡等。退化壓抑在日常的學(xué)習(xí)生活中，大學(xué)生常常把不愉快的經(jīng)歷不知不覺地壓抑到潛意識中，不再想起、不再回憶，由于壓抑，痛苦的經(jīng)歷似乎被遺忘，使人在現(xiàn)實意識中感受不到焦慮和恐懼。第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對三、大學(xué)生常見的消極應(yīng)對方式0506有些大學(xué)生在受挫后不能適應(yīng)已經(jīng)變化了的情況，不分析失敗原因，反而盲目重復(fù)導(dǎo)致其挫折的無效行為，不接受他人的建議，一意孤行。這就是固執(zhí)的行為反應(yīng)。固執(zhí)輕生輕生是人遭受挫折后的極端情緒反應(yīng)，也是針對自身的轉(zhuǎn)向攻擊行為。想到輕生的人往往處于萬念俱灰、生不如死的情緒狀態(tài)。第二節(jié)大學(xué)生的壓力應(yīng)對四、在壓力中成長改變對壓力的看法124356選擇適合的壓力應(yīng)對策略培養(yǎng)在群體中的歸屬感培養(yǎng)壓力抵抗者人格調(diào)節(jié)抱負(fù)水平必要時求助專業(yè)人員壓力是我們成長的一個機會第三節(jié)大學(xué)生的應(yīng)對方式與幸福感一、大學(xué)生主觀幸福感現(xiàn)狀幸福感幸福感是衡量大學(xué)生心理狀態(tài)和生活質(zhì)量的重要指標(biāo)。幸福觀一個人幸福觀不正確，受享樂主義、拜金主義的影響，勢必會導(dǎo)致心理不健康，產(chǎn)生這樣那樣的不良情緒與行為。第三節(jié)大學(xué)生的應(yīng)對方式與幸福感二、壓力應(yīng)對、健康與幸福感應(yīng)對壓力應(yīng)對與幸福感、健康密切相關(guān)。積極的應(yīng)對方式有利于青少年主觀幸福感和良好心理健康的發(fā)展。壓力應(yīng)對與幸福感第三節(jié)大學(xué)生的應(yīng)對方式與幸福感二、壓力應(yīng)對、健康與幸福感按照德西和瑞安（Ｄｅｃｉ＆Ｒｙａｎ，２０１０）的自我決定理論，人類有三種基本心理需要：自主需要、能力需要及關(guān)系需要。自主需要是在一定活動或行為上個體自我決定程度高的需要。自主需要第三節(jié)大學(xué)生的應(yīng)對方式與幸福感二、壓力應(yīng)對、健康與幸福感按照德西和瑞安（Ｄｅｃｉ＆Ｒｙａｎ，２０１０）的自我決定理論，人類有三種基本心理需要：自主需要、能力需要及關(guān)系需要。能力需要是能勝任一定活動或任務(wù)的需要。