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15體質(zhì)健康測(cè)試15體質(zhì)健康測(cè)試第課第課體質(zhì)健康測(cè)試PAGE第課體質(zhì)健康測(cè)試PAGE715PAGE8PAGE8
課題體質(zhì)健康測(cè)試(三)課時(shí)2課時(shí)(90min)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo):了解《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》的說(shuō)明、評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值熟悉《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》的項(xiàng)目教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試項(xiàng)目教學(xué)難點(diǎn):立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上(男)、仰臥起坐(女)教學(xué)方法講解示范法、啟發(fā)式教學(xué)法、正誤對(duì)比法、集中練習(xí)法、糾錯(cuò)法、完整與分解法、競(jìng)賽激勵(lì)法等教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材,操場(chǎng)教學(xué)設(shè)計(jì)傳授新知(12min)教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖考勤
(3min)【教師】清點(diǎn)上課人數(shù),記錄好考勤【學(xué)生】班干部報(bào)請(qǐng)假人員及原因培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性,掌握學(xué)生的出勤情況。傳授新知
(12min)【教師】講解新知第二節(jié):《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測(cè)試項(xiàng)目四、立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)是測(cè)試爆發(fā)力的項(xiàng)目。爆發(fā)力的大小不僅取決于力量,而且取決于力量和速度的配合。(一)測(cè)試場(chǎng)地與器材測(cè)試場(chǎng)地為沙坑,測(cè)試器材為丈量尺。(二)測(cè)試方法被測(cè)者兩腳自然分開(kāi),站立在起跳線后,腳尖不得踩線;跳躍時(shí),兩腳同時(shí)起跳,不得有墊步或連跳動(dòng)作。立定跳遠(yuǎn)的測(cè)試結(jié)果是指起跳線后緣至被測(cè)者最近著地點(diǎn)后緣的垂直距離。測(cè)試時(shí),每個(gè)被測(cè)者可試跳3次,測(cè)試結(jié)果取3次成績(jī)中最好的一次。測(cè)試者根據(jù)最好成績(jī)查表評(píng)分。五、坐位體前屈坐位體前屈主要測(cè)試軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)在靜止?fàn)顟B(tài)下可能達(dá)到的活動(dòng)幅度,主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性,以及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。(一)測(cè)試器材測(cè)試器材為坐位體前屈測(cè)試儀。(二)測(cè)試方法被測(cè)者坐在平地上,雙腿伸直,兩腳相距10~15cm,并平蹬測(cè)試儀縱板。測(cè)試時(shí),被測(cè)者上體前屈,雙臂伸直向前,兩手并攏,并用兩手的中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo),直到不能將其向前推動(dòng)為止坐位體前屈的測(cè)量單位為cm,測(cè)試結(jié)果精確到小數(shù)點(diǎn)后1位,然后查表評(píng)分。六、引體向上(男)引體向上主要測(cè)試上肢肌肉力量的發(fā)展水平,也是衡量男性體質(zhì)的重要指標(biāo)和測(cè)試項(xiàng)目之一。(一)測(cè)試器材測(cè)試器材為高單杠或高橫杠、秒表。杠的粗細(xì)以被測(cè)者的手能握住為準(zhǔn)。(二)測(cè)試方法被測(cè)者面向單杠,自然站立;然后向后擺動(dòng)雙臂,跳起,正握杠,雙手間距與肩同寬,身體成直臂懸垂姿勢(shì)。待身體停止晃動(dòng)后,被測(cè)者雙臂同時(shí)用力,向上引體(身體不能有任何附加動(dòng)作);當(dāng)被測(cè)者的下頜超過(guò)橫杠上緣時(shí),身體還原成直臂懸垂姿勢(shì)。與此同時(shí),測(cè)試者記錄被測(cè)者在1min內(nèi)完成的引體向上的次數(shù),然后查表評(píng)分。七、仰臥起坐(女)仰臥起坐是一種比較安全的測(cè)試腹肌力量和耐力的項(xiàng)目。由于髖部肌肉也在仰臥起坐的過(guò)程中發(fā)揮了一定的作用,所以,這項(xiàng)測(cè)試既能夠反映腹肌的耐力,也能夠反映髖部肌肉的耐力。(一)測(cè)試器材測(cè)試器材為折疊體操墊、秒表。(二)測(cè)試方法被測(cè)者仰臥于體操墊上,曲膝,使下肢成90°左右的角,并找同伴幫忙壓住自己的踝關(guān)節(jié),以固定下肢,兩手手指交叉放于腦后;腰部發(fā)力將上體卷起,然后緩慢回落使身體復(fù)位,如圖5-6所示。被測(cè)者起坐時(shí),其兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成1次動(dòng)作,仰臥時(shí),其兩肩胛必須觸墊。測(cè)試者記錄被測(cè)者在1min內(nèi)完成的仰臥起坐的次數(shù),然后查表評(píng)分。【學(xué)生】聆聽(tīng)、記錄、思考、理解通過(guò)知識(shí)講解,使學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈的測(cè)量方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和引體向上(男)、仰臥起坐(女)的測(cè)量方法和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)踐(75min)體能恢復(fù): 熱身運(yùn)動(dòng),1000m慢跑、拉伸運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練:立定跳遠(yuǎn)、坐位體
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